Khamriga cas miyuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka?

Qanacsan

• Sida Khamriga Cas uu kaa caawin karo inaad lumiso miisaanka
• Saamaynta Khamriga Cas Ee Jidhkaaga
• Erayga Ugu Dambeeya
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhalo wanaagsan oo khamri ah ayaa ku hoos jiri karta waxyaalo badan oo nolosha ah-daaweeye, qorsheeya habeenka Jimcaha, damaca macmacaanka xumaaday. Daraasadaha qaarkoodna waxay soo jeedinayaan inaad awood u yeelan karto inaad ku darto kaarboon liiskaas: Haweenka caafimaadka qaba ee hal galaas oo khamri ah si joogto ah u cabbi jiray waxay boqolkiiba 70 ka yaryihiin inay miisaankoodu kor u dhaafaan 13 sannadood marka loo eego gals-ka iska aamusay, sida laga soo xigtay daraasad 2011-kii oo inta badan la soo xigtay Harvard ku dhawaad ​​20,000 oo haween ah.

Hadda, waxaad u badan tahay inaad maqashay xarunta caanka ah ee khamriga cas, resveratrol, polyphenol laga helay maqaarka canabka. Waxaan ognahay in quwadda antioxidant -ka ay gacan ka geysan karto abaabulka dufanka iyo yareynta isku -darka triglycerides ee jiirarka iyo dadka labadaba. Daraasado lagu sameeyay xayawaanka ayaa xitaa la ogaaday in resveratrol ay kaa caawin karto in ay u badasho dufanka cad "dufan beige", taas oo u sahlan jirkeena in uu gubo, iyo in polyphenol-ka laga yaabo in uu caawiyo xakamaynta rabitaanka cuntada. (FYI, resveratrol ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad maqaarkaaga ka ilaaliso waxyeelada xagjirka ah ee lacag la'aanta ah.)

Waxaa jira hal dhibaato oo kaliya dhammaan natiijooyinkan cajiibka ah: Kaliya maahan inta badan daraasaddan ku saabsan xayawaanka, laakiin sidoo kale suurtagal maahan in la nuugo qiyaasaha daaweynta lagu taliyey ee antioxidant -ka kaliya cabbitaanka khamriga, sida laga soo xigtay cilmi -baaris ka timid Jarmalka. (Waxaad u baahan doontaa inaad qaadato kabitaan si aad ugu dhufato isla mgs loo isticmaalo natiijooyinka rajo-gelinta leh.)

Laakiin ha ka quusan canabka weli khamriga cas-cas wuxuu gacan ka geystaa kor u qaadidda kartida gubista dufanka ee dhowr siyaabood, ayuu yiri Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, madaxweynaha la-talinta nafaqada waxqabadka iyo shirkadda R&D Lockwood, LLC . Halkan, waxaan ku burburineynaa sayniska. (Waxa la xidhiidha: Xaqiiqda Dhabta ah *Runta* Ku Saabsan Khamriga iyo Faa'iidooyinka Caafimaad ee uu leeyahay)

Sida Khamriga Cas uu kaa caawin karo inaad lumiso miisaanka

Bilawga, cabitaanka khamriga dhexdhexaadka ah wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga, taas oo macnaheedu yahay maaha oo kaliya nafaqooyin badan oo loo qaado unugyada laakiin sidoo kale waa ogsijiin badan - qayb lagama maarmaan ah oo gubasho ah, Lockwood ayaa leh.

Galaas cas ayaa sidoo kale kordhisa heerarkaaga labada hormoon-adiponectin iyo testosterone lacag la'aan ah, kuwaas oo kaa caawinaya inaad gubto baruurta iyo dhisidda murqaha, siday u kala horreeyaan waxay hoos u dhigtaa estrogen, taas oo kaa dhigaysa inaad xajiso baruurta, iyo hormoonka serum hormone binding globulin (SHBG), hormoon waxay ka hortagtaa T bilaash ah inay ku shaqeyso soo -dhoweeyeyaasha. Wadajir ahaan, qaacidadani waxay abuurtaa jawi dhiska badan, sii deynta dufanka kaydsan iyo kordhinta dheef -shiid kiimikaadkaaga, ayaa sharxaya Lockwood.

Waxay u egtahay mid fiican, sax? Qabashada ayaa jirta heer laga gaarayo marka khamriga uu ka yimaado wax dhib ah (xitaa waxtar leh), oo galay dhul dhib badan. Dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa ee hore loo sheegay waxay ku kooban yihiin iftiin ama cabitaan dhexdhexaad ah - taasi waa hal koob oo khamri ah, marmar. Haddaba maxaa dhacaya marka aad isku shubto koob labaad ama seddexaad? (La Xiriira: Sidee bay u Xun Yihiin Saamaynta Khamriga iyo Cabitaanka Khamriga ah Markaad Yaryar tahay?)

Saamaynta Khamriga Cas Ee Jidhkaaga

"Guud ahaan marka la hadlayo, cadaadiska bararka ee ba'an wuxuu dhab ahaantii soo saaraa hormoonno muhiim u ah dufanka gubanaya," ayuu yiri Lockwood. Waxyaabaha ku jira qaybtan: Jimicsi iyo galaas marmar ah ama laba khamri ah. "Laakiin ka tagid iyada oo aan la hubin oo si joogto ah u sarreysa-sida ay tahay arrinta, waxyaabo kale, isticmaalka aalkolada-jirka ayaa aakhirka ka jawaabaya isagoo isku dayaya inuu kaydiyo kalooriyo dheeri ah maxaa yeelay unugyadaagu waa inay shaqeeyaan saacado dheeri ah si ay u waafajiyaan walaaca dheeraadka ah ee loo bartay filashada , ”ayuu raaciyay.

Intaa waxaa dheer, cabbitaanka khamriga oo ka sarreeya qaddar dhexdhexaad ah ma aha oo kaliya inuu diido dhammaan isbeddelada hoormoonka togan laakiin dhab ahaantii wuxuu carqaladeeyaa isgaarsiinta ka dhexeysa nidaamyadaada, isagoo hormoonnadaada ka dhigaya kuwo aan dheelitirnayn oo adkeynaya dhammaan nidaamyadaada, sida laga soo xigtay cilmibaarista Jaamacadda Rutgers.

Xitaa war aad u xun: Haddii aad hore u cuntay miro iyo khudaar badan, xitaa hal galaas oo khamri ah oo caafimaad qaba ayaa laga yaabaa inaanay kor u qaadin dufankaaga gubanaya-waxaad durba helaysaa antioxidants-ka caafimaadka qaba, sidaa darteed hormoonnadaada ayaa durba la hagaajiyay, Lockwood tilmaamay. Macnaha, faa'iidadaas waxay khusaysaa oo keliya dadka leh cuntooyin caafimaad darro oo suurtagal ah.

Khamrigu wuxuu kaydin karaa mid ka mid ah aaladaha ugu waxtarka badan miisaanka oo yaraada: hurdo. Inkasta oo aalkoladu ay kaa caawiso inaad hurdo degdeg ah u seexato, waxay kuu keentaa inaad marar badan soo toosto habeenkii oo dhan, ayuu yidhi. (Baro wax badan oo ku saabsan sababta aad mar walba u soo toosto goor hore ka dib habeen aad cabto.)

Erayga Ugu Dambeeya

Hagaag, waan ognahay Waxaan runtii rabnay inaan rumaysanno in khamriga cas uu la mid yahay xanta miisaanka luminta sidoo kale, laakiin xaqiiqadu way ka sii adag tahay. Khadka hoose: Cabbitaanka galaas khamri ah ka hor sariirta malaha kaa caawin mayso inaad miisaankaaga dhumiso-laakiin haddii aadan u tababbarin tartan bikiniin ah oo kaloori kasta iyo wiqiyad kasta oo dufan ah lagu xisaabiyo, hubaal ma noqon doonto in la baabi'iyo dhammaan shaqada adag ee aad samaysay qolka jimicsiga iyo jikada.

Dadka intooda badan ee isku daya inay dheelitiriyaan hab nololeed caafimaad leh oo nolol leh ... iska dhaaf dembiga oo ku raaxee galaas yar oo khamri ah waqti ka waqti, ”ayay tiri Lockwood. Whew.

Intaa waxaa dheer, tixgeli dhinacyada ugu muhiimsan ee u oggolaanaya naftaada galaas fiican oo pinot ah: Waxay dareemi doontaa sida macmacaanka oo kale, waxayna caadi ahaan la timaadaa miis casho ah oo ay ka buuxaan saaxiibo ama ku nasashada S.O. "Faa'iidada nafsaaniga ah ee lahaanshaha ku -tiirsanaanta bulsheed ee macquul ah waxay sameyn kartaa yaabab si ay uga dhigto dhammaan shaqada adag iyo allabari [qaab nololeed caafimaad leh] mid macno leh oo u fudud maskaxdaada," ayuu raaciyay.

Isku day inaad ku dhegto hal koob oo khamri ah habeenkii. Haddii aad ka gudubto, isku day mar kale berrito.

Dib u eegis loogu talagalay