Sida caloosha lumiyo dhalmada kadib

Qanacsan

• 7 istaraatiijiyadood oo lagu lumiyo caloosha dhalmada kadib
• Cunto luminta caloosha dhalmada kadib
• Jimicsiyo lagu lumiyo caloosha dhalmada kadib

Si aad si dhakhso leh caloosha ugu lumiso umusha ka dib waxaa muhiim ah in aad naasnuujiso, haddii ay suurta gal tahay, iyo in lagu daro cabbitaan badan oo biyo ah iyo in aan la cunin buskudka cunnada lagu kariyo ama cuntooyinka shiilan, taas oo gacan ka geysaneysa miisaanka tartiib tartiib ah iyo kan dabiiciga ah, inta u dhexeysa 300 iyo 500 garaam usbuucii , kaasoo dammaanad qaadaya fayoobaanta iyo caafimaadka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xeelado kale oo yar yar oo hooyada cusubi raaci karto si loo fududeeyo miisaanka oo hoos u dhaca iyo gaar ahaan in la qalajiyo caloosheeda, sida naas nuujinta dalabka iyo sameynta jimicsiyo sida ugu dhakhsaha badan ee ay dareento raaxo, marka lagu daro qaadashada shaaha iyo adeegsiga xarig ku habboon . Waxaa jira xoogaa xarig ah oo loo isticmaali karo muddada dhalmada ka dib, taas oo gacan ka geysata taageeridda caloosha, marka lagu daro caawinta bogsashada iyo ka hortagga jeexitaanka qodobbada gudaha, gaar ahaan qalliinka kadib. Eeg faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah ee isticmaalka suunka daweynta ee suunka moodada ah ee dheereeya dhexda?

7 istaraatiijiyadood oo lagu lumiyo caloosha dhalmada kadib

Tilmaamaha degdega ah ee fudud ee lagu lumiyo dhalmada caloosha ka dib waa:

1. Naasnuuji markasta oo ilmuhu rabo maxaa yeelay tani waxay door bidaysaa soosaarka caanaha, kaas oo cuna tamar badan oo horey ugu jirtay jirkaaga;
2. Cunto uumi maxaa yeelay way ka caafimaad badan tahay, nafaqooyin badan ayaa ku jira cuntada, waa dhadhan iyo ficil ahaanba in la sameeyo;
3. Isticmaal suunka qaabeynta umusha ka dib maxaa yeelay waxay fududeyneysaa dib-u-habeynta xubnaha gudaha, cadaadinaysa caloosha, marka lagu daro khafiifinta dhexda;
4. Cab 2 ilaa 3 litir oo biyo ah maalin kasta si loo hubiyo soosaarida caano wanaagsan iyo sababta oo ah waxay ka caawineysaa in caloosha had iyo jeer badhkeed buuxiso, yareynta gaajada;
5. Cabitaanka Shaaha, sida shaaha cagaaran ama shaaha fennel-ka, kaas oo ka caawiya isbadalka iyada oo aan waxyeello loo geysan ilmaha;
6. U soco cunugga gaadhiga dhexdiisa ama shakaalka ugu yaraan 30 daqiiqo, maalin kasta maxaa yeelay waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay gubtaa kalooriyada qaarkood welina way nadiifisaa maskaxda, iyadoo gacan ka gaysanaysa wanaagga;
7. Ku jimicsiga guriga ilmahaaga maxaa yeelay waxay mideysaa murqaha, la dagaallameysaa hoos u dhaca iyo xitaa kordhinta u dhowaanshaha ilmaha yar.

Adoo raacaya tilmaamahan haweeneyda waxay fududeyn kartaa miisaanka oo yaraada, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado inaysan caafimaad qabin maskaxda iyo in jirku lumiyo wax ka badan 2 kg bishii inta ilmuhu naaska nuujinayo.

Si ay uga qayb qaadato wanaagga, hooyadu waxay xidhan kartaa dhar u roon qaabka cusub ee jidhka waxayna isku dayi kartaa inay had iyo jeer timaheeda shanlayso, xitaa markay guriga joogto si markay arageeda isku aragto muraayadda, aysan uga xanaaqin midkeeda muuqaalka.

Waa kuwan jimicsi weyn oo la sameeyo ka dib marka ilmuhu dhasho:

Cunto luminta caloosha dhalmada kadib

Cunto ku habboon in lumiyo umusha ka dib ma noqon karto mid xannibaad badan, gaar ahaan haddii haweeneydu naas nuujiso maxaa yeelay si loo hubiyo tayada wanaagsan ee caanaha jidhku wuxuu u baahan yahay nafaqooyin iyo kalooriyeyaal lagu bixiyo cuntada hooyada.

Marxaladdan, hooyada dhaweyd waa inay cunta 5 ilaa 6 jeer maalintii oo ay cabtaa biyo badan inta udhaxeysa cuntada si aysan u waxyeeleyn dheef shiidka. Cunnada cayriin ee badan ee aad cunayso, waxay ugu fiicantahay mindhicirkaaga maxaa yeelay waxay ku badan yihiin fiber, taas oo sidoo kale gacan ka geysaneysa sidii loo yareyn lahaa gobolka caloosha.

Ka eeg liistada ay hageyso nafaqada Tatiana Zanin cinwaanka: Cunnooyinka dhalmada kadib.

Jimicsiyo lagu lumiyo caloosha dhalmada kadib

Jimicsiga jirku wuu wanaagsan yahay maxaa yeelay muruq jabka ayaa ka qayb qaadanaya dheecaanka xad-dhaafka ah ee loo qaadayo kelyaha iyo ka bixida kaadida. Si kastaba ha noqotee, si xad dhaaf ah waxay u baxdaa tamar badan oo yareyneysa soo saarista caanaha naaska, iyadoo naaqusaysa naas nuujinta.

Istaraatiijiyad wanaagsan oo lumiyo caloosha iyadoon waxyeello u geysan naas-nuujinta ayaa ah inaad raacdo talaabada soo socota talaabo talaabo:

1. Naasnuujinta;
2. Cab biyo, shaah ama casiir;
3. Samee ugu badnaan 45 daqiiqo oo jimicsi ah;
4. Cab biyo, shaah, casiir ama caano fadhi iyo
5. Naso ugu yaraan 1 saac.

Marka, marka la gaaro waqtiga cunugga naaska jaqsiin karo, jirka haweeneyda ayaa horeyba u soo saaray dhammaan caanaha lagama maarmaanka u ah canugga inuu naasnuujiyo xilligaas. Tilmaam weyn ayaa ah inaad jimicsiga sameyso inta cunugu hurdo.

Ka eeg tusaalooyinka fadhi-ku-qaadashada guriga lagu sameeyo: Layliyo umusha ka dib.

Haddii aysan suurtagal ahayn in la raaco qorshahan, maxaa yeelay ilmuhu wuu ooyayaa ama wuxuu doonayaa inuu naasnuujiyo, haweeneydu waa inay isku daydaa inay is dejiso oo aysan lacag iska qaadin maxaa yeelay miisaankeedu wuu yaraan doonaa goor dhow ama goor dambe, iyo marka ilmuhu caano kaliya u baahneyn, haweeneydu way xoojin kartaa jimicsiga waxayna cuni kartaa cunno xadidan oo kuu oggolaaneysa inaad lumiso wax ka badan 2 kg bishii.

Fiiri fiidiyowga oo arag talooyin dheeri ah si aad u lumiso miisaanka xilliga dhalmada: