Maxay yihiin Kaabisyada iyo Dhirta u Shaqeeya ADHD?

Qanacsan

• Cuntada dheeriga ah ee ADHD
• Zinc
• Omega-3 asiidh dufan ah
• Birta
• Magnesium
• Melatonin
• Dhirta ADHD
• Kuuriya ginseng
• Xididka Valerian iyo liinta
• Ginkgo biloba
• Johannesört wort
• La hadal dhakhtarkaaga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Dhirta iyo kaabista ADHD

Feejignaanta yareynta feejignaanta (ADHD) waa cillad carruurnimo oo ku sii socon karta qaangaarnimada. Laga bilaabo 2011, carruurta ku nool Mareykanka ee u dhexeeya 4 iyo 17 sano jir waxay leeyihiin cudurka ADHD.

Calaamadaha ADHD waxay carqalad ku noqon karaan deegaanno gaar ah ama xitaa inta lagu jiro nolol maalmeedka ilmaha. Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay xakameeyaan dhaqankooda iyo shucuurtooda dugsiga ama goobaha bulshada. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa horumarkooda ama sida ay u qabtaan tacliinta. Dabeecadaha ADHD waxaa ka mid ah:

• noqoshada si fudud
• ma raacayo tilmaamaha
• samir la'aan badanaa
• fidgety

Dhakhtarka ilmahaaga ayaa kuu qori doona daawooyinka sida kiciyayaasha ama daawooyinka murugada si loo daaweeyo astaamaha ADHD. Waxay sidoo kale u gudbin karaan ilmahaaga khabiir takhasus leh si uu ula taliyo. Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso daaweyn kale oo kaa caawiya yareynta astaamaha ADHD sidoo kale.

Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin daaweyn kale oo cusub. Waxay kaa caawin karaan inaad fahamto faa'iidooyinka iyo halista ka imaan karta ku darista qorshaha daaweynta ilmahaaga.

Cuntada dheeriga ah ee ADHD

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in nafaqada qaarkood ay yareyn karto astaamaha ADHD.

Zinc

Zinc waa macdan lama huraan ah oo door muhiim ah ka ciyaarta caafimaadka maskaxda. Yaraanta zinc waxay saameyn ku yeelan kartaa nafaqooyinka kale ee caawiya maskaxda inay shaqeyso. Mayo Clinic waxay soo werisay in kaabayaasha zinc ay ka faa'iideysan karaan astaamaha isku-buuqsanaanta, kacsanaan la'aanta, iyo dhibaatooyinka bulshada. Laakiin daraasado badan ayaa loo baahan yahay. A of zinc iyo ADHD waxay ku talinayaan in ku darida zinc ay kaliya waxtar u yeelan karto dadka halista sare ugu jira yaraanshaha zinc.

Cunnooyinka zinc-ka leh waxaa ka mid ah:

• lowska
• digaagga
• hilibka cas
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• digir
• badarka oo dhan
• badarka adag

Waxa kale oo aad ka heli kartaa kaabayaasha zinc dukaanka cuntada caafimaadka ee deegaankaaga ama khadka tooska ah.

Omega-3 asiidh dufan ah

Haddii cunuggaagu uusan ka helin cunnooyinka keli ah omega-3 dufanka oo keliya, waxay ka faa'iideysan karaan kaabis. Baadhitaanka natiijooyinka ku saabsan faa'iidooyinka waa isku dhafan yihiin. Aashitada dufanka leh ee Omega-3 waxay saameyn ku yeelan kartaa sida serotonin iyo dopamine ay ugu wareegaan kiliyaha hore ee maskaxdaada. Docosahexaenoic acid (DHA) waa nooc ka mid ah omega-3 fatty acid oo muhiim u ah caafimaadka maskaxda. Dadka qaba ADHD waxay caadi ahaan leeyihiin heerar DHA ka hooseeya kuwa aan lahayn xaalad.

Ilaha cuntada ee DHA iyo asiidhyada kale ee dufanka omega-3 waxaa kamid ah kalluunka dufanka badan, sida:

• salmon
• tuna
• halibut
• herring
• mackerel
• cowska

Wuxuu dhahayaa omega-3 dufanka dheeraadka ah ee dufanka badan ayaa fududeyn kara calaamadaha ADHD. Mayo Clinic waxay soo werisay in carruurta qaar ay qaataan 200 oo miligram oo saliid flaxseed ah oo ay ku jiraan maadada omega-3 iyo 25 milligram oo fiitamiin C ah laba jeer maalintii muddo saddex bilood ah. Laakiin daraasadda ayaa isku qasan wax ku oolnimada saliidda flaxseed ee ADHD.

Birta

Qaarkood waxay aaminsan yihiin inuu jiro xiriir u dhexeeya ADHD iyo heerarka birta hooseeya. Sanadka 2012 wuxuu muujinayaa in bir yaraanta ay kordhin karto halista cudurada maskaxda ee carruurta iyo dhalinyarada. Birtu waxay muhiim u tahay wax soo saarka dopamine iyo norepinephrine. Kuwani neurotransmitters waxay gacan ka geystaan ​​nidaaminta nidaamka abaalmarinta maskaxda, shucuurta, iyo walbahaarka.

Haddii ilmahaagu leeyahay heerar bir ah oo hooseeya, kaabis ayaa laga yaabaa inay ku caawiso. Waxay sheegeysaa in kaabista birta ay mararka qaar yareyn karto astaamaha ADHD ee dadka birtu ku yar tahay. Laakiin cunista birta badan waxay noqon kartaa sun. La hadal dhakhtarka ilmahaaga ka hor inta aanad soo bandhigin kaabayaasha birta ee nidaamkooda.

Magnesium

Magnesium waa macdan kale oo muhiim u ah caafimaadka maskaxda. Yaraanta magnesium waxay sababi kartaa xanaaq, jahwareer maskaxeed, iyo gaabis feejignaan ah. Laakiin kaabisyada magnesium-ka ayaa laga yaabaa inaanay caawin haddii ilmahaagu aanu lahayn yaraanta magnesium. Waxaa sidoo kale jira daraasado la'aan ku saabsan sida magnesium supplements ay u saameeyaan calaamadaha ADHD.

La hadal dhakhtarka ilmahaaga ka hor intaadan ku darin magnesium supplements qorshaha daaweynta. Qiyaasta sare, magnesiumku waxay noqon kartaa sun waxayna sababi kartaa lallabo, shuban, iyo casiraad. Waa suurtagal in la helo magnesium ku filan cuntadaada. Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium waxaa ka mid ah:

• waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• badarka oo dhan
• digir
• cagaarka caleenta

Melatonin

Dhibaatooyinka xagga hurdada waxay noqon karaan saameyn dhinaca ADHD ah. In kasta oo melatonin uusan hagaajin calaamadaha ADHD, waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta hurdada, gaar ahaan kuwa qaba hurdo la’aan daba dheeraatay. A of 105 caruur ah oo qaba ADHD inta udhaxeysa 6 iyo 12 sano ayaa ogaadey in melatonin ay wanaajisey waqtigooda hurdada. Carruurtan waxay qaateen 3 illaa 6 miligram oo melatonin ah 30 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka muddo afar toddobaad ah.

Dhirta ADHD

Daaweynta dhirta ayaa ah daaweyn caan ah oo loo yaqaan 'ADHD', laakiin sababtoo ah inay dabiici yihiin micnaheedu maahan inay ka waxtar badan yihiin daaweynta dhaqameed. Waa kuwan qaar ka mid ah geedo badanaa loo isticmaalo daaweynta ADHD.

Kuuriya ginseng

Kormeer ayaa lagu eegay waxtarka ginseng casaanka Kuuriya ee carruurta leh ADHD. Natiijooyinka sideed toddobaad ka dib waxay soo jeedinayaan in ginseng cas ay yareyn karto dabeecadda kacsiga. Laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Xididka Valerian iyo liinta

Mid ka mid ah 169 carruur ah oo leh astaamaha ADHD ayaa qaatay isku-darka xididka valerian iyo soosaarka beeyada liinta. Toddoba toddobaad ka dib, feejignaantooda la'aanta ayaa ka yaraatay 75 ilaa 14 boqolkiiba, kacsanaanta ayaa ka hoos dhacday 61 ilaa 13 boqolkiiba, firfircooniduna waxay hoos uga dhacday 59 ilaa 22 boqolkiiba. Habdhaqanka bulshada, hurdada, iyo culeyska astaamaha ayaa sidoo kale soo fiicnaaday. Waxaad ka heli kartaa xididka valerian iyo liinta laga soosaaray liinta.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba waxay leedahay natiijooyin isku dhafan oo ku saabsan waxtarka ADHD. Way ka waxtar yar tahay daaweynta dhaqameed, laakiin ma cadda inay ka waxtar badan tahay placebo. Sida laga soo xigtay, waxaa jira caddayn aan ku filnayn oo lagula talinayo geedahaan ADHD. Ginkgo biloba sidoo kale waxay kordhisaa halista dhiig baxa, marka takhtarka la hadal kahor intaadan tijaabin.

Johannesört wort

Dad badan ayaa u isticmaala dhirtan ADHD, laakiin waxaa jira inay ka fiican tahay placebo.

La hadal dhakhtarkaaga

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin wixii dheeri ah ee cusub ama daaweynta dhirta. Waxa dadka qaarkiis u shaqeeya waxaa laga yaabaa inaanay si la mid ah kuu anfacayn. Qaar ka mid ah nafaqooyinka nafaqada leh iyo daaweynta dhirta ayaa la falgala daawooyinka kale ee adiga ama canugaaga aad horeyba u qaadan jirteen.

Marka lagu daro nafaqada iyo geedaha, isbeddelada cuntada ayaa laga yaabaa inay hagaajiyaan astaamaha ADHD. Isku day inaad ka saarto cunsuriyada kicisa cunnooyinka cunugaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah cuntooyinka leh midabbo macmal ah iyo waxyaabo lagu daro, sida soodhaha, cabitaanka khudradda, iyo badarka midabada dhalaalaya.