Dopamine iyo Maandooriye: Kala saarista khuraafaadka iyo Xaqiiqooyinka

Qanacsan

• Khuraafaad: Waxaad la qabatimi kartaa dopamine
• Xaqiiqda: Dopamine waa dhiirrigeliye
• Khuraafaad: Dopamine waa 'kiimikada raaxada'
• Xaqiiqda: Dopamine waxay door ka ciyaartaa horumarinta dulqaadka
• Ma jiro hal sabab oo balwadda ah
• Sida loo helo caawimaad
• Qeybta hoose

Waxaad u badan tahay inaad maqashay dopamine oo ah "kiimiko raaxo leh" oo lala xiriiriyo balwadda.

Ka fikir ereyga "dopamine rush." Dadku waxay u isticmaalaan inay ku sharxaan daadadka raaxada ee ka yimaada samaynta iibsi cusub ama helitaanka biil $ 20 ah oo dhulka yaal.

Laakiin qaar ka mid ah waxa aad maqashay ayaa laga yaabaa in ay yihiin khuraafaad ka badan xaqiiqda.

Khubaradu wali waxay darsayaan sida saxda ah ee loo yaqaan 'dopamine, neurotransmitter', oo ka shaqeeya macnaha qabatinka. Kuwo badan ayaa rumaysan inay tababbarayso maskaxdaada si ay uga fogaato waaya-aragnimada aan fiicnayn una raadsato kuwa lagu raaxaysto.

Waa doorkan xoojinta rabitaanka maskaxdaada ee raaxada taas oo horseeday dad badan inay la xiriiraan dopamine la qabatinka. Laakiin ma ahan wax fudud. In kasta oo dopamine door ka ciyaarayo balwadda, doorkani waa mid adag oo aan si buuxda loo fahmin.

Akhriso si aad wax badan uga barato khuraafaadka iyo xaqiiqooyinka ku xeeran doorka dopamine ee qabatinka.

Khuraafaad: Waxaad la qabatimi kartaa dopamine

Waxaa jira fikrad khaldan oo caan ah oo ah in dadka la kulma qabatinka ay dhab ahaan la qabatimaan dopamine, halkii ay ka ahaan lahaayeen daroogo ama waxqabadyo gaar ah.

Khibradaha kaa dhigaya inaad dareento fiicnaan, oo ay ku jiraan isticmaalka daroogada, waxay dhaqaajinayaan xarunta abaalmarinta maskaxdaada, oo ka jawaabeysa sii deynta dopamine. Siideyntaani waxay maskaxdaada u horseedaa inay diirada saarto khibradeeda. Natiijo ahaan, waxaad ku hartay xusuus adag oo ah raaxo aad dareentay.

Xusuustaani xoogan waxay kugu dhiiri gelin kartaa inaad sameyso dadaal aad mar kale kula kulanto adoo isticmaalaya daroogo ama raadinaya khibradaha qaarkood. Laakiin daroogada ama waxqabadka ayaa wali ah isha asalka u ah dhaqankan.

Xaqiiqda: Dopamine waa dhiirrigeliye

In kasta oo dopamine uusan ahayn sababta kaliya ee balwadda, astaamaha dhiirrigelinta waxaa loo maleynayaa inay door ka ciyaarayaan balwadda.

Xusuusnow, xarunta abaalmarinta ee maskaxdaada waxay sii deysaa dopamine-ka iyadoo ka jawaabeysa khibradaha lagu farxo. Qeybtaan maskaxdaada ka mid ah waxay sidoo kale xiriir dhow la leedahay xusuusta iyo dhiirigelinta.

Guud ahaan, marka aad dareento dareen wanaagsan oo dopamine lagu sii daayo waddooyinka xarunta abaalmarinta, maskaxdaadu waxay tixgelinaysaa:

• Maxaa kiciyay dareenka: Ma shey buu ahaa? Dabeecad? Nooc cunto ah?
• Tilmaamo kasta oo ka imanaya deegaankaaga oo kaa caawin kara inaad mar kale hesho. Miyaad la kulantay habeenkii? Maxaa kale oo aad qabanaysay Ma la jirtay qof gaar ah?

Markaad la kulanto tilmaamahaas deegaanka, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento isku wadis si aad u raadsato isla raaxadaas. Darawalkaani wuxuu noqon karaa mid aad u awood badan, abuurista rabitaan ay adag tahay in la xakameeyo.

Maskaxda ku hay in hawshani aysan had iyo jeer ku lug lahayn walxaha ama waxqabadyada waxyeellada leh.

Cunista cunno wanaagsan, galmo, abuurista farshaxan, iyo waxyaabo kale oo fara badan ayaa kicin kara jawaab celin lamid ah xarunta abaalmarinta maskaxdaada.

Khuraafaad: Dopamine waa 'kiimikada raaxada'

Dadku mararka qaarkood waxay ku tilmaamaan "dopamine kiimiko". Ereygan wuxuu ka yimid fikirka khaldan ee ah in dawada loo yaqaan 'dopamine' ay si toos ah masuul uga tahay dareenka farxada ama raaxada.

Dopamine waxay gacan ka geysaneysaa khibradaada raaxada. Laakiin wax badan kuma laha abuuraya dareenka raaxada leh, khubarada ayaa aaminsan.

Taabadalkeed, waxay kaa caawineysaa xoojinta dareenka iyo dabeecadaha raaxada leh adoo isku xiraya waxyaabo kaa dhigaya inaad wanaag ku dareento rabitaanka inaad markale sameyso. Xiriiriyahaani waa qodob muhiim u ah horumarinta balwadda.

Neurotransmitters taas samee waxay sababaan dareemo raaxo ama raynrayn waxaa ka mid ah:

• serotonin
• endorphins
• oxytocin

Xaqiiqda: Dopamine waxay door ka ciyaartaa horumarinta dulqaadka

Marka la eego daroogada, dulqaadku wuxuu loola jeedaa barta aad ku joojiso inaad dareento saameynta daroogada si la mid ah tii aad ku qaadan jirtay, inkasta oo aad qaadaneyso isla qaddarka daawada.

Haddii aad u dulqaadato walax, waxaad u baahan doontaa inaad inbadan isticmaasho si aad u dareento saameynta aad ku soo barteen. Dopamine ayaa door ka ciyaara hawshan.

Isticmaalka daroogada joogtada ah ee ugu dambeysa waxay ugu dambeyntii horseed u noqotaa xad-dhaafka xarunta abaalmarinta. Waddooyinkiisa ayaa noqda kuwo culeys badan, taas oo adkeyneysa inay wax ka qabato heerarka sare ee dopamine ee la siidaayo.

Maskaxdu waxay isku dayeysaa inay ku xalliso dhibaatadan laba siyaabood:

• yaraynta wax soo saarka dopamine
• dhimista daawadayaasha dopamine

Ama isbeddel guud ahaan wuxuu keenaa walaxda oo leh saameyn yar sababtoo ah jawaab celin daciif ah oo ku saabsan xarunta abaalmarinta maskaxda.

Weli, hamiga isticmaalka ayaa weli ah. Kaliya waxay qaadataa inbadan oo daroogada ah si loogu qanco.

Ma jiro hal sabab oo balwadda ah

Balwadu waa cilad maskaxeed oo kakan oo aan lahayn hal, sabab cad. Dopamine ayaa door ka ciyaara, laakiin waa hal yar oo xujo weyn ah.

Khubaradu waxay rumeysan yihiin arrimo kaladuwan oo bayooloji iyo deegaan inay si weyn kor ugu qaadi karaan halista qof ee qabatinka.

Qaar ka mid ah arrimahan bayoolojiga ah waxaa ka mid ah:

• Hiddo-wadaha Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Ku Xadgudubka Daroogada, qiyaastii 40 ilaa 60 boqolkiiba khatarta balwadda waxay ka timaaddaa arrimo hidde ah.
• Taariikhda caafimaadka. Lahaanshaha taariikhda xaaladaha caafimaad qaarkood, gaar ahaan xaaladaha caafimaadka maskaxda, waxay kordhin kartaa halistaada.
• Marxaladda koritaanka. Sida laga soo xigtay, isticmaalka mukhaadaraadka sida dhalinyaro wuxuu kordhiyaa halista aad u leedahay qabatinka wadada.

Arrimaha deegaanka, gaar ahaan carruurta iyo dhallinyarada, waxaa ka mid ah:

• Nolosha guriga. La noolaanshaha ama u dhowaanshaha dadka sida xun u isticmaala mukhaadaraadka waxay kordhin kartaa halista.
• Saamaynta bulshada. Haysashada saaxiibo qaata mukhaadaraadku waxay u badan tahay inaad isku daydo oo aad u yeesho balwad.
• Caqabadaha dugsiga ka jira. Dhibaatooyinka bulsho ahaan ama tacliin ahaan waxay kordhin kartaa halista aad u leedahay isku dayga mukhaadaraadka iyo ugu dambeyntiina inaad yeelato balwad.

Kuwani waa qaar ka mid ah arrimo badan oo gacan ka geysan kara qabatinka. Maskaxda ku hay inaysan macnaheedu ahayn in balwadu hubaal horumarin doonto.

Sida loo helo caawimaad

Haddii adiga ama qof kuu dhow uu la kulmo balwad, gargaar ayaa la heli karaa.

Tallaabada ugu horreysa ee helitaanka caawimaad waa gaaritaanka. Waxaad kala hadli kartaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan daaweynta balwadda ama waxaad weydiisan kartaa gudbin dhakhtar kale.

Haddii aadan ku qanacsaneyn keenista, waxaa jira ururo badan oo kaa caawin kara adiga oo aan u baahnayn inaad aragto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka aasaasiga ah. Tixgeli kuwan soo socda:

• Machadka Qaranka ee Ku Xadgudubka Daroogada wuxuu bixiyaa ilo kaa caawin kara inaad go'aansato haddii aad diyaar u tahay inaad caawimaad raadsato.
• Maamulka Xad-gudubka Maandooriyaha iyo Maamulka Caafimaadka Maskaxda (SAMHSA) waxay leeyihiin adeeg-bixiyeyaal daaweyn iyo lambarro taleefan oo loogu talagalay khadadka caawimaadda qaran.

Daaweynta mukhaadaraadka badanaa waxay ku lug leedahay daryeelka caafimaadka, gaar ahaan haddii si xun u isticmaalka mukhaadaraadka ay saameyn ku yeelanayaan caafimaadkaaga ama aad u baahan tahay inaad si ammaan ah u nadiifiso.

Laakiin daaweynta hadalka sidoo kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta balwadda, haddii balwadu ay ku lug leedahay daroogo, khamri, ama dabeecad gaar ah.

Caadi ahaan, daaweynta ayaa ah daaweynta aasaasiga ah ee balwadaha akhlaaqda, sida khamaarka qasabka ah ama dukaamaysiga.

Qeybta hoose

Dopamine waa mid ka mid ah waxyaabaha badan ee ka qayb qaadan kara balwadda. Lid ku ah caqiidada caanka ah, laguma qabatinkarin dopamine. Laakiin waxay door muhiim ah ka cayaaraysaa inay kugu dhiirrigeliso inaad raadiso khibrado lagu farxo.

Dopamine waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa dulqaadka, taas oo u baahan inaad u baahato walax ama waxqabad badan si aad u dareento saameyn isku mid ah oo aad markii hore sameysay.