8 Faa’iidooyinka kusoo kordha Caleemaha cambaha

Qanacsan

• 1. Qani ku ah xeryahooda dhirta
• 2. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay waxyaabo ka hortagga bararka
• 3. Waxay kaa ilaalin kartaa dufanka oo kordha
• 4. Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka cudurka macaanka
• 5. Waxaa laga yaabaa inuu lahaado guryaha lidka ku ah kansarka
• 6. Waxaa laga yaabaa in lagu daaweeyo boogaha caloosha
• 7. Waxaa laga yaabaa inuu taageero maqaarka caafimaadka qaba
• 8. Waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato timahaaga
• Sida loo isticmaalo caleemaha cambaha
• Dukaan ka iibso alaabada caleenta cambaha khadka tooska ah
• Caleen cambe miyuu leeyahay waxyeellooyin kale?
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Dad badan ayaa yaqaana miraha macaan, ee kuleylaha ah ee ka yimaada geedaha cambaha, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan ogaan karin in caleemaha geedaha cambaha ay yihiin kuwo sidoo kale la cuni karo.

Caleemaha cambaha cagaaran ee yaryari waa kuwo aad u jilicsan, sidaa darteed waa la kariyaa oo lagu cunaa dhaqamada qaarkood. Sababtoo ah caleemaha waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo nafaqo leh, sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo shaah iyo waxyaabo dheeri ah.

Caleemaha Mangifera indica, nooc gaar ah oo cambe ah, ayaa loo isticmaalay hababka bogsashada sida Ayurveda iyo daawo dhaqameedka shiinaha kumanaan sano (,).

In kasta oo jirida, jilifta, caleemaha, xididdada, iyo midhaha sidoo kale loo adeegsado daawada dhaqameed, gaar ahaan caleemaha waxaa la aaminsan yahay in ay gacan ka geysanayaan daaweynta cudurka macaanka iyo xaaladaha kale ee caafimaad ().

Halkan waxaa ah 8 faa iidooyin ah oo soo ifbaxaya iyo adeegsiga caleemaha cambaha, oo ay taageerayaan sayniska.

1. Qani ku ah xeryahooda dhirta

Caleemaha cambaha waxaa ku jira dhowr xeryood oo faa'iido leh, oo ay ku jiraan polyphenols iyo terpenoids ().

Terpenoids waxay muhiim u yihiin aragga ugu fiican iyo caafimaadka difaaca jirka. Waxay sidoo kale yihiin antioxidants, kuwaas oo ka ilaaliya unugyadaada maadooyinka waxyeellada leh ee loo yaqaan 'radicals free' ().

Dhanka kale, polyphenols waxay leeyihiin waxyaabo antioxidant iyo anti-bararka. Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan inay hagaajiyaan bakteeriyada xiidmaha ayna caawiyaan daaweynta ama ka hortagga xaaladaha sida buurnida, sonkorowga, cudurka wadnaha, iyo kansarka (,).

Mangiferin, polyphenol laga helo dhir badan laakiin qaasatan xaddi badan oo cambaha iyo caleemaha cambaha ah, ayaa lagu tiriyaa faa iidooyin badan (,,).

Daraasadaha ayaa baaray iyada oo ah wakiilka anti-microbial iyo daaweynta suurtagalka ah ee burooyinka, sonkorowga, cudurka wadnaha, iyo cilladaha dheef-shiidka ee dufanka ().

Weli, cilmi baaris dheeri ah ayaa loo baahan yahay ().

Caleemaha cambaha waxay hodan ku yihiin terpenoids iyo polyphenols, kuwaas oo ah isku-darka dhirta oo ka ilaalin kara cudurka kana hortagi kara caabuqa jirkaaga.

2. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay waxyaabo ka hortagga bararka

Qaar badan oo ka mid ah waxtarrada caleenta cambaha ayaa ka dhasha mangiferin ee anti-inflammatory properties (,,).

In kasta oo caabuqu uu qayb ka yahay jawaab celinta caadiga ah ee jirkaaga, caabuqa daba dheeraada wuxuu kordhin karaa halista cudurada kala duwan.

Daraasadaha xayawaanku waxay soo jeedinayaan in caleemaha cambaha ’waxyaabaha ka hortagga bararka ay xitaa maskaxdaada ka ilaalin karaan xaaladaha sida Alzheimer ama Parkinson.

Hal daraasad, caleen cambe laga soosaaray oo la siiyay jiirka oo ah 2.3 mg halkii rodol oo culeyska jirka ah (5 mg halkii kiilo) waxay gacan ka gaysatay kahortaga farsamaynta laxiriirta jirka iyo biomarkers bararka maskaxda ().

Isku mid, barashada aadanaha ayaa loo baahan yahay ().

Caleemaha cambaha waxay yeelan karaan saameyn anti-bararka, oo xitaa ilaalin kara caafimaadka maskaxda. Weli, cilmi-baarista aadanaha ayaa ka maqan.

3. Waxay kaa ilaalin kartaa dufanka oo kordha

Soosaarida caleenta cambaha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato maareynta buurnida, sonkorowga, iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyadoo faragelinaysa dheef-shiid kiimikaadka ().

Daraasado badan oo xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in soosaarida caleenta cambe ay joojiso dufanka ku urura unugyada unugyada. Daraasad kale oo ku saabsan jiirka ayaa muujineysa in unugyada lagu daaweeyay caleenta caleen laga soo saaray ay leeyihiin heerar hoose oo dufan ah iyo heerar sare oo ah adiponectin (,,).

Adiponectin waa borotiin unug tilmaamaya oo door ka ciyaara dheef-shiid kiimikaadka iyo xakameynta sonkorta ee jirkaaga. Heerarka sare waxay ka ilaalin karaan buurnida iyo cudurrada daba-dheer ee la xiriira buurnida (,).

Daraasad ku saabsan jiirka buurnida leh, kuwa la quudiyay shaaha caleen cambaha marka lagu daro cunada dufanka badan waxay heleen dufanka caloosha oo kayar kuwa la siiyo kaliya cuntada dufanka badan ().

Daraasad 12-usbuuc ah oo ka dhacday 97 qof oo qaangaar ah oo miisaankoodu xad dhaaf yahay, kuwa la siiyay 150 mg oo ah mangiferin maalin kasta waxay leeyihiin heerar dufan oo ka hooseeya dhiigooda waxayna si aad ah ugu fiicnaadeen muujinta caabbinta insulin-ta marka loo eego kuwa la siiyay placebo ()

Cadaadiska insulin ee hoose wuxuu soo jeedinayaa hagaajinta maaraynta cudurka macaanka.

Isku mid, daraasado badan oo aadanaha ayaa loo baahan yahay.

Cilmi-baarista qaar waxay soo jeedineysaa in soosaarida caleenta cambaha ay gacan ka geysan karto nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka, sidaas awgeedna laga ilaaliyo faa'iidada dufanka iyo cayilka

4. Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka cudurka macaanka

Caleen cambe ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato maaraynta cudurka macaanka sababo la xiriira saameynta ay ku yeelato dheef-shiid kiimikaadka.

Heerarka triglycerides ee sarreeya ayaa badanaa lala xiriiriyaa caabbinta insulin-ta iyo nooca sonkorowga 2 (,).

Hal daraasad ayaa siisay jiirarka caleen cambaha laga soosaaray. 2 usbuuc kadib, waxay muujiyeen hoos udhaca triglyceride iyo heerarka sonkorta dhiiga ().

Daraasad lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in maamulka 45 mg halkii rodol ee culeyska jirka (100 mg halkii kiilo) ee caleenta cambaha laga soosaaray ay hoos u dhigtay hyperlipidemia, xaalad lagu tilmaamo heerar aan caadi aheyn oo triglycerides iyo kolestarool ().

Daraasad isbarbar dhig ku sameysay caleenta cambaha iyo dawada sonkorowga ee glibenclamide ee jiirka sonkorowga qaba, kuwa la siiyay soosaarka ayaa si aad ah uga hooseeyay heerarka sonkorta dhiiga marka loo eego kooxda glibenclamide kadib 2 todobaad ().

Isku mid, barashada aadanaha ayaa ka maqan.

Soosaarida caleenta cambaha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato maareynta sonkorowga saameynta ay ku leedahay sonkorta dhiigga iyo triglycerides, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah.

5. Waxaa laga yaabaa inuu lahaado guryaha lidka ku ah kansarka

Dib u eegisyo fara badan ayaa muujinaya in mangiferin-ka ku jira caleemaha cambe ay yeelan karto awood ka-hortagga kansarka, maadaama ay la dagaallanto buufiska oksaydhka oo ay la dagaallanto caabuq (,).

Daraasadaha tijaabada-tuubada waxay soo jeedinayaan saameyn gaar ah oo ka dhan ah leukemia iyo sambabada, maskaxda, naaska, makaanka afkiisa, iyo kansarka qanjirka 'prostate' ().

Waxaa intaa dheer, caleemaha cambaha ayaa soo bandhigaya awood lidka kansarka oo xoog leh sababtoo ah lignans, taas oo ah nooc kale oo polyphenol ah ().

Maskaxda ku hay in natiijooyinkani ay yihiin kuwo hordhac ah iyo in caleemaha cambaha aan loo tixgelin daaweynta kansarka.

Cilmi-baaris soo-baxda ayaa soo jeedinaysa in xeryaha caleen ee cambaha qaarkood ay la dagaallami karaan kansarka. Si kastaba ha noqotee, daraasado badan ayaa loo baahan yahay.

6. Waxaa laga yaabaa in lagu daaweeyo boogaha caloosha

Caleen cambe iyo qaybo kale oo geedka ka mid ah ayaa taariikh ahaan loo isticmaalay in lagu caawiyo boogaha caloosha iyo xaaladaha kale ee dheefshiidka (30,,).

Daraasad lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in afka lagu maamulo soosaarida caleen cambe oo ah 113-454 mg halkii rodol (250-1,000 mg kiilogaraam) oo culeyska jirka ah ayaa hoos u dhigtay tirada dhaawacyada caloosha ().

Daraasad kale oo jiir ah ayaa heshay natiijooyin isku mid ah, iyada oo mangiferin uu si weyn u hagaajinayo dhaawaca dheef-shiidka ().

Weli, daraasadaha aadanaha ayaa ka maqan.

Daraasaadka xayawaanka ayaa tilmaamaya in caleenta cambe ay daaweyn karto boogaha caloosha iyo xaaladaha kale ee dheefshiidka, laakiin daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

7. Waxaa laga yaabaa inuu taageero maqaarka caafimaadka qaba

Soosaarida caleenta cambaha ayaa yareyn karta astaamaha gabowga maqaarka sababo la xiriira maadada ka hortagga jirka ().

Daraasad ku saabsan jiirka, soosaarka cambe ee afka laga siiyo oo ah 45 mg halkii rodol (100 mg kiilo kiiba) oo culeyska jirka ah ayaa kordhiyay wax soo saarka kolajka oo si weyn u gaabiyey dhererka duudduubnaanta maqaarka ().

Maskaxda ku hay in soosaarkani uu ahaa mid guud oo cambe ah, oo aan gaar u ahayn caleemaha cambaha.

Dhanka kale, daraasad tijaabo ah ayaa lagu go'aamiyay in soosaarida caleenta cambe ay yeelan karto saameyn liddi ku ah bakteeriyada Staphylococcus aureus, Bakteeriya keeni karta cudurada staph ().

Mangiferin sidoo kale waxaa lagu bartay cudurka loo yaqaan 'psoriasis', oo ah xaalad maqaarka ah oo keenta cuncun, iyo balastar qalalan. Daraasad-tubbo baaris ah iyadoo la adeegsanayo maqaarka aadanaha ayaa xaqiijisay in polyphenol-kani uu dhiirrigeliyey bogsiinta nabarka ().

Guud ahaan, cilmi baarista aadanaha waa lagama maarmaan.

Antioxidants-ka iyo polyphenols-ka ku jira caleemaha cambaha ayaa dib u dhigi kara qaar ka mid ah saameynta gabowga maqaarka waxayna daaweynayaan xaaladaha maqaarka qaarkood, in kasta oo daraasado dheeraad ah loo baahan yahay.

8. Waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato timahaaga

Caleenta cambaha ayaa la sheegay inay kor u qaaddo koritaanka timaha, caleen cambe laga soosaarayna waxaa loo isticmaali karaa waxyaabaha timaha qaarkood.

Hase yeeshe, waxaa jira caddayn cilmiyeed oo yar oo lagu taageerayo sheegashooyinkaas.

Weli, caleemaha cambaha waxay hodan ku yihiin antioxidants, taas oo ka ilaalin karta duleellada timahaaga waxyeello. Taa baddalkeeda, tani waxay caawin kartaa koritaanka timaha (39,,).

Daraasado ku saabsan aadanaha ayaa loo baahan yahay.

Sababtoo ah caleemaha cambaha waxaa kujira antioxidants, waxay ka ilaalin karaan timaha timahaaga waxyeelo.

Sida loo isticmaalo caleemaha cambaha

In kasta oo caleenta cambe loo cuni karo mid cusub, hababka ugu caamsan ee loo cuno waa shaaha.

Si aad ugu diyaariso shaaha caleen cambahaaga guriga, ku kari ilaa 10-15 caleemo cambe oo cusub 2/3 koob (150 ml) oo biyo ah.

Haddii caleemo cusub aan la heli karin, waxaad iibsan kartaa bacaha shaaha ee caleenta caleemaha ah iyo shaah caleenta dabacsan.

Waxaa intaa dheer, caleen cambe ayaa loo heli karaa sida budada, soosaarka, iyo kaabista. Budada ayaa lagu qasi karaa biyo oo la cabi karaa, waxaa loo isticmaali karaa boomaatada maqaarka, ama lagu rusheeyaa biyaha qubeyska.

Dukaan ka iibso alaabada caleenta cambaha khadka tooska ah

• caleenta cambaha oo dhan
• shaah, boorsooyinka shaaha ama caleen dabacsan
• budada caleen cambaha
• dheecaanka cambaha lagu daro

Intaa waxaa sii dheer, kaabsal caleen cambe oo la yiraahdo Zynamite wuxuu ka kooban yahay 60% ama in ka badan mangiferin. Qiyaasta lagu taliyay waa 140-200 mg 1-2 jeer maalintii (42).

Hase yeeshee, daraasad la'aanta amniga awgeed, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan qaadan kaabayaasha cambaha.

Caleemaha cambaha waxaa lagu shubi karaa shaah ama waxaa loo isticmaali karaa sidii budo oo kale. Waxaad cuni kartaa caleemaha cusub haddii laga heli karo aaggaaga. Waxaa fiican inaad la hadasho xirfadle caafimaad kahor intaadan qaadan nafaqada.

Caleen cambe miyuu leeyahay waxyeellooyin kale?

Budada caleen cambaha iyo shaaha ayaa loo arkaa inay badbaado u yihiin cunista aadanaha.

Daraasadaha xaddidan ee xayawaanku ma soo jeedinayaan wax saameyn ah, in kasta oo daraasadaha badbaadada aadanaha aan la sameyn (,).

Weli, waxaa fiican inaad ka hubiso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si aad ugala hadasho qiyaasta iyo wixii la macaamil ah ee suurtogal ah ee daawooyinka kale ka hor intaadan qaadan nooc kasta oo caleen cambe ah.

Wax soo saarka caleenta cambaha guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inuu ammaan u yahay cunnida aadanaha.

Qeybta hoose

Caleemaha cambaha waxaa kujira dhowr antioxidants iyo xeryahooda dhirta.

In kasta oo cilmi-baaristu ay tahay mid hordhac ah, caleenta midhahan kuleylaha ah waxaa laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin caafimaadka maqaarka, dheefshiidka, iyo cayilnaanta.

Meelaha qaarkood, waa wax caadi ah in la cuno caleenta cambe la kariyey. Si kastaba ha noqotee, Galbeedka, inta badan waxaa loo isticmaalaa shaah ama kaabis.