Nooca A cuntada dhiigga

Qanacsan

• Cunnooyinka wanaagsan
• Cuntooyinka Dhexdhexaad
• Cunnooyinka taban
• Cuntada nooca dhiiggu ma shaqaysaa?

Marka loo eego cuntada nooca dhiigga, dadka qaba nooca A dhiiggu waxay ka faa'iideysan karaan cunnooyinka ay ku badan yihiin khudaarta iyo hilibka iyo caanaha lo'da iyo waxyaabaha ka dhasha oo ku yar, maadaama ay la soo daristo dhibaatooyin dheef-shiid oo badan. Tani waa sababta oo ah, sida laga soo xigtay abuuraha cuntadan, cuntooyinka kiciya miisaanka oo yaraada dadka waxay ku kala duwan yihiin hadba nooca dhiigooda.

Cuntadan waxaa abuuray dhakhtarka dabiiciga ah Dr. Peter D’Adamo wuxuuna caan ku noqday ka dib markii la soo saaray buugga Cun Xaqa 4 Noocaaga, kaas oo dhakhtarku ku sharaxayo waxa la cuno iyo waxa looga baahan yahay nooc kasta oo dhiig ah. Laylkan ka dib, waa kuwan sida cuntadu u noqonayso shakhsiyaadka qaba nooca dhiigga A + ama A-, sidoo kale loogu yeero buugga Beeraleyda:

Cunnooyinka wanaagsan

Cunnooyinka wanaagsan waa kuwa lagu cuni karo markay doonaan, maadaama ay ka hortagaan oo ay daaweeyaan cudurrada kooxdan dadka ah, kuwaasoo kala ah:

• Kalluunka: kalluunka, salmon cas, salmon, sardines, kalluun;
• Chees farmaajo, sida jiiska soya iyo tofu;
• Miraha: cananaaska, tubta, cherry, berde, liin, madow, khudaar;
• Khudaarta: bocor, salad romaine, chard, broccoli, karooto, chard, artichoke, basal
• Badarka: bur galley, bariis, soy iyo miro, rootiga bur soyka;
• Qaar kale: toon, soy soy, miso, molasses-ka qasabka, sinjibiil, shaah cagaaran, kafee caadi ah, khamri cas.

Sida uu qoruhu sheegay, dadka qaba dhiigga A waxay leeyihiin hab-dhis dheef-shiid kiimikaad jilicsan iyo habka difaaca jirka oo aad u xasaasi ah, oo u baahan cunnooyin si fudud loo shiidi karo.

Cuntooyinka Dhexdhexaad

Cunnooyinka dhexdhexaadka ah waa kuwa aan ka hortagin ama u sababin cudur, dadka qaba dhiigga A, waa:

• Hilibka: digaag iyo turkey;
• Kalluunka: tuna iyo hake;
• Caanaha caanaha: yogurt, mozzarella, cheese ricotta, curd iyo farmaajo Minas;
• Miraha: qaraha, sabiib, pear, tufaax, strawberry, canab, miro guduud, guava, kiwi;
• Khudaarta: biyo-biyood, chicory, galley, dabocase;
• Badarka: hadhuudh, firir, galley;
• Xilliyo iyo dhir: rosemary, mustard, nutmeg, basil, oregano, qorfe, reexaanta, dhir, xikmadda;
• Qaar kale: sonkorta iyo shukulaatada.

Intaa waxaa dheer, dadkani waxay sidoo kale ka faa'iideystaan ​​ku-dhaqanka dibadda iyo nashaadaadyada nasashada, sida socodka iyo yoga.

Cunnooyinka taban

Cuntooyinkani way ka sii dari karaan ama kicin karaan muuqaalka cudurada:

• Hilibka: hilibka guduudan, sida hilibka lo'da, doofaarka iyo wanka;
• Hilibka la farsameeyay: ham, hilib doofaar, naaska turkey, sausage, sausage, bologna iyo salami;
• Kalluunka: caviar, salmon la cabbo, octopus;
• Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo: labeen dhanaan, caano fadhi, caano, jiis, curd iyo jalaato;
• Miraha: liinta, strawberry, qumbaha, blackberry, avokado
• Seedaha: looska, lowska Brazil, pistachios, lowska;
• Khudaarta: eggplant, champignons, galley, kaabajka;
• Badarka: miro, sarreen, couscous iyo rootiga cad;
• Qaar kale: saliidda galleyda iyo saliidda looska.

Sida uu sheegayo qoraaga buuggu, cuntooyinkan aakhirka waxay abuurayaan isku soo ururinta sunta jirka, iyagoo doorbidaya muuqaalka cudurada.

Cuntada nooca dhiiggu ma shaqaysaa?

In kasta oo guul weyn laga gaadhay cuntadan, haddana 2014 cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Toronto, Canada, ayaa daabacay daraasad muujineysa in baahida nafaqada ee dadka aysan ku kala duwanaaneyn nooca dhiiggooda, muhiimna aysan ahayn in la xakameeyo cunnada qaar uun sababtoo ah waxay leeyihiin dhiig A ama O, tusaale ahaan.

Talada ayaa ah in qof kastaa uu cuno cunto caafimaad leh oo noocyo kala duwan leh, oo ay ku jiraan dhammaan noocyada cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa caafimaad qaba, labadaba in miisaanku hoos u dhaco iyo in caafimaadka la ilaaliyo oo laga hortago cudurrada.

Waa tan sida loo sameeyo cunto miisaankaaga oo yaraada oo dhakhso leh.