Baro sida loo aqoonsado noocaaga (Biotype) si aad miisaanka ugu fududaan

Qanacsan

• Noocyada Noolaha
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Qof walba, xilliyada noloshiisa ka mid ah, wuxuu ogaaday inay jiraan dad si fudud awood ugu yeelan kara inay lumiyaan miisaanka, koror murqaha iyo kuwa kale oo u muuqda inay miisaanka saaraan. Tani waa sababta oo ah hidde-wadaha qof walba waa ka duwan yahay, waxaa jira noocyo kala duwan oo jir ah, oo sidoo kale loo yaqaan 'Biotypes'.

Waxaa jira saddex nooc oo Biotypes ah: Ectomorph, Endomorph iyo Mesomorph nuuc walbana wuxuu leeyahay astaamo iyo baahiyo kala geddisan, marka waxaa lagama maarmaan ah in la waafajiyo qaab nololeedka, cuntada iyo jimicsiga jir ahaaneed ee nooc kasta oo jir ah si loo ilaaliyo qaab dhismeedka jirka iyo caafimaadka.

Noocyada Noolaha

Ectomorph

Ektomorphsku waxay leeyihiin jidh caato ah, caato ah, garbaha cidhiidhiga ah iyo addimada dhaadheer. Dadka leh noocan noociisu yahay biotype guud ahaan waxay leeyihiin dheef-shiid kiimikaad deg deg ah, sidaa darteed waxay raaci karaan cunnooyin yar oo xaddidan oo aad u dabacsan.

Si kastaba ha noqotee, ectomorphs waxay leeyihiin dhibaato weyn xagga miisaanka iyo muruqyada, sidaas darteed tababarkoodu wuxuu u baahan yahay inuu noqdo mid joogto ah oo dalbanaya, haddii ay suurtagal tahayna waa inay ku daraan jimicsiyo ka caawinaya helitaanka murqaha.

Endomorph

Endomorphs, si ka duwan ectomorphs, guud ahaan waxay leeyihiin jidh ballaaran iyo addimo gaagaaban, waxaana loo yaqaanaa inay culeys helaan xoogaa fudeyd ah, maaddaama dheef-shiid kiimikaadkoodu hooseeyo.

Dadka leh noocan noociisa ah, in kasta oo ay leeyihiin xarun weyn oo ay ku kasbadaan murqaha marka loo eego ectomorphs, waxay dhibaato weyn ku qabaan miisaanka oo yaraada. Sidaa darteed, cuntada Endomorphs waxay u baahan tahay in yar laga xaddido tan ectomorphs, tababbarkaagana waa inuu ku jiraa noocyo badan oo jimicsi jimicsi ah, kuwaasoo kaa caawinaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad dufanka gubato.

Mesomorph

Ugu dambeyntiina, Mesomorphs waxay leeyihiin jidh jilicsan oo murqaha leh, guud ahaanna waa kuwo isboorti oo dad badani ka masayraan. Dadka jidhkan noocan ahi guud ahaan waxay leeyihiin jir wanaagsan oo horumarsan, oo dufan yar oo caloosha ah iyo dhexda oo cidhiidhi ah.

Mesomorphs ma sahlana oo keliya in la gubo kalooriyada, laakiin sidoo kale way fududahay in la helo tiro muruq ah, markaa uma baahnid cunnooyin xaddidan ama tababar dalbanaya.