Daaweynta guriga ee bacriminta dumarka

Qanacsan

• Sida loo kordhiyo bacriminta
• Daweynta guriga
• 1. Casiirka tufaaxa iyo biyo-mareenka
• 2. Shaaha Angelica

Daaweynta guriga si kor loogu qaado taranka haweeneyda waxaa ka mid ah talooyin dhowr ah oo ka caawin kara haweenka inay si dhakhso leh uur ku gaaraan, iyo sidoo kale daaweynta guriga oo ka caawisa nidaaminta caadada, kordhinta firfircoonaanta iyo rabitaanka galmada.

Sababaha dhalmo la’aanta marwalba lama xiriiraan cuntada ama qaab nololeedka, laakiin waxay la xiriiraan dhibaatooyinka nidaamka taranka haweenka. Marka, xitaa qaadashada xoogaa tallaabooyin ah, haddii haweeneydu aysan wali awoodin inay uur qaaddo, waa inay la tashato dhakhtarka dumarka.

Sida loo kordhiyo bacriminta

Tilmaamaha qaarkood ee kaa caawin kara kordhinta taranka haweenka waa:

• Cun cunto isku dheellitiran, oo hodan ku ah khudaarta iyo miraha oo ay ku yar yihiin dufanka iyo sonkorta. Eeg waa maxay cuntooyinka lagu kordhiyo bacriminta;
• Cun cuntooyinka hodanka ku ah zinc, selenium, iyo birta, sida digirta, hilibka lo'da, nutska Brazil ama ukunta;
• Isticmaal cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada A, B6 iyo C, sida kalluunka, soya, boorashka, karootada, broccoli, liinta ama liinta;
• Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin E, sida iniinta ceedhin, jeermiga qamadiga ama miraha oo dhan, kuwaas oo ka caawiya dejinta hormoonka iyo yareynta halista dhicin;
• Qaado folic acid, oo ka hortagta cilladaha dhalashada ee ilmaha, adigoo u maraya casiirka cambaarta iyo qaraha ama cunista cuntooyinka ay ka midka yihiin digirta, isbinaajka la kariyey, lentil ama looska;
• Jooji sigaar cabista, jooji cabitaanka aalkolada, kafeega ama daroogooyinka kale;
• Ka fogow walaaca adoo samaynaya feker ama jimicsi nasasho leh;
• Seexo inta u dhexeysa 6 ilaa 8 saacadood.

Ka mid ahaanshaha culeyska ugu habboon ayaa sidoo kale muhiim u ah haweenka doonaya inay uur yeeshaan, maadaama culeyska ka weyn ama ka hooseeya uu saameyn ku yeelan karo ugxanta iyo caadada, taasoo saameyn ku yeelanaysa bacriminta.

Daaweynta guriga laguma badali karo daaweyn caafimaad sidaa darteed, haweenka aan awoodin inay uur qaadaan 1 sano ka dib markay isku dayaan waa inay u tagaan dhakhtarka dumarka si ay u qiimeeyaan dhibaatada una sameeyaan baaritaano lagu ogaanayo jiritaanka wax cudur ah.

Daweynta guriga

1. Casiirka tufaaxa iyo biyo-mareenka

Casiirka tufaaxa iyo biyo-xireenka si loo kordhiyo waa dawo guriga u fiican, maadaama biyo-biyoodku leeyahay qaddar badan oo fiitamiin E ah, soo celinta heerarka jirka iyo hagaajinta howlaha taranka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 tufaax;
• 1 suugo weyn oo biyo-biyood ah.

Qaabka diyaarinta

Tallaabada ugu horreysa ee diyaarinta casiirkan waa in si taxaddar leh loo dhaqo biyo-qaboojiyaha oo la jarjaro tufaaxa. Intaas ka dib, maaddooyinka waa in lagu daraa centrifuge si looga dhigo casiir. Ka dib markaad macaaneyso cabitaanka tufaaxa iyo biyo-biyoodka, waxay diyaar u tahay in la sakhraamo.

2. Shaaha Angelica

Angelica waa warshad si weyn loogu adeegsado dawada dhaqameed ee Shiinaha maxaa yeelay waxay kordhisaa firfircoonida iyo rabitaanka galmada, waxay daaweysaa taranka waxayna ka caawisaa nidaaminta caadada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 20 g xididka angica;
• 800 milimita oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar 20 g xididka 'Angelica' biyo karkaraya, sug 10 daqiiqo ka dibna miiq. Shaaha waa la cabi karaa qiyaastii 3 jeer maalintii.