Xanuunka caloosha: waa maxay, sida loo garto iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• Sida loo ogaado haddii aan qabo diastasis caloosha ah
• Sidee loo joojiyaa diastasis dhalmada kadib
• 1. Jimicsi jimicsi
• 2. Daaweynta Jirka
• 3. Qalliinka
• Waxa la sameeyo si calooshaadu u adkaato
• Waqtiga daaweynta
• Dhibaatooyinka Diastasis

Xanuunka caloosha waa ka saarida muruqyada caloosha iyo unugyada isku xira ee badanaa dhaca inta lagu jiro uurka, iyagoo ah sababta ugu weyn ee calool xanuunka caloosha iyo xanuunka hoose ee mudada dhalmada ka dib.

Masaafadaani waxay gaari kartaa 10 cm oo fog waxaana u sabab ah daciifnimada muruqyada caloosha, taas oo aad u fidsan sababtoo ah koritaanka caloosha xilliga uurka. Si kastaba ha noqotee, diastasis sidoo kale waxay ku dhici kartaa meel ka baxsan uurka, gaar ahaan dadka kor u qaada walxaha culus ee ku jira qaab aan sax ahayn.

Daaweynta si loo saxo diastasis caloosha waxaa lagu sameyn karaa jimicsi, jimicsi jimicsi ama, kiiskii ugu dambeeyay, qalliin, gaar ahaan marka masaafada ay ka weyn tahay 5 cm oo jimicsiyadu aysan waxtar u lahayn in la saxo xaaladda.

Sida loo ogaado haddii aan qabo diastasis caloosha ah

Waa suurtagal in laga shakiyo inaad qabto diastasis dhalmada kadib markaad dareento gobolka xudunta ka hooseeya inuu yahay mid aad u jilicsan oo jilicsan ama u fiirso buro caloosha markaad qaadatid culeys, xoqitaan ama qufac, tusaale ahaan.

Si loo hubiyo inay tahay diastasis caloosha ah, waa inaad:

• U jiifso dhabarkaaga kuna riix fartaada iyo farta dhexe qiyaastii 2 cm xudduntaada kor iyo hoos, ka dibna;
• Qandaraas caloosha, sida haddii aad sameyneyso jimicsi caloosha ah.

Waxa caadiga ah ayaa ah in markii caloosha foorarsato, faraha ay waxyar kor u boodaan, laakiin haddii diastasis ay dhacdo in faraha aysan dhaqdhaqaaqin, xitaa waa macquul in la dhigo 3 ama 4 farood dhinac dhinac ah iyaga oo aan la dhaqaaqin muruqyada caloosha.

Xaaladaha qaarkood ee doorbida horumarinta calool xanuunka caloosha ayaa leh in ka badan hal uur, yeelashada uur mataano ah, dhalashada cunug ka weyn 4 kg ama ka weyn 35 sano. Markaan lala xiriirin uurka, diastasis caadi ahaan waxay dhacdaa sababo la xiriira daciifnimo muruqyada caloosha.

Sidee loo joojiyaa diastasis dhalmada kadib

Fursadaha daaweynta ee lagu daaweynayo diastasis caloosha iyo helitaanka calool adag markale waa:

1. Jimicsi jimicsi

Jimicsiyadu waa kuwo wax weyn ka taraya daaweynta laakiin waa in lagu sameeyaa kormeerka dhakhtarka jimicsiga jirka ama tababar shakhsiyeed maxaa yeelay si liidata ayaa loo fuliyaa waxay sababi kartaa kororka caloosha gudihiisa, waxayna kordhisaa kala-goynta malawadka, iyadoo ka sii dareysa diastasis ama u horseedaya muuqaalka hernia.

Qaar ka mid ah jimicsiyada lagu taliyey si loo saxo diastasis ee aan ka muujiyo fiidiyowgan:

Jimicsiyadan ayaa ah kuwa ugu habboon maxaa yeelay waxay qandaraas ku sameeyaan qanjirrada 'transversus abdominis' iyo fiilooyinka hoose ee caloosha 'abdominis', iyaga oo sii xoojiya, iyadoon cadaadis saa'id ah la saarin abdominis.

2. Daaweynta Jirka

Daaweynta jimicsiga jirka, qalabka sida FES ayaa loo isticmaali karaa, kaas oo kor u qaada murqaha murqaha. Qalabkan waxaa la samayn karaa 15 ilaa 20 daqiiqo waana mid wax ku ool u leh xoojinta caloosha malawadka.

3. Qalliinka

Qalliinku waa meesha ugu dambeysa ee lagu saxo diastasis, laakiin waa mid aad u fudud oo ka kooban tolidda muruqyada.In kasta oo qalliinka loo samayn karo oo keliya ujeeddadaas, dhakhtarka ayaa sidoo kale soo jeedin kara liposuction ama abdinoplasty si looga saaro dufanka xad-dhaafka ah, oo loo tolo muruqa si loo dhammeeyo

Eeg sida loo sameeyo qalitaanka caloosha diastasis.

Waxa la sameeyo si calooshaadu u adkaato

Inta lagu jiro daaweynta si loo saxo diastasis caloosha waxaa sidoo kale lagula talinayaa:

• Joogtayso joogitaan wanaagsan iyo fadhiisasho;
• Joogto foosha muruqyada transversus abdominis maalintii oo dhan, layligan oo loo yaqaanno jimicsi caloosha oo cadaadisa, taas oo ay lagama maarmaan u tahay oo keliya in la isku dayo in xuddunta loo soo qaado xagga dambe, caloosha oo hoos u dhigta inta badan markaad fadhido, laakiin waa inaad sii wadataa foosha maalinta. Si fiican u baro sida loo sameeyo fadhi-ku-shubista cadaadiska jirka;
• Ka fogow sida ugu macquulsan ee jidhka u foorarsanaya xagga hore, sida haddii aad samaynaysid calool dhaqameed maxaa yeelay waxay ka sii daraysaa diastasis;
• Mar kasta oo aad u baahatid inaad foorarsato si aad wax uga soo qaaddo sagxadda dhulka, leexiso lugahaaga, is-xoqin oo ha u jeedin jidhkaaga xagga hore;
• Kaliya ku beddel xafaayadda xafaaladda ilmaha dusha sare sida xafaayadda loo beddelo, ama haddii aad u baahan tahay inaad sariirta beddesho, jilbahaaga dhulka dhig si aanad jidhkaaga hore ugu foorarin;
• U isticmaal kabadhka dhalmada ka dib maalinta intiisa badan iyo xitaa inaad seexato, laakiin ha iloobin inaad calooshaada ku hayso gudaha si aad u xoojiso abdominis transversus inta lagu jiro maalinta.

Intaas waxaa sii dheer waa muhiim ha sameyn jimicsi dhaqameed caloosha ah, ama caloosha uur-ku-jirta si aan uga sii darin baastada.

Waqtiga daaweynta

Waqtiga daaweyntu wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran cabbirka diastasis, maaddaama kala-baxa u sii weynaanayo, way ka sii adkaan doontaa in la dhiirrigeliyo midowga fiilooyinka kaliya leylisyada ama daaweynta jireed. Si kastaba ha noqotee, diastasis ka yar 5 cm, haddii daaweynta maalin kasta la sameeyo, qiyaastii 2 illaa 3 bilood ayaa suurtagal noqon doonta in la ilaaliyo hoos u dhaca diastasis.

Marka diastasisku gaaro 2 cm, laylisyada isotonic waa la isticmaali karaa, halkaasna horumarku si dhakhso leh ayuu ugu socdaa.

Dhibaatooyinka Diastasis

Dhibaatada ugu weyn ee diastasis caloosha waa muuqaalka xanuunka dhabarka hoose ee dhabarka. Xanuunkani wuxuu dhacaa sababtoo ah muruqyada caloosha waxay u dhaqmaan sidii wax isku dhejis dabiici ah oo ilaaliya lafdhabarta markay socdaan, fadhiyaan iyo jimicsiga. Markuu muruqani aad u daciifo, lafdhabarta ayaa culeys badan la saaray waxaana jirta khatar weyn oo ah inuu ku soo baxo disk-yada herniated, tusaale ahaan. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la sameeyo daaweynta, kor u qaadista midowga iyo xoojinta fiilooyinka caloosha.