Dhididka macaan ma yahay wax yar oo sharci ah?

Qanacsan

• Maxaa Dhab ah Dhidid Macaan?
• Dhidid macaan ma shaqeeyaa?
• Maya, Ma Beddeli karto Diirimaad Habboon
• Dhididka macaan midna ma yarayn doono khatarta dhaawaca
• Markaa, Miyay tahay inaad isku daydo Dhidid Macaan?
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ka shakisanahay badeecad kasta oo ballanqaadaysa inay ~ wanaajineyso shaqadayda ~, aniga oo aan dhab ahaan u baahnayn inaan jimicsi sameeyo, ka dheer, ama xoog badan. Laakiin dhawaanahan, boggayga Instagram-ka ee daahfurka, laba saameyne oo aad u habboon ayaa lagu sawiray iyaga oo wata weel macaan dhidid gel ah oo gabay ah oo ciwaan ku saabsan awoodda wax qabad ee alaabta.

Waan qirayaa: Waan xiiseynayay. (Intaa waxaa dheer, 3,000+ Sweet Dhidid Macaan ee Amazon ku siiya 4.5 xiddigood.)

Laakiin waa maxay Dhididku Macaan, oo miyay tahay uun kiis kale oo Instagram-ka lagu buunbuuninayo dadka sida fudud u saamaynta leh? Waa kan waxa ay khubaradu leeyihiin.

Maxaa Dhab ah Dhidid Macaan?

Dhididka macaan waa xariijin badeecado ah oo loogu talagalay in lagu kordhiyo heerka dhididka ee shirkad lagu magacaabo "Cilmi-baarista Ciyaaraha" -taas oo, TBH, marka loo eego cilmi-baaris la'aanta alaabtooda waa magac marin habaabin ah. Jeelka ka sokow, khadku wuxuu bixiyaa gacmo -gacmeed Neoprene ah oo loo yaqaan "Dheem Trimmers," "Thim Trimmers," iyo "Arm Trimmers," (oo la mid ah tababarayaasha dhexda) kuwaas oo waliba sheeganaya inay kordhiyaan xaddiga aad dhididsan tahay. *Halkan geli liiska isha weyn.*

Badeecooyinka la mariyo (oo ku jira weel ama ul aad ku dul marto sida carfisyada) waxa ay ka samaysan yihiin petrolatum, carnauba wax, saliid acai ah, saliid qumbaha organic, saliid rummaan, saliid jojoba organic, saliid camelina bikrad ah, saliid saytuun, aloe soosaarka vera, fitamiin E, iyo udgoon, waxayna u baahan yihiin inaad ku dalbato ~ qaddar ~ qadar ah jimicsiga kahor maqaarka.

Haddii aad akhrido liiska maaddooyinka, aad ugama duwana waxa aad ka heli lahayd labeenta huurka ama balsamka. Hase yeeshee, calaamaddu waxay sheeganeysaa in maaddooyinkan macaan ee macaan" ay dhiirigeliyaan dhaqdhaqaaqa thermogenic inta lagu jiro jimicsiga, waxay la dagaallamaan daalka muruqa, waxay caawiyaan diirimaad iyo waqti soo kabashada, waxay bartilmaameedsanayaan 'ka jawaab celinta' meelaha dhibaatooyinka, waxayna si weyn u wanaajisaa wareegga iyo dhididka."

WTF waa jawaab-celin heer-kulka ah? Waxay asal ahaan macnaheedu tahay inay maqaarkaaga ka dhigayso mid diirran, ayuu yidhi Michael Richardson MD, oo ah dhakhtar ka tirsan One Medical ee Boston.

Khubaradu waxay ku kala aragti duwan yihiin in maaddooyinka kor ku xusan ay dhab ahaantii kaa dhigi doonaan inaad dareento diirimaad. "Markaan fiiriyo maaddooyinkan, ma arko wax maqaarka diirinaya. Waa uun farabadan saliidaha inta badan, "ayuu yiri Grayson Wickham, DPT, CSCS, aasaasaha Dhaqdhaqaaqa Vault, dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa. shirkad.

Waxaa laga yaabaa inay jiri karto wax yar oo diirran oo ka imanaysa jelly batroolka, ayay tidhi Elsie Koh, MD, khabiir ku takhasusay raajada iyo sarkaalka caafimaadka ee Azura Vascular Care ee New Jersey. Waxay ku dartay lakabka dahaarka maqaarka sidaas darteed waxay keeni kartaa in heerkulka gudahaagu uu si dhakhso ah u kaco, ayay sharaxday. Natiijada kuleylkaas iyo dahaarkaas? Dhidid badan

Taasi waxay noqon kartaa run-runtiina, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in jelly batroolku leeyahay awood-u-ekaansho-laakiin ma jirto cilmi-baaris lagu taageerayo in Macaanka Macaanku u shaqeeyo si la mid ah ama si ka waxtar badan badeecadda sida Vaseline.

Dhidid macaan ma shaqeeyaa?

Waxaa jira dood in la sameeyo dhididka Macaansameeyo dhidid kaa dhigi. "Haddii aad maqaarka ku daboosho shay qaro weyn, waxay kaa xidhi doontaa daloolladaada oo waxay ka ilaalinaysaa maqaarkaaga inuu si fiican u neefsado, taas oo ku dhejin doonta kulaylka qaar ka mid ah, kaa dhigi doona kulayl, natiijada, waxaad bilaabi doontaa dhidid," ayuu yidhi Wickham. .

Laakiin sababtoo ah shay ayaa ku dhididinaya, macnaheedu maaha inaad helayso jimicsi fiican (!!). Tixgeli fasalka yoga kulul ee saacad-dheer ah marka la barbar dhigo saacad-dheer socodka jiilaalka ama fasalka CrossFit ee sanduuqa aan dahaadhka ahayn. Orodka iyo WOD waxay gubi doonaan kalooriyo badan sababtoo ah dhaqdhaqaaqa laftiisa, inkastoo xaqiiqda ah inaad u badan tahay inaad ku dhididsan tahay fasalka yoga kulul. (Waxa la xidhiidha: Ma jiraan faa'iidooyin loo leeyahay fasalada jimicsiga kulul?)

"Dhididku waa habka jidhkaagu u habeeyo heerkulka iyo qaboojinta," ayuu yiri Richardson. "Markaad dhididsan tahay, waxaa laga yaabaa inaad lumiso biyaha sidaas darteedna aad lumiso miisaanka biyaha, laakiin taasi macnaheedu maaha in jimicsigaagu ka fiican yahay, inaad gubto dufan badan, ama inaad lumiso miisaanka 'dhabta ah'." (Waxa la xidhiidha: Intee in le'eg ayay tahay inaad dhab ahaantii dhididdo inta lagu jiro jimicsiga?)

Dhididka Macaan wuxuu sheeganayaa "waxay u baahan tahay tamar dhidid, tamar ka badan inta dadka badankiisu ogaadaan, sida dhammaan hababka tamar -qaadashada dhididku wuxuu caawiyaa gubidda kalooriyada" - laakiin taasi runtii waa khuraafaad. Inta aad dhididsanayso waxba kuma laha tirada kalooriyada aad gubtay.

“Hadalkani waa mid marin habaabin ah oo aan la rumaysan karin;wax Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay tamar si uu u sameeyo - hurdo, feker, fadhi, iwm," ayuu yidhi Wickham. "Samaynta in dhididku gubayo kalooriyo dheeraad ah waa been." )

Dhinaca kale, dhididka oo aad u badan wuxuu dhab ahaantii horseedi karaa fuuqbax haddii aad dhidid dheecaanno iyo elektaroolit ka dhaqso badan sidii aad u fuuqayn lahayd. Oo haddii aad dareento madax fudayd, lallabbo, casiraad, ama daal, jimicsigaagu wuxuu noqonayaa mid ka soo horjeeda ~ la xoojiyey ~. Calool

Maya, Ma Beddeli karto Diirimaad Habboon

Dhididka macaan waxa kale oo uu sheegaa in ay dedejiso kulaylka iyo wakhtiyada soo kabashada. Waa run kuleylka kor ka hor inta aan jimicsigu ahayn waajib ka hortagga dhaawaca. Si kastaba ha ahaatee, Dhidid Macaan si sax ah uma caawinayo taas.

"Waxaa jira eber xiriir ah oo u dhexeeya diirinta maqaarka iyo waxqabadka jirdhiska. Marka aan ka hadalno "kuleylinta" muruqa waa muuqaal hadal. Ma ahan wax heerkul ah, "ayuu yiri Richardson. Halkii, waxay ku saabsan tahay u diyaarinta jirka dhaqdhaqaaqyada looga baahan yahay tababarka soo socda iyo isboortiga iyada oo loo marayo fidinta firfircoon, ayuu yidhi.

Wickham wuxuu oggolaaday: "Ku -kululaynta tababarka waxaa ka mid ah soo -kicinta hab -dhiska neerfaha, kicinta muruqyada qaarkood, kala -goysyada iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqooda kala duwan." Tani, iyaduna, waxay kordhin doontaa socodka dhiigga waxayna kordhin doontaa heerkulka jidhkaaga, ayuu yidhi. Laakiin si fudud u kululaynta maqaarka ma yeelan doonto saameyn la mid ah.

Iyo, halka weedha "gubashada ka dib" ay sidoo kale tilmaamayso H-O-T, dhididka macaan ma kordhin doono saameynta gubashada ka dib (marka jidhkaagu sii wado gubashada kalooriyada ka dib jimicsigaaga), ayuu yidhi Dr. Koh.

Dhididka macaan midna ma yarayn doono khatarta dhaawaca

Dhidid macaan ayaa leh jelku wuxuu awood u leeyahay: "Bartilmaameedka meelaha dhibka leh ee gaabis ah ee looga jawaabayo", iyo "wuxuu caawiyaa la dagaallanka kab-jabka, murqaha oo jiidaya & murqaha." Wax run ah ma jiraan? Maya, sida ay khubaradu sheegeen. (Iyo, xusuusinta saaxiibtinimo: Meelna kuma ogaan kartid luminta dufanka.)

Fikradda macquulka ah ee halkan ayaa ah in "diridda" murqaha ay ka caawiso yaraynta khatarta dhaawaca, laakiin, mar kale, kululaynta ka timaadda jel jirka la mariyo la mid ma aha muruqa-diyaarinta ka timaadda dhaqdhaqaaqyada istaraatiijiyadeed ee aad sameyso ka hor a jimicsi.

"Tani waa sheegasho aad u fool xun, gaar ahaan markaad eegto maaddooyinka," Wickham ayaa yidhi. "Mid ka mid ah maaddooyinkaan ma hor istaagayo kabaha shinbiraha; ma jirto cilmi baaris taa lagu taageerayo." Kaniiniyada Shin waxay ka yimaadaan isticmaalka xad-dhaafka ah ee murqaha xagga hore ee shinnida sababtoo ah dhaqdhaqaaqa la'aanta iyo magdhowga murqaha, ayuu sharaxay. "Ma jiro kareem ama jel kaa caawin doona inaad ka fogaato taas." (Waa kan Sida * Dhab ahaantii * Looga Hortago Kala -baxa Shin).

Sidoo kale, jiidista murqaha ayaa ah natiijada arrimaha dhaqdhaqaaqa, meelaynta xun, iyo magdhowga, halka cidhiidhiga uu yahay ilmo yar oo ku jira seedaha. "Ma jiro cilmi-baaris taageeraya fikradda ah in badeecada kululaynta maqaarka ay ka hortagto jeexitaan ama jiidis," ayuu yiri Wickham.

Arrinta kale? Ma jiro sheegashooyinkan mid ay taageerto FDA. (Akhri: Badeecadu waxay samayn kartaa sheegashooyin aad u sarreeya oo aan dhab ahaan keenin.)

Markaa, Miyay tahay inaad isku daydo Dhidid Macaan?

The mid kuu sababayn laga yaabaa go'aanso inaad isku daydo: "Alaabta karaa waxtar u leh dadka qorsheynaya inay sameeyaan jimicsi weyn marka ay qabow tahay gudaha ama dibedda maxaa yeelay jelly batroolku wuxuu ku darayaa lakabka dahaarka, ”ayuu yiri Dr. Koh.

Laakiin khubaradeenna oo dhan, iyo sidoo kale (la'aanta) cilmi -baarista, waxay soo jeedinayaan in badeecaddu ay u badan tahay inaysan la kulmin sheegashooyinka kale ee aadka u sarreeya.

Midka kaliya ee u muuqda inuu kor u taaganyahay? In ay ur wanaagsan tahay.

Laakiin ka waran dhammaan kuwa dib -u -eegista Dhididka Macaan ee Amazon, miyaad weydiineysaa? Kani waa hal dhacdo oo dadka badan-soo-iibintaadu aysan ahayn fikradda ugu fiican.

Wickham wuxuu leeyahay: "Ku dhajinta dhididka macaanku ma wanaajin doono shaqadaada ama uma horseedi doono wax ka fiican sidii maqaarkaaga loogu dabooli lahaa batroolka ama subagga qumbaha," ayuu yiri Wickham - waxay leedahay xoogaa #moisturizingpower halis ah oo waliba urta urta, laakiin taasi waa ku saabsan tahay.

Dib u eegis loogu talagalay