Waxaan u Jimicsaday Sidii Xaaskayga Bil ... oo Laba Jeer uun bay Burbureen

Qanacsan

• Usbuuca 1: La kulan Haweenka
• Toddobaadka 2aad: Waxyaabaha ugu Naxdinta Badan ee aan Sameeyay
• Toddobaadka 3: Oo Hadda Waan Ciyaarnaa
• Todobaadka #4: La Shaqeynta Xaaskeyga
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhowr bilood ka hor, waxaan bilaabay inaan ka shaqeeyo guriga. Waa wax cajiib ah: Socdaal ma leh! Xafiis ma leh! Surwaal malaha! Laakiin markaa dhabarkaygu wuxuu bilaabay xanuun, mana garan kari waayay waxa socda. Ma waxay ahayd kuraastii gurigayga? Laptop -ka? Surwaal la'aanta? Marka waxaan weydiisanayaa xaaskayga, taas oo aan u qarsoonayn. "Sababtoo ah meelna kuma socon doontid," ayay tiri. Maalin walba hal mayl ayaan u socon jiray si aan u shaqeeyo,laakin hadda subaxdii ayaan jikada u socdaa oo saacado kama tagin. Dhabarkayga oo mar kor u taagay nin caajis ah laakiin guur-guura oo bini-aadmi ah, ayaa iska sii dhalaalaysa. (Waxa la xidhiidha: 5 Siyaabood oo Fudud oo Xanuunka dhabarka lagu garaaco.)

"Waxaan u maleynayaa inaad u baahan tahay jimicsi," ayay tiri. Wayna saxan tahay. Waxay sanado ka shaqaynaysay guriga waxayna tagtaa fasalka jirdhiska saddex jeer toddobaadkii. Waxaan isku dayay jimicsi hore, laakiin waligay kuma adkaysan karo iyaga. Waxaan u baahanahay wax cusub Run ahaantii, waxaan u baahanahay inaan u shaqeeyo sida xaaskeyga oo kale.

Oo sidaas, muddo bil ah, waxaan go'aansadaa inaan sidaas sameeyo: Toddobaad kasta, waxaan aadi lahaa fasal jirdhis oo cusub oo ay ka buuxaan haween. Si aan u badbaadiyo dhabarkeyga, waxaan ugu dambeyn gelin lahaa surwaal. Ama, ugu yaraan, gaagaaban. Waa kan sida taasi u dhacday.

Usbuuca 1: La kulan Haweenka

Markaan u socdo Pure Barre, fasalkaygii ugu horreeyey, waan welwelaa: Miyaan dhibaato ku dhow yahay? Waxaan qiyaasayaa naag miskiin ah, oo si fiican ugu raaxaysan in ay xidhato spandex dheddigeeda kale, kuwaas oo hadda ka walwali doona nin qariib ah oo dabada ka dhigaya. Waxaan go'aansadaa: Waxaan isku dhejin doonaa geeska waxaanan ku dadaalayaa inaanan cidna eegin. Xitaa ima arki doontid, marwooyin. Kaliya halkan tababarka. (Ma jiro fasal barre ah oo dhow? Tijaabi tan Tababarka Guriga ee Barre.)

Kadibna waan imanayaa, oo macalinkayga, Kate, wuxuu i meeleeyaa bar-baarka hore iyo xarunta. Anigu waxaan ahay ninka kaliya ee halkan, dabcan. Haye, haween

Kate waxa ay i dhex martaa hanuunin 30-ilbiriqsi ah, waana kan waxa aan hayo: Fasalku waxa uu ka shaqayn doonaa kooxahayda murqaha ah ee aan kobcin, markaa waa in aan filanayaa in jidhkaygu gariirayo. Sidoo kale, "tucking" waa mid aad muhiim u ah. Wax bay ku samaysaa miskaheeda oo si fiican bay u sharxaysaa, waan hubaa, waxaanan isku dayaa inaan tuso inaan fahmay anigoo si tartiib ah hawada u maroojinaya. "Waad heshay!" ayay tiri.

Fasalku wuxuu bilaabmayaa, oo iyadu waxay ka siibaysaa tilmaamo ka kooban 10 qaybood oo ku saabsan sida loo meeleeyo jidhkeenna inta aan u hanqal taagayo inaan sii socdo. Hal mar, waxay nagu haysaa dhammaanteen inaan dhulka jiifno, waxaanan daawadaa ardayda aan isku fasalka nahay inay raacaan-ilaa ay Kate timaado si ay si tartiib ah iigu soo jeediso, sababtoo ah waxaan wajahayaa waddo qaldan. Yacni, waxaan wajahay qof walba, qof walbana waa soo jeedaa aniga. Waxaan hubaa in tani aysan dareemin. Ugu yaraan la iguma eedeyn karo inaan cidna dabada ka eegayo.

Waxaan la yaabanahay sida, fasalka loogu yeero "barre," aan waqtigeenna intiisa badan uga fogno baarka ballet -ka. Laakiin waxaan ku raaxeystaa dhaqdhaqaaqyada yaryar ee fasalka-qabashada boos ka dibna xoogaa hore iyo gadaal u socda. Sidii ballanku ahaa, waxaan u gariirayaa sidii kursi duugis oo raqiis ah. "Ku riix gubashada," Kate ayaa ku celcelisay, taas oo ay fududahay in la yiraahdo marka lugtaadu aysan ahayn dab. Laakiin waan ku riixaa, inta badan. Dabadeed, hal naag ayaa i waydiisay waxa aan u malaynayo. "Ma aanan ogeyn waxa aan galayo," ayaan ugu jawaabay. Waxay u malaynaysaa in tani ay tahay wax lagu qoslo. Waxaan u malaynayaa in dib laygu soo dhaweynayo.

Toddobaadka 2aad: Waxyaabaha ugu Naxdinta Badan ee aan Sameeyay

Kahor intaanan aadin Brooklyn Bodyburn, waxaan daawadaa fiidiyow ku saabsan fasalka. Dhexdeeda, moodalku wuxuu ku fuulayaa "megaformer," oo ah isku-dheellitirnaan Pilates oo leh aagag xasilloon oo labada dhinacba ah, iyo barxad guurto ah oo dhexda ah. Markaasay iyadu isku diyaarinaysaa loox oo gadaal iyo gadaal u lulataa. Waxay u muuqataa mid fudud oo xiiso leh.

Waana ahaa madadaalo. Si kooban.

Waxaan ku bilownaa si fudud: loox, lunsi, xoogaa riixid ah. Waxaan la socdaa macalinka jimicsiga ee shaqada ka baxsan ee ka shaqeeya agtayda, taas oo ah mid aad u qanacsan. Laakiin markaa boosaska ayaa noqda kuwo ka sii adag-lugta sidan ku hay, gacantayda halkan, miskahayga hore, garbaha meel kale. Waxaan ogaadaa inta tamar ee jidhkaygu leeyahay, iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aan uga gubanayo. Ma jiro wakhti lagu nasto. Si dhakhso ah, tilmaamaha aasaasiga ahi waxay u muuqdaan kuwo aan macquul ahayn. "Geli gacantaada halkan" waxay u egtahay "gacan-ku-ool tan orso." Inta aan ku jiro, waa inaan sidoo kale laad-ku-taallaa albaab bir ah, anigoo weliba ka rogaya Buick, oo...

Markaas ayay dhacdaa. Waxa aan ogahay in ay soo socoto: Gaas ayaa iga dhammaaday oo burburay. Kaliya, burbur. Jidhkayga, shaygan aan waxtar lahayn oo aan firfircoonayn, ayaa ku soo dhacaya hoosta megaformer sida ay diyaar ugu tahay hiliblaha. Waxaan eegayaa saacadda: Xitaa 10 daqiiqo ma nihin fasalka.

Waxaa laga yaabaa inaan u baahanahay biyo uun, waxaan qabaa. Markaasaan rogrogay, oo cagahaygii gariirnaa dhulka dhigay, oo dhalo badhkii ayaan ku dhuftay. Halkaas. Taas ayaa ka fiican. Waxaan si qoto dheer u neefsadaa, oo waxaan ku soo laabtay megaformer-ka. Macallinka ayaa noo sheegaya inaan ku qooqanno oo aan hayno toban ilbidhiqsi. Laba ayaan ka gudbaa oo dib ayaan u dumo.

"Saddex!" macalinku wuu qaylinayaa. "Afar!"

Waxaan ku sujuudaa megaformer -ka, anigoo taahya.

"Shan! Lix!"

Si uun, waxaan u maareeyaa inaan jidhkayga ku soo celiyo booskiisii.

"Toddoba!"

Mar labaad waan dhacaa.

"Sideed!"

Dumarku ma u sheegaan naftooda inay mar walba ku dhex-dagaallami karaan gudaha-gudaha, halkaas marka ay aad ugu baahan yihiin, waxaa jira kayd kayd oo aan xad lahayn oo tamar ah? Rag baa sameeya. Mar walba waan samayn jiray. Filimada, marka qof uu ka cararo ninka xun, uu ka baxo, oo uu si fudud u sugo qaddarkiisa, waxaan had iyo jeer u maleynayaa, "Haddii aniga noloshu iyada ayay ku xidhan tahay, waan sii wadi lahaa.” Hadda waan ogahay in aanay taasi run ahayn

"Sagaal!"

Weligay si buuxda ugama guuldaraysan wax sidaan fasalkan ugu dhacay.

"Toban!"

Inta kale ee fasalka waa blur. In kasta oo, aan xasuusto in macalinku si joogto ah u imaado oo jir ahaan igu dhaqaajiyo meel kasta oo fasalka intiisa kale gaadho. "In badan ayaan ka hadalnaa nafteena, laakiin waligeen ka sheegi mayno qof kale," ayay dhammaan nagu wargelisay, in kastoo aan ka shakiyo inay aniga ila tahay. Waan ka mahadcelinayaa dareenka, laakiin waxaan rabaa inaan caddeeyo: Haddii qof kale ku dhaco fasalkaan sida xun ee aan sameeyay, waan hubaal ha ka hadlin shil iyaga ku saabsan. Waxaan dhihi lahaa, "Haye, kaalay oo igu soo biir halkan-waan seexanayaa." Sababtoo ah qof kasta oo xitaa isku daya fasalkan waa geesiyaal. Oo sidaas daraaddeed, marka uu fasalku dhammaado oo aan ugu dambeyntii ka soo baxo, taasi waa waxa aan ugu dambeyntii go'aansaday: Guushaydu waxay ahayd joogitaanka dhismaha. Waan isku dayay. Waan ku guuldareystay, laakiin waan isku dayay.

Dhowr maalmood ka dib, Brooklyn Bodyburn ayaa ii soo dirtay iimayl tiro badan. Mawduuca mawduuca: WAXAAN RABNAA INAAD NOQOTO MACALLINKA ROCKSTAR -KEENA. Cod weyn! Fasalkayga, dhammaanteen waxaan dul fadhiisan doonaa mashiinada jirdilka oo aan cuni doonaa pie. Saxiix hadda Fasallada waa la iibinayaa.

Toddobaadka 3: Oo Hadda Waan Ciyaarnaa

Ma jecli wadnaha. Waa caajis iyo soo noqnoqosho, sambabadaydu had iyo jeer way igu neceb yihiin. Xaaskayga ayaa mar igala hadashay inaan ordo hal mayl, oo waxaan ku sigtay inaan ku miyir beelo khadka dhammaadka. Laakiin baararka karaoke ama dabaqyada qoob -ka -ciyaarka arooska, waxaan leeyahay adkaysi aan caadi ahayn oo xoog leh. Waxaa laga yaabaa in, Waxaan qabaa, Kaliya waxaan u baahanahay mid ka mid ah fasalada jirdhiska qoob -ka -ciyaarka. Waxaan ka codsanayaa xaaskayga inay ku soo biirto, waxayna igu tiri haa. Kadib, maalinta fasalkayga, waxay qabataa hargab aniguna mar kale keligay baan ahay.

Waxaan imid 305 Fitness's West Village, Manhattan, istuudiyaha, runtiina waxaan jeclaan lahaa inaan helo wehelkayga dumarka ah. (Fiiri Tani 305 Jimicsiga Dance Cardio Workout.) Waxaa jira calaamad neon dhalaalaya oo qaylinaya GABDHAHA, GABDHAHA, GABDHAHA, iyo galka flamingos casaan ah oo daaqada ah. Waan saxiixaa, si aan caadi ahayn u sheeg in xaaskeyga ay igu soo biiri doonto laakiin mar dambe ma awoodo, oo weydii haddii rag waligey ku jiraan fasalkaan. "Oh, hubaal," ayay tiri haweeneyda miiska fadhida. "Had iyo jeer waxaa jira hal ama laba nin fasal kasta. In kastoo, sida caadiga ah ma qabaan xaasas ..."

Garaac ayay sugaysaa.

"Waxay leeyihiin niman."

Dabcan.

Istuudiyaha waxa uu leeyahay muraayado, bushimo aad u wayn oo gidaarka lagu sawiray, iyo DJ nool. Waxaa laga yaabaa inay jiraan 30 dumar ah halkan (iyo, runtii, hal nin oo kale). Macallinkayagu wuxuu na siinayaa mantra si aan nafteena ugu celinno inta lagu jiro fasalka: "Waxay u baahday geesi, sidaas darteed waxay noqotay mid." Waxaa igu soo dhacday in qayb ka mid ah tani ay ka soo baxday dhammaan seddexda fasal ee aan qaatay. Waxay bixiyaan sheeko-waad ka xoog badan tahay sidaad u malaynayso-waxaa intaas oo dhan aan ka duwanayn kii aan is sheegi jiray markaan daawanayo filimadaas. Farqiga kaliya ayaa ah, haweenka ku jira fasalladani waxay si joogto ah u soo baxaan si ay u caddeeyaan naftooda. Waligay ma rabin inaan tijaabiyo xadkayga.

Dabadeed muusigga qoob-ka-ciyaarka ayaa kor loo qaaday, oo waannu soconnay. Macallinka ayaa dhammaan tamar-boodboodaya, oo feeraya hawada, oo dhinac u ordaya. (Waxaa sidoo kale jira marmar marmar misigta, oo aan daawado aniga oo isku dayaya muraayadda hal mar, ka dibna aanan mar dambe isku dayin.) Waan la yaabay inta aan ka helo tan. Waa jawi la yaab leh oo la soo maleegay-dhammaan dabinnada xafladda qoob-ka-ciyaarka, laga jaray xafladda-oo haddana aad uga xiiso badan orodka. Waxaan la boodboodayaa qolqol badan oo dabo-bobeedka ah, anigoo dareemaya in Beyoncé ay lafahayga ku jirto. Hal mar, waxa nala faray in aan u jeesanno qofka nagu xiga, oo aan siino shan sare, oo ku qaylina, "Haa, boqorad!" Waxaan u malaynayaa in haweeneyda iga xigta ay dhab ahaan ii sheegto, laakiin ma maqli karo iyada oo qoslaysa.

Todobaadka #4: La Shaqeynta Xaaskeyga

"Ma jiraa qof ii sheegi doona inaan dhaafo xadkayga maanta?" Waxaan weydiinayaa xaaskayga, Jen.

Waxaan u soconnaa fasalka pilates -ka oo ay toddobaadkii saddex jeer ku qaadato istuudiyaha yar ee Brooklyn oo la yiraahdo Henry Street Pilates. Waxaan u sheegaa dhammaan riixitaankii la igu boorriyay inaan sameeyo bishan, iyo sida aan dareemayo daal. Tani waa dhibka kale ee riixaya: Waa lid ku ah socodsiinta. Haddii aan wax badan sameeyo goor hore, hadda waxaan ka baqayaa, waxba igama hadhin fasalka intiisa kale.

"Maya, qofna kuma odhan doono maanta riix," ayay tidhi.

Waanu gaadhnay. Si ka duwan fasalada kale, macalinkan, Jan, kuma jiro makarafoon. Ma jiro muusik garaacaya. Ardaydu waxay, malahayga, u badan yihiin 40 jir. Qofna uma joogo dhacdada nolosha. Waxay halkan u joogaan nidaam caafimaad oo caafimaad qaba, si aanay dhabarkoodu uga quusan iyaga sidayda oo kale. Illaa iyo hadda, weligay maan ogaanin sida ay u kala duwan yihiin khibradaha fasalladaani. Kaliya ma iibsanaysid qaab jirdhiska; waxaad u adeeganaysaa qaab nololeed.

Qaybta hore ee fasalkayagu waxay ku dhacdaa suuf barkin ah, halkaas oo aanu ku samayno qallafsanaan iyo jimicsiyo kale. Ka dib waxaan u dhaqaaqnay unugga taawarka- sallaanka ilo iyo baararka, aad uga duwan megaformerkii aan mar ku shahiiday. Waxaan riixnaa oo qabannaa baar.Dhaqdhaqaaqa aan jeclahay, waan jiifnaa, lugahayaga ku xirnaa suumanka gu'ga raran, ka dibna lugahayaga ku wareejin goobo waaweyn oo furan. Waxay dareemeysaa wanaag-hal mar loolan lagu qanco, iyo fidsanaan waligey si kale u sameyn doonin. Hal mar, lugahayaga ayaan u leexineynaa midigtayada. Xaaskayga, oo bidixdayda ah, ayaa iska fidisay oo si lama filaan ah ii garaacday. Waxaan suulasha siiyaa xoogaa yar, wayna dhoola cadeynaysaa. Markaas ayaan lugahayaga u leexineynaa bidixda, naagta midigtaydana si lama filaan ah ii soo garaacday. Ma jiro suul-majuujin adiga, marwo.

Fasalku si dhakhso ah ayuu u socdaa. Weligay daal ma dareemayo, laakiin had iyo jeer waxaan dareemaa shaqo. Cidina ma taahdo oo jelly-u eg aakhirka. Qofna laguma riixin xadkiisa. Qofna looma sheego inay tani tahay qaybta ugu wanagsan maalintooda. Dhammaantood waxay dareemaan wanaag, maxaa yeelay, aniga ahaan, dhammaantood waxay dareemaan run.

Markaan u soo xirxiraneyno si aan u baxno, dhowr dumar ah ayaa igu ammaana calaamadeynta. "Waxaan jeclaan lahaa inaan ninkayga halkan yimaado, laakiin uma malaynayo inuu imaan doono," mid baa leh. Hagaag, waa inuu ...

Kaliya u sheeg ninkaaga waxa uu ugu jiro, K?

Dib u eegis loogu talagalay