Cunnooyinka Detox iyo Nadiifintu miyey shaqeeyaan?

Qanacsan

• Waa Maxay Sunta?
• Siyaabaha ugu caamsan ee loo sifeeyo
• Suntahee la tirtiraa?
• Sidee Waxtar u Leedahay Cuntooyinkan?
• Saamaynta Miisaanka oo yaraada
• Cunnooyinka Detox, Soonka Muddada Gaaban, iyo Cadaadiska
• Faa'iidooyinka Fursadda
• Badbaadada iyo Waxyeelada
• Xaddidaadda Kaloriinta daran
• Xaddiga xad dhaafka ah
• Dadka Khatarta Ku Jira
• Guntii iyo gunaanadkii

Sunta sunta (sunta) ayaa caan ka ah sidii hore.

Cuntooyinkan ayaa sheeganaya inay nadiifinayaan dhiiggaaga kana baabi'inayaan sunta waxyeellada leh ee jirkaaga ka jirta.

Si kastaba ha noqotee, ma cadda gebi ahaanba sida ay tan u sameeyaan, maxay yihiin iskudhafyada gaarka ah ee ay tahay inay baabi'iyaan, iyo haddii ay xitaa shaqeeyaan.

Tani waa dib-u-eegis faahfaahsan oo ku saabsan cuntooyinka sunta dilaaga ah iyo waxyeelladooda caafimaad.

Waa Maxay Sunta?

Cunnooyinka detox guud ahaan waa waxqabadyo waqti-gaaban ah oo loogu talagalay in looga takhaluso sunta jirkaaga.

Cunnooyinka detox-ka ee caadiga ah waxay ku lug leeyihiin xilli soon, oo ay ku xigto cunto adag oo miro ah, khudradda, casiirka miraha, iyo biyaha. Mararka qaarkood sunta detox sidoo kale waxaa ka mid ah geedo, shah, waxyaabo dheeri ah, iyo xiidmaha oo la nadiifiyo ama xasaasiyadda.

Tan waxaa lagu andacoodaa:

• Naso nasashada xubnahaaga
• Ku kici beerkaaga si aad uga takhalusto sunta
• Ku dhiirrigeli baabi'inta sunta saxarada, kaadida, iyo dhididka
• Hagaajinta wareegga
• U diyaari jirkaaga nafaqooyin caafimaad qaba

Daaweynta sunta sunta ayaa badanaa lagu taliyaa sababtoo ah u nugulnaanta kiimikooyinka sunta ah ee deegaanka ama cuntadaada. Kuwaas waxaa ka mid ah wasakhda, kiimikooyinka macmalka ah, biraha culus, iyo xeryahooda kale ee waxyeellada leh.

Cuntooyinkan waxaa sidoo kale la sheegaa inay ka caawiyaan dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan cayilnaanta, arrimaha dheef-shiidka, cudurrada isdifaaca jirka, caabuqyada, xasaasiyadda, dibbiro, iyo daal joogto ah ().

Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarista bina-aadamka ee ku saabsan cuntooyinka detox-ka ayaa ka maqan, iyo daraasadaha gacanta ee jira ee jira ayaa si weyn u cilladaysan (, 3).

Detoxes waa waxqabadyo muddo-gaaban loogu talagalay in looga takhaluso sunta jirkaaga ka jirta. Waxaa loo sheegtaa inay caawiyaan dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.

Siyaabaha ugu caamsan ee loo sifeeyo

Waxaa jira siyaabo fara badan oo loo sameeyo cuntada detox - oo ka bilaabma wadarta soonka gaajada illaa wax ka beddelka cuntada ee fudud.

Inta badan cuntooyinka detox-ku waxay ku lug leeyihiin ugu yaraan mid ka mid ah kuwan soo socda ():

• Soonka 1-3 maalmood.
• Cabitaanka miraha iyo khudradda cusub, cabitaanka, biyaha, iyo shaaha.
• Cabida dareere gaar ah, sida biyaha cusbada ama liin dhanaanta.
• Ka takhalusida cunnooyinka ay ku badan yihiin biraha culus, wasakhda, iyo xasaasiyadda.
• Qaadashada kaabis ama dhir.
• Ka fogaanshaha dhammaan cuntooyinka xasaasiyadda leh, ka dibna si tartiib ah dib ugu soo cusbooneysii.
• Isticmaalka caloosha jilciya, xiidmaha waa la nadiifiyaa, ama malab.
• Jimicsi joogto ah.
• Gebi ahaanba baabi'inta aalkolada, kafeega, sigaarka, iyo sonkorta la safeeyey.

Cunnooyinka sunta sunta ayaa ku kala duwanaan xoog iyo muddaba.

Waxaa jira noocyo badan oo sunta sunta laga qaado ah. Waxay had iyo jeer ku lug yeeshaan soonka, cunista cunnooyinka qaaska ah, ka fogaanshaha waxyaabaha waxyeelada leh, iyo / ama qaadashada nafaqada.

Suntahee la tirtiraa?

Cunnooyinka sunta lagu nadiifiyo ayaa dhif ah inay aqoonsadaan sunta gaarka ah ee ay damacsan yihiin inay ka saaraan. Nidaamyada ay ku shaqeeyaan sidoo kale ma cadda.

Xaqiiqdii, ma jiraan wax yar oo caddayn ah in cuntooyinka detox-ka ay jirka ka saaraan wax sun ah.

Waxaa intaa dheer, jirkaagu wuxuu awood u leeyahay inuu isku nadiifiyo beerka, saxarada, kaadida, iyo dhididka. Beerkaagu wuxuu ka dhigayaa walxaha sunta ah oo aan waxyeello lahayn, ka dibna wuxuu hubiyaa inay ka sii daayaan jirkaaga (3,,,,).

Iyada oo ay taasi jirto, waxaa jira kiimikooyin yar oo aan sida ugu fudud looga saari karin howlahan, oo ay ku jiraan wasakhda dabiiciga ee joogtada ah (POPs), phthalates, bisphenol A (BPA), iyo macdan culus (3,,,).

Kuwani waxay u muuqdaan inay ku urursan yihiin unugyada dufanka ama dhiigga waxayna qaadan karaan waqti aad u dheer - xitaa sannado - si jirkaagu u biyo baxo (,,).

Si kastaba ha noqotee, iskudhafyadan guud ahaan waa laga saaraa ama ku xadidan yahay badeecooyinka ganacsiga maanta ().

Guud ahaan, waxaa jira caddeyn yar oo ah in cuntada detox-ka ay ka caawiso baabi'inta mid ka mid ah xeryahooda.

Cunnooyinka Detox ayaa si dhif ah u aqoonsada sunta gaarka ah ee la sheegay inay ka saareen, iyo caddaynta ay ka saarayaan sunta gabi ahaanba waa la la'yahay. Jirkaaga wuu iska nadiifin karaa inta badan sunta iyadoo loo marayo beerka, saxarada, kaadida, iyo dhididka.

Sidee Waxtar u Leedahay Cuntooyinkan?

Dadka qaarkiis waxay soo sheegaan inay dareemayaan feejignaan iyo firfircooni badan inta lagu jiro iyo ka dib cuntada detox.

Si kastaba ha noqotee, wanaagsanaantan fiicnaatay ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay ka takhaluska cunnooyinka la warshadeeyay, aalkolada, iyo walxaha kale ee aan caafimaadka u lahayn cuntadaada.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad qaadatid fiitamiinno iyo macdano iyagu markii hore kaa maqnaa.

Taasi waxay tiri, dad badan ayaa sidoo kale soo sheega inay dareemayaan inay aad u caafimaad qabaan inta lagu jiro mudada detox.

Saamaynta Miisaanka oo yaraada

Daraasado cilmiyaysan oo aad uyar ayaa baaray sida cuntada detox ay u saameyso miisaanka oo yaraada ().

In kasta oo dadka qaarkiis ay dhaqso u lumi karaan miisaan badan, saameyntani waxay u muuqataa inay sabab u tahay luminta dareeraha iyo dukaamada carb-ga halkii ay ka ahaan lahaayeen dufanka. Culeyskan badiyaa si dhakhso leh ayuu dib ugu soo noqdaa marka aad nadiifinta ka baxdo.

Hal daraasad oo laga sameeyay dumarka reer Kuuriya ee cayilan ayaa baaray liinta detox, taas oo kuu xaddidi doonta isku darka khariidada mareenka ama sharoobada timirta iyo liin dhanaanta muddo toddobo maalmood ah.

Cuntadani waxay si weyn hoos ugu dhigtay miisaanka jirka, BMI, boqolkiiba dufanka jirka, dhexda-ilaa-sinta cabirka, wareegga dhexda, astaamaha caabuqa, caabbinta insulin, iyo heerarka leptin wareega ().

Haddii cuntada detox ay ku lug leedahay xakameynta kalooriga daran, waxay runtii hubaal ka dhigeysaa miisaanka oo yaraada iyo hagaajinta caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka - laakiin uma badna inay kaa caawiso inaad miisaankaaga ka dhigto muddada dheer.

Cunnooyinka Detox, Soonka Muddada Gaaban, iyo Cadaadiska

Noocyo dhowr ah oo ka mid ah cuntooyinka sunta dila ayaa laga yaabaa inay yeeshaan saameyn la mid ah kuwa muddada-gaaban ama soonka goosgooska ah.

Soonka muddada gaaban waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo calaamadaha cudurada kala duwan ee dadka qaarkood, oo ay ku jiraan hagaajinta leptin iyo dareenka insulin (,).

Si kastaba ha noqotee, saameyntani kuma khusayso qof walba. Daraasadaha haweenka waxay muujinayaan in labadaba 48-saac soon iyo mudo 3-usbuuc ah qaadashada kalooriga oo hoos udhaca ay kordhin karto heerarka hoormoonka walbahaarkaaga (,).

Intaas waxaa sii dheer, cuntooyinka shilalka waxay noqon karaan khibrad walaac leh, maadaama ay ku lug leeyihiin iska caabinta jirrabaadda iyo dareemidda gaajo aad u daran (,).

Cunnooyinka detox ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan dhimista miisaanka muddada-gaaban, in kasta oo daraasado dheeraad ah loo baahan yahay. Cunnooyinka qaarkood ee detox waxay u ekaan karaan nidaamyada soonka ee is-dhaafka ah, taas oo hagaajin karta qaar ka mid ah biomarkers-ka caafimaadka.

Faa'iidooyinka Fursadda

Dhowr dhinac oo ka mid ah cuntooyinka sunta dila ayaa laga yaabaa inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad, sida ():

• Ka fogaanshaha ilaha cuntada ee biraha culus iyo POP-yada
• Luminta baruurta xad dhaafka ah
• Jimicsi iyo dhidid joogto ah
• Cunista guud ahaan, nafaqada leh, cuntooyinka caafimaadka qaba
• Ka fogaanshaha cuntada la warshadeeyay
• Biyo cabid iyo shaah cagaaran
• Xaddidida walbahaarka, nasashada, iyo hurdo fiican

Raacitaanka tilmaamahan guud ahaan waxay kuxirantahay caafimaad hagaagsan - iyadoon loo eegin inaad kujirto cuntada sunta detox.

Dhowr qaybood oo ah cuntooyinka sunta dila ayaa laga yaabaa inay caawiyaan caafimaadkaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah in laga fogaado sunta deegaanka, jimicsi, cunno nafaqo leh, biyo la cabbo, xaddidaadda walwalka, iyo nasashada.

Badbaadada iyo Waxyeelada

Kahor intaadan sameynin nooc kasta oo sunta sunta ah, waxaa muhiim ah in laga fiirsado waxyeelada suurtagalka ah.

Xaddidaadda Kaloriinta daran

Dhowr nooc oo detox ah ayaa kugula talinaya soonka ama xaddidaadda kalooriga daran. Soonka-gaaban iyo qaadashada kaloriinta oo xadidan waxay sababi karaan daal, xanaaq, iyo ur xun.

Soonka muddada-dheer wuxuu sababi karaa tamar, fiitamiin, iyo cillad xagga macdanta ah, iyo sidoo kale isu dheelitir la'aanta korantada iyo xitaa dhimasho ().

Intaas waxaa sii dheer, hababka nadiifinta xiidmaha, oo mararka qaarkood lagu taliyo inta lagu jiro sunta sunta, waxay sababi kartaa fuuqbax, casiraad, dibbiro, lallabbo, iyo matag ().

Xaddiga xad dhaafka ah

Cunnooyinka qaarkood ee detox-ka ayaa laga yaabaa inay keenaan halista ah xad-dhaafka xad-dhaafka, dawooyinka caloosha jilciya, diuretics, iyo xitaa biyaha.

Waxaa jira sharci darro iyo kormeer la'aanta ka jirta warshadaha sunta sunta, iyo cuntooyin badan oo sunta lagu daweeyo iyo kaabis ah ayaa laga yaabaa inaysan lahayn aasaas cilmiyeed.

Xaaladaha ugu xun, sumadaha ay ka kooban tahay waxyaabaha sunta sunta laga yaabo inay khaldan yihiin. Tani waxay kordhin kartaa halistaada xad-dhaafka ah, taasoo sababi karta waxyeellooyin - iyo xitaa waxyeello - ().

Dadka Khatarta Ku Jira

Dadka qaarkiis waa inaysan bilaabin wax sunta sunta ah ama xakamaynta kalooriyeyaasha ah iyaga oo aan marka hore la tashan dhakhtar.

Dadka halista ugu jira waxaa ka mid ah carruurta, dhalinyarada, dadka waaweyn, kuwa nafaqo darrada ay hayso, haweenka uurka leh ama nuujinaya, iyo dadka leh arrimaha sonkorta dhiigga, sida sonkorowga ama cunno xumida.

Cunnooyinka detox-ku waxay si aad ah u xaddidi karaan tamarta iyo nafaqada la qaadanayo, iyadoo khataro kala duwan ku ah caafimaadkaaga. Qaar ka mid ah kooxaha dadku waa inaysan waligood sameynin waxyaabaha detox.

Guntii iyo gunaanadkii

Jirkaaga ayaa had iyo jeer la kulma walxaha sunta ah. Si kastaba ha noqotee, inta badan, way ka saari kartaa iyaga oo aan helin gargaar dheeraad ah.

In kasta oo cuntooyinka detox-ku u muuqdaan kuwo duufsan, faa'iidooyinkoodu waxay u badan tahay inaysan wax lug ah ku lahayn baabi'inta sunta, laakiin halkii laga tirtiri lahaa cuntooyinka kala duwan ee aan caafimaadka qabin.

Qaab caqli badan ayaa ah in la cuno caafimaad iyo hagaajinta qaab nololeedkaaga halkii aad ka sii wadi lahayd nadiifin khatar ah.