Sidee lugaha lunta

Qanacsan

• Jimicsiyada lugaha iyo gluts
• Sida loola dagaallamo dabacsanaanta iyo cellulite
• 3 talaabo oo miisaanka si dhakhso leh loogu dhimo

Si loo qeexo muruqyada bowdada iyo lugta, waa inaad maal gashato jimicsiyo u baahan dadaal badan oo ka imanaya addimada hoose, sida orodka, socodka, baaskiil wadida, wareejinta ama wareejinta gawaarida. Jimicsiga noocan ah wuxuu kordhin doonaa kharashka kaloriinta jirka wuxuuna isticmaali doonaa qadar wanaagsan oo dufan ah oo ku ururay gobolladaas.

Hal ku dhiggu wuxuu yareeyaa baruurta iyo inuu kordhiyo muruqyada waa in la raacaa maalin kasta, sidaas awgeed waa laga hortagayaa dhicitaanka, kordhinta badhida iyo qeexida miskaha iyo lugaha si ka fiican.

Laakiin, si loo hubiyo in dufanka lugaha iyo cilladuhu "gubteen", waxaa aad muhiim u ah inaadan cunin dufanka cuntada ku jira, adoo qaadanaya cunto kalooriyeedu hooseeyo. Cunnooyinka xad-dhaafka ah waxay abuuri karaan walaac oo ma shaqeyn karaan, markaa ujeedku waa in wax laga beddelo cuntadaada si tartiib tartiib ah.

Sameynta jimicsiga tababarka miisaanka iyadoo la adeegsanayo addimada hoose sidoo kale waa muhiim, maadaama ay damaanad qaadeyso kordhinta murqaha, ka hortagga qulqulka iyo, sidaas awgeed, waxay yareysaa muuqaalka cellulite. Tilmaam fiican ayaa ah inaad sameyso jimicsi jimicsi, sida treadmill ama baaskiil, maalin maalmaha ka mid ah, iyo jimicsiga tababarka culeyska maalinta xigta.

Jimicsiyada lugaha iyo gluts

Jimicsiyada soosocda waxay caawinayaan in la shaqeeyo muruqyada bowdyaha iyo murugada, waxayna aad ugu fiican yihiin gubida baruurta ku taal goboladaan.

Waxaa lagu sameyn karaa 3 jeer usbuucii iyadoo 3 nooc oo 12 ku celcelis ah jimicsi kasta:

U jiifso dhinacaaga, kor u qaad hal lug dhererka madaxaaga, adoo jilbahaaga si fiican u kala bixinaya, suulahana horay u soo jeeda. Kadib hoos u dhig lugtaada ilaa ay taabato dhulka ka dibna mar kale kor u qaad.

Adiga oo u jiifa dhabarkaaga, ku taageer culeyska jirkaaga xusulladaada sida ku cad sawirka oo waxyar kor u qaad labada lugood, adigoo sameynaya dhaqdhaqaaq isdaba-joog ah, keenaya hal lug markiiba. Haddii aad awoodid, ku isticmaal suufka suumanka canqawgaaga si aad u kordhiso iska caabbinta jimicsiga.

Dhabarka u seexo, kor u qaad miskahaaga sida ka muuqata sawirka, illaa dhererka ugu sarreeya ee aad awoodi karto, adoo badhidaada si adag qandaraas ugu haya. Hay wiish kasta 10 ilbiriqsi ka dibna hoos u dhig miskahaaga illaa aad taabatid dhulka. Naso 3 ilbidhiqsi oo mar kale miskahaaga kor u qaad.

Sida loola dagaallamo dabacsanaanta iyo cellulite

Xalka ugu fiican ee aadan helin bowdada iyo badhida oo jilicsan iyo la dagaalanka cellulite ka dib miisaankaaga oo yaraada waa inaad baabi'isaa dufanka ugu badan ee urursan oo aad buuxiso booskii ay ku jirtay muruqyada taasna, jimicsiga dhiig-karka waa in lagu sameeyaa qolka jirdhiska.

Halkaas, tababaraha shakhsi ahaaneed wuxuu awoodi doonaa inuu muujiyo layliyada ugu fiican iyo culeyska aad u baahan tahay inaad qaadatid si loo hubiyo koritaanka murqaha, hagaajinta muuqaalkaaga. Cunnooyinka nafaqada leh ee borotiinka ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad si dhakhso leh u korto murqahaaga waxaana kugula talin kara nafaqadaada, laakiin buun buunin la'aan si aan loo dhaawicin kelyahaaga.

3 talaabo oo miisaanka si dhakhso leh loogu dhimo

Isku darka cuntada isku dheelitiran ee jimicsiga jirka ee lugaha ayaa gubi doonta baruurta ku urursan gobolladan, waxay ka dhigi doontaa mid si aad u qaabeysan, adkeysa oo la dagaallami doonta cellulite. Natiijada waxaa la arki doonaa ugu yaraan 20 maalmood waxayna noqon doontaa mid horumarsan, maaddaama qofku sii wado ku dhaqanka jimicsiga iyo cuntada, had iyo jeer uu hago baraha jireed iyo nafaqada.

Haddii aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka fiiri fiidiyaha hoose, maxaad u baahan tahay inaad sameyso si aad ula qabsato cuntadaada: