Cidhibaha dillaacsan Ma Sababi karaan Faytamiin yaraanta?

Qanacsan

• Fitamiin la’aanta iyo ciribta dillaacday
• Fitamiin E
• Faytamiin B-3
• Vitamin C
• Sababaha kale ee cagaha dillaacan
• Canbaar
• Cagta Ciyaaraha
• Kabo cag ku socda
• Gabow
• Daawooyinka guriga loogu talagalay ciribta dillaacsan
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaa jira sababo badan oo aad u yeelan karto cidhib qalalan oo dillaacsan. Xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa yaraanta fiitamiinka.

Cidhib dillaac badanaa ma aha xaalad halis ah. Dad badan, dildilaaca ayaa kaliya saameeya lakabka sare ee maqaarka mana keeno xanuun. Si kastaba ha noqotee, marka dildilaaca ay gaaraan lakabyada hoose ee maqaarkaaga, wuxuu noqon karaa mid xanuun badan. Xaaladaha qaarkood, ciribtaada ayaa xitaa bilaabi karta inay dhiig baxaan.

Maqaalkan, waxaan si dhow u eegi doonnaa cilladaha fitamiinnada ee u horseedi kara ciribta dillaacsan, iyo sidoo kale sababaha kale ee suurtagalka ah iyo xulashooyinka daaweynta.

Fitamiin la’aanta iyo ciribta dillaacday

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in maqaarkaagu yahay mid ka turjumaya caafimaadkaaga gudaha. Iyo, haddii aadan ka helin fiitamiinnada lagama maarmaanka ah ee aad u baahan tahay, waxay u horseedi kartaa maqaarkaaga inuu noqdo mid caajis ah, qallalan, oo aan qaan gaarin. Xaaladaha qaarkood, waxay xitaa u keeni kartaa maqaarkaaga inuu jajabiyo ama dillaaco.

Saddexda fiitamiin ee muhiimka ah ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta maqaarka u muuqda mid caafimaad qaba, nafaqeysan.

Fitamiin E

Faytamiin E wuxuu u shaqeeyaa sidii antioxidant si uu u ilaaliyo unugyadaada ugana caawiyo inay sii noolaadaan waqti dheer. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad ilaaliso maqaarka caafimaadka qaba iyo habka difaaca jirka oo adag.

Fiitamiin E-ga ayaa ka caawiya maqaarkaaga hababka bayoolojiga ee ku xiran gabowga maqaarkaaga, iyo sidoo kale saameynta qalajinta ee gabowga ay ku leedahay maqaarka. Maqaarka qalajiyaha ayaa kordhin kara halista aad ku yeelan karto cidhib dillaac.

Ilaha cuntada wanaagsan ee fiitamiin E waxaa ka mid ah:

• saliidaha sida saliidda jeermiska qamadiga, saliidda hazelnut, saliidda gabbaldayaha, iyo saliidda yicibta
• abuurka gabbaldayaha
• lowska sida yicibta, ubaxa, iyo looska geed
• salmon
• avokado
• cambe

Faytamiin E yaraanta ayaa ku yar dadka aan qabin xanuunada caloosha iyo mindhicirka taas oo ka dhigaysa mid adag in la dheefshiido ama loo nuugo dufanka si sax ah, sida cudurka Crohn ama cystic fibrosis.

Faytamiin B-3

Faytamiin B-3 sidoo kale waxaa lagu magacaabaa niacin. Nafaqadan daruuriga ahi waxay door muhiim ah ka ciyaartaa dheef-shiid kiimikaadka tamarta. Faytamiin B-3 la’aanteed, awood uma yeelan kartid inaad ku beddelato tamarta ku jirta cuntadaada tamar jidhkaagu u isticmaalo.

Vitamin B-3 sidoo kale waa antioxidant. Tan macnaheedu waxa weeye waxay la dagaalamaysaa xagjirnimada bilaashka ah ee jirkaaga. Kuwani waa maaddooyin aan xasilloonayn oo waxyeello u leh jirkaaga haddii heerarkoodu aad u sarreeyaan.

Markaadan helin fiitamiin B-3 kugu filan, waxaad halis sare ugu jirtaa inaad ku dhacdo xaalad la yiraahdo pellagra. Mid ka mid ah astaamaha cudurka 'pellagra' waa maqaar qalalan oo fiiqan oo ku soo bixi kara qaybaha jidhkaaga, oo ay ku jiraan cidhibtiina.

Calaamadaha kale ee cudurka pellagra waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:

• jahwareer
• shuban
• cunto xumo
• calool xanuun
• daciifnimo

Waxaa xusid mudan in pellagra guud ahaan marka hore uu saameyn ku yeesho qeybaha jirkaaga ee ku soo dhaca qorraxda. Illaa cidhibyadaadu inta badan qorraxda u soo baxaan, pellagra waxay u badan tahay inay ku dhacdo qaybaha kale ee jirkaaga ka hor intaadan ku ogaan cidhibtiina.

Cunnooyinka ay yihiin ilaha wanaagsan ee fiitamiin B-3 waxaa ka mid ah:

• digaagga sida naaska digaagga iyo digaagga
• beerka lo'da iyo hilibka lo'da
• cuntada badda sida tuna, salmon, iyo anchovies
• bariis bunni ah
• avokado
• misir

In kasta oo fitamiin B-3 yaraantu tahay naadir, gaar ahaan waddamada horumaray, xaaladaha soo socdaa waxay kordhiyaan halista aad ugu jirtid yaraanta:

• nafaqo-xumo
• cunno xumo
• HIV
• khalkhalka isticmaalka khamriga
• cudurada sababa malabsorption

Vitamin C

Faytamiin C sidoo kale wuxuu la baxaa magaca L-ascorbic acid. Waa fiitamiin kale oo u shaqeeya sidii antioxidant, kaas oo ka caawiya ka hortagga dhaawaca unugyada.

Faytamiin C wuxuu ka caawiyaa jirkaaga sameynta kolajiin, borotiin ka kooban miisaanka qalalan ee qaybta maqaarka maqaarkaaga. Jirkaaga ayaa qadar aad u badan oo fitamiin C ah ku haya unugyada maqaarkaaga si looga ilaaliyo waxyeelada deegaanka.

ayaa muujisay in heerarka fitamiin C ay u muuqdaan inay ka hooseeyaan maqaarka gaboobay ama maqaarka ay qorraxdu waxyeellada u geysatay. Sababtoo ah fitamiin C-ga wuxuu ka caawiyaa maqaarkaaga inuu xajiyo qoyaanka, helitaankiisa oo ku filan waxay u horseedi kartaa fuuqbax iyo qalalan unugyada maqaarkaaga, oo ay ku jiraan ciribtaada.

Faytamiin C yaraanta waxaa loo yaqaan scurvy. Scurvy wuxuu keenaa astaamo kala duwan oo saameeya maqaarkaaga, oo ay ka mid yihiin:

• nabar fudud
• maqaar qalalan oo qallalan
• bogsiinta nabarka oo gaabis ah
• qalalan, timo dildilaaca
• dhiig baxa maqaarka ama hareeraha timaha

Faytamiin C yaraanta ayaa ku yar dalalka horumaray. Si loo horumariyo yaraanta fiitamiin C, waa inaad isticmaashaa wax ka yar 10 milligram maalintii fiitamiin C ugu yaraan toddobaadyo badan illaa bilo.

Ilaha cuntada wanaagsan ee fiitamiin C-ka waxaa ka mid ah:

• basbaas cas iyo cagaar
• guavas
• kiwifruit
• broccoli
• strawberries
• liinta
• Brussels soo baxday
• kale

Sababaha kale ee cagaha dillaacan

Fitamiin la’aanta ma aha waxa kaliya ee sababa cidhib-dillaacyada. Waxyaabaha kale iyo xaaladaha ayaa sidoo kale u horseedi kara qalalan, maqaarka dillaacay cagahaaga. Kuwa soo socdaa waa sababaha suurtagalka ah.

Canbaar

Cambaarta waa xaalad maqaar oo keenta cuncun, maqaar jilicsan. Waxay ku dhici kartaa dadka da 'kasta ha lahaadeene. Haddii ay ku soo baxaan cagahaaga, waxay badanaa keenaan finan iyo cuncun. Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara kareem ama looshan ka caawiya daaweynta cambaarta.

Cagta Ciyaaraha

Cagta Athlete waa infakshan fungal la is qaadsiiyo ah. Si fudud ayey u horumari kartaa haddii cagahaagu qoyaan yihiin ama dhididsan yihiin waqti dheer. Waxa kale oo aad ka soo qaadan kartaa adiga oo lugo lug ah ku socda meelaha ay fangaska u janjeerto, sida dabaqyada qolka qoyan ee qoyan ama qubeyska.

Cagta Cayaartu waxay sababi kartaa maqaar qalalan, casaan ah, oo cuncun leh oo dillaaci kara ama nabar yeelan kara haddii ay aad u daran tahay.

Kabo cag ku socda

Ku lugaynta kabo cagaaran waxay u soo bandhigi kartaa maqaarka cagahaaga dhammaan noocyada khataraha deegaanka ah, oo ay ku jiraan bakteeriyada, sunta, xasaasiyadda, iyo sidoo kale cayayaanka cagahaaga qaniini kara ama qaniini kara.

Xirashada kabo, kabo, ama flip-flops ayaa ka difaaci kara cagahaaga hoose waxyeelada deegaanka.

Gabow

Nidaamka gabowga dabiiciga ah wuxuu noqon karaa cunsur wax ku biiriya ciribtaada dillaacsan. Markaad sii gabowdidba, maqaarkaagu si fudud ayuu u lumiyaa qoyaanku wuxuuna u nuglaadaa inuu qalalo.

Daawooyinka guriga loogu talagalay ciribta dillaacsan

Haddii maqaarka dillaacay ciribtaada uusan aheyn mid aad u daran, waxaad isku dayi kartaa daaweynta guriga ee soo socota si aad cagahaaga u qaboojiso:

• Isticmaal beeyo cidhib ah oo si gaar ah loo sameeyay si aad u qoyso, jilciso, ugana baxdo maqaarka qalalan, maqaarka dhintay.
• Cagahaaga ku qoyso biyo diiran oo 20 daqiiqo ah, ka dibna isticmaal dhagxaanta dhajiska, masaxaadda cagta, ama loofah si aad uga saarto maqaarka qalalan.
• Codso faashad dareere ah si ay kaaga caawiso xiridda dildilaaca ugana hortagto infekshinka. Badeecadani waxay u timaadaa buufin, sidaa darteed halista ugu yar ee ay u imaan karto inta lagu jiro maalinta.
• ayaa muujisay in malabku kaa caawin karo bogsiinta iyo nadiifinta nabarrada iyo qoyaanka maqaarka. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad u isticmaasho malab sidii cag cagaarsho ka dib markaad cagaha gashato ama maaskaro cag ah habeenki.

U dukaamee beeyada ciribta, dhagaxa birta, masaxaadda lugaha, loofah, iyo faashado dareere ah khadka tooska ah.

Goorta la arko dhakhtar

Waqtiga intiisa badan, ciribta qalalan ama dillaacday ma aha arrin halis ah. Waxaad ku arki kartaa inay xaaladdu ku hagaageyso daaweynta guriga, sida kuwa kor lagu soo sheegay. Xaaladda maqaarkaaga sidoo kale way sii fiicnaan kartaa iyadoo la kordhinayo qaadashada fiitamiinnada muhiimka ah.

Haddii, si kastaba ha noqotee, ciribtaada dillaacsan aysan ku fiicnayn tallaabooyinka is-daryeelidda, ama haddii ay xanuun leeyihiin ama dhiig baxayaan, waxaa fiican inaad booqasho ugu tagto dhakhtarkaaga.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad u tagto dhakhtarkaaga haddii aad leedahay cidhib dillaac ah iyo xaalad caafimaad sida sonkorowga mellitus ama neuropathy peripheral.

Qeybta hoose

Cidhibti dillaacsan waa xaalad caadi ah oo inta badan aan sabab u ahayn walaac. Faytamiin C, fiitamiin B-3, iyo yaraanta fiitamiin E-ga ayaa gacan ka gaysan kara ciribta qalalan, dillaacsan. Si kastaba ha noqotee, fitamiinadan yaraanta ayaa ku yar dalalka horumaray.

Xaaladaha kale sida cayaaraha cagtiisa ama cambaarta ayaa sidoo kale horseedi karta cidhib dillaac ah. Ku lugeynta kabo cag ah iyo habka gabowga dabiiciga ah ayaa sidoo kale sababi kara.

Haddii ciribtaada dillaacsan aysan ku fiicnayn is-daryeelid, hubi inaad la socoto dhakhtarkaaga si loo helo cilad-sax ah iyo daaweynta saxda ah.