Tilmaamaha Nafaqada ee COPD: 5 Talooyin Cunto oo loogu talagalay Dadka qaba Cudurka Sambabka ee Cudurka Joogtada ah

Qanacsan

• Cunto ka dufan badan, ka hooseysa carbs-ka ayaa ugufiican
• Cunnooyinka borotiinka ku badan
• Kaarbohaydraytyo isku dhafan
• Soosaarid cusub
• Cuntooyinka hodanka ku ah macdanta potassium
• Dufan caafimaad leh
• Ogow waxa laga fogaado
• Cusbo
• Miraha qaar
• Qaar khudaarta iyo digiraha
• Wax soo saarka caanaha
• Shukulaatada
• Cunnooyinka shiilan
• Ha ilaawin inaad daawato waxaad cabeyso
• U fiirso miisaankaaga - labada dhinacba
• Hadaad cayillantahay
• Haddii miisaankiisu hooseeyo
• Isu diyaari wakhtiga cuntada
• Cun cunno yaryar
• Cun cuntadaada ugu horreysa goor hore
• Xullo cunnooyin deg deg ah oo fudud
• Raaxo hel
• Ka dhig inta ku hartay
• Qaadashada

Guudmarka

Haddii dhowaan lagaa helay cudurka sambabaha ee joogtada ah (COPD), fursadaha waxaa laguu sheegay inaad u baahan tahay inaad hagaajiso caadooyinkaaga cunidda. Dhakhtarkaaga xitaa waxaa laga yaabaa inuu kuu diray dhakhtar diiwaangashan si uu u abuuro qorshe cunto shaqsiyeed.

Cunto caafimaad leh ma daaweyn karto COPD laakiin waxay kaa caawin kartaa jirkaaga inuu iska caabiyo cudurada, oo ay ku jiraan infekshannada xabadka ee u horseedi kara isbitaal dhigid. Cunista caafimaadka leh waxay kaa dhigeysaa inaad fiicnaato, sidoo kale.

Joogtaynta nafaqada wanaagsan dusha sare ee wax ka qabashada xaaladdan maahan inay noqoto mid caajis ah ama adag. Kaliya raac tilmaamahan caafimaad ee caafimaadka qaba.

Cunto ka dufan badan, ka hooseysa carbs-ka ayaa ugufiican

Cunto yar oo karbohaydrayt ah ayaa ka dhalata soosaarida kaarboon laba ogsaydhka. Tani waxay ka caawin kartaa dadka qaba COPD inay si wanaagsan u maareeyaan caafimaadkooda.

Sida laga soo xigtay daraasad lagu sameeyay joornaalka Sambabka ee 2015, maadooyinka caafimaadka leh ee ka dambeeya cuntada ketogenic waxay leeyihiin wax soo saar kaarboon dioxide oo hooseeya iyo kaarboon dioxide dhammaadka-dhamaadka cadaadiska (PETCO2) marka la barbar dhigo kuwa raacaya cuntada Mediterranean.

Intaa waxaa dheer, waxay muujineysaa wanaajinta dadka qaba COPD oo qaatay dufan, dufan yar oo kaabash ah halkii ay ka cuni lahaayeen cunnooyinka aadka u sarreeya.

Xitaa markii la yareynayo karbohaydraytyada, cuntada caafimaadka leh waxaa ku jira noocyo kala duwan oo cuntooyin ah. Isku day inaad kuwaan ku darto cuntadaada maalinlaha ah.

Cunnooyinka borotiinka ku badan

Cun cuntooyin borootiin sare leh, tayo sare leh, sida hilibka doogga lagu daaqo, digaagga daaqa iyo ukunta, iyo kalluunka - gaar ahaan kalluunka saliidda leh sida salmon, mackerel, iyo sardines.

Kaarbohaydraytyo isku dhafan

Haddii aad ku darto karbohaydraytyada cuntadaada, ka doorto karbohaydraytyo isku dhafan. Cuntooyinkan waxaa ku badan fiber, kaas oo gacan ka geysta hagaajinta shaqada nidaamka dheef-shiidka iyo maaraynta sonkorta dhiigga.

Cuntooyinka lagu daro cuntadaada waxaa ka mid ah:

• digir
• buunshaha
• baradhada leh maqaarka
• misir
• quinoa
• digir
• hadhuudh
• shaciir

Soosaarid cusub

Miraha iyo khudradda cusub waxay ka kooban yihiin fiitamiinno muhiim ah, macdanno, iyo fiber. Nafaqooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad jirkaaga ka dhigto mid caafimaad qaba. Khudaarta aan-istaarjig ahayn (dhammaantood marka laga reebo digir, baradhada, iyo galleyda) way ku yar yihiin kaarboohaydaraytka, sidaa darteed waxaa lagu dari karaa dhammaan cuntooyinka.

Qaar ka mid ah miraha iyo khudradda ayaa ka habboon kuwa kale - hubi liiska cuntooyinka si looga fogaado qaybta xigta si aad wax badan uga ogaato.

Cuntooyinka hodanka ku ah macdanta potassium

Kalium-ka wuxuu muhiim u yahay shaqada sanbabada, sidaas darteed yaraanta potassium waxay sababi kartaa arrimaha neefsashada. Isku day inaad cuntid cuntooyin ay ku jiraan heerar sare oo ah macdanta potassium, sida:

• avocados
• cagaarka caleenta madow
• yaanyada
• dhir
• xididdo
• baradhada
• mooska
• liinta

Cuntooyinka hodanka ku ah macdanta 'Potassium' waxay si gaar ah waxtar u yeelan karaan haddii dhakhtarkaaga cuntada ama dhakhtarkaagu kuu qoro daawo lagu durayo.

Dufan caafimaad leh

Markaad dooranaysid inaad cuntid cunto dufan badan, halkii aad ka dooran lahayd cuntooyinka shiilan, dooro cunnada fudud iyo cuntooyinka ay ku jiraan dufanka sida avocados, lowska, iniinyaha, qumbaha iyo saliidda qumbaha, saytuunka iyo saliidda saytuunka, kalluunka dufanka leh, iyo farmaajada. Cuntooyinkani waxay bixin doonaan nafaqo guud oo guud, gaar ahaan muddada-dheer.

Ogow waxa laga fogaado

Cunnooyinka qaarkood waxay sababi karaan dhibaatooyin sida gaaska iyo dibiro ama waxay yeelan karaan qiimo yar nafaqada. Cuntooyinka la iska ilaaliyo ama la yareeyo waxaa ka mid ah:

Cusbo

Sodium ama cusbo badan oo ku jirta cuntadaada waxay sababtaa haynta biyaha, taas oo saameyn ku yeelan karta awoodaada inaad neefsato. Ka saar miir milixdu miiska oo ha ku darin cusbo karintaada. Isticmaal geedo iyo xawaash aan cusbo lahayn si aad ugu dhadhamiso cuntada halkii

Ka hubi nafaqadaada ama daryeel caafimaad bixiyaha waxyaabaha ku beddelaya cusbada soodhiyamka ku yar. Waxay ka koobnaan karaan waxyaabo si xun u saameyn kara caafimaadkaaga.

In kasta oo ay dad badani aaminsan yihiin, qaadashada soodhiyamka badankood kama timaaddo milix cusbo, laakiin halkii ay horay ugu jirtay cuntada.

Hubso inaad hubiso sumadaha cuntooyinka aad iibsato. Cunnooyinkaaga fudud waa inay ku jiraan wax aan ka badnayn 300 milligram (mg) oo sodium ah halkii adeegba. Cunnooyinka oo dhan waa inaysan ka badnaan 600 mg.

Miraha qaar

Tufaaxa, miraha dhagxaanta sida abrikot iyo fersken, iyo qaraha waxaa laga yaabaa inay dadka qaar ku keenaan dibiro iyo gaas sababo la xiriira karbohaydraytyadooda macaan. Tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka neefsashada dadka qaba COPD.

Taabadalkeed waxaad diirada saari kartaa miraha FODMAP khafiifka ah ama hooseeya sida berry, cananaaska, iyo canab. Si kastaba ha noqotee, haddii cuntooyinkani aysan dhibaato kuu ahayn adiga iyo ujeedkaaga karbohaydraytku u oggolaado miro, waad ku dari kartaa cuntadaada.

Qaar khudaarta iyo digiraha

Waxaa jira liis dheer oo khudaar ah iyo digir loo yaqaan inay sababaan dibiro iyo gaas. Waxa muhiimka ah waa sida jirkaagu u shaqeeyo.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kormeerto qaadashada cuntooyinka hoose. Si kastaba ha noqotee, waad sii wadi kartaa inaad ku raaxeysato haddii aysan dhibaato kuu keenin:

• digir
• Brussels soo baxday
• kaabash
• ubax
• galley
• caleemaha
• misir qaar ka mid ah
• basasha
• digir

Digirta ayaa sidoo kale sababi karta gaas.

Wax soo saarka caanaha

Dadka qaarkiis waxay u arkaan in waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caanaha iyo farmaajada, ay xaakada ka dhigaan mid sii weynaata. Si kastaba ha noqotee, haddii waxyaabaha caanaha ka soo baxa aysan u muuqan inay sii xumeynayaan xaakadaada, waad sii wadi kartaa cunitaankooda.

Shukulaatada

Shukulaatada waxaa ku jira kafeyn, taas oo faragalin ku yeelan karta daawadaada. Ka hubi dhakhtarkaaga si aad u ogaato haddii ay tahay inaad iska ilaaliso ama aad xaddiddo qaadashadaada.

Cunnooyinka shiilan

Cunnooyinka la shiilay, qoto dheer la shiilay, ama dufanku waxay sababi karaan gaas iyo dheef-shiid. Cunnooyinka sida aadka ah u basbaasmay waxay kaloo sababi karaan raaxo la'aan waxayna saameyn ku yeelan karaan neefsashadaada. Iska ilaali cuntooyinkan markay suurtagal tahay.

Ha ilaawin inaad daawato waxaad cabeyso

Dadka qaba COPD waa inay isku dayaan inay cabaan cabitaanno badan maalintii oo dhan. Qiyaastii lix illaa siddeed 8-wiqiyadood oo ah cabbitaannada aan kafeynin ayaa lagula talinayaa maalintii. Fuuq celis kufilan ayaa xabku khafiifiya waxayna fududeysaa qufaca.

Xaddid ama iska ilaali gebi ahaanba kafeynta, maadaama ay faragelin ku yeelan karto daawadaada. Cabitaannada kafeega leh waxaa ka mid ah kafeega, shaaha, soodhaha, iyo cabitaannada tamarta, sida Red Bull.

Weydii dhakhtarkaaga khamriga. Waxaa lagugula talin karaa inaad iska ilaaliso ama aad xaddido cabitaanka khamriga, maadaama ay la macaamili karaan daawooyinka. Aalkoladu waxay sidoo kale yareyn kartaa heerka neefsashadaada waxayna ka dhigeysaa mid aad u adag inaad qufacdid xabka.

Sidoo kale, la hadal dhakhtarkaaga haddii aad ogaatay dhibaatooyinka wadnaha iyo sidoo kale COPD. Mararka qaarkood waa lagama maarmaan dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha inay xaddidaan cabitaankooda.

U fiirso miisaankaaga - labada dhinacba

Dadka qaba boronkiitada daba-dheer waxay u janjeeraan inay cayillan yihiin, halka kuwa qaba xiiqda ay u janjeeraan inay miisaankoodu hooseeyo. Tani waxay ka dhigaysaa qiimeynta cuntada iyo nafaqada inay qayb muhiim ah ka tahay daaweynta COPD.

Hadaad cayillantahay

Markaad miisaan badan tahay, wadnahaaga iyo sambabbadaadu waa inay si adag u shaqeeyaan, iyagoo neefta sii adkeynaya. Culeyska jirka ee xad-dhaafka ah wuxuu kaloo kordhin karaa baahida oksijiinta.

Dhakhtarkaaga ama nafaqeeyahaaga ayaa kugula talin kara sida loo gaaro miisaanka jirka oo caafimaad qaba adoo raacaya qorshe cunno habeysan iyo barnaamij jimicsi oo la gaari karo.

Haddii miisaankiisu hooseeyo

Astaamaha qaar ee COPD, sida cunto xumo, niyad jab, ama dareento caafimaad daro guud ahaan, waxay kugu sababi karaan inaad miisaankaagu yaraado. Haddii miisaankiisu hooseeyo, waxaad dareemi kartaa daciifnimo iyo daal ama aad ugu nugul tahay infekshannada.

COPD waxay kaa dooneysaa inaad isticmaasho tamar badan markaad neefsaneyso. Sida laga soo xigtay xarunta caafimaadka ee Cleveland Clinic, qofka qaba COPD waxa laga yaabaa inuu gubo ilaa 10 jeer kaloriin badan marka uu neefsanayo qof aan lahayn COPD.

Haddii miisaankiisu hooseeyo, waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntadaada, cuntooyinka kaloori-kaloriintu ku badan tahay. Waxyaabaha lagu daro liiska cuntadaada waxaa ka mid ah:

• caano
• ukunta
• miro, quinoa, iyo digir
• farmaajo
• avokado
• looska iyo lowska subaga
• saliidaha
• granola

Isu diyaari wakhtiga cuntada

COPD wuxuu noqon karaa xaalad dhib badan oo lala noolaado, sidaa darteed waa muhiim in diyaarinta cuntada laga dhigo mid toosan oo aan walwal lahayn. Ka dhig wakhtiga cuntada mid fudud, ku dhiirrigeli rabitaankaaga cuntada haddii aad miisaankaagu culus yahay, oo ku dhaji barnaamijka cunnada caafimaadka leh adigoo raacaya tilmaamahan guud:

Cun cunno yaryar

Isku day cunista shan ilaa lix cunto yar maalintii halkii aad ka cuni laheyd seddex ka mid ah kuwa waaweyn. Cunista cuntooyinka yaryar waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso inaad buuxiso calooshaada oo waxay siisaa sambabadaada qol ku filan oo ay ku ballaariso, taasoo ka dhigaysa neefsashada mid fudud.

Cun cuntadaada ugu horreysa goor hore

Isku day inaad cunto cuntadaada ugu weyn maalinta hore. Tani waxay kor u qaadi doontaa heerarka tamartaada maalinta oo dhan.

Xullo cunnooyin deg deg ah oo fudud

Xullo cunnooyinka si dhakhso leh oo sahlan loo diyaariyo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso tamar luminta. Fadhiiso marka aad cuntada diyaarinayso si aadan ugu daalin inaad wax cunto weydiiso qoyska iyo asxaabta inay kaa caawiyaan diyaarinta cuntada haddii loo baahdo.

Waxaad sidoo kale xaq u yeelan kartaa adeegga gudbinta guriga ee cuntada.

Raaxo hel

Si raaxo leh ugu fadhiiso kursi aad u taageersan markii aad wax cuneyso si aad uga fogaato cadaadiska badan ee sanbabadaada.

Ka dhig inta ku hartay

Markaad cuntada sameyneyso, samee qayb weyn si aad u qaboojiso ama aad u qaboojiso qaar ka mid ah hadhow oo aad u hesho cunno nafaqo leh marka aad dareento daal aad u badan inaad kari weydo.

Qaadashada

Waa muhiim inaad maskaxda ku hayso caafimaadkaaga guud marka aad qabto COPD, nafaqaduna waa qayb weyn oo ka mid ah taas. Qorsheynta cunnooyin caafimaad leh iyo cunno fudud iyadoo xooga la saarayo qaadashada dufanka badan ayaa kaa caawin kara inaad maareyso astaamaha iyo yareynta dhibaatooyinka.