Tiri tan intii aad ka heli lahayd kaloriyada si aad miisaanka u lumiso 4 toddobaad gudahood

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waad ku mahadsan tahay macalinkaaga xisaabta dugsiga hoose: Tirinta karaa kaa caawin inaad lumiso miisaanka. Laakiin diiradda saaridda kalooriyada iyo rodolku dhab ahaantii ma fiicna. Halkii, dadka tiriyey dhammaan tooda qaniinyada lumiyay qiyaastii afar rodol hal bil gudaheed, ayaa lagu sheegay daraasad cusub Horumarrada Cayilka, Maaraynta Miisaanka & Xakamaynta.

Daraasadda, cilmi-baarayaasha ka socda Jaamacadda Brigham Young ayaa ku amray ka qaybgalayaasha inay hal isbeddel ku sameeyaan cuntadooda: tiriyaan wax walba. Muddo toddobaad ah, waxay tiriyeen inta jeer ee ay cuntada afka u qaadeen, tirada kabbashooyinka ay ka qaateen wixii dareere ah oo aan ahayn biyo, iyo inta xabbadood ee ay qaateen maalintii oo dhan. Intaas ka dib, kooxdu waxay si gaar ah uga go'an tahay inay 20 ilaa 30 boqolkiiba qaniinyada ka yareeyaan.

Afar toddobaad ka dib, iyada oo aan la samayn wax dadaal ah si ay u cunaan kalooriyo yar ama qiimo caafimaad leh, ka qaybgalayaashu way lumiyeen miisaan. Cilmi-baadhayaashu waxay ugu yeedheen tirinta qaniinyada "doorasho la samayn karo, kharash-ku-ool ah oo loogu talagalay 70 boqolkiiba dadka Maraykanka ah ee cayilan." (Bil ma haysatid? Tijaabi 6 Talooyin Miisaanka Isbuuca dhammaad si aad hoos ugu dhigto.)

Sababta ugu badan ayaa ah in ay maskaxdooda siiyeen waqti dheer si ay u diiwaangeliyaan in ay buuxaan, si aan ula kac ahayn u yareeyaan qaadashada kalooriga. Laakin fiiro gaar ah u yeelashada caloolxumo kasta iyo cirrid kasta waxay u badan tahay inay sidoo kale ka caawisay ka qaybgalayaasha inay noqdaan kuwo aad u feejigan, taas oo cilmi-baaristu muujisay inay ka caawin karto haweenka inay lumiyaan miisaankooda.

Ku -daridda meel kasta oo liidata, si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa mid aad u adag qaar ka mid ah si ay u helaan faa'iidooyinka. Ka qaybqaatayaasha aan dhameysan tijaabada ayaa ka baxay sababtoo ah waxay ku dhibtooday inay sii wadaan tirinta qaniinyada.

Nasiib wanaag, waxaa jiri kara si ka sahlan oo lagu dhammeeyo isku meel: Markaad u fadhiisatid inaad wax cuntid, tartiib u dhig. Cilmi -baaristii hore ee Shiinuhu waxay ogaatay in dadku ay cunaan qiyaastii 12 boqolkiiba kalooriyaal ka yar markii ay qaniinaan qaniin kasta 40 jeer marka la barbar dhigo 15. Iyo daraasad 2013 lagu sameeyay Joornaalka Akademiyada Nafaqada iyo Cuntada Warbixintu waxay sheegaysaa in wakhti aad ku qaadato si aad u ruugato cuntadaada oo aad ku hakado inta u dhaxaysa qaniinyada ay dadka ka caawisay inay wax yar ku cunaan hal fadhi oo ay ku qancaan muddo dheer - xisaab looma baahna.

Dib u eegis loogu talagalay