5 Siyaabood oo wax ku ool ah oo looga takhaluso Gaas-ka Xiidmaha

Qanacsan

• 1. Riix caloosha
• 4. Qaado casiir caloosha jilciya
• 5. Adeegsiga daawada farmasiga
• Sida looga takhaluso gaaska xilliga uurka
• Maxaa sababi kara gaas saaid ah
• 1. Nafaqo xumo
• 2. Calool fadhiga
• 3. Fibre aad u tiro badan iyo biyo aad u yar
• 4. Cudurada
• Sida loo ogaado haddii aan qabo gaas xad-dhaaf ah

Waxaa jira dhowr qaab oo looga takhalusi karo gaasaska xiidmaha ku xayiran, laakiin midda ugu fudud uguna wax ku oolsan ayaa ah in la qaato shaah fennel ah oo leh beeyo liin ah oo la lugeeyo daqiiqado yar, maadaama habkan ay suurtagal tahay in la kiciyo shaqada xiidmaha, iyadoo laga takhalusayo gaasaska hab dabiici ah markaad socotid.

Xaaladaha aysan suurta gal ahayn in la baabi'iyo gaasaska iyadoo la adeegsanayo shaahaan, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la sameeyo duugista caloosha si looga fogaado isku soo uruursiga gaasaska ee sababi kara xanuun aad u daran, oo xitaa lagu qaldi karo wadno qabad. Baro sida loo aqoonsado astaamaha gaaska si aan loogu khaldamin wadno qabad.

Qaar ka mid ah xeeladaha wanaagsan ee looga takhalusi karo gaasaska xayiran waa:

1. Riix caloosha

Qaadashada shaaha beeyada leh ee liinta leh fennel maalintii oo dhan sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan maxaa yeelay waxay leedahay hanti antispasmodic ah, marka lagu daro baabi'inta gaasaska, waxay ka caawineysaa yareynta xanuunka mindi ee gobolka caloosha. Intaas waxaa sii dheer, biyaha ku jira shaaha waxay ka caawinayaan in ay qoyaan keega saxarada, kaas oo ka caawiya in ay kala baxaan mindhicirka. Shaaha Carqueja sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan, sidoo kale shaah sinjibiil. Eeg sida loogu diyaariyo daaweynta guriga gaasaska.

4. Qaado casiir caloosha jilciya

Inaad haysato galaas casiir babbo ah oo leh caano fadhi ah, tubta iyo miraha subaxa subaxnimo waa istiraatiijiyad wanaagsan oo maalinta si wanaagsan loogu bilaabi karo, laguna maareeyo la dagaallanka xiidmaha xayiran. Kaliya diyaari casiirka adiga oo ku garaacaya waxyaabaha ku jira a blender ka dibna qaado adiga oo aan u macaanayn.

Casiirka liinta ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar wanaagsan oo qaadashada maalintii oo dhan iyo doorashada inaad maalin ku qaadato cunista miraha oo keliya ayaa sidoo kale gacan ka geysan karta inay kala baxaan mindhicirka, laakiin tani waa inaan la sameynin in ka badan 1 maalmood maxaa yeelay tani waa cunno aad u xaddidan. Fiiri tusaalooyin badan oo miraha caloosha jilciya.

5. Adeegsiga daawada farmasiga

Qaab kale oo looga takhalusi karo gaasasku waa in la isticmaalo dawooyinka farmasiga, oo la iibsan karo iyada oo aan dhakhtar qorin, laakiin leh tilmaamaha farmashiyaha. Daawooyinku waxay ka dhigi karaan gaasaska inay ka baxaan jirka, tusaalooyinka qaarkood waa Simethicone (Luftal), Dhuxul ama Almeida Prado 48. Eeg tusaalayaal badan oo daaweynta gaasaska.

Haddii xitaa markii la raacayo tilmaamahan, qofku weli gaasas ku go'doomay oo calool fadhigu haleelay, enema ayaa lagu samayn karaa guriga si meesha looga saaro saxarada iyo gaasaska si wada jir ah. Si tan loo sameeyo, waa inaad ku iibsato dawo qaab suuf ah oo ay tahay in lagu soo bandhigo futada iyo in daqiiqado yar kadib ay keento tirtirida saxarada tiro badan, taas oo nadiifisa xiidmaha oo gebi ahaanba baabiisa gaasaska ku xayiran. astaamaha si dhakhso leh oo hufan. Baro sida loo sameeyo enema guriga.

Sida looga takhaluso gaaska xilliga uurka

Isku soo wada duuboo gaasaska laxiriira calool fadhiga waa xaalad caadi ah uurka goor dambe. Xaaladdan oo kale, waxa haweeneyda uurka leh ay sameyn karto, marka lagu daro farsamooyinka kor lagu soo sheegay, ayaa ah inay qaadato calool jilciye, hoostaga hagitaan caafimaad, ama ku sameyso micro enema guriga. Intaa waxaa dheer, ku celcelinta jimicsi fudud iyo xulashada isticmaalka miraha caloosha jilciya sidoo kale waa ikhtiyaar weyn oo lagu baabi'iyo gaasaska laguna joojiyo xanuunka ay keeneen.

Cunista qadar yar oo cunto ah markiiba, oo had iyo jeer doorbid inaad cabto in yar oo biyo ah oo leh cuntooyinka waaweyn, qadada iyo cashada, sidoo kale waxay noqon kartaa istiraatiijiyad wanaagsan oo lagu cuno sonkorta yar iyo kaarbohaydraytyada isla waqtigaas oo aad mid cunaysid. isha borotiinka, sida hilibka.

Jirka oo laga dhigo mid firfircoon, jimicsi sameeya maalin kasta, ama ugu yaraan 3 jeer usbuucii, iyo joogteynta howlaha kor u qaada murqaha, sida beerta ayaa noqon karta xal wanaagsan oo looga hortago istaagida muddo dheer, kaliya fadhi ama jiif, maxaa yeelay tani sidoo kale waxay waxyeelleysaa dheefshiidka waxayna doorbideysaa isku soo ururinta gaasaska. Ogow sababaha oo ogow sida looga takhaluso gaasaska uurka ku jira.

Maxaa sababi kara gaas saaid ah

Gaasaska si joogto ah ayaa loo soo saaraa oo si dabiici ah ayaa loo ciribtiraa, laakiin markii ay jiraan cunno cunno oo keena gaas iyo calool istaag isla markaa, waxay ku urursan karaan xiidmaha, taasoo caloosha ka dhigeysa mid adag, oo barara, taasoo keenta raaxo la'aan iyo dibbiro.

Markay taasi dhacdo, waa inaad iska ilaalisaa cunista cuntooyinka sababa gaaska oo aad maal gashato kuwa hodanka ku ah faybar, marka lagu daro cabbista biyo badan si loo fududeeyo ciribtirka saxarada iyo, sidaas awgeed, gaasaska. Gaasaska xiidmaha waxaa lagu soo saaraa tiro aad u badan xaaladaha soo socda:

1. Nafaqo xumo

Marka cuntada aan weli si buuxda loo dheefsanin oo ay ku dhammaato halsano waqti dheer ku jira habka dheef-shiidka, taas oo ay si toos ah u saameyn ku yeelato bakteeriyada si dabiici ah u soo buuxisa xiidmaha qofka.

Cunista kaarbohaydraytyo ka badan intii caadiga ahayd, sida dhici karta ka dib markaad gasho pizza ama carjawda baastada, tusaale ahaan, waxay sababi kartaa gaaska xiidmaha inay soo baxaan oo ay u keenaan xanuun uur ku jirta caloosha, marka lagu daro kala-bixinta caloosha.

Ka fiiri qaar ka mid ah cuntooyinka keena gaaska, si aad u ogaato waxa aadan hadda cuni karin, fiidiyowgan:

2. Calool fadhiga

Haddii qofku uu ku dhaco calool fadhiga, saxarada adag ayaa ka sii dari kara xaalada, maxaa yeelay waxay xannibtaa soo bixida gaaska. Marka, ujeedku waa in la awoodo in la riixo saxarada sida ugu dhakhsaha badan ugana suurta gasho goobooyinka gaaska ee weli ku jira xiidmaha.

Daawooyinka, shaaha iyo cuntooyinka hodanka ku ah fiberka iyo biyaha ayaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo calool istaagga, laakiin xaaladaha qaarkood, enema ama saxarada oo la dhaqo ayaa xal fiican noqon kara. Hubi xeelado badan oo dabiici ah si aad u joojiso calool istaagga.

3. Fibre aad u tiro badan iyo biyo aad u yar

Cunista fiber ka badan cuntadaada waa wanaagsan tahay, laakiin si ay u fuliso ujeedkeeda una fududeyso ciribtirka saxarada, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo biyo fara badan, si keega saxarada uu u noqdo mid jilicsan oo si fudud ugu siikhi kara xiidmaha.

Si kastaba ha noqotee, cunista badan oo faybar ah, laakiin aan la cabin dareereyaal ku filan, waxay cuntada ka dhigeysaa inay ku sii jirto mindhicirka muddo dheer, iyadoo haysata waqti dheeri ah oo ay ku khamiirto, sameysana gaas badan iyo raaxo la'aan caloosha. Tusaalooyinka qaarkood ee cuntooyinka hodanka ku ah faybarku waa babayga, miraha, miraha oo dhan, miraha aan khudradda laga saarin iyo khudaarta. Waa tan sida loo cuno cunno badan oo fiber leh si loo xakameeyo mindhicirkaaga.

4. Cudurada

Xaaladaha sida cudurka baruurta, cilladda mindhicirka xanaaqa, dulqaad la'aanta laaktooska, u nuglaanshaha gluten iyo isbeddelada kale ee xiidmaha ayaa sidoo kale keeni kara dibiro iyo gaas saa'id ah. Isbeddeladan waxaa lagu ogaan karaa marxalad kasta oo nolosha ah, sidaa darteed la-talin caafimaad oo lala yeesho dhakhtarka gaas-nuujinta ayaa noqon karta mid waxtar leh, marka gaaska xad-dhaafka ahi soo noqnoqdo oo uu dhib ku hayo dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah.

Tijaabooyinka iyo baaritaanka waxaa laga yaabaa in la codsado si loo qiimeeyo caadooyinka iyo caafimaadka habka dheef-shiidka, laakiin la-tashiga khabiir nafaqada ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara in la ogaado sida loo hagaajiyo cuntada heer kasta oo nolosha ah.

Sida loo ogaado haddii aan qabo gaas xad-dhaaf ah

Jidhku wuxuu had iyo jeer soo saaraa gaasas, kuwaas oo si dabiici ah loo tirtiro marka la fadhiyo musqusha si loo kaadiyo ama loo saxaroodo, iyo marka la socdo ama caloosha la qabanayo. Inta badan gaasasku ma urin xoog badan, waana caadi in la sii daayo gaasaska, qiyaastii 20 jeer maalintii.

Maxaa lagu sifeyn karaa xad dhaafka gaasasku waa inta jeer ee laga takhalusay iyo urka aad u daran, oo laga yaabo inay muujiso in caafimaadka xiidmaha uusan ku filnayn oo uu u baahan yahay qiimeyn caafimaad.