5 faa iidooyinka saliida qumbaha iyo sida saxda ah ee loogu isticmaalo

Qanacsan

• Sida loo isticmaalo saliidda qumbaha
• 1. Miisaan lumis
• 2. In la kariyo
• 3. Si aad u qoyso timaha
• 4. Si loo qoyo maqaarka
• Sidee guriga looga sameeyaa saliid qumbaha

Saliidda qumbaha waa dufan laga helo qumbaha qallalan ama qumbaha cusub, oo loogu yeero saliidda qumbaha la safeeyey ama bikradda aan caadiga ahayn, siday u kala horreeyaan. Saliida qumbaha ee bikrada ah oo dheeri ah ayaa ah tan keenta faa iidooyinka ugu badan ee caafimaadka, maadaama aysan marin habab turxaan bixin ah isla markaana aysan lumin nafaqooyinka sidoo kalena aan la kulmin heer kulka sare.

Saliida qumbaha dabiiciga ah waa wax aad u badan maxaa yeelay, marka lagu daro cuntada, waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa qoyaan wejiga wajiga, maaskaro timaha. Baro wax badan oo ku saabsan saliida qumbaha ee bikrada ah.

Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee saliidda qumbaha waxaa ka mid ah:

1. Xoojinta nidaamka difaaca jirka, sababtoo ah jiritaanka lauric acid;
2. Fuuq baxa maqaarka iyo timaha, ay ugu wacan tahay nafaqada ay leedahay;
3. Saamaynta gabowga maqaarka, oo leh uruurinta sare ee antioxidants;
4. Ku darsiga miisaanka oo yaraada, sida daraasado dhowr ah ay tilmaamayaan in saliidani ay kordhin karto kharashka tamarta iyo qiiqa dufanka;
5. Dhereg badan, sidaas awgeed caawinta miisaanka oo yaraada, maaddaama rabitaanka wax cunidda la dhimay.

Intaa waxaa dheer, saliidda qumbaha waxaa loo maleynayaa inay awood u yeelan karto isku dheelitirka heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta shaqada mindhicirka, laakiin daraasadaha wali isma waafaqsana.

Sida loo isticmaalo saliidda qumbaha

Waa tan sida loo isticmaalo saliidda qumbaha ugana faa'iideyso dhammaan faa'iidooyinkeeda:

1. Miisaan lumis

Daraasadaha qaar ayaa sheegaya in saliidda qumbaha ay gacan ka geysan karto miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay ka kooban tahay silsilad dhexdhexaad ah oo loo yaqaan 'triglycerides', oo lagu nuugo xiidmaha, iyadoo si toos ah ugu gudbaysa beerka, halkaasoo loo isticmaalo qaab tamar ah, oo ay u isticmaalaan xubnaha sida maskaxda iyo wadnaha, sidaa darteed laguma keydinayo nudaha adipose ee qaab dufanka leh.

Iyada oo ay taasi jirto, saliiddan waa inaan lagu liqin tiro aad u tiro badan, sababtoo ah qiimaheeda kalooriga oo sarreeya

Baro wax badan oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya saliidda qumbaha iyo miisaanka oo yaraada.

2. In la kariyo

Si loo kariyo saliidda qumbaha waxaa loo isticmaali karaa dhowr siyaabood, sida sauté, si loo shiilo hilibka ama xitaa loo sameeyo keeg iyo buskud.

Si tan loo sameeyo, kaliya ku beddel dufanka inta badan la isticmaalo, sida saliidda gabbaldayaha, subagga ama saliidda saytuunka tusaale ahaan, saliidda qumbaha isla qaddarkaas ah. Marka, haddii qofku inta badan isticmaalo 2 qaado oo saliid saytuun ah, kaliya ku beddel 2 qaado oo saliidda qumbaha ah si aad ugu raaxeysato faa'iidooyinkiisa, kuwaas oo ka sii weyn marka saliidda qumbaha ay bikrad dheeraad ah tahay. Si kastaba ha noqotee, laguma talin inaad isticmaasho wax ka badan 1 qaado qaado maalintii.

Waxaa muhiim ah in la ogaado, in saliidda qumbaha ee bikrada ah ee dheeraadka ah aan loo isticmaali karin cuntooyinka shiilan, maxaa yeelay waxay ku gubtaa heerkulka hoose, marka la barbar dhigo saliidda gabbaldayaha.

Kafiiri cunnada macaan ee brukadeiro avokado leh saliidda qumbaha fiidiyaha soo socda:

3. Si aad u qoyso timaha

Ku diyaarinta waji-sameynta guriga lagu sameeyo saliidda qumbaha waa mid aad u fudud. Labada maaskaro ee aloe vera iyo malab leh saliidda qumbaha, sida tan muuska iyo avokado oo leh saliidda qumbaha ama xitaa isku darka fudud ee saliidda qumbaha leh saliidda saytuunka, waa waji-garaacyada guryaha lagu sameeyo oo ku habboon in lagu qoyo laguna nafaqeeyo timo qallalan, oo aan nooleyn oo jilicsan.

Maaskaradan waa in lagu mariyaa timaha immika la maydhay laguna tirtiray tuwaal, iyaga oo u oggolaanaya in ay wax u qabtaan inta u dhexeysa 20 illaa 25 daqiiqo, ka dib markaa waxaa lagu talinayaa in timaha mar kale lagu maydho shaambo si looga saaro dhammaan hadhaaga. Intaa waxaa dheer, si kor loogu qaado saameynta waji-xidhka, waxaad dooran kartaa inaad isticmaasho daboolka kuleylka ama tuwaal qoyan oo qoyan, maadaama ay gacan ka geysan doonaan kordhinta saameynteeda qoyaan. Sidoo kale fiiri sida loo isticmaalo saliida baru si aad u lumiso miisaanka una qoyso maqaarkaaga iyo timahaaga.

4. Si loo qoyo maqaarka

Sababtoo ah nafaqada iyo astaamaha antioxidant ee saliidda qumbaha, waa saaxiib weyn oo maqaarka ah sidaa darteed, waxaa loo marin karaa wajiga, iyadoo la kaashanayo suufka, iyadoo la marayo meel aad u badan gobolka isha loona oggolaanayo inaad wax qabato fiidkii oo dhan.

Sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in dibinta la mariyo, gaar ahaan marka lagu soo bandhigo xaalad adag iyo cabbir looga hortagayo muuqaalka calaamadaha fiditaanka, maadaama ay ka caawineyso in maqaarku noqdo mid aad u jilicsan.

Intaa waxaa dheer, saliiddan sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sidii qurxinta qurxinta, xitaa ka saarista maaskarada aan biyuhu lahayn.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo hubi faa'iidooyinkaas oo fahanto sida loogu dhejin karo hab caafimaad leh:

Sidee guriga looga sameeyaa saliid qumbaha

Saliida qumbaha sidoo kale waa lagu diyaarin karaa guriga, sida soo socota:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 koob oo biyo qumbaha ah;
• 2 Qumbaha qaxwada diiriga ah ee diiray oo googooyo.

Qaabka diyaarinta

Tallaabada ugu horreysa ee sameynta saliidda qumbaha waa inaad ku garaacdaa dhammaan waxyaabaha ku jira isku-darka ama isku-darka ka dibna ku miiqda maro nadiif ah oo ku shubaa dareeraha dhalo, taasoo ay tahay inay ku sii jirto jawi mugdi ah 48 saacadood. Muddadan ka dib, dhalada waa in la dhigaa jawi qabow, oo laga ilaaliyo iftiinka, ilaa 6 saacadood oo kale.

Ka dib 6 saac, waa inaad dhalada si toos ah u dhigtaa qaboojiyaha 3 saacadood. Tan, saliida qumbaha way sii adkayn doontaa oo way ka saari doontaa, dhalada waa in lagu gooyaa meesha lagu arki karo kala saarida biyaha iyo saliida, iyadoo la isticmaalayo kaliya saliida, taas oo ay tahay in loo wareejiyo weel dabool leh.

Saliida qumbaha waxay noqoneysaa mid ku habboon in la isticmaalo marka ay dareere noqoto, iyada oo aan loo baahnayn in lagu keydiyo qaboojiyaha.