Xanuunka Koraaya: Calaamadaha iyo Jimicsiyada lagu yareeyo Xanuunka

Qanacsan

• Astaamaha
• Sidee loola dagaallamaa jilibka iyo lugta xanuunka
• Jimicsiyo lagu yareeyo xanuunka
• Goorta la qaato daawo
• Calaamadaha digniinta

Cudurka Osgood-Schlatter, oo sidoo kale loo yaqaan 'Growth Pain', waxaa lagu gartaa xanuun ka soo baxa lugta, jilibka agtiisa, carruurta ku dhow 3 ilaa 10 sano jir. Xanuunkani badanaa wuxuu dhacaa inta ka hooseysa jilibka laakiin wuxuu u sii gudbi karaa anqawga, gaar ahaan habeenkii iyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka.

Xanuunka koritaanka waxaa la rumeysan yahay inuu yahay natiijada ka dhalata koritaanka dhakhsaha badan ee lafaha marka loo eego koritaanka murqaha, taas oo keenta waxyeello yar yar oo ku timaadda jilibka quadriceps, taas oo dhacda marka ilmuhu maro 'fiditaanka', marka uu dhaqso badan u koro. Tani dhab ahaan maahan cudur, umana baahna daaweyn gaar ah, laakiin waxay keentaa raaxo-darro, oo u baahan qiimeyn uu ku sameeyo dhakhtarka carruurta.

Midda ugu caansan waa muuqaalka xanuunka oo kaliya lugta iyo jilibka agtiisa, laakiin carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay xanuunkan oo kale ku yeeshaan gacmahooda, welina ay yeeshaan madax-xanuun waqti isku mid ah.

Astaamaha

Kobaca xanuunka wuxuu keenaa xanuun iyo raaxo la'aan, gaar ahaan dhamaadka maalinta, ka dib markuu cunuga sameeyo jimicsi jireed, boodboodo ama boodboodo. Sifooyinka waa:

• Xanuun xaga hore ee lugta ah, oo u dhaw jilibka (ugu badan);
• Xanuun gacmaha, xusulka agtiisa (aan caadi ahayn);
• Waxaa jiri kara madax xanuun.

Xanuunka meelahan ku yaal wuxuu badanaa qaataa 1 toddobaad, ka dibna gebi ahaanba wuu baaba'ayaa dhowr bilood, illaa iyo ka dib uu dib u soo laabto. Wareegan waxaa lagu soo celin karaa inta lagu jiro carruurnimada iyo qaan-gaarnimada.

Badanaa dhakhtarku wuxuu ku yimaadaa baaritaankaaga kaliya isagoo fiirinaya astaamaha cunugga iyo dhageysiga cabashooyinkooda, marar dhif ahna waa lagama maarmaan in la sameeyo baaritaanno, hase yeeshe dhakhtarku wuxuu dalban karaa raajo ama baaritaan dhiig si looga reebo fursadaha cudurrada kale ama jabka. , tusaale ahaan.

Sidee loola dagaallamaa jilibka iyo lugta xanuunka

Qaab daaweyn ahaan ah, waalidiintu waxay ku duugi karaan aagga xanuun yar oo huuriye yar, ka dibna baakad baraf ah oo lagu duubay xafaayad ama unug khafiif ah ayaa la dhigi karaa ilaa 20 daqiiqo si loo yareeyo xanuunka. Maalmaha dhibaatooyinka, nasashada ayaa sidoo kale lagula talinayaa, iyadoo laga fogaanayo dhaqdhaqaaqa jireed ee culus.

Jimicsiyo lagu yareeyo xanuunka

Qaar ka mid ah jimicsiyada fidinta ee kaa caawin kara yareynta xanuunka lugta waa:

Caadi ahaan xanuunku wuu iska tagaa sanadaha, markii uu dhallintu gaadho dhererkiisa ugu sarreeya qiyaastii 18 sano jir xanuunku gebi ahaanba wuu baaba'ayaa.

Inta cunugu weli korayo, xanuunka ayaa laga yaabaa inuu soo baxo, gaar ahaan ka dib marka lagu tababaro waxqabadyo leh saameyn badan, sida kubbadda cagta, jiu-jitsu ama kuwa kale ee ku lug leh orodka. Sidaa darteed, way ku habboon tahay ilmaha qaba xanuunka koritaanka inuu iska ilaaliyo waxqabadka noocan ah, isagoo doorbidaya wax yar oo saameyn yar, sida dabaasha iyo Yoga.

Goorta la qaato daawo

Badanaa, dhakhtarku kuguma taliyo qaadashada daawada si loola dagaallamo xanuunka sii kordhaya, maxaa yeelay carruurta iyo qaan-gaarka ma ahan inay qaataan daawooyin aan loo baahnayn. Duugista meesha, dhigista barafka iyo nasashada ayaa ah tallaabooyin ku filan oo lagu xakameeyo xanuunka loona dareemo fiicnaan. Si kastaba ha noqotee, marka xanuunku culus yahay ama marka ilmuhu yahay tartame orodyahan ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka.

Calaamadaha digniinta

Waa inaad u tagtaa dhakhtarka haddii ilmuhu leeyahay calaamado kale sida:

• Qandho,
• Madax xanuun daran;
• Cunto xumo;
• Haddii dhibco ay kugu leeyihiin maqaarkaaga;
• Xanuunnada qaybaha kale ee jidhka;
• Matag ama shuban.

Kuwani waa calaamado cudurro kale, oo aan la xiriirin xanuunka sii kordhaya, cunuguna wuxuu u baahan yahay inuu qiimeeyo dhakhtarka carruurta.