Miyuu Kale Sababi Karaa Hypothyroidism?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhawaan tiir khadka tooska ah oo cinwaankeedu yahay "Kale? Juicing? Dhibaato Soo Socota" ayaa dareenkayga soo jiidatay. "Sug ilbidhiqsi," waxaan u maleeyay, "sidee kale, oo ah xiddigga sare ee khudradda, sidee dhib ugu noqon karaa?" Qoraagu wuxuu qoray sida, ka dib markii la helay cudurka hypothyroidism, ay guriga aadday oo, dabiici ahaan, Googled xaaladda. Waxay heshay liiska cuntooyinka ay iska ilaaliso; lambarka kowaad wuxuu ahaa kale-oo ay subax walba ku miirto.

Ma jecli inaan ku boodo gabagabada. Maxaa hor yimid: digaagga mise ukunta? Miyaan si hubaal ah u ognahay in kale uu sababay hypothyroidism-keeda, mise waxay si fudud ugu baahan tahay inay xaddiddo qaadashada iyada sababtoo ah ogaanshaha cudurka? Maadaama qof walba oo aan aqaano uu ku jiro koox kale maalmahan, aan kuu sheego waxa aan ogahay hubaal.

Kale waa khudaar qallafsan. Khudaarta Cruciferous waa kuwo gaar ah sababtoo ah waa ilo qani ah oo laga helo xeryahooda baaruud-ku jira oo loo yaqaan glucosinolates. Glucosinolates waxay sameeyaan walax loo yaqaan goitrin oo xakameyn karta shaqada qanjidhada tayroodh iyaga oo farageliya qaadashada iodine, taas oo keeni karta, natiijada, kordhinta tayroodhka.

Hadda, haddii aadan lahayn yaraanta iodine, taas oo aad u adag inaad timaaddo maalmahan (laga soo bilaabo 1920 -kii markii cusbada iodized la soo saaray, yaraanta Mareykanka oo gebi ahaanba la waayay), waxaa dhici karta inaadan ka soo bixin dhibaato tayroodh khudaarta cagaaran. Sababta ugu badan ee loo yaqaan 'hypothyroidism' ee Maraykanka waa autoimmune- la xidhiidha, waana marka habka difaaca dabiiciga ah ee jidhku sameeyo unugyada difaaca jirka oo weerara oo ugu dambeyntii burburiya qanjidhada thyroid; Tani waxaa kale oo loo yaqaanaa cudurka thyroiditis -ka ee Hashimoto.

Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay goobta Macluumaadka nafaqada nafaqada ee Jaamacadda Gobolka Oregon: “Qaadashada khudaarta cagaaran oo aad u sarreysa… hypothyroidism iyo miyir -beel ka dib isticmaalka qiyaastii 1.0 ilaa 1.5 kg/maalin oo ah bok choy cayriin dhowr bilood. "

Aynu tan u dhigno aragti: Hal kiiloogaraam (kg) oo kale ah wuxuu la mid noqon doonaa qiyaastii 15 koob maalintii. Uma maleynayo in xitaa kuwa kale ee jecel kuwa kale ee halkaas jooga ay u badan tahay inay cunaan intaas. Oo haddii ay jiraan, waxaan la yaabanahay khatarta ay naftooda u gelinayaan inayna cunin nafaqooyin kale oo ku filan. Waxaa jiray hal daraasad ilaa maantadan ku saabsan sprouts Brussels (khudradda kale ee cruciferous) taas oo lagu ogaaday in isticmaalka 150 garaam (5 wiqiyadood) maalintii muddo afar toddobaad ah aysan saameyn xun ku yeelan shaqada tayroodh. Phew, taasi waa nafis maadaama ay u badan tahay inaan isticmaalo ku dhawaad ​​1 koob maalintii.

Waxaan filayaa in laba arrimood oo kale ay muhiim tahay in halkan lagu xasuusto:

1. Haddii uu dhakhtarkaagu mar hore ka helay cudurka hypothyroidism, xaddididda-aan la iska ilaalin-ka-hortagga khudradda cruciferous waxay noqonaysaa mid ammaan ah. Khudaarta kale ee qallafsan waxaa ka mid ah bok choy, broccoli, kaabash, cauliflower, collards, bagalka, isbinaajka, iyo cagaarka iniin khardal. Goitens -ka la sameeyay ayaa ugu yaraan qayb ahaan ku baabbi'in kara kulaylka, markaa tixgeli inaad ku raaxaysato cuntooyinkan la kariyey halkii ay ka ahaan lahayd cayriin. Haddii aad tahay taageere weyn oo casiir leh, maskaxda ku hay inta jeer ee khudaarta iskutallaabta ah ee guud ahaan cabta cabitaankaaga maalin kasta.

2. Cunto midna ma aha xiddig weyn. Cunto kala duwan ayaa had iyo jeer muhiim ah. Oo waxaa jira tan badan oo aan ahayn iskutallaabta, nafaqada nafaqada leh-digirta, dhir, salaar, yaanyo, boqoshaada, basbaaska-waa in sidoo kale lagu daraa cuntadaada.

Dib u eegis loogu talagalay