Waa maxay sababta joogtayntu ay tahay waxa kaliya ee ugu muhiimsan ee lagu gaadho yoolalkaaga caafimaad

Qanacsan

• 1. Si qoto dheer u qod.
• 2. Soo hel qolkaaga wareegta.
• 3. Ogow goorta la waco.
• Dib u eegis loogu talagalay

Joogtayntu waa mid ka mid ah aaladaha ugu awoodda badan ee aad haysato. "Maskaxdaadu dhab ahaantii way damacdaa," ayuu yidhi Andrew Deutscher, maamulaha mashruuca tamarta, shirkad la-talin-horumarineed iyo cilmi-baaris. Joogtayntu ma aha oo kaliya inay awood kuu siiso maalin-ka-maalin si aad u gaarto yoolalka laakiin waxay sidoo kale ka dhigaysaa hab-socodyada adag kuwo otomaatig ah, sidaa darteed waxaad ku sii jiri doontaa dhiirrigelin.

Laakiin joogtaynta keligeed ayaa caajis noqota. Khibradaha dhiirrigelinta-daqiiqadda ah waxay ku daraan sheeko cusub waxayna kaa dhigayaan kuwo ku hawlan. Waxay taabtaan xarunta abaal-marinta maskaxdaada, daraasaduhu waxay muujinayaan, iyagoo siinaya farxad badan. Natiijo ahaan, waxaad dareemeysaa dhiirranaan iyo dhiirigelin.

Haddaba, su'aashu waxay tahay, sidee baad ugu sugnaan kartaa si joogto ah iyadoo isla markaas aan la xakamaynayn? Waxaa jira waddo, waana furaha guushaada. Farsamooyinkani waxay kaa caawin doonaan inaad isku dheelitirto inta u dhaxaysa joogtada iyo diyaar u ah wax kasta.

1. Si qoto dheer u qod.

Waa inaad ku bilawdaa saldhig adag oo joogto ah ka hor intaadan ku darin is-beddelka isku dhafka. Si aad dabeecadahaas caafimaadka leh u dhegto, u sheeg ujeedo sare oo iyaga u ah-wax ku siin doona riixitaanka maskaxeed ee aad u baahan tahay inaad raacdo. U sheeg inaad isku dayayso inaad shaqeyso 6 subaxnimo saddex maalmood todobaadkii. Samee liis sababo macno leh oo sababta aad ugu baahan tahay inaad tagto, ayay soo jeedisay Laura Vanderkam, qoraaga Waan ogahay sida ay u sameyso. Si aad ula timaadid, tixgeli tan: Sidee buu jadwalkaagu kor ugu qaadi doonaa noloshaada? Tusaale ahaan, haddii aad waqti badan la qaadatid saaxiibbada ayaa adiga muhiim kuu ah, jimicsiga subaxda wuxuu kuu fasaxi karaa fiidadkaaga si aad isugu timaaddo. Markaa marka maskaxdaadu bilowdo inay ka fikirto cudur daar, waxaad heli doontaa jawaab celin diyaar ah oo kaa caawin doonta inaad hore u sii wado. (Adeegso "maskax wareegsan" si aad u gaarto yoolalka la gaaro.)

2. Soo hel qolkaaga wareegta.

Mar haddii aad dhexda u gasho hab-nololeedkaaga caadiga ah, u oggolow naftaada inaad ka leexato. Haddii kale, iyada oo aan wax dabacsanaan ah lahayn, khalkhalka ugu yar wuxuu dareemi karaa guul darro. Inaad siiso qol aad ku ciyaarto waxay kordhineysaa dadaalkaaga guud ahaan, Wargeyska Cilmi -nafsiga Macaamiisha warbixino. Markaa hore u sii qorshee. "Filo in arrimuhu si iskood ah u dhici doonaan si loo beddelo jadwalkaaga," ayuu yidhi Chris Bailey, oo ah qoraa Mashruuca Wax -soo -saarka. "Deji xeelad aad ku dejiso." Haysashada qorshaha B marka casho ee daqiiqadaha ugu dambeeya lagu casuumo iska tuur caadooyinkaaga cuntada (sida go'aansashada in aad cashada ula macaamisho abaalmarin iyo cunista iftiin, quraac caafimaad leh subaxa dambe) waxay kuu oggolaaneysaa inaad la qabsato carqaladeynta oo aad u aragto inay la yaab yihiin farxad . (Raac tilmaantan si aad joogto ugu ahaato laakiin iska ilaali jimicsiga jimicsiga.)

3. Ogow goorta la waco.

Joogtayntu waxay ka dhigi kartaa jadwal adag oo ku dhowaad maskax la'aan. Taasi waa wax fiican, laakiin sidoo kale waxay kuu geyn kartaa qaacido aad ka weynaatay. Markaa ku raaxayso raaxada caadiga ah, haa, laakiin isha ku hay natiijooyinkaaga si aad u ogaato marka aad u baahan tahay inaad isbedel samayso. Naftaada iska hubi bishiiba hal mar, ayuu yidhi Deutscher. Ka fikir horumarka aad dhowaan samaysay iyo waxa ay tahay tallaabooyinkaaga xiga. "Haddii aad ogaato in faa'iidooyinka aad ka hesho jadwalkaaga ay sii yaraanayaan, wax ka beddel ama hagaaji," ayuu soo jeedinayaa.

Taas macnaheedu waxa ay noqon kartaa samaynta wax gebi ahaanba ka duwan (Feerka halkii aad ka ordi lahayd) ama kor u qaadida qorshahaaga jira (ka socoshada cunto ka buuxa dhirta oo aad u noqoto mid khudradeed buuxa) si aad u sii wadato koritaanka iyo guusha. (La xidhiidha: Waa maxay sababta Jen Widerstrom uu u malaynayo inaad Haa ku tidhaahdo wax aanad waligaa samayn doonin)

Dib u eegis loogu talagalay