Sida Cunnadu Uga Caawiso Daaweynta Cudurka Daroogada

Qanacsan

• Waxa la cuno si loo xakameeyo qolofta
• Maxaan cunin si loo xakameeyo qolofta
• Liiska ku habboon

Cunista cuntooyinka saxda ah waxay sahlaysaa in la xakameeyo saliida madaxa, la dagaallanka qolofta qaab dabiici ah oo wax ku ool ah. Cunnooyinka ugu badan ee lagula taliyo waa anti-bararka waxayna hodan ku yihiin omega 3 sida tuna iyo sardines.

Cuntada noocan ahi aad ayey waxtar u leedahay maxaa yeelay waxay ka caawisaa yareynta astaamaha sida cuncunka, xoqidda iyo dhibcaha casaanka ee madaxa. Laakiin si daaweyntu u noqoto mid wax ku ool ah sidoo kale waa lagama maarmaan in la cuno cunto dufankiisu ku yar yahay, iyadoo laga baabi'inayo cuntooyinka shiilan, bolse iyo cunnada fudud ee laga helo cuntada.

Waxa la cuno si loo xakameeyo qolofta

Cunnooyinka ka caawiya daweynta qoyaanka seborrheic badanaa waa cuntooyinka anti-bararka waxayna xoojinayaan nidaamka difaaca iyaga oo gacan ka geysanaya la dagaallanka caabuqa sida:

• Salmoon, sardines, tuna;
• Looska, yicibta;
• Abuurka Chia, miraha gabbaldayaha;
• Liinta, cananaaska, liinta.

Cuntooyinkan waa in la cuno maalin kasta illaa inta qolofta ka dhammaato.

Maxaan cunin si loo xakameeyo qolofta

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maadaama ay la xiriiraan kororka dufanka maqaarka, waa in laga fogaadaa sidoo kale waxyaabaha xasaasiyadda ku leh cuntada sida kiwi, strawberries iyo looska maxaa yeelay waxay si fudud u kicin karaan xasaasiyadda oo waxay sii xumeyn karaan caabuqa madaxa.

Si kastaba ha noqotee, si loo xaqiijiyo in cunnooyinkan ay dhab ahaantii kordhiyaan qolofta, waxaa lagama maarmaan ah in mid kasta oo cuntooyinkan ah laga saaro muddo 3 toddobaad ah ka dibna dib loo cuno mar kale si loo arko haddii ay sii kordhayaan buskudka iyo in kale maxaa yeelay dadka oo dhami ma oga farqigaas.

Liiska ku habboon

Liiskan cuntada ee ladagaalamaya qoyaanka seborrheic ayaa tusaale u ah maalin cunno kuwa doonaya inay ladagaalamaan caabuqa madaxa.

• Quraac - casiir liin leh granola.
• Qado steak turkey la dubay oo leh bariis iyo salaar, yaanyo iyo salad qajaar leh iniinyaha chia, oo lagu miiray dhibco liin dhanaan ah. Macmacaan, tufaax.
• Qado rooti faranjiis leh ham iyo casiir cananaas.
• Casho - salmon uumis leh baradho la kariyey iyo karootada lagu miiray dhibco liin dhanaan ah. Pear loogu talagalay macmacaanka

Cunnadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta cowska seborrheic, laakiin waa in lagu daraa daaweynta uu tilmaamay dhakhtarka maqaarku, iyo isticmaalka shaambooyada lidka-dandruff.

Eeg istiraatiijiyado kale oo kaabaya cuntadan, fiidiyaha soo socda: