8 Faa'iidooyinka sayniska ay ku taageerto Nutmeg

Qanacsan

• 1. Waxaa ku jira antioxidants awood badan
• 2. Waxay leedahay astaamo anti-bararka
• 3. Waxay xoojin kartaa libido
• 4. Waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada
• 5-7. Waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​xaalado caafimaad oo kala duwan
• 8. Waa wejiyo badan oo macaan
• Ka taxadaritaan
• Qeybta hoose

Nutmeg waa xawaash caan ah oo laga sameeyay miraha Myristica fragrans, waa geed kuleyl ah oo waligiis cagaaran oo ku yaal waddanka Indonesia ().

Waxaa laga heli karaa foomka abuurka oo dhan laakiin badanaa waxaa loo iibiyaa sidii uunsi dhulka ah.

Waxay leedahay dhadhan diiran, waxyar oo nafaqo leh waxaana badanaa loo isticmaalaa macmacaanka iyo curry, iyo sidoo kale cabbitaannada sida khamriga la duubay iyo shaaha chai.

In kasta oo badanaa loo isticmaalo dhadhankeeda marka loo eego faa'iidooyinka caafimaad ee ay leedahay, nutmeg-ku wuxuu ka kooban yahay noocyo aad u qurux badan oo isku-dhafan oo kaa caawin kara kahortagga cudurka iyo kor u qaadista caafimaadkaaga guud.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku samaynayaa 8 faa iidooyinka caafimaad ee saynisku taageeray ee lowska.

1. Waxaa ku jira antioxidants awood badan

In kasta oo cabirkoodu yar yahay, iniinaha laga soosaaray nutmeg-ka waxay hodan ku yihiin xeryahooda oo u shaqeeya sidii antioxidants-ka jirkaaga ().

Antioxidants waa iskudhisyo ka ilaaliya unugyadaada waxyeelada ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah. Kuwani waa moleculeyaal leh elektaroonig aan kala go 'lahayn, oo iyaga ka dhigaya kuwo aan degganeyn oo falceliya ().

Marka heerarka xagjirka ah ee bilaashka ah ay aad ugu sarreeyaan jirkaaga, diiqadda oksida ayaa dhacda. Waxay la xiriirtaa bilawga iyo horumarka xaalado badan oo dabadheeraad ah, sida kansarrada qaarkood iyo cudurada wadnaha iyo neerfaha ().

Antioxidants waxay takhalusaan xagjirnimada bilaashka ah, ka hortagga waxyeelada gacanta iyo ilaalinta heerarka xagjirka ah ee bilaashka ah.

Nutmeg waxaa ku jira antioxidant fara badan, oo ay ku jiraan midabyada dhirta sida cyanidins, saliidaha lagama maarmaanka ah, sida phenylpropanoids iyo terpenes, iyo xeryahooda phenolic, oo ay ku jiraan protocatechuic, ferulic, iyo caffeic acids ().

Hal daraasad oo xayawaan ah ayaa muujisay in cunista soosaarida nutmeg ay ka hortagtay waxyeelada unugyada jiirka ee lagu daaweeyo isoproterenol, daawo lagu yaqaan inay keento diiqad daran.

Jiirka aan helin nuugista nuugista ayaa la kulantay dhaawac unug weyn iyo geerida unugyada daaweynta darteed. Taa bedelkeeda, jiirka helay soosaarida nutmeg ma uusan la kulmin saameyntan ().

Daraasadaha tijaabada-tuubada ayaa sidoo kale muujisay in soosaarida nutmeg-ga ay muujiso saameyn antioxidant oo xoog leh oo ka dhan ah xagjirnimada bilaashka ah,,,,.

Soo Koobid Nutmeg wuxuu hodan ku yahay antioxidants, oo ay ku jiraan iskudhafyada phenolic, saliidaha lagama maarmaanka ah, iyo midabka dhirta, oo dhammaantood ka caawiya ka hortagga dhaawaca unugyada waxayna ka ilaalin karaan cudurrada daba dheeraada.

2. Waxay leedahay astaamo anti-bararka

Caabuq dabadheeraad ah wuxuu kuxiranyahay xaalado caafimaad oo badan oo xun, sida cudurada wadnaha, sonkorowga, iyo arthritis ().

Nutmeg wuxuu hodan ku yahay xeryahooda anti-bararka ee loo yaqaan monoterpenes, oo ay ku jiraan sabinene, terpineol, iyo pinene. Kuwani waxay kaa caawin karaan yareynta caabuqa jirkaaga waxayna ka faa'iideystaan ​​kuwa qaba xaaladaha bararka ().

Waxaa intaa dheer, noocyada kala duwan ee antioxidants ee laga helo dhirta, sida cyanidins iyo xeryahooda phenolic, sidoo kale waxay leeyihiin waxyaabo xoog leh oo ka hortagga bararka (,).

Hal daraasad ayaa lagu duray jiirka xalalka soosaarka caabuqa ka dibna qaar ka mid ah waxay siisay saliid lowska. Jiirka cunay saliida ayaa la kulmay hoos u dhac weyn oo ku yimid barar, xanuun la xiriira barar, iyo barar wadajir ah ().

Nutmeg waxaa loo maleynayaa inuu yareynayo caabuqa iyadoo la xakameynayo enzymes-ka kor u qaada (,).

Si kastaba ha noqotee, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo baaro saameynteeda anti-bararka ee aadanaha.

Soo Koobid Nutmeg wuxuu yareyn karaa caabuqa isagoo xakameynaya enzymes-yada qaarkood. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo baaro saameynta ay ku yeelan karto aadanaha.

3. Waxay xoojin kartaa libido

Daraasadaha xayawaanka qaarkood waxay muujinayaan in lowska laga yaabo inuu xoojiyo galmada iyo waxqabadka.

Hal daraasad, jiirka labka ah ee la siiyay qadar sare oo laga soosaaray nutmeg (227 mg halkii rodol ama 500 mg halkii kiilo ee miisaanka jirka) waxay la kulmeen koror weyn oo ku yimid dhaqdhaqaaqa galmada iyo waqtiga waxqabadka galmada marka la barbar dhigo koox xakameyn ah ().

Daraasad la mid ah ayaa muujisay in jiirarka labka ah ee la siinayo isla qaddarka sare ee soosaarida nutmeg ay si weyn u kordhisay dhaqdhaqaaqooda galmada marka loo eego kooxda xakamaynta ().

Baarayaasha wali ma hubo sida saxda ah ee xawaashku u xoojiyo libido. Qaar ka mid ah waxay saameyn ku yeelanayaan saameyntan sababtoo ah awooddeeda ay ku kicineyso nidaamka dareenka, oo ay weheliso nuxurka sare ee xeryahooda xoogga leh ().

Daawada dhaqameed, sida nidaamka dawada ee Unani ee loo isticmaalo Koonfurta Aasiya, lowska waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunada galmada. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris ku saabsan saameynteeda caafimaadka galmada ee aadanaha ayaa ka maqan (,).

Soo Koobid Qaar ka mid ah cilmi-baarista xayawaanka ayaa soo jeedinaysa in qiyaaso badan oo lowska ah ay kor u qaadi karto libido iyo waxqabadka galmada. Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarista aadanaha ee aaggan ayaa ka maqan.

4. Waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada

Nutmeg waxaa lagu muujiyay inuu leeyahay saameyn bakteeriyada looga hortago noocyada waxyeelada u keeni kara ee bakteeriyada.

Bakteeriyada sida Smutansiga treptococcus iyo Aggregatibacter actinomycetemcomitans waxay sababi karaan daloollada ilkaha iyo cudurka ciridka.

Daraasad ku saabsan tijaabada-tubada ayaa lagu ogaaday in soosaarida nutmeg-ka ay muujisay saameyn xoog leh oo bakteeriyada ka dhan ah kuwan iyo bakteeriyada kale, oo ay ku jiraan Porphyromonas gingivalis. Bakteeriyadaan waxaa lagu yaqaanaa inay sababaan daloollo iyo cirrid xanuun.

Nutmeg ayaa sidoo kale lagu ogaadey inuu joojiyo koritaanka noocyada waxyeelada leh E. coli bakteeriyada, sida O157, oo sababi karta jirro daran iyo xitaa dhimasho dadka (,).

In kasta oo ay cadahay in nutmeg uu leeyahay astaamaha bakteeriyada, daraasado badan oo bini-aadam ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo in ay daaweyn karto infekshinka bakteeriyada ama looga hortago arrimaha caafimaadka afka ee bakteeriyada la xiriira.

Soo Koobid Daraasadaha tijaabada-tuubada waxay muujinayaan in nutmeg uu leeyahay saameyn bakteeriyada looga hortago bakteeriyada waxyeelada leh, oo ay ku jiraan E. coli iyo Muusikada 'Streptococcus'.

5-7. Waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​xaalado caafimaad oo kala duwan

In kasta oo cilmi-baaristu ay xaddidan tahay, haddana daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in lowska laga yaabo inuu leeyahay saamaynta soo socota:

1. Waxay ka faa'iideysan kartaa caafimaadka wadnaha. Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan in qaadashada nafaqada sare ee nafaqada leh ay yareyneyso qatarta cudurada wadnaha, sida kolestaroolka sare iyo heerarka triglyceride ee sare, in kasta oo cilmi baarista aadanuhu ay ka maqan tahay ().
2. Kicin kara niyadda Daraasadaha jiirka ayaa lagu ogaaday in soosaarida nutmeg ay sababtay saameyn antidepressant oo muhiim u ah jiirka iyo jiirka. Daraasado ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo haddii soosaarida lowska ay saameyn isku mid ah ku leedahay aadanaha (,).
3. Waxay hagaajin kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga. Daraasad ku saabsan jiirka ayaa muujisay in daaweynta lagu soosaaray qiyaasta sare ee nuugista ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka sonkorta dhiigga iyo kor u qaadista shaqada ganaca ().

Si kastaba ha noqotee, saameyntan caafimaad ayaa kaliya lagu tijaabiyay xayawaanka iyadoo la adeegsanayo qadar sare oo ah soosaarida nutmeg.

Daraasadaha bani'aadamka ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo in dawooyinka dheeraadka ah ee xawaashku ay ammaan yihiin oo waxtar u leeyihiin aadanaha.

Soo Koobid Sida laga soo xigtay cilmi-baarista xayawaanka, lowska ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto kor u qaadista niyadda, kor u qaadista xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo yareynta arrimaha halista u ah cudurka wadnaha. Daraasadaha bina-aadamka ayaa loo baahan yahay si loo sii baaro faa'iidooyinkan caafimaad ee suurtagalka ah.

8. Waa wejiyo badan oo macaan

Basbaaskan caanka ah wuxuu ku leeyahay jikada jikooyin badan. Kaligaa waad isticmaali kartaa ama waxaad ku lammaansan kartaa uunsi kale, sida kaararka, cinnamon, iyo toon ah.

Waxay leedahay diiran, dhadhan macaan, taas oo ah sababta ugu badan ee loogu daro macmacaanka, oo ay ku jiraan buskudka, keegagga, buskudka, rootiyada, saladhka miraha, iyo kabadhada.

Waxay sidoo kale si fiican ugu shaqeysaa dhadhanka, cuntooyinka hilibka ku saleysan, sida hilibka doofaarka iyo curry wanka.

Nutmeg waxaa lagu rushayn karaa khudaarta cagaaran sida baradhada macaan, squash subagga, iyo bocorka si loo abuuro dhadhan qoto dheer, xiiso leh.

Waxaa intaa dheer, waxaad ku dari kartaa cabitaanno diiran ama qabow, oo ay ku jiraan tufaax tufaax ah, shukulaato kulul, shaah chai, lattes turmeric, iyo smoothies.

Haddii aad isticmaaleyso nutmeg dhan, ku xoq microplane ama grater oo leh godad yaryar. Hilibka lowska cusub ee la daadiyey ayaa ku macaan miraha cusub, boorashka, ama caano fadhi.

Soo Koobid Nutmeg waxay leedahay dhadhan diirran, dhadhan macaan oo si fiican isugu lammaan cuntooyin badan oo macaan iyo macaan badan.

Ka taxadaritaan

In kasta oo lowska loo yaqaan 'nutmeg' aysan u badnayn inuu waxyeello u geysto marka lagu cuno tiro yar, ku qaadashada qadar sare waxay sababi kartaa waxyeelo xun.

Waxay ka kooban tahay xeryahooda myristicin iyo safrole. Markaad kudarsatid qadar badan, waxay sababi karaan astaamo sida dhalanteedka iyo luminta isuduwidda murqaha.

Si xiiso leh, lowska mararka qaarkood waxaa loo qaataa si madadaalo ah si ay u keento mala-awaal ayna u keento dareen “sare”. Badanaa waxaa lagu qasan daawooyinka kale ee hallucinogenic, taas oo kordhinaysa halista waxyeelooyinka halista ah (22).

Xaqiiqdii, intii u dhaxeysay 2001 iyo 2011, 32 xaaladood oo sun ah nutmeg ayaa laga soo sheegay gobolka Mareykanka ee Illinois oo keliya. Xaddiga 47% ee kiisaskan waxay la xiriireen cunno ula kac ah kuwa isticmaala nutmeg saameynta nafsaaniga ah (22).

Myristicin, oo ah qaybta ugu muhiimsan ee saliida lagama maarmaanka ah ee laga helo miraha lowska ee leh astaamo awood badan oo nafsaani ah, ayaa loo maleynayaa inay masuul ka tahay saameyntan sunta ah ().

Kiisaska khamriga nutmeg ayaa lagu soo warramey dadka cunay 5 garaam oo nutmeg ah, taas oo u dhiganta qiyaastii 0.5-0.9 mg oo ah myristicin halkii rodol (1-2 mg halkii kiilo) ee miisaanka jirka (24).

Sumowga Nutmeg waxay sababi kartaa calaamado halis ah, sida garaaca wadnaha oo dhaqso ah, lallabbo, jahwareer, matag, iyo kacdoon. Waxay xitaa u horseedi kartaa dhimasho marka lagu daro daroogooyinka kale (,).

Intaa waxaa sii dheer, daraasadaha ku saabsan jiirka iyo jiirka ayaa muujiyay in qaadashada qadar sare oo ah nafaqada dheeraadka ah ee loo yaqaan 'nutmeg supplements' muddada dheer ay horseedayso dhaawac xubnaha. Si kastaba ha noqotee, ma cadda haddii bini'aadamku sidoo kale la kulmi doono saameyntan (,, 29).

Waxaa muhiim ah in la ogaado in saameynta sunta ah ee xawaashkani ay ku xiran tahay cunista qadar badan oo ah lowska - ma ahan qaddarka yar ee sida caadiga ah loogu isticmaalo jikada (24).

Si looga fogaado waxyeeladaan waxyeelada leh, iska ilaali cunista qadar badan oo lowska ah hana u isticmaalin daroogo madadaalo.

Soo Koobid Nutmeg wuxuu sababi karaa waxyeelo daran, sida dhalanteedka, garaaca wadnaha oo dhaqso ah, lallabbo, matag, iyo xitaa dhimasho, marka lagu qaato qadar badan ama lagu daro daawooyinka kale ee madadaalada.

Qeybta hoose

Nutmeg waa xawaash laga helo jikooyin badan oo adduunka ah. Noocyadeeda diirran, dhadhanka leh ee nafaqada leh waxay si fiican ula socdaan cuntooyin badan, taasoo ka dhigaysa qayb caan ka ah suxuunta macaan iyo macaan si isku mid ah.

Marka laga reebo adeegsigeeda badan ee cuntada, nutmeg waxaa ku jira xeryahooda dhirta anti-bararka ee xoogga leh oo u dhaqma sida antioxidants. Kuwani waxay hagaajin karaan niyadda, xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo caafimaadka wadnaha, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah looga baahan yahay saameyntan dadka.

Ka taxaddar inaad ku raaxeysatid xawaashkan kulaalaya qaddar yar, maaddaama qiyaaso badan ay sababi karaan waxyeelo daran.