Galmada Subaxnimo: Sida Loogu Helo A.M. iyo Maxaad ubaahantahay

Qanacsan

• 9 faa iidooyin aan la rumaysan karin
• 1. Jirkaaga wuu horumarsan yahay wuxuuna diyaar u yahay inuu baxo
• 2. Wuu sii dheereyn doonaa
• 3. Waxay soo daysaa "hormoon cuddle" oxytocin
• 4. Waa walaaca buufiska
• 5. Waxay soo daysaa endorfin
• 6. Waxaa loo tiriyaa sidii jimicsi
• 7. Waxay u fiicantahay maskaxdaada
• 8. Waxay kor u qaadaa habka difaaca jirka
• 9. Waxay kaa caawin kartaa inaad u ekaato dhalinyaro
• 8 siyaabood oo looga dhigi karo inay dhacdo
• 1. Waqti ma ka walwashay?
• 2. Ma dooneysid inaad sameysid alaarmiga hore?
• 3. Miyaad u maleyneysaa inaad daallan tahay?
• 4. Xaaladda kuma jirto weli?
• 5. Ma ka werwersan tahay neefta xun?
• 6. Laakiin weli waxaad rabtaa xoogaa dhunkasho?
• 7. Miyaad ka walwashay laydhka?
• 8. Wali ma hubo?
• Ma u baahan tahay waxyi? 7 boos oo isku day
• 1. Qaaddo
• 2. Ey
• 3. Duubka kulul
• 4. Cowgirl
• 5. Dhinaca 69
• 6. Anqawga anqawga
• 7. Swan madow
• Qeybta hoose

Waa maxay heshiiska weyn?

Ma jiraan wax dafiri kara in mid ka mid ah qaybaha ugu wanaagsan ee soo kicinta ay hoos u dhigeyso koobkaas qaxwaha ah ee cusub. Laakiin waad ogtahay waxa sidoo kale ah hab fiican oo lagu bilaabi karo maalintaada? Galmo galmo ah

Taasi waa sax - mashquulka marka ugu horaysa ee aad toosto waxay leedahay dhamaan faa iidooyinka cabitaanka kafeega iyo waxyaabo kale oo badan. Galmada subaxnimada waxay kaa caawineysaa inay kuu fududeyso maalintaada shaqada. Waxay kor u qaadi kartaa heerarka tamartaada waxayna yareyn kartaa buuqa. Haysashada orgaanku waxay hubaal ka dhigaysaa niyaddaada. Iyo, sida ugu fiican oo dhan, waxaad kuxirantahay lamaanahaaga.

Si aad u noqoto qof daacad ah, ma jirto sabab aad adigu u noqoto maahan ku dar galmo subax ah jadwalkaaga maalinlaha ah. Akhriso si aad ubarato sababta.

9 faa iidooyin aan la rumaysan karin

Saynisku waa ku raacsan yahay: Galmada subaxda waa halka ay ku taal. Taasi waa sababta…

1. Jirkaaga wuu horumarsan yahay wuxuuna diyaar u yahay inuu baxo

Subaxnimadu waa waqtiga ugu fiican ee galmada maxaa yeelay, si run ah, jirkaaga ayaa diyaar ugu ah. Taasi waa sababta oo ah heerarka estrogen iyo testosterone ayaa heerkoodu sarreeyaa xilligan. Maxay taasi u khuseysaa? Hagaag, hal daraasad oo 2013 ah ayaa lagu ogaaday in libido-gaaga ay saameyneyso heerarka hoormoonkaaga -marka ay ka sarreeyaan, waa friskier aad dareento.

2. Wuu sii dheereyn doonaa

Isagoo ka hadlaya hoormoonada: testosterone ka badan, waxaa ka wanaagsan galmada. Heerarka sare ee testosterone waxay kor u qaadi doontaa libido lammaanahaaga waxayna hagaajin doontaa shaqada galmada, sida laga soo xigtay. Mid ka weyn ayaa sidoo kale ogaaday in heerarka testosterone ee sareeya ay kordhin karaan xoogga kacsiga.

3. Waxay soo daysaa "hormoon cuddle" oxytocin

Galmada subaxda ayaa adiga iyo lammaanahaaga isku soo dhoweyn karta. Sidee tahay , oo sidoo kale loo yaqaan "hoormoon cuddle." Oxytocin waa kiimikada maskaxda ku jirta ee xukunta jacaylka iyo isku xidhka. Marka la sii daayo inta lagu guda jiro galmada, waxaad dareemi doontaa inaad xiriir badan la leedahay lammaanahaaga.

4. Waa walaaca buufiska

Marabtaa inaad ka takhalusto walbahaarka? Kadib galmo galmo samee. Mid ka mid ah daraasadda 2010 ayaa lagu ogaaday in waxqabadyada lagu farxo ay yareyn karaan heerarka hoormoonkaaga walbahaarka. Taasi waxay ka dhigan tahay inaad isku soo wada duubto intaadan shaqada aadin waxay kugu ridi kartaa jawi wanaagsan inta ka hartay maalinta.

5. Waxay soo daysaa endorfin

Galmada subaxnimada waxay soo saartaa endorfin, kiimikooyinka xanuunka yareeya ee jirkaaga ku jira ee caawiya kobcinta niyaddaada. Taasi waa sababta aad sida caadiga ah u dareento farxad ka dib markii aad ugu dambaysay. Marka maxaad ugu bilaabi weyday maalintaada dabeecad jabay?

6. Waxaa loo tiriyaa sidii jimicsi

Xaqiiqdii, galmo galmo subaxnimo ma noqon karto mid u dhiganta ku ordaya treadmill saacad ah, laakiin wali waa hal cadaab oo jimicsi ah. Jinsigu wuxuu gubaa ilaa shan kaloori daqiiqadii, sida lagu sheegay cilmi baaris laga sameeyay Harvard Medical School. Taasi waxay lamid tahay socodka. Miyaadan doorbideynin ugu yaraan 75 kalooriyo leh subax dhaqso badan, in kastoo?

7. Waxay u fiicantahay maskaxdaada

Marabtaa inaad siiso maskaxdaada koror? Galmada subaxda ayaa jawaab ah. Daraasado badan ayaa muujinaya in mashquulku sii daayo isku-darka neurotransmitters iyo - gaar ahaan, dopamine, hormoonka dareema-wanaagsan - kaas oo ka faa'iideysan kara caafimaadka maskaxda iyo garashada.

8. Waxay kor u qaadaa habka difaaca jirka

Hubaal, fiitamiin C wuxuu cajaa'ibyo u samayn karaa nidaamkaaga difaaca. Laakiin sidoo kale helitaanka frisky subaxdii. Baarayaasha mid ka mid ah daraasadda 2015 waxay ogaadeen in galmadu ay sare u qaadi karto difaacaaga adiga oo kicin kara difaaca jirka ee dabiiciga ah ee bakteeriyada, fayrasyada, iyo jeermisyada kale.

9. Waxay kaa caawin kartaa inaad u ekaato dhalinyaro

Galmada subaxnimada waxay noqon kartaa ishaada dhalinyarada. Khubarada qaar waxay u maleynayaan in galmada ay fure u tahay da ’yarta maxaa yeelay waxay siideysaa oxytocin, beta endorphins, iyo moleculeyaal kale oo ka hortag ah. BBC News ayaa soo warisay in cilmi baaris qadiimi ah ay soo jeedineyso galmo ugu yaraan seddex jeer usbuucii inay kaa dhigeyso inaad dhowr sano ka yaraato dadka galmada yar. Orgasms-ka xitaa waxay uga faa’iideysan kartaa maqaarkaaga dhowr siyaabood!

8 siyaabood oo looga dhigi karo inay dhacdo

Galmada subaxnimada lama filaanka ah waa wax weyn, laakiin had iyo jeer maahan inay dhacdo xilli-ku-fillaansho. Waad qalin ku qalin gelin kartaa waqtigaaga qallafsan jadwalkaaga oo wali waxaad yeelan kartaa fadhiyo uumi leh. Akhriso qaar ka mid ah talooyinka ku saabsan sida loola jaanqaadi karo galmada subaxda hawl maalmeedkaaga, oo kululaa.

1. Waqti ma ka walwashay?

Galmo galmo saacadaha hore ee maalinta ayaa laga yaabaa in loo jaro nidaamkaaga subaxa, laakiin taasi maahan inay sidaas ahaato. Waad dejin kartaa alaarmigaaga 20 daqiiqo kahor - ama saacad, haddii aad hammi leedahay - oo galmo samee intaadan qubeysan qubayska. Ama, halkii aad ku dhufan lahayd badhanka hurdada, mashquul!

2. Ma dooneysid inaad sameysid alaarmiga hore?

Qofna kuma eedeynayo haddii aadan rabin inaad ka ganacsato waqtiga hurdada ee qaaliga ah galmada subaxda. Laakiin wali waad sameyn kartaa wasakhda iyo quruxdaada nasato Ku xafid biyaha adoo wada qubeysanaya - oo ku soo deg deg intaad ku jirto. Waxay u fiican tahay deegaanka iyo jirkaaga.

3. Miyaad u maleyneysaa inaad daallan tahay?

Sure, waxaad u badan tahay inaad subaxdii suuxsan tahay - waa kuma? Laakiin taasi micnaheedu maahan inaadan ku raaxeysan karin wax yar oo sariirta ah. U kac boosaska aan u baahnayn wax badan oo idinka mid ah, sida qaadada ama eyga. Waxaad dareemi kartaa raaxo la'aan wadnaha.

4. Xaaladda kuma jirto weli?

Hal eray: Horudhac Midba midka kale ha ku qoslo sariirta adoo kicinaya midba midka kale aagaga shucuurta, sida ibta, dhagaha gadaashiisa, ama qoorta. Markaad bilowdo inaad niyadda gasho, lamaanahaaga ha ku siiyo afka, ama taa lidkeed. Markaad runtii kulul tahay oo culus tahay, waxaad diyaar u noqon doontaa inaad hesho frisky.

5. Ma ka werwersan tahay neefta xun?

Qofna ma jecla neefta subaxdii, laakiin ha u oggolaan in taasi kaa horjoogsato inaad ku dhacdo freaky. Ku dheji mints sariirta ama iska ilaali boosaska fool-ka-fool ah. Qaabka eyga, qaadada, iyo lootuskuba waa jagooyin qumman haddii aad rabto inaad xaddiddo soo-gaadhistaada neefta subaxda ee xun.

6. Laakiin weli waxaad rabtaa xoogaa dhunkasho?

Markay tahay dhunkashada, waa inaad ka fikirtaa bushimahaaga ka baxsan. Qoortaada, ibtaada, calooshaada, garbahaaga, iyo meelaha kale ee jirkaaga ayaa la mid ah kuwa dhunkasho la mid ah afkaaga. Intaas waxaa sii dheer, dhunkashada aagaggaas waxay ku siinaysaa adiga oo dhan saaxiibtinimo adigoon ka baqayn neefsashada subaxa.

7. Miyaad ka walwashay laydhka?

Iftiinka maalinta waa jilicsan yahay oo sasabanayaa, kaas oo dejiya niyadda ku habboon galmada subaxda. Laakiin haddii aad ka walwalsan tahay laydhka, waxaad ka bilaabi kartaa daboolka hoostiisa oo aad dhisi kartaa si aad u wada joojiso. Ama waad xidhi kartaa daahyadaada oo waxaad u oggolaan kartaa hoosku inuu raadraaco jirkaaga markaad mashquulsan tahay.

8. Wali ma hubo?

Si buuxda looma iibin galmada subaxa? Markaa ka feker siyaabo kale oo aad ku noqon karto frisky galmo la'aan. Waxaad had iyo jeer weydiisan kartaa afka oo leh 'IOU' gelinka dambe ee maalinta.

Ma u baahan tahay waxyi? 7 boos oo isku day

Galmada subaxnimadu maaha inay caajiso! Waad heli kartaa baashaal badan xitaa haddii aad wali daalan tahay. Iyo jagooyinkaas, xitaa uma baahnid inaad muujisid xirfadahaaga akrobaatiga (waad ogtahay inaad heshay). Xaqiiqdii, waa guul-u-guuleysi qof walba.

1. Qaaddo

Ma rabto inaad shaqo badan geliso? Markaa qaaddo waa galmada ugu fiican ee adiga kuu dhaqaaqda. Boosku wuxuu kuu oggolaanayaa adiga iyo lammaanahaaga inaad raaxo ku joogtaan intaad saaxiib dhow tihiin. Adiga iyo lammaanahaagu labadiinuba isku wajihi maayaan, idinkoo u oggolaanaya inay gadaal idinka soo galaan iyadoo la isticmaalayo guskooda, farahooda, ama laga yaabee inay caruusad ku ciyaaraan. Hubso inaad haysatid laxiriir isku dhafan oo loogu talagalay kicinta ugu badan.

2. Ey

Aynu daacad noqonno: Qof kastaa wuu jecel yahay eyga. Qaabka eyga waa mowqifka caadiga ah ee u fiican riixitaanka qoto dheer wuxuuna siiyaa raaxo badan labada dhinac. Istaag afarta lugood sariirta ama sagxada halka jilbaha, lamaanahaaga uu gadaal kaaga soo galayo guska, faraha, ama waxyaabaha galmada lagu ciyaaro. Ama waad ku beddeli kartaa adigoo sariirta laabaya iyadoo wehelkaagu istaagayo. Tani sidoo kale waa boos weyn oo loogu talagalay galmada afka - lammaanahaagu waa inuu dhabarka u jiifaa intaad ku taagantahay afarta lugood ee ka sarreeya madaxooda.

3. Duubka kulul

Duubka kulul waa boos uumi ku habboon ciyaarista farta. Ka dib markaad dhabarka u jiifsatid, lammaanahaaga ha ku dul fuulo adiga. Iyaga ha ku jiifsadaan, oo dhabarkooda u cadaadiyo jirkaaga. Gacantaada ku soo qabo miskaha oo bilaw inaad kintirka kiciso adigoo isticmaalaya farahaaga ama gariiriye. Waxaad u isticmaali kartaa gacantaada kale inaad ku ciyaarto naasaha.

4. Cowgirl

Marabtaa inaad xakamayso? Ka dib isku day booska lo'da. Waa madadaalo kale, booska caadiga ah ee kuu oggolaanaya inaad mas'uul ka noqoto raaxadaada. Si tan loo sameeyo, xariir lamaanahaaga sida ay dhabarka ugu jiifayaan, adiga oo kuu oggolaanaya inaad xakamayso xawaaraha iyo qoto dheer ee wax laysku daro markaad fuushan tahay. Hubso inaad ku beddelato gulufyo hoose iyo qoto dheer qanacsanaanta ugu badan.

5. Dhinaca 69

Dhinaca 69 waa booska saxda ah ee wax bixinta iyo helitaanka afka iyadoon shaqo badan la gelin. Intaad u jiifato dhinacaaga, u jeeso oo wejigaaga wejigaaga la kulan. Ka dib, wali dhinacaaga, u beddelo booska madaxaaga si aad awood ugu yeelatid inaad kicin kartid xubnahooda taranka iyo qeybaha kale.

6. Anqawga anqawga

Hadal run ah: Anqawga canqowga waa mid ka mid ah dhaqdhaqaaqyada galmada ugu kulul buugga. Xaaladdan, waxaad jiifsanaysaa dhabarkaaga iyadoo lugahaagu ay hawada ku jiraan, lammaanahaaguna wuxuu ku jiraa jilbaha oo ku wajahaya. Markaad boos joogto, u oggolow cagahaaga inay ku fariistaan ​​garbaha lamaanahaaga. Waxa kale oo aad wehelkaaga u dhigi kartaa inuu ku duuduubo mid ka mid ah gacmahooda anqawyadaada si lugahaagu u xirnaado iyo hal dhinac oo laabta ah. Si aad si qoto dheer ugu dhex gasho, wehelkaagu ha u riixo lugahaaga horay si aad kala badh isugu laabto.

7. Swan madow

Raadinta inaad yeelato kali subax sesh? Kadib isku day swan madow. U jiifso calooshaada, hoos u jeedi, iyadoo gacantaadu kaa xigto dhinacaaga. Ku billow inaad naftaada ku kiciso farahaaga ama toy-kaaga, hadba doorbidkaaga.

Qeybta hoose

Faa'iidooyinka galmada subaxda waa kuwo aan dhammaad lahayn: Tamartaadu waxay ku jirtaa saqafka. Ma tihid sidaad u walaacsan tahay. Waxaad kuxirantahay lamaanahaaga. Waxaad u muuqan kartaa sanado kayar.

Waxaa sii dheer, waxaad kubilaabeysaa maalintaada shaqada waxyar - ama waxbadan! - ee madadaalo ah Ma jiraan wax sabab ah oo aan loogu darin wax yar oo rooti ah inta udhaxeysa go'yaal-maalmeedkaaga subaxnimo. Hadday maalin walba xoogaa dhiirran tahay, ujeedo seddex jeer usbuucii.