Si aad u nadiifisid ama aan la jarin?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markii ugu horeysay ee aan galay dhaq-dhaqaaq gaar ah, sun-saarista waxaa loo tixgeliyey mid xad dhaaf ah, iyo la'aanta kelmad ka sii fiican, 'daran.' Laakiin dhowrkii sano ee la soo dhaafay, ereyga 'detox' wuxuu yeeshay macno cusub. Hadda, waxay u muuqataa inay tahay erey laqabsado oo dhan si loo qeexo nooc ka mid ah faragelinta ka soo saarta qashinka oo ka caawiya dib u soo celinta jirka xaalad dheellitiran oo wanaagsan. Waxay u egtahay in qof walba uu ku boodo doonta!

Maxaa la xisaabiyaa sida Cunto Detox?

Detoxeyadu waxay noqon karaan kuwo aasaasi ah, laga bilaabo si fudud u jarista khamriga, kafeyn, iyo walxaha warshadaysan (daqiiqda cad, sonkorta, maaddooyinka macmalka ah, iwm.), ilaa aad u daran, sida nidaamyada dareeraha-kaliya.

Faa'iidooyinka Sun-saarista

Faa'iidada ugu weyn ee ka -hortagga asaasiga ah ayaa ah inay meesha ka saarto waxyaabaha ay tahay inaad isku daydo inaad xaddiddo ama iska ilaaliso. Ka go'an "mamnuucidda" cuntooyinka qaarkood waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo jirkaaga loogu oggolaado inuu dareemo waxa uu dareemayo inuu ka nasto waxyaabaha sida khamriga iyo sonkorta. In kasta oo laga yaabo inaadan ku ridin culeys aad u badan sunta asaasiga ah, waxaad u badan tahay inaad dareemi doonto mid fudud, aad u tamar badan, "nadiifiye" oo kugu dhiirrigelinaya inaad ku sii socoto waddo caafimaad leh.

Marka sun-saariddu ay noqon karto khatar

Detoxes -ka aadka u daran dhanka kale, gaar ahaan kuwa baabi'iya cuntada adag, waa sheeko ka duwan. Sababtoo ah ma qaadan doontid karbohaydrayt kugu filan, waxaad dhammayn doontaa bakhaarada glycogen ee jidhkaaga, karbohaydraytyada ayaa kaa go'ay beerkaaga iyo unugyada muruqa. Taasi kaligeed waxay sababi kartaa inaad daadiso 5 ilaa 10 rodol maalmo yar gudahood, laakiin lumintaasi ma noqon doonto baruur jirka, waxayna isla markiiba ku soo noqon kartaa isla markaad dib ugu laabato caadadii caadiga ahayd. Dhibaato kale oo weyn oo dareeraha nadiifisa ayaa ah inaysan guud ahaan bixin borotiinka ama dufanka, laba dhisme oo jirkaagu u baahan yahay dayactir iyo bogsasho joogto ah. Isticmaalka wax yar oo ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah waxay u horseedi kartaa luminta murqaha iyo habka difaaca oo daciifa. Cilmi-nafsi ahaan, miisaanka degdega ah ee luminta wuxuu noqon karaa mid aad u sarreeya, laakiin ugu dambeyntii nafaqo la'aanta ayaa laga yaabaa inay ku qabato, sida caadiga ah qaab dhaawac, qabasho hargab ama hargab, ama dareemid daal iyo daal.

Detox-ka buuggayga ugu cusub ayaa u dhexeeya. Waxa ku jira afar cunto oo fudud maalintii, oo laga sameeyay shan kaliya, cuntooyin adag: isbinaajka, yicibyada, raspberries, ukunta organic iyo yogurt organic, ama beddelka vegan-saaxiibtinimo (iyo sidoo kale xawaashyada dabiiciga ah si aad wax u kiciso oo kor u kiciso dheef-shiid kiimikaadkaaga) . Waxaan doortay shan cunto oo keliya sababtoo ah waxaan rabay in sun-saarku uu ahaado mid aad u fudud - fududahay in la dukaameysto, fududahay in la fahmo, oo ay fududahay in la sameeyo. Sidoo kale, cuntooyinkan gaarka ahi waxay bixiyaan isku -darka borotiinka caatada ah, karbohaydraytyada wanaagsan iyo dufanka caafimaadka qaba, sidaa darteed jidhkaaga ma waayi doontid inta lagu guda jiro qashin -qaadka - mid walbana si cilmiyeysan ayaa loo muujiyey inuu si gaar ah u taageerayo dhimista miisaanka.

Shanta Maalmood Ee Soonka Hore


Inta lagu jiro 5-ta maalmood ee soonka hore waxaad cuntaa isla afar waqti maalintii, laga sameeyay qaybo gaar ah oo shantan cunto ah waqtiyo gaar ah: marka hore hal saac gudaheed markaad soo toosto iyo kuwa kale waxay u dhexeeyaan wax aan ka badneyn seddex iyo wax ka badan shan saacadood. kala fogaansho. Waayo-aragnimadayda, qorshe aad u habaysan, cidhiidhi ah, oo sidan oo kale ah oo soo noqnoqda ayaa bixin kara dib-u-bilaabid jireed iyo shucuureed oo weyn.

Maalinta 5aad, dad badani waxay ogaadaan in damacoodii ku aaddanaa cuntooyinka cusbada leh, dufanka leh ama macaan ay baaba'aan, waxayna bilaabaan inay qiimeeyaan dhadhanka dabiiciga ah ee cuntooyinka oo dhan. Iyo marka dhammaan go'aammada ku saabsan sida saxda ah ee aad u cuni lahayd, intee in le'eg, iyo goorta laguu sameeyay, kuma dhaqmi kartid waxyaabaha kiciya dareenka, bulshada, deegaanka iyo caadooyinka. Taas oo keliya ayaa si cajiib ah u awood badan inay kaa caawiso inaad eegto xidhiidhka cuntada, si aad u bilaabi karto inaad wax ka beddesho (tusaale, jebinta wareegga cuntada sababtoo ah caajis ama shucuur). Dhammaadka shanta maalmood, waxaad daadin kartaa ilaa siddeed rodol.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in sun -saariddu aysan ahayn qof walba. Dadka qaarkood, xitaa ka fekeridda in la xaddido waxay xoojin kartaa damaca ama waxay u horseedi kartaa dib -u -soo -kabashada xad -dhaafka ah. Taasi waa sababta aan u sameeyay Fast Forward -kayga ikhtiyaar (buugga waxaa ku jira kedis si ay kaaga caawiso inaad kala soocdo inay kugu habboon tahay). Tusaale ahaan, haddii aad tahay nooca qofka ka argagaxa fikradda cuntooyinka lagu dhejiyo liiska mamnuuca ah, sunta sunta ah waxay si dhab ah dib ugu noqon kartaa.

Samee Wixii Ku Haboon

Markaa taladayda gunta hoose ee ku saabsan sunta ka-saarista ama yaan la jarin: ha dareemin inay tahay wax ay tahay inaad samayso sababtoo ah waa caan. Laakiin haddii aad si dhab ah u isticmaali karto gogol nadiif ah oo aad go'aansato inaad tijaabiso kayga ama mid kale, raac labadan xeer ee aasaasiga ah:

Ka feker ka -saarista sida xilli kala -guur ama ku bood bilow qorshe caafimaad leh. Ma aha "cunto" waqti-dheer ama hab lagu kabo xad-dhaaf kasta. Inaad gasho wareeg ah cunto cunid joogto ah ka dibna sun-saarku ma aha mid caafimaad qaba jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Dhegayso jidhkaaga. Waa inaad dareentaa iftiin iyo firfircooni, laakiin suuxdin aad u adag ayaa kaa tagi karta inaad dareentid daciifnimo, gariir, wareer, wareer iyo madax-xanuun. Haddii aadan caafimaad qabin, wax ka beddel qorshaha si aad u daboosho baahiyaha jidhkaaga.

Ugu dambayntii, wax kasta oo sun-saarid ahi waa inuu dareemo jaranjaro loo maro waddo ka caafimaad badan, ee maaha ciqaab.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV -ga qaranka, iyadu waa tifaftire wax ku biirisa SHAPE iyo lataliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay