Maxaad Ula Galmo Yartahay Lammaanahaaga - iyo Sida Loogu Noqdo

Qanacsan

• Ma ku jirtaa iskaashi aan galmo lahayn?
• Laakiin maxaa loo tixgeliyaa galmada "ugu yar"?
• Marka hore, go’aami in guurka aan jinsiga lahayn uu ku dhibayo
• Laakiin haddii midkiin uu dareemayo waxyeello ka soo gaarin in la dabooli waayo baahiyahaaga galmada, markaa tani waa calaamad heshiiska heshiiska uusan shaqeyneyn oo u baahan in wax laga beddelo.
• Ta labaad, dib u jaleec oo fiiri goorta ay bilaabantay
• Isbeddel dhab ah oo xagga maskaxda ah
• Isirrada nolosha adag ama xaaladaha
• Sababaha kale ee caanka ah
• Kadib, cadee dariiqa aad ku mari karto ama dib ugu dhisi karto guur aan galmo laheyn
• Kala hadal lamaanahaaga
• Isku day waxqabadyo si aad uga caawiso soo noolaynta jacaylka
• Shuraakooyin aan galmo lahayn ma aha wax aan caadi ahayn sida aad u maleynaysid
• Jinsigu miyuu lagama maarmaan u yahay guurka caafimaadka qaba furiin la'aan?

Ma ku jirtaa iskaashi aan galmo lahayn?

Waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso, “Maxaa loo tixgeliyaa guur aan galmo lahayn? Ma aniga mise qof aan aqaan mid? Oo waxaa jira qeexitaan caadi ah. Laakiin haddii ay ku habboon tahay xaaladdaada way kala duwanaan kartaa.

Haddii aan eegno qeexitaannada ugu adag, guurka aan jinsiga lahayn (sida ku cad "Ururka Bulshada ee Galmada") waa marka lammaanayaashu aysan ku howlanayn wax galmo ah ama ay yeelanayaan la-kulan galmo oo ugu yar.

Laakiin maxaa loo tixgeliyaa galmada "ugu yar"?

Dr. Rachel Becker-Warner, oo ah xiriiriye iyo daaweeye jinsi oo ka socda Barnaamijka ku saabsan Galmada Aadanaha ee Jaamacadda Minnesota, ayaa ku qeexeysa "iskaashi kasta oo galmo galmo ay ku dhacdo 10 jeer ama ka yar sanad gudihiis."

Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale tilmaamtay in "dhibaatada ku saabsan qeexitaankaas ay tahay mawduucyada 'isku dhawaanshaha galmada' iyo shuruudaha la taaban karo ee soo noqnoqda."

Adiga ayaa go'aan ka gaaraya haddii aad ku habboon tahay qeexitaanka bulshada ee xiriir aan galmo lahayn iyo in kale. Galmo la'aantu ma aha inay ahaato luminta isku dhawaanshaha.

"Waxaan u maleynayaa iskaashi aan galmo lahayn in si fiican loogu qeexay sida miyir la'aanta ama miyir la'aanta ah ee ka fogaanshaha xiriirka jireed ee raaxada ku saleysan ee u dhexeeya lamaanayaasha," Dr. Becker-Warner ayaa leh.

Sidaa darteed, haddii aad kaliya galmo ka yar tahay intaad u maleynaysid inaad "ahaan lahayd" oo aad ku fiicantahay, ma jiraan wax laga walwalayo.

Laakiin haddii soo noqnoqoshada galmada ay walaac ku jirto xiriirkaaga ama iskaashigaaga, ha argagixin. Waxaa jira xalal.

Marka hore, go’aami in guurka aan jinsiga lahayn uu ku dhibayo

Maxaa adiga iyo lamaanahaaga muhiim u ah, ka sokow inaad ogaato inaad la kulantid soo noqnoqosho gaar ah, waa in la qeexo waxa jinsi isu yahay. Jooji ku tiirsanaanta sheekooyinka internetka ama khibradaha lamaanayaasha kale si aad u sheegto waxa "caadiga ah."

Qofna, marka laga reebo shakhsiyaadka xiriirka la leh, waa inuu go'aansadaa inuu ku jiro iskaashi aan jinsi lahayn. Qof kastaa wuu ka duwan yahay. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad ku qanacsan tihiin inaad galmo samaysaan rubuc kasta ama sanadkiiba hal jeer, markaa taasi way fiicantahay.

Laakiin haddii midkiin uu dareemayo waxyeello ka soo gaarin in la dabooli waayo baahiyahaaga galmada, markaa tani waa calaamad heshiiska heshiiska uusan shaqeyneyn oo u baahan in wax laga beddelo.

Mararka qaarkood ficillada khiyaaliga ah ama ficilladu waxay ku imaan karaan inaad dareento xiriir hoose oo aad la leedahay lamaanahaaga. Tusaale ahaan, haddii aad bilowdo inaad dareento ciil iyo inaad u maleynaysid galmo aad la sameysid qofka aad isla shaqeyso, waxaa laga yaabaa inaad sabab u tahay maadama aadan xiriir jidh ahaaneed lamaanahaaga la yeelanaynin in muddo ah.

Dr. Becker-Warner wuxuu qeexayaa qodobo kale oo la tixgelinayo:

• Ma xasuusan kartid markii ugu dambeysay ee adiga iyo lammaanahaagu aad ku raaxaysateen xiriir galmo.
• Isku dhawaanshaha galmada waa waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad ka fikirto, ama qalbigaaga ayaa ku xanuunaya marka aad ka fiirsaneyso xaalada galmo galmo ee lamaanahaaga.
• Waxaa jira laba-laabasho iyo / ama ka-fogaansho ah in la bilaabo taabashada jirka, ama diidmada suuragalka ah ama suurtagalnimada inay u horseedi doonto galmo aan loo baahnayn.
• Noocyada kale ee isku dhawaanshaha (taabashada, luqadaha jacaylka, iwm) ayaa sidoo kale ka maqan xiriirkiina.
• Waxaad dareemeysaa inaad ka go'day lammaanahaaga.
• Waxaad dareemeysaa in galmadu ay tahay oo keliya marka xubnaha taranka (gaar ahaan guska iyo guska) ay ku lug yeeshaan.

Haddii ay tilmaamayaan xaaladaada, markaa waxaad u baahan kartaa inaad dib u jaleecdo goorta iyo sababta ay ku bilaabatay. Waa muhiim wada-hawlgalayaasha inay qeexaan waxa galmada uga dhigan tahay iyaga ka hor inta aysan wax ka qaban aragtidooda ama dhibaatada. Tani waa mid muhiim ah si loo hubiyo in labadiinaba idinka iyo lammaanahaagu aad isku bog tihiin markaad ka wada hadlayso arrimaha xasaasiga ah iyo kuwa shakhsiyeed.

Ta labaad, dib u jaleec oo fiiri goorta ay bilaabantay

Dhacdadan ayaa laga yaabaa inay ahayd bilowgii xiriirkiinna, ama waxaa laga yaabaa inay bilaabatay ka dib dhacdo nololeed muhiim ah. Waxay noqon kartaa natiijada isbadalada hoormoonka. Waxaa laga yaabaa inay soo baxday ka dib xiisihii ka lumay ka dib markii aad ugu raaxeysatay galmo lamaanahaaga. Ama waxaa laga yaabaa in adiga iyo lammaanahaagu aad ka dhex baxdeen isku xirnaanta, aad u baahan tihiin ficil galmo waqtiyo kala duwan, oo sidaas darteed aad uga fogaataan gebi ahaanba.

Isbeddel dhab ah oo xagga maskaxda ah

Waa wax caadi ah in dhaqdhaqaaqa galmada lammaanaha ay kacaan oo ay qulqulaan, laakiin lamaanayaasha soo sheega xilliyo aan jinsi ahayn oo aan galmo lahayn, waxay u egtahay inuu yahay qaab Dr. Tameca Harris-Jackson, oo ah daaweeyaha lammaanaha iyo barashada jinsiga ee AASECT ee la aqoonsan yahay; isku xirnaanta jirka.

Tusaale ahaan, muddooyinka galmada la'aantu waxay u muuqdaan inay soo baxaan kadib:

• la tacaalida cudur
• la kulma isbeddello jidheed oo muhiim ah
• isagoo leh khilaaf aan xal loo helin
• heerarka sare ee walbahaarka
• dareemid walwal joogto ah

"Asal ahaan, markasta oo aad ka walwasho, waxay sii kordhineysaa saameynta jirkaaga, iyo yaraynta adiga ama lamaanahaaga inaad dareento kacsanaan ama aad u jeesato inaad kufiliso galmo," ayay tiri. "Haddii aad la kulantid caadad-joojin ama aad filaneyso, taasi waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa awoodda ama rabitaanka galmada."

Isirrada nolosha adag ama xaaladaha

Dr. Becker-Warner wuxuu sheegayaa in galmo la'aantu ay sabab u tahay dhowr arrimood oo nolosha ah, oo ay ka mid yihiin:

• xilliyada murugada
• hagaajinta nolosha
• cadaadis
• sababaha waqtiga
• gabow
• khiyaano (arrimo, arrimo xiriir, ama dhaqaale awgeed)
• cambaareyn galmo oo gudaha ah
• halganka isgaarsiinta
• arrimaha caafimaadka maskaxda aan la daaweyn (niyad jab, walaac galmo, dhaawac)
• naafo ah

Shaqada Dr. Becker-Warner, galmo la'aanta galmada waxay noqon kartaa caqabad markii mid ka mid ah lamaanayaasha uu si xun u saameeyo oo uu u hanqal taago wax ka duwan. Waxay sidoo kale xustay, "Wada-shaqeynta muddada-dheer waxay mareysaa horumarintooda, qayb muhiim ah oo ka mid ah horumarkaasna waxay la jaanqaadeysaa luminta, oo ay ku jiraan sheeko ku xeeran galmo galmo."

Sababaha kale ee caanka ah

Arrimo kale oo badan ayaa horseedi kara guur ama xiriir galmo la'aan ah. Waxaa ka mid ah:

• astaamaha la xiriira xinjirowga caadada ama caadada ka joogsada
• uurka
• daal dabadheeraad ah
• xaaladaha caafimaad ee joogtada ah
• waxyeellooyinka daawada
• u hoggaansamaysa aragtida xaddidan ee ku saabsan galmada
• kala duwanaanshaha dhaqanka ama diinta
• arrimaha
• waxbarasho la'aanta galmada
• isticmaalka maandooriyaha
• galmo la'aan

Kadib, cadee dariiqa aad ku mari karto ama dib ugu dhisi karto guur aan galmo laheyn

Kala hadal lamaanahaaga

Haddii ficil la'aanta galmada iyo hoos u dhaca ku yimaadda galmada ay ku dhibto, waa waqtigii aad kala hadli lahayd arrinta lammaanahaaga. Sida Dr. Becker-Warner u leeyahay, "Helitaanka xiriirka xiriirku had iyo jeer wuxuu ka bilaabmaa isgaarsiinta in arrin jirto iyo rabitaan ah in laga wada shaqeeyo".

Kahor intaadan lahadlin, waxaad horay uqortaa walaacaaga oo cod dheer ku sheeg. Hubso inaadan dusha u saarin eed ama ceeb ninkaaga.

Dr. Harris-Jackson wuxuu xasuusinayaa la-hawlgalayaasha inay ka hadlaan, hana ka fogaan, oo ay ka hadlaan meel daryeel iyo walaac leh, iyadoo laga taxadarayo eedaynta.

Xaaladahaas oo kale, waxay lama huraan u tahay lamaanaha inay raadsadaan caawimaad xirfad leh dhakhtarka caafimaadka maskaxda oo ku takhasusay galmada aadanaha.

Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo weedhaha, talo ka raadi xirfad-yaqaan

Daaweeyaha galmada ee ku xeel dheer xiriirka iyo dhibaatooyinka galmada ayaa kaa caawin kara inaad fahanto sababaha keenay xiriirka galmada. Waxay kaa caawin karaan inaad ogaato qorshe aad adiga iyo lammaanahaaga ku gaarsiisaan meel aad labadiinaba dareentaan inaad isku xir tihiin.

Daaweeyaha jinsiga wuxuu kaloo kaa caawin karaa inaad kalsooni badan ku qabtid fahamka baahiyahaaga galmada, iyo sidoo kale inuu ku baro sida ugu furfuran lamaanahaaga arrimahaas.

Daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad baarto wadooyin kale oo kuu horseedi kara adiga iyo lamaanahaaga inaad midkiinba midka kale ku soo laabtaan, iyadoo la helayo meel la wadaago oo lagu wada kulmo midba midka kale baahidiisa jireed iyo galmada.

Isku day waxqabadyo si aad uga caawiso soo noolaynta jacaylka

Marka ka-noqoshada saaxiibtinimadu ka timaaddo waqtiga iyo helitaanka, mararka qaarkood jawaabta ugu fiican ayaa ah in waqti la helo. Soo jeedinta taariikh ama waxqabad waxay fure u noqon kartaa dib u haynta xiriirkaaga oo si dabiici ah ugu dhex milma wadahadal waxtar u leh midba midka kale.

Isku day inaad weydiso lamaanahaaga haddii ay jeclaan lahaayeen:

• Isku day fasal cusub ama aqoon isweydaarsi hal maalin ah.
• Tag xaflad habeen ah oo lagu qabto matxafka, ciyaarta, ama riwaayad.
• Qaado fasax, joogitaan, ama dib u noqo iyadoo ujeedadu tahay nasasho.
• Samee galmo badan - fudud oo toos ah!

Inta badan oo dhan, haddii aad dareento cidhiidhi iyo rabitaanka ah inaad la cararto qof kale ayaa kugu haysa habeenkii, ha murugoon. Ha yareynin baahiyahaaga. Xoogga saar sidii loo xaqiijin lahaa khibradaada, oo waqti u hel si aad ula xiriirto lammaanahaaga waxa qalbigaaga iyo jirkaaga ay ogyihiin inay u baahan yihiin.

Shuraakooyin aan galmo lahayn ma aha wax aan caadi ahayn sida aad u maleynaysid

Waxaad ka heli doontaa heerar kala duwan oo baahsan oo ku saabsan guurka aan jinsiga lahayn ee ku saleysan xogta laga soo qaaday sahannadii hore, sida daraasaddan 1993 oo lagu ogaaday boqolkiiba 16 dadka is qaba ee Mareykanka ku soo warramey inaysan galmo sameynin bishii ka horreysay sahanka.

Dhawaan ayaa la ogaaday in 18 ilaa 89-sano jirka ku nool Mareykanka, 15.2 boqolkiiba ragga iyo 26.7 boqolkiiba dheddigga aysan soo sheegin wax galmo ah sanadkii la soo dhaafay, halka 8.7 boqolkiiba ragga iyo 17.5 boqolkiiba dumarka aysan soo sheegin wax galmo ah shan sano ama ka badan.

Kuwii aan galmo sameynin sanadkii la soo dhaafay waxay ku sababeeyeen sababaha soo socda ee aan galmo la sameyn: waayeelnimo iyo guur la'aan.

Sida laga soo xigtay Dr. Harris-Jackson, “Istaatistikada waxaa lagu qiyaasaa inay aad uga sarreeyaan markaad xisaabtamayso xiriiro aan guur lahayn iyo xiriiryo kale oo la aqoonsan yahay. Guntii iyo gunaanadkii, waa wax aad uga badan inta dadku ogyihiin. ”

Ka fogow weedho sida "qolka jiifka dhintay" ama "sariirta dhimashada" haddii aad la hadlayso asxaabtaada ama daaweeyahaaga. Dareenka ereyadaas xambaarsan yihiin waxaa ka buuxa ciil waxayna saameyn ku yeelan karaan sida loola hadlo lamaanahaaga markii aad guriga ku noqoto.

Marka laga soo tago cilmi baarista ku saabsan mowduucan oo ah mid kooban oo taariikhi ah, Dr. Becker-Warner wuxuu sidoo kale xusay in "daraasadaha badankood ee la heli karo ay diiradda saarayaan labada is qaba ee isku jinsiga ah"

Jinsigu miyuu lagama maarmaan u yahay guurka caafimaadka qaba furiin la'aan?

Markaad eegto tirakoobka furiinka, daraasad la sameeyay 2012 ayaa lagu ogaaday sababaha ugu badan ee sii kordhaya (55 boqolkiiba), dhibaatooyinka wada xiriirka (53 boqolkiiba), iyo dhaqaalaha (40 boqolkiiba). Gaalaysiin ama arrimo sidoo kale waa sababo guud.

Cilmi-baaristu si toos ah uguma xirmin guurka aan jinsiga lahayn si loo furo, laakiin waxay noqon kartaa arrin. Marnaba waa uun kaliya isir.

Wada-hawlgalayaasha qaarkood, isu-galmoodka galmadu waa arrin lama huraan ah oo kobcineysa isku xirnaantooda midba midka kale waxayna siineysaa marin looga baxo muujinta muuqaalka kalgacalka ama jacaylka.

Haddii inta jeer ee galmadu hoos u dhacday oo uu furiinka maskaxdaada ku jiro, dib ugu laabo tallaabo si aad u tixgeliso inaad weli dareento raaxo, kalsooni, iyo jacayl aad u qabto lamaanahaaga. Badanaa, galmo la'aan, ama galmo yar, waa astaamaha wax weyn.

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad isku daydeen inaad arrimo ka wada shaqeysaan oo aad dareentaan furriin inay tahay jawaabta saxda ah, taasi waa caadi, sidoo kale. Furriinku ma aha astaan ​​fashilaad. Waxay noqon kartaa mid xanuun badan oo murugsan, laakiin maahan jacayl la’aan. Furriinku waa fursad aad naftaada iyo farxaddaada u kala mudnaan siiso.

Si kastaba ha noqotee, Dr. Becker-Warner wuxuu na xusuusinayaa in galmada sida isu dhawaanshuhu uusan run u noqon qof walba. Dadka kale, xiriir galmo waa mid aan muhiim ahayn ama wuxuu noqday qayb aan muhiimad weyn u lahayn isku xirnaanta. ”

Jinsiguna had iyo jeer looma baahna in xiriir caafimaad leh lala yeesho.

"Waxaa jira dad badan oo ku jira xiriir caafimaad qaba, farxad leh, oo firfircoon, waxayna ku jiraan waxa lagu qeexi karo xiriir hoose ama galmo la'aan," Dr. Harris-Jackson ayaa sidaas leh.

“Waxaa muhiim ah in la xasuusto in galmada iyo isu dhawaanshaha aysan isku mid ahayn. Isku dhawaanshuhu waa waayo aragnimada ama ficilka jacaylka, isku xidhka, iyo wadaagista, ”ayay sii raacisay. Isku dhawaanshaha iyo wada xiriirka wanaagsan ayaa fure u ah muhiimna u ah xiriir caafimaad qaba. Galmadu waa qayb muhiim u ah lamaanayaal badan, si kastaba ha noqotee, waana in taas loo maqlaa lana ixtiraamo shakhsiyaadkaas. ”

Xusuusnow tan: Adiga iyo lammaanahaaga ayaa go'aan ka gaaraya haddii aad ku habboonaanaysaan qeexitaanka bulshada ee xiriir aan galmo lahayn iyo in kale - iyo inay arrintu tahayba! Galmo la'aantu ma aha inay ahaato luminta isku dhawaanshaha.

Sida Dr. Harris-Jackson uu mar kale ku celinayo: “Iskaashi aan galmo lahayn macnaheedu maahan inuu yahay iskaashi aan faraxsanayn. Taas lidkeeda! Iskaashi ka buuxa saaxiibtinimo iyo taageero ayaa noqon kara mid lagu qanco haddii taasi ay tahay waxa ay wada-hawlgalayaashu u dejiyeen mudnaanta xiriirkooda. ”