Xaragada: Maxay U Dhacdaa, Sidee Loo Helaa Mid, Iyo In Ka Badan

Qanacsan

• Sidee u dhacdaa?
• Qof kastaa ma heli karaa iyaga?
• Sidee ayuu u eg yahay?
• Jimicsiyada lagu yaqaan inay sababaan
• Haweenka
• Ragga
• Sida loo kordhiyo fursadahaaga inaad mid hesho
• Sida looga hortago uumiga
• Qeybta hoose

Waa maxay dhab ahaan 'xudunta'?

Mindhicirku waa kacsi dhaca intaad jimicsiga ama jimicsiga sameyneyso. Markaad muruqyadaada wax ka qabato si aad u xasiliso xuduntaada, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku dhammaato qandaraas muruqyada sagxada miskaha oo muhiim u noqon kara gaadhitaanka kacsiga.

Tani waxay u muuqan kartaa wax aan caadi ahayn, laakiin saynisyahannadu way aqoonsadeen dhacdadan illaa iyo 1950-meeyadii. Suugaanta caafimaadka, "coregasm" waxaa loo yaqaan jimicsi jimicsi (EIO) ama jimicsi jimicsi jimicsi (EISP).

Sii wad akhriska si aad wax badan uga ogaatid sababta ay u dilaacaan maskaxda iyo sida loo yeesho mid aad leedahay.

Sidee u dhacdaa?

Saynisyahannadu si sax ah uma hubsna sababta ay uur-ku-jirka u dhacaan. Aragtida jirta ayaa ah in murqaha, daalka muruqyada sagxada miskaha ay soo saaraan nooc ka mid ah kicin gudaha ah oo keenta kacsi. Ragga, tani waxay ku xirnaan kartaa kicinta qanjirka 'prostate'.

Marka tan la eego, waxay u badan tahay inaysan jirin qaab go'an oo dhaqdhaqaaqa muruqyada oo u horseedi kara xuubka maskaxda. Awooddaada uur-ku-jirka waxaa lagu go'aamin karaa jirkaaga, xaaladda shucuureed, iyo xoogga murqaha waqtiga jimicsigaaga.

Sida saxda ah ee aad ugu dhaqdhaqaaqdo jirkaaga si aad jimicsi kasta u sameyso ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan karta awooddaada xiidmaha.

Waxaa jira hal shay oo saynisyahannadu ogyihiin hubaal: Kaadi-maskaxeedku wuxuu ku dhacaa si ka madax bannaan fikradaha galmada iyo riyaaqa. Waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo aan caadi ahayn.

Qof kastaa ma heli karaa iyaga?

Ragga iyo haweenkuba waxay yeelan karaan buurbuur, laakiin waxaa loo tixgeliyaa inay ku yar yihiin ragga.

Inta badan cilmi baarista ku xeeran maskaxda ayaa diiradda lagu saaray haweenka. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si looga barto sida ragga ay ula kulmaan.

Sidee ayuu u eg yahay?

Dumarka, kacsiga wuxuu dareemaa inuu la mid yahay kacsiga xubinta taranka ee qoto dheer - in kastoo uusan sidaa u sii weyneyn. Haweenka qaar waxay dhahaan maahan wax layaableh.

Waxaad u badan tahay inaad dareento dareenka hoose ee calooshaada, bowdyahaaga hoose, ama miskaha halkii aad ka dareem lahayd garaacid ama gariir dareemid kintirkaaga.

Ragga, kacsiga wuxuu dareemi karaa inuu la mid yahay kacsiga qanjirka 'prostate'. Orgasms-ka Prostate-ka waxaa la sheegaa inuu sii dheeraado oo ka sii daran yahay. Taasi waa sababta oo ah waxay soo saari karaan dareen joogto ah halkii ay ka abuuri lahaayeen mid garaacaya. Dareenkan ayaa sidoo kale ku sii fidi kara jirkaaga oo dhan.

Biyo baxu sidoo kale waa suurtagal - xitaa haddii guskaagu aanu kacsanayn.

Jimicsiyada lagu yaqaan inay sababaan

Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo laxiriira maskaxda. Layliyo badankood waxay ku lug leeyihiin ka shaqeynta xudunta, gaar ahaan caloosha hoose.

Guud ahaan, jimicsigu wuxuu kordhin karaa socodka dhiigga ee xubnaha taranka. Tani waxay saameyn togan ku yeelan kartaa shaqada galmada.

Haweenka

Haddii aad xiiseyneyso inaad yeelato xuubka maskaxda, tixgeli inaad ku darto mid ama in ka badan oo kuwan ka mid ah dhaq-dhaqaaqaaga:

• jeexan
• crunches dhinac
• lugta kor u qaadid
• jilibka kor u qaadid
• suuxdinta sinta
• squats
• sudhan lugta toosan ayaa kor u kacda
• kala duwanaanta looxa
• xarig ama fuulitaan cirif ah
• xabbado
• garka garka
• curlsada muruqyada

Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhowr jimicsi oo jimicsigaaga ah. Doonta Booska, Gorgorka Booska, iyo Bridge Pose dhammaantood waxay ka shaqeeyaan calooshaada.

Ragga

Waxaad u badan tahay inaad la kulanto miyir-qabad leh:

• fadhiyo
• culeys qaadista
• fuulid
• xabbado
• garka garka

Coregasm sidoo kale waxaa lala xiriiriyay baaskiil wadida, wareejinta, iyo orodka.

Sida loo kordhiyo fursadahaaga inaad mid hesho

In kasta oo xuubka maskaxda uu si lama filaan ah ugu dhici karo, waxaa jira xeelado gaar ah oo aad sameyn karto si aad u kordhiso fursadahaaga inaad mid yeelato.

Haddii aad awoodid, xoogga saar jimicsigaaga si aad u xoojiso xuduntaada oo aad ugu darto jimicsiyada Kegel. Sameynta 20 illaa 30 daqiiqadood oo wadnaha ah bilowga jimicsigaaga waxay sidoo kale kordhin kartaa kacsigaaga galmada iyo rabitaankaaga.

In kasta oo jimicsiyada xoogga badan loo maleeyo inay dhiirrigelin doonaan xawaare dhaqso badan, waxaad sidoo kale sameyn kartaa shaqo caadi ah oo saameyn hoose ku leh adiga. Haddii aad rabto inaad waqti ku bixiso jimicsi fudud, waxaad hagaajin kartaa fursadahaaga adoo samaynaya ku celcelin badan.

Isticmaal feejignaan si aad ugu keento wacyigaaga jirkaaga una fiirso wax dareen ah oo soo kordha. Xitaa haddii aadan haysan xinjirowga inta lagu jiro jimicsigaaga, waxaa suurtagal ah in adoo dhiirrigelinaya wareegga dhiigga aad u badan tahay inaad ka jawaab celiso kacsiga galmada markaad dhamayso.

Waxaad la kulmi kartaa kacsanaan jimicsi oo jimicsi leh haddii aadan haysan xinjir.

Sida looga hortago uumiga

Waxaa laga yaabaa inaad ogaatid in kilyaha ay yihiin kuwo dhib badan ama aan raaxo lahayn. Waxay kaa mashquulinayaan jimicsigaaga ama waxay kaa dhigayaan inaad dareento isku-kalsooni, gaar ahaan haddii aad ka shaqeyneyso dadweynaha.

Haddii aad rabto inaad yareyso fursadahaaga inaad yeelato caloosha, waa inaad iska ilaalisaa jimicsi kasta oo kuu keenaya inaad yeelato. Hadana haddii aad dareento kacsanaan ka soo baxaysa badhtanka jimicsigaaga, si tartiib ah uga soo bax jimicsiga una gudub tallaabadaada xigta. Tani waa inay ku filnaataa inay ka joojiso inay xoog yeelato.

Waxa kale oo laga yaabaa inay ku caawiso inaad diirada saarto nasashada qaybo ka mid ah jidhkaaga markaad samaynayso jimicsiyo caan ku ah inay keenaan caloosha.

Qeybta hoose

Ku raaxayso waayo-aragnimada oo ha diiradda saarin natiijooyinka. Xitaa haddii aadan laheyn xuubka maskaxda, waxaad si kama 'ah u xoojin kartaa sagxada miskahaaga, taasoo u horseedi karta raaxo badan qolka jiifka.

Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad dareento galmo badan oo la jecel yahay, firfircoon, iyo kacsan jimicsi kadib. Jimicsigu wuxuu sii daayaa endorfin-dareen-wanaagsan, taas oo kuu horseedi karta qof kugu habboon, kaa farxad badan. Waxaa laga yaabaa inaad ku dambeyso inaad xiriir badan la leedahay oo aad la jaanqaadid jirkaaga, oo leh dhagax adag oo adag sida gunno lagu daray.