6 Faa'iidooyinka Caafimaadka Qarsoon ee Yoga

Qanacsan

• Waxay xoojisaa waxyaabaha qolka jiifka
• Waxay ka hortagtaa Rabitaanka Cuntada
• Waxay dib u soo noolaynaysaa xasaanaddaada
• Waxay ka dhigtaa madax xanuunka madax xanuunka mid soo noqnoqda
• Waxay fududaysaa casiraadda PMS
• Waxay Joojisaa Dillaacyada Xishoodka Leh
• Dib u eegis loogu talagalay

Yoga waxa ay wax u leedahay qof walba: Fanastic-ga jimicsiga way jecel yihiin sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad dhisto murqaha caatada ah iyo hagaajinta dabacsanaanta, halka kuwa kale ay galaan faa'iidooyinkeeda maskaxeed, sida walbahaarka yar iyo hagaajinta diiradda. (Wax badan ka baro Maskaxdaada: Yoga). Oo hadda, cilmi-baaristu waxay muujineysaa inay jiraan xitaa wax badan oo laga jeclaado jimicsiga-sida xaqiiqda ah inay ku caawin karto wadnahaaga.

In kasta oo yoga aan loo maleynin inay tahay jimicsiga wadnaha, haddana tababarku runtii waa u fiican yahay wadnahaaga sida jimicsiyada jimicsiga sida socodka degdegga ah ama baaskiilka, sida lagu sheegay warbixin cusub oo Joornaalka Yurub ee Wadnaha Ka -hortagga. Baarayaasha waxay ogaadeen in labada nooc ee waxqabadyadu ay yareeyaan BMI, heerarka kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, iyo garaaca wadnaha, afar calaamadood oo muhiim u ah caafimaadka wadnaha.

Taasina waa bilow uun. Haddii aadan hore u ahayn yogi caadi ah, lixdaan faa'iidooyin kale ayaa kugu dhiirrigelin doona inaad sariirtaada boorka ka jafto oo aad iska tagto.

Waxay xoojisaa waxyaabaha qolka jiifka

Lahay

Ka dib markii ay ku celceliyeen hal saac oo yoga ah maalintii muddo 12 toddobaad ah, haweenku waxay soo sheegeen horumar xagga rabitaankooda galmada iyo kacsigooda, saliidayn, awoodda kacsiga, iyo qanacsanaanta guud ee xaashiyada, daraasad Wargeyska Daawada Galmada warbixino. Akhri wax badan oo ku saabsan sababta Yogis uu ugu Wanaagsan yahay Sariirta, ka dibna isku day 10-ka dhaqaaq ee ka kooban jimicsiga galmada ee Wanaagsan.

Waxay ka hortagtaa Rabitaanka Cuntada

Lahay

Yogis waxay u muuqdaan inay helaan miisaan ka yar wakhti ka dib marka loo eego asxaabtooda, waxay u badan tahay sababtoo ah jimicsigu wuxuu ku barayaa xirfadaha miyir-qabka-sida neefsashada maskaxda ah - taas oo lagu dabaqi karo cunista sidoo kale, sida ay sheegeen cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Washington ee Seattle. Marka aad dhisto awoodda maskaxeed si aad u ilaaliso jaangooyooyinka canshuuraha (tuka, qof?) maskax degan iyo neefta deggan, waxaad isticmaali kartaa xooggaas si aad uga gudubto damaca keega sidoo kale. (Waqtigan xaadirka ah, halkan waxaa ah siyaabo kale oo loola dagaallamo Rabitaanka Cunnada Iyadoon La Waalin.)

Waxay dib u soo noolaynaysaa xasaanaddaada

Lahay

Laba saacadood gudahood oo aad ku barato yoga, hiddo-wadeyaashaadu waxay bilaabaan inay isbeddelaan, sida ay muujinayso cilmi-baadhis ay samaysay Jaamacadda Oslo. Gaar ahaan, waxay "shiraysaa" 111 hiddo-sideyaasha kaa caawiya nidaaminta unugyada difaaca jirka. Si loo barbardhigo, jimicsiyada kale ee nasashada sida socodka ama dhageysiga muusigga ayaa keena isbeddel ku yimaada 38 hidde -side.

Waxay ka dhigtaa madax xanuunka madax xanuunka mid soo noqnoqda

Lahay

Saddex bilood oo tababar yoga ah ka dib, bukaan-socodka dhanjafka ayaa la kulmay dhacdooyin yar-iyo madax-xanuun iyaga sameeyey xanuunku wuu yaraa, sida lagu sheegay cilmi -baaris lagu qoray joornaalka Madax xanuunka. Waxay kaloo isticmaaleen daawooyin marar badan waxayna dareemeen walaac ama niyad jab. .

Waxay fududaysaa casiraadda PMS

Lahay

Saddex nooc oo gaar ah - Cobra, Bisad, iyo Kalluun-ayaa la ogaaday inay si weyn u yareeyaan darnaanta xanuunka caadada ee haweenka da'da yar, sida laga soo xigtay cilmi-baarista Iran. Ka qaybgalayaasha daraasadda waxay sameeyeen jimicsiga inta lagu jiro marxaladda luteal, ama hal ama laba toddobaad oo u dhexeeya ugxan-sidaha (taas oo dhacda bartamaha wareeggaaga) iyo bilawga caadadooda.

Waxay Joojisaa Dillaacyada Xishoodka Leh

Lahay

Dhibaato kale oo "hoos u jirta" yoga ayaa daaweyn karta: kaadi -ceshan la'aanta. Mid ka mid ah daraasaddan, haweenka ka qaybqaatay barnaamijka yoga ee loogu talagalay in lagu beegsado muruqyada sagxada miskaha waxay la kulmeen hoos u dhac boqolkiiba 70 ah inta jeer ee dheecaankooda. Xusuusnow: Kaligaa ma tihid. Dumar badan ayaa la kulma kaadi-ceshad la'aan, gaar ahaan dhalmada kadib. Akhri waxa aad samayn karto haddii aad ku daadato qolka jimicsiga ama marka aad ordayso.

Dib u eegis loogu talagalay