Sonkorowgu saameyn kuma yeelan karaa jadwalkaaga hurdada?

Qanacsan

• Muxuu sonkorowgu u saameeyaa awoodaada hurdada?
• Ma jiraan cilado hurdo oo ku xiran cudurka macaanka?
• Xilliga hurdada
• Xanuunka lugta ee aan nasashada lahayn (RLS)
• Hurdo la'aan
• Sidee hurdo la'aantu u saameyn kartaa kaadi macaankaaga
• Tilmaamaha lagu hagaajinayo tayada hurdadaada
• Ka fogow aaladaha elektiroonigga ah intaadan soo galin
• Qaadi aalkolo intaadan seexan
• Ka saar waxyaabaha ku mashquulinaya
• Abuur buuq cad
• Ku ilaali nidaamkaaga hurdada
• Ka fogow kiciyaasha habeenkii
• Qeybta hoose

Sonkorowga iyo hurdada

Sonkorowgu waa xaalad jirku uusan awoodin inuu soo saaro insulin si sax ah. Tani waxay keentaa heerar xad-dhaaf ah oo gulukoos dhiigga ku jira. Noocyada ugu caansan waa nooca 1aad iyo nooca sonkorowga 2aad. Haddii aad leedahay nooca 1, xammeetidaadu ma soo saarto insulin, markaa waa inaad qaadataa maalin kasta. Haddii aad leedahay nooca 2aad, jirkaagu wuxuu sameyn karaa xoogaa insulin u gaar ah, laakiin inta badan kuma filna. Tani waxay ka dhigan tahay in jirkaagu uusan si sax ah u isticmaali karin insulin-ta.

Waxay kuxirantahay sida wanaagsan ee aad u xakameyso sonkorta dhiigaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento ama aadan dareemin astaamo. Calaamadaha muddada-gaaban ee sonkorta dhiigga oo sarreeya waxaa ka mid noqon kara harraad ama gaajo, iyo sidoo kale kaadi badan. Maaha wax aan caadi ahayn in astaamahan ay saameyn ku yeeshaan habka aad u seexato. Waa tan waxa ay cilmi baaristu leedahay.

Muxuu sonkorowgu u saameeyaa awoodaada hurdada?

Mid ka mid ah, cilmi baarayaashu waxay baareen ururada ka dhexeeya khalkhalka hurdada iyo sokorowga. Dhibaatada hurdo la'aanta waxaa ka mid ah hurdo la'aan ama hurdo la'aan, ama hurdo badan. Daraasadda ayaa lagu ogaaday xiriir cad oo ka dhexeeya khalkhalka hurdada iyo cudurka macaanka. Baarayaasha ayaa sheegay in hurdo yaraanta ay tahay qatar weyn oo keenta cudurka macaanka, mararka qaarna la xakameyn karo.

Cudurka macaanku macnaheedu maahan in hurdadaadu saameyn ku yeelan doonto. Waa arrin badan oo ku saabsan astaamaha cudurka macaanka ee aad la kulanto iyo sida aad u maareyso. Calaamadaha qaarkood waxay u badan tahay inay sababaan arrimo markaad isku deyeyso inaad nasato:

• Heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya waxay sababi karaan kaadi-celin joogto ah. Haddii sonkorta dhiigu sareyso habeenkii, waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah ugu soo kacdid inaad musqusha isticmaashid.
• Marka jirkaagu leeyahay gulukoos saa'id ah, wuxuu biyo ka soo siiyaa unugyadaada. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareentid fuuqbax, taasoo kugu kicinaysa inaad u kacdo koob biyo ah oo caadi ah.
• Calaamadaha sonkorta dhiigga oo hooseysa, sida gariir, wareer, iyo dhidid, ayaa saameyn ku yeelan kara hurdadaada.

Ma jiraan cilado hurdo oo ku xiran cudurka macaanka?

Tuurista iyo rogista habeenkii oo dhan waa wax ku badan dadka qaba cudurka macaanka. In kasta oo tani ay noqon karto natiijada calaamadaha cudurka macaanka ee caadiga ah, xaalad caafimaad oo gaar ah ayaa laga yaabaa inay asalka ku jirto. Dhibaatooyin yar oo hurdo iyo cilado kale oo saameeya hurdada ayaa ku badan dadka qaba cudurka macaanka.

Xilliga hurdada

Tani waa cilladda ugu badan ee hurdo la'aanta dadka qaba cudurka macaanka. Habeenki hurdada wuxuu dhacaa marka neefsashadaadu si isdaba joog ah u istaagto oo ay bilaabato habeenkii oo dhan. Mid ka mid ah daraasadda 2009, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen boqolkiiba 86 kaqeybgalayaashu inay leeyihiin hurdo la'aan hurdo marka lagu daro kaadi macaanka. Kooxdan, boqolkiiba 55 waxay qabeen daran oo u baahan daaweyn.

Xanuunka hurdada waxaa badanaa laga helaa dadka qaba nooca 2aad ee sonkorowga. Tani waa sababta oo ah dadka kooxdan ka tirsan waxay inta badan qaadaan culeys xad dhaaf ah, taasoo ciriiri gelin karta marinka hawadooda.

Calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah dareemo daal maalintii iyo khuurada habeenkii. Waxaad halis badan ugu jirtaa hurdada hurdada haddii ay ku dhex socoto qoyska ama haddii aad cayillan tahay. Gaaritaanka culeys caafimaad qaba nooca jirkaaga ayaa kaa caawin kara yareynta astaamahaaga. Waxa kale oo aad xidhan kartaa maaskaro gaar ah inta lagu jiro hurdada si loo kordhiyo cadaadiska hawada ee cunahaaga oo kuu oggolaanaya inaad si fudud u neefsato.

Xanuunka lugta ee aan nasashada lahayn (RLS)

RLS waxaa lagu gartaa rabitaan joogto ah oo ah inaad dhaqaajiso lugahaaga. Waxay u badan tahay saacadaha fiidkii, taas oo adkeyn karta dhicitaanka ama hurdada. RLS waxaa laga yaabaa inay dhacdo sababo la'aanta birta. Cunsurrada halista u ah RLS waxaa ka mid ah heerarka gulukoosta dhiigga oo sarreeya, dhibaatooyinka kelyaha, iyo xanuunnada tayroodhka.

Haddii aad u malaynayso inaad leedahay RLS, ballan ka qabso dhakhtarkaaga si dib loogu eego astaamahaaga. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad leedahay taariikh dhiig yari. Tubaakadu waxay kaloo kicin kartaa RLS. Haddii aad tahay qof sigaar caba, ku soo biir barnaamijka joojinta sigaarka si aad uga shaqayso joojinta.

Hurdo la'aan

Hurdo la’aanta waxaa lagu gartaa dhibaato soo noqnoqota oo soo dhacda iyo hurdo la’aan. Waxaad halis badan ugu jirtaa hurdo la’aan haddii aad leedahay heerar cadaadis sarreeya oo ay weheliso heerarka gulukooska ee sarreeya.

Qaadashada gargaarka hurdada ee miiska lagaa iibsado ma xallin doono hurdo la’aanta. Eeg sababta aadan u seexan karin, sida inaad ka shaqeyso shaqo culeys sareyso ama aad la kulanto arrimo qoys oo aad u adag. Raadinta daaweyn ah xirfadle caafimaad ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso waxa kicinaya dhibaatada.

Sidee hurdo la'aantu u saameyn kartaa kaadi macaankaaga

Khubaradu waxay hurdo la’aan la xiriiriyaan dheelitirnaanta hoormoonka ee isbeddelay oo saameyn ku yeelan kara qaadashada cuntada iyo miisaanka. Haddii aad sonkorow qabto, waxaad la kulantaa goob wareeg ah. Waa wax caadi ah in lagu magdhabo hurdo la’aan iyadoo la cunayo xaddi badan oo cunto ah si loo isku dayo in tamar laga helo kalooriyada. Tani waxay sababi kartaa heerarka sonkorta dhiiggaaga inay sare u kacdo oo ay adkaato in la helo qadar hurdo leh. Kadib, waxaad isku arki kartaa isla xaaladdan hurdo la'aanta ah.

Hurdo la’aan ayaa sidoo kale kordhinaysa halista buurnida. Cayilnaanta jirka waxay kordhin kartaa halista aad ugu jirtid cudurka macaanka nooca 2aad.

Tilmaamaha lagu hagaajinayo tayada hurdadaada

Raac tilmaamahan si aad u hesho nasasho fiican habeenkii:

Ka fogow aaladaha elektiroonigga ah intaadan soo galin

Ka fogow adeegsiga taleefannada gacanta iyo akhristayaasha elektaroonigga ah habeenkii maxaa yeelay dhalaalka ayaa kugu kicin kara. U beddel buugaag duug ah si aad u akhrido intaadan seexan si aad u aamusiso maskaxdaada una yaraato culeyska indhahaaga.

Qaadi aalkolo intaadan seexan

Xitaa haddii aad dareento hal galaas oo khamri ah inuu dejiyo jirkaaga oo uu ku seexiyo, waxay u badan tahay inaadan seexan doonin sideed saacadood oo buuxda ka dib markaad wax cabto agagaarka wakhtiga hurdada.

Ka saar waxyaabaha ku mashquulinaya

Haddii aad hesho fariimaha qoraalka ah habeenkii oo dhan, dami taleefankaaga. Tixgeli inaad iibsato saacad qaylo-dhaan ah halkii aad ka isticmaali lahayd barnaamijka digniinta ee taleefankaaga gacanta. Tani waxay awood kuu siin kartaa inaad taleefankaaga damiso maxaa yeelay uma baahnid sabab kasta ha noqotee habeenkii oo dhan.

Abuur buuq cad

In kasta oo ay u muuqan karto hab wanaagsan oo lagu tooso, maqalka dhawaqa shimbiraha oo ooyaya subaxa hore waxay carqaladeyn kartaa qaababkaaga hurdada. Dhawaaqyada qashinka ururiya, xaaqiyaasha waddooyinka, iyo dadka u baxa shaqooyinka subaxa hore ayaa sidoo kale carqaladeyn kara hurdadaada. Haddii aad tahay hurdo fudud, isticmaal waxyaabaha sida saqafka, miiska, ama marawaxadda hawo-dhexe si aad uga caawiso ka saarista dhawaqyadan jeedinaya.

Ku ilaali nidaamkaaga hurdada

Seexo waqti isku mid ah habeen kasta, isla markaana toos waqti subax kasta ah, oo ay ku jiraan dhamaadka usbuuca. Jidhkaagu si dabiici ah ayuu u bilaabi doonaa inuu daallo oo si otomaatig ah isu toosiyo.

Ka fogow kiciyaasha habeenkii

Ka fogow cabitaanka cabbitaannada kafeega leh, jimicsiga, iyo xitaa shaqo fudud oo guriga dhexdiisa ah habeenkii. Nooca kaliya ee jimicsiga fiidkii ee ay tahay inaad tixgeliso waa fadhi yoga oo gaabis ah oo jirkaaga u diyaarin kara hurdo. Haddii kale, waxaad dedejin doontaa socodka dhiiggaaga, waxayna qaadan doontaa xoogaa jirkaagu inuu ku dego.

Qeybta hoose

U tag dhakhtarkaaga haddii aad qabtid dhibaatooyin hurdo la'aan ah. Haddii aadan u helin daaweyn si joogto ah carqalad hurdo ah, way adkaan kartaa inaad qabato waxqabadyo maalmeed kasta.

Waqtiga dhow, tixgeli hal ama in kabadan oo isbedel hab nololeed ah si loo hagaajiyo tayada hurdadaada. Xitaa haddii aad kaliya sameyso hal isbeddel oo yar, waxay leedahay awood ay ku sameyso isbeddel weyn. Caadi ahaan waxay qaadataa ilaa saddex toddobaad in la bilaabo sameynta caado, marka waa muhiim inaad ku sii jirtid maalin kasta.