6 Faa’iidooyinka iyo Isticmaalka Shaaha Rosemary

Qanacsan

• 1. Waxay ku badan tahay antioxidant, antimicrobial, iyo xeryaha anti-bararka
• 2. Waxay kaa caawin kartaa yareynta sonkorta dhiiggaaga
• 3. Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso niyaddaada iyo xusuustaada
• 4. Waxay taageeri kartaa caafimaadka maskaxda
• 5. Waxay ilaalin kartaa aragga iyo caafimaadka indhaha
• 6. Faa'iidooyinka kale iyo ka faa'iideysiga
• Isdhexgalka daroogada ee suurtogalka ah
• Sida loo sameeyo shaaha rosemary
• Qeybta hoose

Rosemary waxay leedahay taariikh dheer oo ah adeegsiga cuntada iyo udugga, marka lagu daro codsiyada ku saabsan dhaqamada iyo daawada Ayurvedic ().

Geedka rosemary (Rosmarinus officinalis) wuxuu ka soo jeedaa Koonfurta Ameerika iyo gobolka Mediterranean. Waa qayb ka mid ah qoyska dhirta Lamiaceae, oo ay weheliso reexaanta, oregano, liinta, iyo basil ().

Dad badan ayaa ku raaxeysta shaaha rosemary dhadhankiisa, caraftiisa, iyo faa'iidooyinka caafimaad.

Halkan waxaa ah 6 faa iidooyin caafimaad oo suurtagal ah iyo isticmaalka shaaha rosemary, iyo sidoo kale isdhexgalka daroogada ee suurtogalka ah iyo habka loo sameeyo.

1. Waxay ku badan tahay antioxidant, antimicrobial, iyo xeryaha anti-bararka

Antioxidants waa xeryahooda ka caawiya ka ilaalinta jirkaaga waxyeelada oksida iyo caabuqa, taas oo u horseedi karta cudurro daba dheeraada sida kansarka, cudurka wadnaha, iyo nooca sonkorowga 2 ().

Waxaa laga heli karaa cuntooyin kala duwan oo dhir ah, sida miraha, khudradda, iyo geedaha sida rosemary. Shaaha Rosemary sidoo kale waxaa ku jira iskudhisyo laga yaabo inay leeyihiin waxyaabo anti-bararka iyo antimicrobial.

Waxqabadka antioxidant iyo anti-bararka ee rosemary waxaa badanaa loo aaneeyaa xeryahooda polyphenolic sida rosmarinic acid iyo carnosic acid (,).

Awoodeeda antioxidant awgeed, rosmarinic acid badanaa waxaa loo isticmaalaa sidii wax ilaaliya dabiici ah si loo kordhiyo nolosha shelf ee cunnooyinka dhaca (,).

Xeryahooda ku jira shaaha rosemary ayaa sidoo kale laga yaabaa inay leeyihiin guryaha antimicrobial, oo laga yaabo inay ka caawiyaan la dagaallanka infekshinka. Caleemaha Rosemary waxaa loo shaqeeyaa dawo dhaqameed loogu talagalay saameyntooda ka hortagga bakteeriyada iyo dhaawaca (,,).

Daraasadaha ayaa sidoo kale baaray saameynta rosmarinic iyo acid carnosic ee kansarka. Waxay ogaadeen in labada asiidh ay yeelan karaan sifooyin lidka ku ah antitumor-ka oo xitaa gaabiya koritaanka leukemia, naasaha, iyo unugyada kansarka qanjidhka kaadi mareenka (,,).

Shaaha Rosemary waxaa ku jira iskudhisyo la muujiyay inay leeyihiin antioxidant, anti-bararka, iyo saamaynta antimicrobial. Labada xeryood ee ugu badan ee lagu barto rosemary waa rosmarinic acid iyo carnosic acid.

2. Waxay kaa caawin kartaa yareynta sonkorta dhiiggaaga

Marka aan la daaweyn, sonkorta dhiigga ee sareeya waxay dhaawici kartaa indhahaaga, wadnaha, kilyaha, iyo nidaamka dareenka. Sidaa darteed, waa muhiim in dadka qaba sonkorowgu ay si sax ah u maareeyaan heerarka sonkorta dhiigooda ().

Daraasado ayaa muujiyey in xeryahooda ku jira shaaha rosemary ay yareyn karaan sonkorta dhiiga, iyagoo soo jeedinaya in rosemary ay yeelan karto codsiyo macquul ah oo lagu maareeyo sonkorta dhiigga sare ee dadka qaba sonkorowga.

In kasta oo daraasadaha shaaha rosemary si qaas ah loo la'yahay, tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka ee rosemary lafteeda ayaa tilmaamaya in acid carnosic iyo rosmarinic acid ay leeyihiin insulin u eg saamaynta sonkorta dhiiga.

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in xeryahani ay kordhin karaan nuugista gulukooska ee unugyada muruqyada, hoos u dhigista sonkorta dhiigga (,,,).

Shaaha Rosemary waxaa ku jira iskudhafyo kaa caawin kara hoos u dhigida heerarka sonkorta dhiiga oo sareeysa adoo adeegsanaya saameynta insulin-ta oo kale iyo kobcinta nuugista gulukooska unugyada muruqyada.

3. Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso niyaddaada iyo xusuustaada

Kala-kulmidda walbahaarka iyo welwelka waqti ka waqti waa wax iska caadi ah.

In kasta oo daraasadaha shaaha rosemary si qaas ah loo la'yahay, caddayntu waxay muujineysaa in cabitaanka iyo neefsashada xeryahooda shaaha rosemary ay gacan ka geysan karto kobcinta niyaddaada iyo hagaajinta xusuustaada.

Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in qaadashada 500 mg oo rosemary afka ah laba jeer maalintii muddo bil ah 1 bilood ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka walaaca iyo hagaajinta xusuusta iyo tayada hurdada ee ardayda kuleejka, marka la barbar dhigo placebo ().

Daraasad kale oo 2 bilood qaadatay oo ka socota 66 shaqaale warshadeed ah ayaa xustay in kuwa ku cabay 2 qaado (4 garaam) oo rosemary ah 2/3 koob (150 ml) oo biyo ah maalin walba lagu soo warramey inay aad uga yaraadeen gubashada shaqooyinkooda, marka loo eego kuwa aan waxba cabin. ().

Xaqiiqdii, si fudud oo urta rosemary waxay umuuqataa inay faa'iido leedahay. Hal daraasad oo lagu sameeyay 20 dhalinyaro qaangaar ah oo caafimaad qabta ayaa lagu arkay in neefsashada udgoonka rosemary ee 4-10 daqiiqo ka hor baaritaanka maskaxda uu fiicnaaday xoojinta, waxqabadka, iyo niyadda ().

Waxaa intaa dheer, daraasad lagu sameeyay 20 qaangaar ah oo caafimaad qaba ayaa lagu ogaaday in neefsashada saliidda rosemary ay kicisay dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo hagaajinta niyadda. Heerarka dhaqdhaqaaqa kaqeybgalayaasha, cadaadiska dhiigga, garaaca wadnaha, iyo xaddiga neefsashada ayaa kordhay ka dib markii la neefsado saliidda ().

Soosaarida Rosemary waxay hagaajin kartaa niyadda iyada oo kor u qaadeysa isku dheelitirka caafimaadka ee bakteeriyada mindhicirka iyo yareynta caabuqa hippocampus, qaybta maskaxdaada ee la xiriirta shucuurta, barashada, iyo xusuusta ().

Cunista iyo neefsashada xeryahooda rosemary ayaa la muujiyey si loo yareeyo welwelka, kor loogu qaado niyadda, iyo in la wanaajiyo fiirsashada iyo xusuusta. Udugga iyo cabbitaanka shaaha rosemary labaduba waxay bixin karaan faa'iidooyinkan, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

4. Waxay taageeri kartaa caafimaadka maskaxda

Qaar ka mid ah baaritaanka-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka ayaa lagu ogaaday in iskudhisyada ku jira shaaha rosemary ay ilaalin karaan caafimaadka maskaxdaada iyagoo ka hortagaya dhimashada unugyada maskaxda ().

Cilmi-baarista xayawaanku waxay soo jeedineysaa in rosemary laga yaabo inay xitaa taageerto ka soo kabashada xaaladaha u horseedi kara dhaawaca maskaxda, sida istaroog ().

Daraasado kale ayaa soo jeedinaya in rosemary laga yaabo inay ka hortagto saameynta xun ee gabowga maskaxda, xitaa waxay soo jeedineysaa saameyn ka hortag ah oo ka dhan ah cudurada neurodegenerative sida Alzheimer (,).

Isku-darka shaaha rosemary waxay ilaalin kartaa caafimaadka maskaxdaada - labadaba dhaawaca iyo daciifnimada gabowga iyo cudurada neurodegenerative.

5. Waxay ilaalin kartaa aragga iyo caafimaadka indhaha

In kasta oo daraasado ku saabsan shaaha rosemary iyo caafimaadka indhaha ay ka maqan yihiin, haddana caddayntu waxay soo jeedinaysaa in isku-darka qaarkood ee shaaha ay ka faa'iideysan karaan indhahaaga.

Daraasadaha xayawaanku waxay ogaadeen in ku darista soosaarida rosemary ee daaweynta kale ee afka ay gaabin karto horumarka cudurada indhaha la xiriira da'da (AREDs) (,).

Hal daraasad ayaa baaray ku darista soosaarida rosemary ee daaweynta caadiga ah sida zinc oxide iyo iskudhafyada kale ee 'AREDs antioxidant', iyadoo la ogaaday inay caawisay gaabis ku dhaca da'da oo la xiriirta cillad maskaxeed (AMD), xaalad caadi ah oo saameysa aragga ().

Daraasado kale oo xayawaan ah iyo tijaabooyin tijaabo ah ayaa tilmaamaya in rosmarinic acid-ka ku jira rosemary uu dib u dhigo bilowga araga indhaha - isbadal la'aanta tartiib tartiib ah ee isha taasoo keenta indho la'aan - waxayna yareysaa darnaanta cataract ().

Maskaxda ku hay in daraasadaha badankood ee ku saabsan rosemary iyo caafimaadka indhaha ay isticmaaleen waxyaalaha laga soosaaray, taasoo adkeyneysa in la go'aamiyo saameynta shaaha rosemary uu yeelan karo, iyo sidoo kale inta aad u baahan tahay inaad cabto si aad u hesho faa'iidooyinkaan.

Shaaha Rosemary waxaa ku jiri kara iskudhafyo kaa caawin kara inaad ilaaliso aragtidaada markaad da 'noqoto adigoo yareynaya horumarka iyo darnaanta cudurada sida cataracts iyo da'da oo laxiriira cilladda jirka.

6. Faa'iidooyinka kale iyo ka faa'iideysiga

Rosemary waxaa lagu bartay adeegsiyo kale oo badan.

Faa'iidooyinka kale ee ka iman kara xeryahooda shaaha rosemary waxaa ka mid ah:

• Waxay ka faa'iideysan kartaa caafimaadka wadnaha. Hal daraasad oo xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in soosaarida rosemary ay yareysay halista wadnaha oo istaaga wadno qabad ().
• Waxay dhiirrigelin kartaa dheef-shiidka. Soosaarida Rosemary mararka qaarkood waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo caloosha, laakiin cilmi baaris ku saabsan isticmaalkan ayaa ka maqan. Hase yeeshee, rosemary waxaa loo maleynayaa inay taageerto dheef-shiidka iyada oo kor u qaadeysa isu-dheellitirka caafimaadka ee bakteeriyada mindhicirka iyo yareynta caabuqa (,).
• Waxay xoojin kartaa miisaanka oo yaraada. Hal daraasad oo xayawaan ah ayaa lagu xusay in rosemary ay ka hortagtay culeyska koritaanka jiirka, xitaa kuwa quudiya cunnada dufanka badan ().
• Waxay kobcin kartaa koritaanka timaha. Dadka qaar waxay ku andacoodaan in isticmaalka shaaha rosemary-ka ee guriga lagu kariyo sida biyo raaci timaha ay kor u qaado koritaanka timaha, laakiin cilmi baaris ayaa ka maqan. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in saliida rosemary ama wax laga soosaaray ay yareyn karto timo luminta laakiin waa in lagu dhajiyaa madaxa (,).

In kasta oo faa'iidooyinkani u muuqdaan kuwo rajo leh, haddana cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, gaar ahaan si loo go'aamiyo faa'iidooyinka ay leedahay cabitaanka shaaha rosemary ay bixin karto.

In kasta oo caddayntu xaddidan tahay, haddana shaaha rosemary waxa ku jiri kara iskudhafyo waxtar u leh wadnahaaga iyo caafimaadka dheefshiidka, taageera miisaanka oo yaraada, iyo xitaa ka caawiya daaweynta timo luminta. Taasi waxay tiri, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Isdhexgalka daroogada ee suurtogalka ah

Sida geedo kale oo badan, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay taxaddar muujiyaan markay cunayaan shaah rosemary sababo la xiriira isdhexgalka daroogada ee ay yeelan karto.

Qaar ka mid ah daawooyinka leh halista ugu sareysa ee si xun ula falgalka shaaha rosemary waxaa ka mid ah (36):

• daawooyinka xinjirowga lidka ku ah, oo loo isticmaalo in looga hortago xinjirowga dhiigga adigoo khafiifa dhiiggaaga
• Daawada ACE, oo loo isticmaalo daaweynta dhiig karka
• diuretics, kuwaas oo ka caawiya jirkaaga inuu ka takhaluso dheecaanka dheeriga ah isagoo kordhiya kaadida
• lithium, oo loo isticmaalo daaweynta murugada maskaxda iyo cudurada kale ee caafimaadka maskaxda

Rosemary waxay lahaan kartaa saameyn lamid ah kuwa daawooyinkan, sida kaadi badashada, yareynta awooda xinjirowga dhiigga, iyo hoos u dhigida cadaadiska dhiigga. Haddii aad qaadatid lithium, saamaynta durada ee rosemary waxay u horseedi kartaa heerar sun ah lithium oo ku ururaya jirkaaga.

Haddii aad qaadanayso mid ka mid ah daawooyinkan - ama daawooyin kale oo ujeeddooyin la mid ah - waxaa fiican inaad la hadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor inta aan lagu darin shaaha rosemary cuntadaada.

Rosemary waxay sameyn kartaa saameyn la mid ah kuwa daroogooyinka qaarkood ee lagu daaweeyo dhiig karka, kordhinta kaadida, iyo hagaajinta wareegga. Haddii aad daawo ku jirto, la tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan kudarin shaaha rosemary-ga cuntadaada.

Sida loo sameeyo shaaha rosemary

Shaaha Rosemary aad ayey u fududahay in lagu kariyo guriga wuxuuna kaliya ubaahan yahay laba waxyaalood - biyo iyo rosemary.

Si aad u sameyso shaah rosemary:

1. 10 wiqiyadood (295 ml) oo biyo ah karkari.
2. Ku dar 1 qaado yar oo caleemo rosemary ah oo dabacsan biyaha kulul. Haddii kale, ku rid caleemaha dareeraha shaaha oo hoos u dhig 5-10 daqiiqo, iyadoo kuxiran sida dhadhanka aad ugu jeceshahay shaahaaga.
3. Ku miiji caleemaha rosemary ee biyaha kulul adoo adeegsanaya mesh filter leh godad yaryar, ama ka saar faleebaha shaaha. Waad iska tuuri kartaa caleemaha rosemary ee la isticmaalay.
4. Ku shub shaahaaga rosemary bakeeriga oo ku raaxee. Waad ku dari kartaa macaaneeye, sida sonkorta, malabka, ama sharoobada agave haddii aad jeceshahay.

Ku sameynta shaaha rosemary guriga waa hab fudud oo lagu xakameeyo xooggiisa iyo waxa ku jira. Waxaad ku kari kartaa koob adoo isticmaalaya kaliya labo maado iyo burjiko ama microwave.

Qeybta hoose

Shaaha Rosemary wuxuu bixiyaa faa'iidooyin caafimaad oo aad u wanaagsan.

Cabitaanka shaaha - ama xitaa si fudud u neefsashada caraftiisa - waxay ka faa'iideysan kartaa niyaddaada iyo caafimaadka maskaxda iyo indhaha. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kahortagga dhaawaca oksida oo u horseedi kara cuduro badan oo raaga.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in laga feejignaado isdhexgalka ay la yeelan karto daawooyinka qaarkood.

Shaaha Rosemary si fudud ayaa loogu samayn karaa guriga iyadoo la isticmaalayo kaliya laba maado oo si fiican ugu habboon cunno caafimaad leh oo isu dheellitiran.

Xusuusnow in daraasado badan oo kor ku xusan laga isticmaalay soosaarida rosemary iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, sidaa darteed way adag tahay in la ogaado in shaaha rosemary uu bixin doono isla faa'iidooyinka caafimaad.