Tababarayaasha Dhexda: Ma shaqeeyaan iyo waxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan isku dayin midkood

Qanacsan

• Waa maxay tababaraha dhexda?
• Waa maxay faa'iidooyinka loo malaynayo?
• Sawirka saacadda
• Miisaanka oo yaraada
• Cunto yaraanta
• Muuqaal fiican
• Waa maxay khataraha ka dhalan kara xirashada tababaraha dhexda?
• Dhibaatooyinka neefsashada
• Arrimaha nidaamka dheefshiidka
• Burbur gudaha ah
• Goorma ayey ammaan tahay in la xidho tababaraha dhexda?
• Ma jiraan siyaabo kale oo loo qaabeeyo dhexdaada?
• Qeybta hoose

Tababbarayaasha dhexda ayaa loogu talagalay inay ku soo tuuraan qaybtaada dhexdeeda oo ay "u tababaraan" sawirkaaga qaab saacadeed ah. Waxay asal ahaan yihiin corset leh leexasho casri ah.

Isbedelka tababaraha dhexda ayaa laga yaabaa inuu sabab u yahay, qayb ahaan, dadka caanka ah ee soo dhigaya sawirrada iyo dhiirrigelinta xiisaha leh ee warbaahinta bulshada. Kuwa caanka ah way ku dhaaran karaan iyaga, laakiin taasi macnaheedu maahan inay waxtar leeyihiin oo la isticmaali karo.

Sii wad aqrinta sida aan u sahaminayno xaqiiqda tababarayaasha dhexda iyo inay khatar caafimaad keenayaan.

Waa maxay tababaraha dhexda?

Tababaraha dhexda ayaa ah dhar hoosta ka sameysan oo ka sameysan maro qaro weyn iyo lafo adag oo bir ah. Waxay ku wareegsan tahay qaybta dhexe, waxaa lagu dhejiyay nidaam xarig ah, qabatooyin, ama Velcro.

Waxaa loogu talagalay in lagu xiro si aad uga adag guntinta ama qaabaynta hoosta si ay kuu siiso dhalaal, dhexda yar. In kasta oo natiijooyinka isla markiiba la arki karo, "tababarka" wuxuu u baahan yahay xirashada dharka si joogto ah bilo.

Koorsooyinka ayaa jiray ugu yaraan shan qarni. Asal ahaan, waxay ku qarsadeen inta badan qaabka dumarka inta u dhaxeysa naasaha iyo miskaha. Waqti ka mid ah 1800-meeyadii, corsets ayaa loo beddelay si loo xoojiyo qaabka dheddigga, iyadoo ujeeddadeedu tahay sawirka saacadda ee qaaliga ah ee dalbanaya dhexda yar iyo miskaha qalooca.

Cabbirka yar ee dhexda ayaa aad u yaraaday weligiis illaa ay koorsaduhu ka dhacaan moodada raaxo darrada iyo welwelka caafimaadka.

Waa maxay faa'iidooyinka loo malaynayo?

Sawirka saacadda

Isbadalka degdega ah wuxuu noqon karaa mid cajaa’ib leh, aragtidiisuna waxay tahay inaad ku tababaran karto dhexdaada ilaalinta qaabkaas.

Sida laga soo xigtay barta Golaha Qalliinka Is-qurxinta Mareykanka (ABCS), tababaraha dhexda si weyn uma beddeli doono muuqaalka jirkaaga. Xitaa haddii aad leedahay nooca jirka ee isu siiya qaabkan si ku meel gaar ah, tababarahaaga dhexda uma badna inuu yeelanayo saameyn waarta.

Miisaanka oo yaraada

Waxaa laga yaabaa inaad si ku meelgaar ah u lumiso qadar yar oo miisaan ah adoo xiraya tababaraha dhexda, laakiin waxay u badan tahay inay sabab u tahay luminta dheecaanka dhididka halkii dufanku kaa lumi lahaa.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad wax yar cuntid adoo xiranaya tababaraha si fudud sababtoo ah calooshaada waa la cadaadiyey.

Tani ma aha waddo caafimaad qabta ama waarta oo miisaanka lagu dhimayo. Xitaa shirkadaha sameeya oo iibiya tababarayaasha dhexda waxay soo jeedinayaan jimicsi iyo cunto caafimaad leh oo qayb ka ah qorshaha miisaankaaga oo yaraada.

Inkasta oo qaar ka mid ah taageerayaasha tababaraha dhexda ay soo jeedin karaan inaad xirato tababarahaaga inta aad jimicsiga sameyneyso, ma ahan fikrad fiican. Waxay si aad ah u xakameyn kartaa dhaqdhaqaaqa.

Dheeraad ah, unugyada iyo murqaha waxay u baahan yihiin oksijiin, gaar ahaan xilliga jimicsiga. Tababarahaaga dhexda ayaa dhib ka dhigi kara inaad si qoto dheer u neefsato, taasoo ka dhigeysa mid aad u adag in la sii wado jimicsigaaga.

Daraasad yar oo 2010 ah ayaa lagu qiimeeyay suurtagalnimada iyo qiimaha waxtarka leh ee miisaanka oo yaraada ee cuntada aad u hooseeya ee kalooriga. Baarayaasha sidoo kale waxay tixgeliyeen in xirashada corset ay gacan ka geysaneyso sidii loo ilaalin lahaa miisaanka oo yaraada mustaqbalka fog.

Waxay ogaadeen in cuntada kaloori-aad u hooseysa ay macquul tahay, xitaa sanad kadib. Waxay awoodi kari waayeen inay qiimeeyaan waxtarka xirashada koorsada maxaa yeelay inta badan kaqeybgalayaasha daraasadda ayaa si fudud uga tanaasulay xirnaanshahooda raaxo darrada.

Cunto yaraanta

Waxay macno samaynaysaa in caloosha oo la tuujiyo ay u badan tahay inay kaa dhigeyso inaad dareento dhaqso buuxa. Tani waxay kuu sababi kartaa inaad wax yar cuntid.

Waxaa muhiim ah in la cuno xaddiga saxda ah ee nafaqada leh si aad u caafimaad qabtid una hesho fiitamiinnada iyo macdanaha aad u baahan tahay. Adoo xaddidaya inta aad cunayso, cuntadaadu kuma filnaan karto inaad caafimaad qab ahaato.

Muuqaal fiican

Xirashada tababaraha dhexda ayaa laga yaabaa inay ku dhiirrigeliso muuqaal wanaagsan intaad xiraneyso. Haddii aad si aad ah u xirato, hase yeeshe, waxay daciifin kartaa muruqyadaada asaasiga ah, taasoo kuu horseedi doonta dhabar xanuun iyo muuqaal xumo.

Waa maxay khataraha ka dhalan kara xirashada tababaraha dhexda?

Dhibaatooyinka neefsashada

Sida laga soo xigtay ABCS, xirashada tababaraha dhexda waxay yareyn kartaa awoodda sanbabadaada boqolkiiba 30 illaa 60. Waxay noqon kartaa raaxo la'aan iyo tamar yar. Si adag u dhuuji oo xitaa waad dhaafi kartaa.

Waxay xitaa u horseedi kartaa caabuq ama dheecaan ku dhaca sambabada. Waqti ka dib, dhibaatooyinka neefsashada ayaa saameyn ku yeelan kara nidaamkaaga lymfatiga, kaas oo ka caawiya in jirkaaga laga nadiifiyo sunta.

Arrimaha nidaamka dheefshiidka

Markaad xirato tababaraha dhexda, ma aha oo kaliya inaad tuujinayso maqaarka iyo dufanka, waxaad burburinaysaa gudahaaga, sidoo kale. Qeybo ka mid ah habka dheef-shiidkaaga, oo ay ku jiraan hunguriga, caloosha, iyo xiidmaha, ayaa saameyn ku yeelan kara.

Cadaadisku wuxuu ku qasbi karaa asiidh calooshaada inay dib ugu laabato hungurigaaga, taasoo ku siinaysa xaalad xun oo laabjeex ah. Haddii aad qabtid reflux gastroesophageal (GERD), xirashada tababaraha dhexda ayaa arrimaha uga sii dari kara.

Burbur gudaha ah

Markaad tuujiso qaybtaada, waxay ku qasbeysaa xubnaha gudaha sida beerka iyo kelyaha meelo aan dabiici ahayn. Cudurka xubnahaaga badan wuxuu saameyn ku yeelan karaa socodka dhiigga wuxuuna beddeli karaa sida xubnaha u shaqeeyaan.

Waqti ka dib, tani waxay u horseedi kartaa dhaawac xubin joogto ah, hoos u dhaca murqaha, iyo xitaa jabka feeraha.

Goorma ayey ammaan tahay in la xidho tababaraha dhexda?

Xaqiiqdii waad xiran kartaa koorso dhaqameed oo qayb ka ah dharka. Ha u jiidin si aad u adag oo waa inaad fiicnaataa. Inta badan sida qaabeyaha jirka ama guntin, waxaad ku xiran kartaa tababaraha dhexda hoostiisa dhar gaar ah marba mar. Ilaa iyo inta aysan xaddidneyn, malaha waxyeello ma leh.

Haddii aad dareento neef-gaab ama madax-fudaydh, debci tababaraha dhexda ama ka saar sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.

Ma jiraan siyaabo kale oo loo qaabeeyo dhexdaada?

Waxaa jira qaabab nabdoon oo looga shaqeeyo khadka dhexdaada.

• Cunto isu dheelitiran Ku nuuxnuuxso cuntada cusub, dhammaanteed iyo xakamaynta qaybta. Iska yaree cunnooyinka fudud iyo cabbitaannada sonkorta leh, iyo cuntooyinka aadka loo kariyay.
• Jimicsi joogto ah. Isku qas jimicsi jimicsi leh tababar xoog leh si aad uhesho oo aad u xoojiso murqahaaga iyo inay kaa caawiso inaad gubto kalooriyada. Tababaraha shakhsi ahaaneed wuxuu kaa caawin karaa abuurista jimicsi jimicsi ah oo ku habboon baahiyahaaga.
• Dhar qaab-yar oo xaddidan Maal gasho dharka hoose ee kaa caawinaya inay ku siiso muuqaal jilicsan adigoon xaddidin neefsashada. Qaar ka mid ah cinwaanada dhexda waxaa lagu sameeyaa lafdhabarta balaastigga ah ee jilicsan si loo helo xorriyad badan oo dhaqdhaqaaqa.
• U tag dhakhtarkaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga wax ku saabsan nabadgelyo, habab wax ku ool ah oo lagu dhimo miisaanka aan saameyn ku yeelan doonin caafimaadkaaga.
• La hadal takhasusle. Haddii aad xiiseyneyso inaad wax ka beddesho qaybo gaar ah oo jirkaaga ka mid ah, weydii takhtarkaaga inuu kuu gudbiyo guddi qalliin lagu caddeeyey ama qalliin caag ah.

Qeybta hoose

Tababarayaasha dhexda uma badna inay saameyn xoog leh ama waqti dheer ah ku yeelan doonaan sawirkaaga. Haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo ama si adag loo dhejiyo, waxay xitaa sababi karaan dhibaatooyin caafimaad. Habka ugu caafimaad iyo waxtarka badan ee miisaanka loo dhimo loona ilaaliyo ayaa ah iyadoo la qaato cunto isku dheelitiran iyo jimicsi joogto ah.

Xirashada tababaraha dhexda hadda iyo ka dib waxay u badan tahay inaanay wax dhibaato ah keenayn, haddii aysan ahayn mid aad u adag.

Kala hadal dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah nabadgelyada iyo waxtarka tababarayaasha dhexda.