Ma Cuni Kartaa Caanaha Haddii Aad Haysato Acid Reflux?

Qanacsan

• Muxuu cilmi baaristu leeyahay
• Waa maxay faa'iidooyinka caanuhu?
• Faa'iidooyinka
  
• Khataraha iyo digniinta
• Waxyaabaha lagu beddelo caanaha ee ku saabsan gargaarka aashitada aashitada
• Sida wax loogu kariyo beddelka caanaha
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Caanaha iyo Reflux acid

Miyaad la kulantaa dheecaanka asiidhka ka dib markaad cuntid cuntooyinka qaarkood ama cuntooyinka qaarkood? Reflux-kaaga waxaa laga yaabaa inuu leeyahay xiriir cunto oo gaar ah.

Haddii aad tahay lactose dulqaad, tusaale ahaan, waxaad la kulmi kartaa calaamado kala duwan oo dheef-shiid kiimikaad ah, oo ay ku jiraan laab-jeex.

Badanaa, ka-fogaanshaha cunnooyinka ay ku jiraan laaktoosku waa ku filan tahay in lagu yareeyo astaamahaaga. Waxaa muhiim ah in la ogaado, in kastoo, dulqaad la'aanta laaktoosku aysan si toos ah u keenin laab-jeex ama aashito-celin. Waa astaamaha kale ee laga yaabo inayna sii xumeynin reflux-kaaga.

Muxuu cilmi baaristu leeyahay

A qiimeeyay xiriirka ka dhexeeya caanaha lo'da iyo reflux acid. 81 caruur ah oo leh calaamado iyo astaamo acid reflux ayaa lagu qoray daraasaddan. Dhammaan maadooyinka waxay heleen daawo loo yaqaan omeprazole si loo yareeyo aashitada caloosha muddo afar toddobaad ah. Xitaa daawada, 27 ka mid ah kaqeybgalayaashan ayaa wali la kulmay astaamo.

Cilmi baarayaashu waxay markaa ka baabi'iyeen caanaha cuntadooda. Natiijada? Dhamaan kaqeybgaleyaasha 27 waxay muujiyeen horumar la taaban karo ee astaamahooda. Cilmi baarayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in xasaasiyadda caanaha iyo cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD) ay xiriir leeyihiin.

Waa maxay faa'iidooyinka caanuhu?

Faa'iidooyinka

• Waxyaalaha caanaha laga sameeyo qaarkood waxay leeyihiin probiotics.
• Probiotics waxay kaa caawin kartaa dheefshiidka.
• Caanaha waa isha wanaagsan ee kaalshiyamka.

Ha iska daynin caanaha weli. Haddii aadan xasaasiyad ku qabin ama aad xasaasiyad u leedahay caanaha, ama aad u dulqaadan weydo lactose, waxaa jiri kara xoogaa faa'iido ah in lagu daro waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida yogurt-ka cuntadaada. Yogurts badan waxay ka koobantahay probiotics ama bakteeriyo "wanaagsan" oo hagaajin karta caafimaadka mindhicirka. Probiotics sidoo kale waxay kaa caawin kartaa dheef shiidka.

Probiotics-ka ayaa la muujiyay inay ka caawinayso xaaladaha soo socda:

• cilladda mindhicirka oo xanaaq badan
• kansarka caloosha iyo mindhicirka
• bararka caloosha
• shuban

Daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loo dhammaystiro qiimeynta daaweynta iyo saameynta wanaagsan ee ay ku yeelan karto aashitada acid. Weydiiso dhakhtarkaaga haddii cunitaanka yogurt ama aad qaadato waxyaabo dheellitiran oo probiotic ah ayaa kaa caawin kara calaamadahaaga reflux.

Guud ahaan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo sidoo kale waa il wanaagsan oo laga helo kalsiyum iyo fitamiin D, in kasta oo faa'iidooyinkaan laga yaabo in aysan ka weynaan kordhinta astaamaha.

Khataraha iyo digniinta

Dad badan ayaa cuni kara caano iyaga oo aan lahayn waxyeellooyin liddi ah. Si kastaba ha noqotee, tirada sii kordheysa ee dadka adduunka oo dhan waxay la kulmaan dulqaad iyo xasaasiyad cuntooyin kala duwan, oo ay ku jiraan caanaha.

Xasaasiyadda caanaha, oo inta badan ku dhacda carruurta laakiin wali ku jirta dadka waaweyn, waxay qaadi kartaa waxyeelo daran oo ka baxsan soo-celinta aashitada. Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama ilmahaagu aad xasaasiyad ku leedihiin caanaha, waa inaad raadsataan daryeel caafimaad oo degdeg ah. Dareen-celinta xasaasiyadda daran ee caanaha ayaa laga yaabaa inay keento anafiifikis.

Astaamaha anafilasigis waxaa ka mid ah:

• finanka maqaarka iyo finanka
• dibnaha, carrabka, ama cunaha oo barara
• neefsashada oo adkaata
• taahid
• dawakhaad
• miyir beelid
• calool xanuun
• matagid
• shuban

Waxyaabaha lagu beddelo caanaha ee ku saabsan gargaarka aashitada aashitada

Haddii aad u maleyneyso in caanaha ay wax ka geysanayaan soo celinta aashitadaada, baabi'intu waa tallaabadaada ugu horreysa. Waqti ka dib, waxaad ogaan kartaa inaad hami yar u leedahay wax soo saarka caanaha guud ahaan. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa bedelka caanaha. Maalmahan, waxaad ka heli kartaa baddal alaabooyinka caanaha badankood suuqa.

Inkasta oo qaar badan oo ka mid ah beddelayaashan inta badan la farsameeyo, oo leh liis dheer oo maaddooyin ah, waxaa badanaa laga sameeyaa lowska ama walxo kale oo dhir ah waxaana laga yaabaa inay bixiyaan faa'iidooyinka dheeraadka ah ee faybarka, dufanka dhirta, iyo dufanka xoolaha oo yar.

Waxaad ka heli kartaa waxyaabo kale oo badal u ah badeecooyinka caanaha badankood dukaamada cuntada dabiiciga ah ama qeybta cuntada caafimaadka ee dukaamada cuntada badan. Hubso inaad si taxaddar leh u hubiso sumadaha. Beddelada badankood waxaa laga sameeyaa salka:

• soy
• yicib
• cashew
• cudbi
• bariis
• hemp
• qumbaha

Qaar ka mid ah noocyada caanka ah waxaa ka mid ah:

• Xariir
• Raac Qalbigaaga
• Isku dheelitirka Dhulka
• Riyo Riyo
• Aad u Macaan

Silsilado badan oo dukaamada raashinka ah ayaa hada sameeya noocyo u gaar ah caanaha aan caanaha laga helin iyo cuntooyinka kale, sidoo kale.

Sida wax loogu kariyo beddelka caanaha

Badi beddelka caanaha, gaar ahaan caanaha caadiga ah, waxaa loo isticmaali karaa saamiga 1: 1 marka la karinayo. Noocyada aan macaaneyn waxay u muuqdaan kuwa ugu dhexdhexaad ah dhadhanka. Alaabada kale ee caanaha, barashada xadhkaha waxay qaadataa tijaabo iyo qalad yar.

Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah maaddooyinka caanaha laga sameeyo iyo sida looga abuuro waxyaabo kale oo aan caano ahayn.

• Caano subag Hal qaado oo khal ku dar koob caano soy ah ama mid kale.
• Ricotta. Burbur iyo xilli adag tofu.
• Caano uumi baxday. Ku kari caano aan caano lahayn dabka kariyaha ilaa uu ka yareeyo boqolkiiba 60.
• Caano macaan oo macaan. Isku qas hal koob oo caano aan caano aheyn uumisay 1 1/4 koob oo sonkor ah.
• Kariim culus. U isticmaal caano qumbaha dufanka badan saamiga 1: 1.
• Farmaajada Parmesan. U isticmaal khamiirka nafaqada bedel ahaan 1: 1.

Qeybta hoose

Haysashada xusuus qorka cuntada waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu go'aamiyo haddii caanuhu sababayaan ama ka sii darayaan calaamadahaaga soo noqoshada Haddii aad aragto xiriir, iskuday inaad ka baabi'iso cuntooyinka ay ku jiraan caano (jiis, caano fadhi, subag, caano, iyo caano laga soo saaro) cuntadaada si aad u ogaato haddii soo-celintaada ay soo hagaageyso. La kulanka cunto yaqaanka ayaa sidoo kale kaa caawin kara isbeddelada cuntada ama ka takhalusidda caanaha.

U tag dhakhtarkaaga haddii dheecaanka aashitadaadu ku dhaco wax ka badan laba jeer toddobaadkii muddo dheer. Haddii beddelaadda cuntadaadu shaqeyn weydo, weydii dhakhtarkaaga xulashooyinka daaweynta. Way kula shaqeyn karaan si ay kuu go'aamiyaan qorshaha daaweynta ugu fiican ee adiga kugu habboon.