Glutamine: waa maxay, waxa loogu talagalay iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Sida loo qaato glutamine
• Glutamine waa naaxeysaa?
• Sida loo kordhiyo murqaha

Glutamine waa amino acid oo laga heli karo muruqyada, laakiin sidoo kale waxaa laga soo saari karaa amino acids kale ka dibna waxaa laga heli karaa jirka oo dhan. Amino acidkan, howlaha kale, wuxuu mas'uul ka yahay kor u qaadista iyo ilaalinta hypertrophy, hagaajinta waxqabadka cayaaraha iyo soo kabashada jimicsiga jirka kadib.

Kadib jimicsi jireed, heerarka glutamine caadi ahaan wuu yaraadaa, sidaa darteed ku darista amino acidkaan waa lagugula talin karaa. Kordhinta 'Glutamine' waxaa badanaa sameeya ciyaartooyda jirka dhisa iyada oo ujeedadu tahay ilaalinta murqaha iyo ka hortagga infekshannada, gaar ahaan inta lagu jiro muddada tartanka.

Glutamine waxaa laga heli karaa nafaqada dheeraadka qaab amino acid bilaash ah, oo loo yaqaan L-glutamine, ama qaab peptide, kaas oo glutamine uu kuxiran yahay amino acids kale, iyadoo glutamine peptide uu kudhowaad yahay 70% ka nuugo L-glutamine. Intaa waxaa dheer, amino acidkan waxaa laga heli karaa cuntooyin kala duwan, sida hilibka, kalluunka iyo ukunta. Eeg cuntooyinka ay ku badan tahay glutamine.

Maxaa loogu talagalay

Marka lagu daro koritaanka murqaha, ka hortagga luminta cufnaanta caatada, hagaajinta waxqabadka iyo waxqabadka tababarka iyo soo kabashada murqaha, glutamine waxay leedahay faa'iidooyin kale, sida:

• Waxay hagaajisaa shaqada xiidmaha, maxaa yeelay waa nafaqo muhiim u ah dayactirkeeda;
• Waxay hagaajineysaa xusuusta iyo u fiirsashada, maadaama ay tahay neurotransmitter-ka maskaxda ku jira;
• Waxay gacan ka geysaneysaa daaweynta shubanka, iyadoo la dheellitirayo wax soo saarka xabka, taasoo keenta dhaqdhaqaaq saxarada oo caafimaad qaba;
• Waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad iyo sunta sunta;
• Waxay xaddidaa hamiga sonkorta iyo aalkolada;
• Waxay ka caawisaa la dagaallanka kansarka;
• Waxay hagaajisaa astaamaha cudurka macaanka;
• Isku dheelitirnaanta dheelitirka acid-baseka inta lagu jiro xaaladaha acidosis;
• Waxay dhiirrigelisaa sunta jirka ee nitrogen iyo ammonia;
• Waxay ka caawisaa soo saarista nucleotides, maadaama ay tahay hordhaca nitrogen;
• Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka iyadoo nidaamineysa jawaab celinta difaaca jirka ee IgA, oo ah unug muhiim u ah la dagaallanka fayrasyada iyo bakteeriyada.

Dheeraadka 'glutamine supplement' ayaa sidoo kale lagula talinayaa dadka ka soo kabanaya dhaawacyada, gubashada, daaweynta kansarka ama qalliinka, maadaama ay ka caawineyso in la dedejiyo bogsashada iyo ka hortagga infekshannada.

Sida loo qaato glutamine

Qaddarka maalinlaha ah ee lagu taliyay ee ah L-glutamine ama Glutamine Peptide waa 10 illaa 15 g oo loogu talagalay cayaartoyda, oo loo qaybiyay 2 ama 3 qaadasho, iyo 20 ilaa 40 g xaalado kale oo had iyo jeer ay tahay inuu dhakhtarku qiimeeyo. Glutamine waa la cuni karaa ka hor tababarka miro ama sariirta ka hor.

Glutamine waxaa lagu heli karaa kaabsulka iyo kiishashka, sida L-glutamine oo laga helo Prozis, Nafaqada Aasaasiga ah ama Probiotics, tusaale ahaan, waxaana laga heli karaa budo ama foom kaabsol ah waxaana lagu iibiyaa farmasiyada iyo bakhaarrada lagu kaydiyo cuntada, iyadoo qiimaha ku kala duwan yahay R $ 40 illaa R $ 280.00 iyadoo kuxiran tirada kaabsulka iyo sumadda sheyga.

Isticmaalka in ka badan 40 g oo ah glutamine maalintii waxay sababi kartaa lallabo iyo calool xanuun, waxaa muhiim ah in laga helo hagitaan khubarada nafaqada si loo hubiyo baahida loo qabo isticmaalka glutamine ee kaabsoosha, tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, dadka sonkorowga qaba waa inay la tashadaan dhakhtar si ay u muujiyaan habka ugu wanaagsan ee loo isticmaali karo amino acidkan.

Glutamine waa naaxeysaa?

Markii lagu qaato qaddarka lagu taliyey maalintii iyo sida ku xusan talada nafaqada ama takhtarka, glutamine kuma kaa dhigeyso mid buuran. Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah kicinta murqaha oo kordha, miisaan koror ayaa la dareemi karaa, taas oo ay ugu wacan tahay muruqyada.

Si kastaba ha noqotee, markii la qaato iyada oo aan la tusin ama si xad-dhaaf ah oo aan sharci ahayn, iyo iyada oo aan la wehelin dhaqanka jimicsiga joogtada ah, glutamine wuxuu u roonaan karaa dufanka jidhka ku urursan.

Sida loo kordhiyo murqaha

Si loo kordhiyo murqaha waa lagama maarmaan in la qaato caadooyin nololeed caafimaad leh. Ku celcelinta jimicsiga jireed ee joogtada ah waa lagama maarmaan, waxaana lagu talinayaa in jimicsiyada si xoog leh loo sameeyo, doorbidayo inta laga gaarayo muruqyada oo shaqeynaya iyo qaab qarsoodi ah, taas oo ah, tartiib tartiib ah si loo dareemo dhammaan dhaqdhaqaaqa muruqyada. Hubi qaar ka mid ah talooyinka si aad dhakhso ugu hesho cufnaanta muruqyada.

Ku xirnaanshaha dhaqanka jimicsiga joogtada ah, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato caadooyinka cunitaanka ee waliba ku habboon ujeeddada. Caadi ahaan cuntada loogu talagalay faa'iidada murqaha waxay hodan ku tahay borotiinnada, sida hilibka, ukunta iyo digiraha, tusaale ahaan, inay muhiim tahay in la raaco nafaqeeye. Eeg waa kuwee 10ka cunno ee ugufiican si aad uhesho murqaha.