Hawlahaaga xagaaga oo lagu qiimeeyay khatarta Coronavirus, sida ay sheegeen dhakhaatiirtu

Qanacsan

• Socodka iyo Orodka: Khatar yar
• Socodka: Khatar yar
• Baaskiil wadid: Khatar hoose
• Kaamamka: Halista Yar
• Shaqooyinka Kooxda Banaanka: Khatar hoose/dhexe
• Dabbaasha: Khatar hoose/dhexe
• Ka qayb galka kulanka deyrka danbe: Khatar kala duwan
• Kayaking: Halista Hoose/Dhexe
• Xiriirka Ciyaaraha: Halista Sare
• Dib u eegis loogu talagalay

Maaddaama heerkulku sii kordhayo oo gobolladu ay debciyaan xannibaadaha ku saabsan taxaddarrada coronavirus, dad badan ayaa raadinaya inay ka xoroobaan karantiil iyagoo rajaynaya inay qooyaan waxa ka haray xagaaga.

Waxaana hubaal ah inay jiraan faa'iidooyin qaar oo aad ka heli karto fadhiga fadhiga oo aad dib ugu laabato dibadda. "Daraasadyadu waxay soo jeedinayaan in waqti aad dibadda ku qaadato ma hagaajin karto oo keliya caafimaadkaaga jirka (oo ay ku jirto kor u qaadista nidaamka difaacaaga), laakiin sidoo kale caafimaadkaaga maskaxda iyo fayoobida guud," ayay tiri Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, oo ah dhakhtar daawaynta isku dhafan, agaasimaha Machadka Dabeecadda. iyo Therapy Forest, iyo la taliyaha caafimaadka ee AllTrails. "Waxaad u baahan tahay uun inaad hore u sii qorsheysato si aad u hubiso inaad sidaas u samayso si badbaado leh oo xilkasnimo leh."

Laakiin maxaa kharash ah? Khatar intee le'eg ayay u leedahay in laga qayb qaato waqtiyada firaaqada ee xagaaga sida tagitaanka xeebta, ku dhufashada dariiqyada socodka, ama booqashada barkada bulshada?

In kasta oo halista COVID-19 ay ku kala duwanaan karto arrimo ay ka mid yihiin da'da, xaaladaha caafimaad ee hore u jiray, jinsiyadda, iyo laga yaabee xitaa miisaanka iyo nooca dhiigga, khubarada ayaa sheegaya in qofna si dhab ah looga dhaafo, taasoo la micno ah in qof walba uu mas'uuliyad ka saaran yahay naftiisa, sidoo kale. sida kuwa ku hareeraysan, si ay u qaataan taxadar sax ah si looga fogaado gudbinta.

Meesha aad ku nooshahay iyo xaaladda hadda ee faafitaanka aaggaas ayaa waliba saamayn karta halistaada, ayuu yidhi Rashid A. Chotani, MD, M.P.H. Marka, marka lagu daro raacitaanka tilmaamaha CDC ee ugu dambeeyay, waxaad u baahan doontaa inaad la socoto cudurka iyo tilmaamaha u gaarka ah ee waaxaha caafimaadka deegaankaaga iyo gobolkaaga. "Illaa aan si wanaagsan u xakameyno cudurka daawaynta iyo/ama kahortaga cudurka, waa muhiim in la xasuusto in fayrasku wali jiro," ayuu ka digay Dr. Chotani.

Dabcan, khatarta gudbinta coronavirus waxay sidoo kale ku xirnaan kartaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa aad ku hawlan tahay. "Ma aha hal cabbir oo dhan ku habboon. Mid kasta, waa inaan fahamnaa waxa xoojinta xiriirka uu yahay (tusaale, tirada suurtagalka ah ee xiriirka iyo kartida wax ka beddelka hab-dhaqanka kooxda)," ayuu yidhi Dr. Chotani.

Sida caadiga ah suulka, khubaradu waxay soo sheegaan in coronavirus ay u muuqato inay si fudud ugu faafto bay'ada gudaha ee xiran marka loo eego dibedda, iyo meesha dadku ku dhow yihiin. Waxaa la rumeysan yahay in dhererka soo -gaadhistu sidoo kale door ka ciyaaro. “Marka xiriirka dhow iyo muddada xiriirku sii dheeraado, ayaa waxaa sii weynaanaya halista,” ayay sharraxaysaa Christine Bishara, MD, oo ah aqoonyahan ku xeel dheer NYC oo ku takhasusay fayoobaanta iyo daawada ka -hortagga iyo aasaasaha From Medical dhexdeeda.

Si loo yareeyo khatarta COVID inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada xagaaga ee caadiga ah, raac saddexda tiir ee badbaadada coronavirus-fogaanshaha bulshada, xidho maaskaro, oo gacmahaaga dhaq, wuxuu kula taliyaa Dr. Chotani. "Su'aasha aan inta badan helo waa: 'Haddii aan nahay kala fogaansho bulsheed (oo hadhsan ugu yaraan 6 cagood), maxaan u xirannahay maaskaro?" ayuu yidhi. "Hagaag, waxaan kugula talinayaa inaad sameyso labadaba. Markaad xirato maaskaro dibadda, waxaad had iyo jeer garaneysaa inaad u baahan tahay inaad ka fogaato, qofka kale wuxuu sidoo kale ku fekerayaa si isku mid ah. Waa wax yar oo aan raaxo lahayn laakiin cabbir fudud oo heer sare ah."

Haddii aad u baahato madadaalo wakhtiga xagaaga ah, eeg sida khubaradu u qiimeeyaan qaar ka mid ah hawlaha cimilada-kulanka ee caadiga ah ee dibadda ee la xidhiidha khatarta gudbinta COVID-19 - hoose, dhexdhexaad, ama sare. Intaa waxaa dheer, baro waxaad samayn karto si aad u yarayso qaar ka mid ah halistaas si aad u qoyso waxa xagaaga ka hadhay.

Socodka iyo Orodka: Khatar yar

In kasta oo dhacdooyin badan oo socodsiinta dadweynaha ah la baajiyay coronavirus dartiis, khubaradu waxay leeyihiin iyadoo taxaddarrada qaarkood la hayo, socodka iyo ka baxsan bannaanka keligaa ama xitaa saaxiibkaaga ordaya ayaa weli loo tixgeliyaa inay tahay halis aad u yar. "Muftaaxdu waa inaad keligaa samayso ama qof aad la karantiishay," ayay tiri Tania Elliott, MD, oo ah macallinka caafimaadka ee NYU Langone Health. "Tani maaha wakhti la helo a cusub saaxiibkaa ordaya maxaa yeelay markaad dhinac-dhinac joogto iyo gaar ahaan markaad hadlaysid, waad eryi kartaa oo gudbin kartaa dhibcaha neefsashada oo ka baxsan kara xitaa darajada aan caafimaadka ahayn (sida maaskaro aan ahayn N-95). ”

Waxaad kaloo rabi doontaa inaad ka fogeyso orodyahannada kale. "Isku day inaad u kala fogaato ugu yaraan 6 fuudh, iyo inaad si dhaqso leh u dhaqdhaqaaqdo marka ay waddooyinku aad u adag yihiin sidaa darteed wakhtiga soo -gaadhistu wuu kooban yahay," ayuu yidhi Dr. Bishara. :

Maskaxda Ku hay: Khubaradu waxay ka digayaan in heerarka khatarta ahi ay kor u kici karaan wakhtiyada mashquulka badan (ka fakar: saacadaha shaqada ka hor iyo ka dib) iyo waddooyinka (ka bood jardiinooyinka caanka ah iyo jidadka), taas oo macnaheedu noqon karo in lala xiriiro orodyahanno badan oo ku tartamaya boos yar. Waxa la mid ah waddooyinka xidhan, kuwaas oo khubaradu tilmaameen in ay guud ahaan aad u xaddidan yihiin oo aan lahayn wareegga hawada.

Socodka: Khatar yar

Khubaradu waxay yiraahdeen khataraha la xiriira socodka socodka ayaa caadi ahaan la siman ta socodka iyo orda inta aad kaligaa sameyneyso (maskaxda ku hay, dhammaan wadooyinku maaha kuwa ugu fiican ama ugu badbaadsan kaligaa) ama lafahaaga karantiilka. Dhab ahaantii, waxay ku xiran tahay goobta, socodku wuxuu la imaan karaa halis ka sii yar tan iyo, dabeecadda (ciqaabta loogu talagalay), waa hawl bannaanka ka fog.

Dr. Bartlett-Hackenmiller waxa uu soo jeedinayaa in la keeno maaskaro haddii ay dhacdo in ay jiraan dad kale oo socdaal ku socda oo ka fogaanaya raadadka caanka ah ee leh meelo baabuurta la dhigto oo buuxa, taas oo soo jiidan karta kooxo waaweyn.

Waxa kale oo aad dooni doontaa inaad higsato saacadaha shaqada ka baxsan, sida subaxdii maalmaha shaqada, haddii ay suurtogal tahay. Xogta laga helay AllTrails, degel iyo abka bixiya in ka badan 100,000 hagayaal iyo khariidado, waxay tusinaysaa in dhaqdhaqaaqa raadku caadi ahaan ugu mashquul badan yahay sabtida iyo axada inta lagu jiro subaxda dambe iyo galabnimada hore. App-ka waxa kale oo uu leeyahay shaandhada 'Trails Traveled Less Traveled', kaas oo loo isticmaali karo in lagu aqoonsado dariiqyada socodkoodu yar yahay, ayuu yidhi Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Maskaxda Ku hay: Wadaagista badeecadaha waxay ka dhigan tahay halis sii kordheysa. "Ku qalabeyso boorsada dhabarkaaga biyahaaga, qadadaada iyo waxyaabaha kale ee muhiimka ah (sida xirmada gargaarka degdegga ah)," ayay tiri. Waxa kale oo aad doonaysaa inaad keento fayadhowr si aad jeermis u yeelato ka dib markaad taabato gacmo -gacmeedyada la wadaago iyo sida ugu habboon ka hor intaadan ku noqon baabuurkaaga si aad u yarayso gudbinta dheeraadka ah ee jeermiska.

Baaskiil wadid: Khatar hoose

Haddii aad ka maqan tahay fasalkaaga baaskiilka ama aad raadinayso hab kale oo gaadiid si aad u qoyso cimilada xagaaga, khubaradu waxay leeyihiin ku -socodka laba taayir guud ahaan waa sharad ammaan ah.

Dr. Bartlett-Hackenmiller wuxuu ku talinayaa in laga boodo raacitaanka kooxda si loo doorbido in keligaa la fuulo ama shaqaalahaaga karantiilka ah, iyo in la xidho maaskaro mar kasta oo ay suurtogal tahay. "Haddii ay kugu adag tahay inaad xidhato waji-xidho markaad baaskiil wadato sababtoo ah ma sii jiri doonaan ama hoos uma dhigi doonaan, isku day qoor gaiter," ayay soo jeedisay. "Waxaad u ogolaan kartaa gaiter-ku inuu luquntaada ku sudho markaad meelo fogfog joogto, kaliya iska hubi inaad daboosho wejigaaga markaad dadka kale dhaafinayso ama aad samaynayso meel kasta oo dadweyne." (Waxa la xidhiidha: Sida loo Helo Maaskarada Wajiga ugu Wanaagsan ee Shaqooyinka)

Dr. Chotani wuxuu tilmaamay in xawaaraha sare iyo u janjeeraha inta badan la xiriira baaskiil wadista ay sababi karaan shaqo badan, neefsasho culus, taas oo kordhin karta neefsashada iyo soo -saaridda walxaha dhibcaha iyo kor u qaadista gudbinta. "Taas darteed, waxaad u baahan doontaa inaad si dheeraad ah uga taxadarto waqtiyada ciriiriga ah iyo jidadka baaskiilka, oo aad ilaaliso xitaa in ka badan lix cagood markaad dadka kale dhaafineyso marka ay suurtagal tahay," ayuu raaciyay.

Maskaxda Ku hay: Baaskiilada kirada ah waxay u muuqdaan inay taabasho sarreeyaan sidaas darteedna khatartoodu sarreyso. Haddii aadan haysan baaskiil kuu gaar ah, "isku day inaad ka kiraysato shirkadaha leh nadaafad adag iyo hababka fayadhowrka oo sida ugu habboon u oggolaanaya 24 saacadood inta u dhaxaysa kirooyinka si loo yareeyo halista gudbinta jeermiska," ayuu yiri Dr. Elliott.

Kaamamka: Halista Yar

Maadaama sida caadiga ah lagu sameeyo bannaanka iyo meelaha fogfog, xerayntu waa khatar kale oo khatar yar (iyo inta badan kharash yar) oo loogu talagalay keligood iyo qoysaska la karantiilay ama lammaanaha.

“Hubi inaad meel kale ka samaysato xero (waxaan ku talinayaa 10 fiit) dadka kale,” ayuu yidhi Dr. Nasseri. "Haddii aad isticmaaleysid musqulaha xerada, gacmaha dhaq oo soo qaad gacmo nadiifiye si aad u isticmaasho ka dib markaad taabato gacmaha albaabka dadweynaha. Waa inaad sidoo kale hubisaa inaad soo qaaddo maaskaro haddii ay dhacdo inaad ku socoto agagaarka agagaarka, oo ay dad badan yihiin."

Maskaxda Ku hay: Khubarada ayaa isku raacay in la wadaaga qalabka iyo meelaha la wadaago dadka kale ay kordhiso khatarta. "Isticmaal teendhadaada si aad uga fogaato inaad kiraysato aqal, gaar ahaan haddii ay jirto fursad laga yaabo inaad la wadaagto dadka aan kula noolayn," ayuu kula taliyay Dr. Chotani. Soo qaado sahay iyo qalab dheeraad ah (sida baaskiilka ama kayak) si loo yareeyo soo -gaadhista.

Shaqooyinka Kooxda Banaanka: Khatar hoose/dhexe

Marka loo eego khubaradayada, dhaqdhaqaaqyada kooxeed ama ciyaaraha aad awood u yeelan karto inaad ku celceliso fogeynta bulshada oo aad ka fogaato xiriir fool ka fool ah (ka fikir: tennis ama yoga dibadda) waxay leeyihiin khatar dhexdhexaad ah.

Si la mid ah raacitaanka baaskiilka, in kastoo, firfircoonida koox gaar ah ayaa ciyaari karta. "Tusaale ahaan, fasalka kabaha dibadda ee adag wuxuu sababi karaa dhibco neefsasho ah oo lagu sii daayo tiro badan oo aad u sii socoto, markaa waxaan ku talin lahaa in la ilaaliyo masaafo weyn (kor u kaca 10 cagood) si loo ilaaliyo," ayuu yidhi Shawn Nasseri, MD, dhakhtarka qalliinka dhegaha, sanka, iyo cunaha ee fadhigiisu yahay Los Angeles, CA.

Maskaxda Ku hay: Xidhiidhka qalabka iyo ciyaartoyda waxay si weyn u kordhin kartaa khatarta. "Haddii aad wadaagto kubad ama qalab kale, dooro xirashada gacmo -gashiga, iskana ilaali inaad taabato wejigaaga," ayuu yiri Dr. Elliott. "Oo xusuusnow in gacan-gashiyadu aysan ahayn beddelka gacmo-dhaqashada. Waa in la saaraa oo la tuuraa haddii la tuuri karo ama isla markiiba la dhaqo ka dib. Sidoo kale, isku day inaad ka fogaato hadalka ama gacan-qaadka dadka kale ka hor iyo ka dib jimicsiga." (La xiriira: Xirashada xiriirada inta lagu guda jiro Faafida Coronavirus waa fikrad xun?)

Dabbaasha: Khatar hoose/dhexe

Haddii aad u baahan tahay inaad qaboojiso, oo aad nasiib u leedahay inaad haysato barkad gaar ah oo aad isticmaasho, tani waa betka ugu badbaadsan, sida ay khubaradu sheegeen. Tani waxay ka dhigan tahay meel aad kaligaa ku dabaalan karto ama xubnaha qoyskaaga iyo saaxiibada la karantiilay adigoo ilaalinaya masaafo badbaado leh.

Dabaasha barkadaha dadweynaha ayaa loo arkaa inay tahay halis dhexdhexaad ah, ilaa inta xaruntu ay daryeeli doonto inay biyaha koloriin si habboon u nadiifiyaan oo ay jeermis ugu yeeshaan meelaha ku xeeran iyo fogeynta bulshada waa suurtogal. Bal ka waran xeebta, waxaad weydiisaa? "Ma hayno caddaymo sugan oo ku saabsan in biyaha cusbada ahi ay dilaan fayraska iyo in suurtogalnimada in fayraska neecawda xeebta ay mar walba joogaan, laakiin mugga weyn ee biyaha iyo milixdu waxay adkaynaysaa gudbinta inay dhacdo," ayuu yidhi. Dr. Bishara.

Haddii aad qorshaynayso inaad tagto barkadda dadweynaha ama xeebta, horay u wac ama hubi mareegaha si aad isugu daydo inaad hesho dareen taxaddar ammaan ah oo la qaadayo oo isku day inaad aado marka ay jiraan dad tiro yar (ka fogaanshaha maalmaha fasaxa iyo fasaxyada, haddii ay suurtogal tahay).

Maskaxda Ku hay: Haddi ay tahay mid aaggaga lagu amray iyo haddii kaleba, khubaradu waxay ku talinayaan xidhashada maaskaro, gaar ahaan haddii aagga ay dadku ku badan yihiin. Hubi inaad xidhato flip-flops-kaaga meel kasta-ha ahaato safar caga-la'aan oo degdeg ah oo aad ku tagto musqusha hoosteeda marin-mareenka-oo iska masax calaacalaha kabaha markaad guriga ku soo noqoto si aad uga fogaato inaad wax gudaha la soo baxdo. (Waxa la xidhiidha: Coronavirus ma ku faafi karaa kabaha?)

Ka qayb galka kulanka deyrka danbe: Khatar kala duwan

Ma u hamuun qabtaa inaad tijaabiso baabuurkaas cusub? Heerka khatarta ku lug leh ka qayb galka ama martigelinta picnic ama barbecue aad bay u kala duwan tahay waxayna inta badan ku xidhan tahay inta martida ah ee urursanaysa, dhaqamada dadkaas, iyo borotokoollada la dejiyay.

FWIW, kulamada noocan ah ee dibaddu waxay noqon karaan khatar hoose iyadoo la kaashanayo diyaargarow feker leh, ayuu yidhi Dr. Elliott. "Isku day inaad ku dhegganaato kooxo yaryar oo qoys ah ama kuwa kale oo aad karantiil ku jirtay, iyo meelo ballaadhan (sida ugu habboon) ee furan, oo aad ka fogaan karto ugu yaraan 6 fiit," ayay ku talisay.

“Dad badan oo ku jira xabsiyada dhow, ayaa ay sare u sii kici doontaa halista, sidaa darteed lambarka ku hay mid aad si ku filan ugu ilaalin karto tilmaamaha masaafada nabdoon ee la xusay,” ayuu raaciyay Dr. Bishara.

Khubaradu waxay ku nuuxnuuxsadaan muhiimadda ay leedahay in la xidho maaskaro, laga fogaado hilibka dubbe dubista dadweynaha, miisaska cuntada lagu karsado, iyo ilaha biyaha, iyo in la hubiyo in la nadiifiyo gacmaha iyo meelaha dushiisa, gaar ahaan ka hor iyo ka dib cuntada. Dr. Nasseri wuxuu kaloo kugula talinayaa inaad iska bixiso kabaha ka hor inta aadan gelin guri qof kale si aad u isticmaasho musqusha, tusaale ahaan.

Maskaxda Ku hay: Wadaagista cuntada iyo maacuunta waxay kordhin kartaa halista xidhiidhka iyo faddaraynta, sidaa awgeed khubaradu waxay ku taliyaan BYO ama hab hal adeeg ah. "Ka fogow qaabka buffet-ka, beddelkii aad diyaarisid saxamada hore loo sii baakeeyey, ee hal mar la adeegi lahaa (ka fakar: saladh, tapas, iyo sandwich) kuwaas oo loo adeegi karo hal qayb," ayuu yidhi Vandana A. Patel, MD, FCCP, oo ah lataliye caafimaad Golaha Wasiirada, waa adeeg farmashiye shaqsiyeed onlayn ah. Iskuna day inaad ka fogaato khamriga xad -dhaafka ah, kaasoo caqabad ku noqon kara awoodda aad u leedahay taxaddarrada habboon, ayuu raaciyay Dr. Elliott.

Kayaking: Halista Hoose/Dhexe

Kayak-ka-qaadista ama doon-raacista keligaa ama la socda kuwa aad la karantiilay ayaa guud ahaan loo arkaa khatar yar. "Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad isticmaasho qalabkaaga ama ugu yaraan aad ku tirtirto qalab kasta (sida seedaha ama qaboojiyaha) nadiifiyaha oo aad ka fogaato badbaadada doonyaha kale," ayuu yidhi Dr. Elliott.

Ka sokow fogaantaas, waxaad u baahan doontaa inaad iska ilaaliso xaaladaha cimilada iyo biyaha aan la saadaalin karin ama aan fiicneyn (sida roobka ama xawaaraha degdega ah) kuwaas oo sababi kara adiga ama dadka kugu xeeran inaad lumiso kontoroolka, taasoo kuu horseedaysa inaad u baahato kaalmo oo aad la xiriirto kuwa kale. doonyaha.

Maskaxda Ku hay: Khubaradu waxay ka digayaan kaxaynta kuwa aanad karantiil ku ahayn, gaar ahaan haddii aad saaran tahay doon isku -xidh ah, oo u baahan inaad meel dheer ku fadhiisato. "Xusuusnow in la wadaaga musqulaha dadweynaha ama cuntada meelaha lagu xidho iyo saldhigyada nasashada ay sidoo kale kordhin karto khatarta," ayuu raaciyay Dr. Elliott.

Xiriirka Ciyaaraha: Halista Sare

Isboortiga oo ku lug leh dhow, toos ah, iyo gaar ahaan xiriir fool-ka-fool ah ayaa si aad ah u kordhiya halista gudbinta coronavirus. “Xiriirka isboortiga, sida kubbadda koleyga, kubbadda cagta, iyo kubbadda cagta, waxay qaadaan khatar sare sababtoo ah tirada iyo xoojinta (neefsashada culus) ee xiriirada, iyo sidoo kale inay adag tahay in wax laga beddelo dabeecadda,” ayuu yiri Dr. Chotani.

Maskaxda Ku hay: Iyadoo khubaradayadu ay ku talinayaan in aan la xiriirin ciyaaraha wakhtigan guud ahaan, Dr. Elliott ayaa tilmaamaya in kuwa ku lug leh qalabka taabashada sare leh ama gudaha lagu qabto ay caadi ahaan ka sii xun yihiin iyo, sida ciyaaraha kale ee kooxda, oo ku urursan meelaha la wadaago (sida qolalka labiska. ) waxay kordhisaa khatarta.

Xogta ku jirta sheekadani waa mid sax ah ilaa wakhtiga la daabacay. Iyada oo cusboonaysiinta ku saabsan coronavirus COVID-19 ay sii socoto, waxaa suurtogal ah in qaar ka mid ah macluumaadka iyo talooyinka sheekadan la beddelo tan iyo markii la daabacay bilowgii. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad si joogto ah ula xiriirto ilaha sida CDC, WHO, iyo waaxda caafimaadka dadweynaha ee deegaankaaga si aad u hesho xogta ugu dambaysa iyo talooyinka.

Dib u eegis loogu talagalay