Astaamaha IPF Kama Hadleyno: 6 Tilmaamood oo lagula Dagaalamo Murugada iyo Welwelka

Qanacsan

• 1. Aqoonsiga astaamaha
• 2. Waqti u qaad is-daryeelid
• 3. Samee jimicsi si aad u hagaajiso niyaddaada
• 4. Ha go'doomin naftaada
• 5. Qaado daawooyinka haddii aad u baahato
• 6. Ogow goorta la raadinayo daryeelka degdegga ah
• Qaadashada

Idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) ayaa inta badan lala xiriiriyaa astaamaha sida dhibaatooyinka neefsashada iyo daalka. Laakiin waqti ka dib, cudur joogto ah sida IPF ayaa saameyn ku yeelan kara caafimaadkaaga maskaxda sidoo kale.

Niyad jab iyo walwal badanaa lama oga, ka dibna lama daaweeyo, dadka la nool IPF. Cabsida ceebeynta ayaa laga yaabaa inay dib u dhigto inaad kala hadasho astaamaha dhakhaatiirtaada.

Xaqiiqdu waxay tahay in dadka la nool cudurada raaga ay u badan tahay inuu ku dhaco murugo iyo walaac. Tani waa run haddii aad taariikh shaqsiyadeed u leedahay xaaladaha caafimaadka maskaxda iyo haddii kaleba.

Haddii aad ka shakisan tahay in wax aysan sax ahayn, kala hadal dhakhtarkaaga daaweynta niyad-jabka iyo walaaca. Tixgeli lixda talo ee soosocda ee laqabsashada arrimaha caafimaadka maskaxda ee laxiriira IPF.

1. Aqoonsiga astaamaha

Waa wax caadi ah in mar uun la dareemo culeys ama murugo, laakiin walaaca iyo niyadjabka ayaa ka duwan. Waxaa laga yaabaa inaad isku buuqdo haddii aad leedahay astaamo maalin kasta soconaya ugu yaraan dhowr toddobaad.

Calaamadaha qaarkood waxaa ka mid ah:

• murugo iyo faaruq
• dareen dambi iyo rajo la'aan
• xanaaq ama walaac
• xiisihi lama filaanka ahaa ee hawlihii aad ku raaxeysan jirtay
• daal xad dhaaf ah (oo ka badan daalka IPF)
• hurdo badan maalintii iyadoo ay suuragal tahay hurdo la'aan habeenkii
• xanuun iyo xanuun ka sii daraya
• rabitaanka cuntada oo kordhay ama yaraaday
• fikirka dhimashada ama isdilka

Welwelku wuxuu ku dhici karaa niyad jab ama la'aan. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto walaac IPF-gaaga haddii aad isku aragto:

• walwal xad dhaaf ah
• degganaansho la'aan
• dhibaatada nasashada iyo hurdada
• xanaaq
• adkaanshaha feejignaanta
• daal welwel iyo hurdo la'aan

2. Waqti u qaad is-daryeelid

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ereyga "is-daryeelid" oo aad isweydiisay waxa ku jira. Runtu waxay tahay inay tahay sida saxda ah waxa ay ka dhigan tahay: waqti si aad naftaada u daryeesho. Tan macnaheedu waa maalgalinta howlaha joogtada ah iyo howlaha waxtar u leh jirkaaga iyo maskaxdaada.

Waa kuwan qaar ka mid ah xulashooyinka aad ku dhexgeli karto jadwalkaaga daryeelka gaarka ah:

• qubeys kulul
• daaweynta farshaxanka
• duugis
• fikirka
• aqrinta
• daaweynta spa
• tai chi
• yoga

3. Samee jimicsi si aad u hagaajiso niyaddaada

Jimicsigu wuxuu sameeyaa in ka badan oo uu jirkaaga ku hayo qaab. Waxay sidoo kale ka caawineysaa maskaxdaada inay soo saarto serotonin, oo sidoo kale loo yaqaan "hormoonka" dareenka-wanaagsan ". Heerarka sare ee serotonin ayaa tamartaada kor u qaada oo hagaajiya niyaddaada guud ahaan.

Hase yeeshee, way adkaan kartaa in lagu lug yeesho jimicsi xoog leh haddii aad neefsasho ku qabato IPF. Weydii dhakhtarkaaga tababarka ugu fiican ee xaaladdaada. Xitaa nashaadaadyo dhexdhexaad ama dhexdhexaad ah ayaa saameyn togan ku yeelan kara caafimaadkaaga maskaxda (ha u xusin xitaa IPF-gaaga).

4. Ha go'doomin naftaada

Niyad jab ama walaac ku jira korka IPF, way adkaan kartaa inaad rabto inaad la falgasho dadka kale. Laakiin go'doominta bulsheed waxay ka sii dari kartaa astaamaha caafimaadka maskaxda iyada oo kaa dhigeysa inaad xitaa dareento murugo, xanaaq, iyo qiimo la'aan.

Haddii aadan horey u helin, weydii dhakhtarkaaga ama kooxda dhaqancelinta sambabada si ay kuugu gudbiyaan kooxda taageerada IPF. Inaad ka ag dhawaato dadka kale ee sida saxda ah u fahma waxa aad ku soo dhacayso waxay kaa dhigaysaa inaad dareentid kelinimo. Kooxahani waxay sidoo kale ku bixin karaan waxbarasho qiimo leh xaalada.

Ikhtiyaar kale oo la tixgeliyo waa daaweynta hadalka, oo sidoo kale loo yaqaan daaweynta cilminafsiga. Qiyaasta daaweyntani waxay bixisaa marin looga wada hadlo. Waxaad sidoo kale baran kartaa habab aad ku maareyn karto fikirkaaga iyo dabeecadahaaga.

Ugu dambeyntiina, ha ka go'doomin kuwa aad jeceshahay. Waxaad dareemi kartaa dambi ah xaaladaada, xitaa waxaad isku qaldami kartaa inaad tahay "culeys". Xusuusnow in qoyskaaga iyo asxaabtaadu ay kuula jiraan adiga kor iyo hoosba welwelka iyo niyadjabka.

5. Qaado daawooyinka haddii aad u baahato

Daawooyinka niyadjabka iyo walwalka waxay yareyn karaan astaamaha waxayna kaa caawin karaan inaad diirada saarto maaraynta IPF-gaaga markale.

Xakamaynta serotonin-ka xulashada ayaa loo qoraa niyadjabka iyo walwalka labadaba. Daawooyinkan lidka ku ah diiqaddu ma aha kuwa caado sameys ah waxayna bilaabi karaan inay si dhakhso leh u shaqeeyaan. Laakiin waxay qaadan kartaa waqti si loo helo daawada kugu habboon iyo qiyaasta kugu habboon adiga. Samir yeelo oo ku dheji qorshahaaga. Waa inaadan waligaa ka joogsan qaadashada daawooyinkaan "turkey qabow," maxaa yeelay tani waxay sababi kartaa waxyeelo aan fiicnayn.

Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu ku daaweyn karaa niyad-jabka serotonin iyo reoretiprine reuptake inhibitors. Walaaca daran waxaa lagu daaweyn karaa daawooyinka walwalka.

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan fursadaha daaweyntaada. Mararka qaarkood daawooyinka caafimaadka maskaxda ee loo qoro waxaa la qaataa oo keliya waqti gaaban illaa xaaladdaada guud ay ka soo raynayso.

6. Ogow goorta la raadinayo daryeelka degdegga ah

Marka lagu daaweeyo kormeerka dhaqtarka caafimaadka, niyadjabka iyo walwalka waa la maareyn karaa. Laakiin waxaa jira waqtiyo ay labada xaaladoodba u baahan yihiin daryeel caafimaad oo degdeg ah. Haddii adiga ama qof aad jeceshahay aad muujineyso fikradaha degdegga ah ee ismiidaaminta, wac 911. Calaamadaha lagu garto argagaxa waxay sidoo kale damaanad qaadi karaan wicitaan dhakhtarkaaga si qiimeyn dheeraad ah loo sameeyo.

Qaadashada

Neefsashada oo ka timaadda IPF waxay sababi kartaa ama uga sii dari kartaa welwelka iyo niyad-jabka. Waxaa laga yaabaa inaad aakhirka go'doomiso naftaada sababtoo ah kama qeyb geli kartid howlo badan oo aad horey u ahaan jirtay, taas oo kaliya kaa dhigi doonta inaad ka sii xumaato. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad la kulantid walaac ama murugo aan dhammaanayn. Haddii aad sidaa sameysid kaliya ma bixin doonto gargaar niyad-jabka ama walwalka, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato IPF.