Qalooca Glycemic

Qanacsan

• Glycemic curve ee uurka
• Qalooc yar oo glycemic ah
• Qalooca glycemic sare
• Falanqaynta wareegga glycemic

Wareegga glycemic waa matalaadda garaafka ee sida sonkorta ugu muuqata dhiigga ka dib cunista cuntada waxayna muujineysaa xawaaraha ay karbohaydraytku u cunaan unugyada dhiigga.

Glycemic curve ee uurka

Wareegga uur-ku-jirta uur-ku-jirta uurku wuxuu muujinayaa in hooyadu ku dhacday cudurka macaanka muddadii ay uurka lahayd. Baadhitaanka xuubka 'glycemic curve', oo go'aamiya in hooyadu leedahay macaanka uurka iyo inkale, badiyaa waxaa la sameeyaa qiyaastii usbuuca 20aad ee uurka waana la celiyaa haddii caabbinta insulin la xaqiijiyo, taas oo ay tahay in hooyadu ay raacdo cunto adag oo leh glycemic index oo hooseeya cuntooyinka iyo xilliyada caadiga ah si loo xakameeyo heerarka sonkorta dhiigga.

Baadhitaankani wuxuu muhiim u yahay si loo hubiyo ladnaanta hooyada iyo dhallaanka iyo in lagu xakameeyo xaaladda cunno habboon. Guud ahaan dhallaanka hooyooyinka sonkorowga qaba waxay u muuqdaan kuwo aad u ballaaran.

Dhalmada kadib, waa wax caadi ah in hooyada iyo dhallaanka midkoodna uusan qabin cudurka macaanka.

Qalooc yar oo glycemic ah

Cunnooyinka qaar waxay soo saaraan qalooc yar oo glycemic ah, halkaasoo sonkorta (karbohaydrayt) si tartiib ah u gaadho dhiigga oo si tartiib ah loo cuno sidaasna ay ku qaadato muddo dheer qofku inuu dareemo gaajo.

Cunnooyinka ugu wanaagsan ee la cuno, tusaale ahaan, waa kuwa soo saara qalooc yar oo glycemic ah

Qalooca glycemic sare

Rootiga faransiiska ayaa tusaale u ah cuntada soo saarta qalooca glycemic sare. Waxay leedahay index glycemic sare, tufaaxu waa cunto leh glycemic index dhexdhexaad ah iyo caano fadhiku waa tusaale weyn oo cunno leh glycemic index yar. Ka hubi cuntooyin badan miiska tusmada cuntada glycemic.

Falanqaynta wareegga glycemic

Markaad cunayso nacnac ama xitaa rootiga bur cad tusaale, meesha ay karbohaydrayt fudud tahay, si dhakhso ah ayuu u galayaa dhiiga isla markaana xaddiga sonkorta ee dhiigu isla markiiba kor u kacdaa, laakiin sidoo kale si dhakhso leh ayaa loo cunaa oo qalooca ayaa si aad ah hoos ugu dhacaya, soo saarista baahi aad u weyn in dib loogu noqdo cunista.

Marba marka ka sii dambeysa ee wareegga glycemic-ka waa, qofka oo gaajo yaraata, shakhsiguna si joogto ah ayuu u yahay culeyskiisa, maxaa yeelay isagu kuma soo baxo dhacdooyin rabitaan aan la kontorooli karin oo ah inuu cuno gaajo darteed, sidaa darteed qalooca glycemic ee joogtada ahi waa astaamo ay wadaagaan dadka wax weyn haka beddelin culeyskooda inta ay nool yihiin.