3 cabitaanka dabocase ee dhiig yari

Qanacsan

• 1. Beet iyo casiir liin dhanaan ah
• 2. Beet, cambe iyo casiirka flaxseed
• 3. Casiirka dabocase iyo karootada

Casiirka beetku waa daawo fiican oo loo helo daaweynta dhiig yaraanta, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay birta waana in lala xiriiriyaa liin dhanaanta ama miraha kale ee hodanka ku ah fitamiin C, maadaama ay sahleyso soo dhuuqa jirkiisa.

Daawadan guriga loogu talagalay dhiig yaraanta ayaa kaa caawinaysa in heerarka unugyada dhiigga cas cas ay xasilloon yihiin, ka hortagga iyo daaweynta dhiig yaraanta birta. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la cuno casiirkan maalin kasta illaa dhiig-yaraanta laga bogsanayo oo la ilaaliyo daaweynta caafimaadka haddii lagula taliyay.

1. Beet iyo casiir liin dhanaan ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 dabocase yar;
• 3 liinta.

Qaabka diyaarinta

Xididdo u jarjar qaybo yaryar, ka gudub bartamaha bartanka ka dibna ku dar casiir liin dhanaan ah.

Si looga fogaado qashinka cuntada, waxaad ku dari kartaa saxarka dabocase digirta, maxaa yeelay saxarka ayaa sidoo kale hodan ku ah birta.

2. Beet, cambe iyo casiirka flaxseed

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 dabocase ceyriin;
• 2 liinta;
• 50 g saxarka cambe;
• 1 qaado oo iniinyaha linenka ah.

Qaabka diyaarinta

Ku daadi xididdo liinta ka dibna ku garaac casiirka ku jira khalka mango iyo flaxseed, illaa ay ka hagaagto.

3. Casiirka dabocase iyo karootada

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Kala badh ceeriin cayriin ah;
• Karootada badhkeed;
• 1 tufaax;
• 1 oranji

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaarsato casiirkan, kaliya diirka ka dibna daadi dhammaan maaddooyinka.