Sidee u egtahay 100% Qiimahaaga Maalinle ee Kalastaroolka?

Qanacsan

• Cunnooyinka ay ku jiraan xaddiga maalinlaha ee kolestaroolka
• Digaag la shiilay: 4 gogo '
• Croissants: 6 2/3 duub
• Jiiska Cheddar: 12 3/4 xaleef
• Butter: 1 1/5 ulood
• Jalaato: 14 qaado yar
• Ukunta ukunta: 1 1/4 jaallo ah
• Jiis kareem ah: 1 1/5 leben
• Bacon: 22 kumbiyuutarada
• Isteek: 4 1/2 4 oz steaks
• Salami: 14 1/4 xaleef

Wax qarsoodi ah maaha in cunista cuntooyinka dufanka badani ay sare u qaadaan heerkaaga kolestaroolka xun, oo sidoo kale loo yaqaan LDL. LDL sare wuxuu xirayaa xididdada dhiigga wuxuuna ku adkeynayaa qalbigaaga inuu shaqadiisa qabsado. Suurtagal, waxay u horseedi kartaa cudur wadne.

USDA waxay ku talinaysaa in aan la cunin wax ka badan 300 mg oo kolestarool ah maalintii. In kasta oo Twinkie si qoto dheer loo shiilay carwada degmada ay tahay wax iska cad maya, haddana dambiilayaasha kale ee kolestaroolka badan ayaa laga yaabaa inay ku soo dhuuntaan cuntadaada. Hubi sida lambarku u eg yahay marka la eego waxyaabaha cuntada maalinlaha ah.

Digniin: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u eegto liiskaaga cuntada iyo dhaqankaaga cunida!

USDA waxay kugula talinaysaa wax aan ka badnayn 300 mg oo kolestarool ah maalintii-laakiin taasi maaha tiro aad ku dadaasho. Dufannada dufanka badan iyo kuwa la beddelo qayb kama aha cuntada isku dheelitiran. Waa inaad xaddidaa inta ugu macquulsan.

Ku beddel dufanka buuxa iyo kuwa dufanka leh dufanka caafimaadka qaba, sida kuwa laga helo ilaha isku-jirka ah iyo kuwa isku-buuran leh. Tusaale ahaan, ku kari saliidda saytuunka halkii aad ka heli lahayd subagga. Cab caano aan dufan lahayn oo dhan. Cun kalluun badan iyo hilib casaan yar.

Cunnooyinka ay ku jiraan xaddiga maalinlaha ee kolestaroolka

Qaddarka cuntada ee sawir kasta wuxuu metelaa qiimahaaga maalinlaha ah ee lagugula taliyo kolestaroolka. Taarikada la muujiyay waa 10.25 gudaha (26 cm).

Digaag la shiilay: 4 gogo '

Croissants: 6 2/3 duub

Jiiska Cheddar: 12 3/4 xaleef

Butter: 1 1/5 ulood

Jalaato: 14 qaado yar

Ukunta ukunta: 1 1/4 jaallo ah

Jiis kareem ah: 1 1/5 leben

Bacon: 22 kumbiyuutarada

Isteek: 4 1/2 4 oz steaks

Salami: 14 1/4 xaleef