Riyooyinka Uurka Leh Maxay Ka Yihiin?

Qanacsan

• 1. Riyadu waa uur
• 2. Qof kale ayaa uur leh
• 3. Qof ayaa kuu sheegaya inuu uur leeyahay
• 4. Uur leh mataano
• 5. Uur aan la sii qorsheysan
• 6. Walaaca uurka
• Xaqiiqooyin kale oo xiiso leh oo ku saabsan riyada
• Qeybta hoose

Riyooyinku muddo dheer ayaa laga doodayay oo loo macneeyay macnahooda salka ku haya, maskax ahaan. Tani sidoo kale waa run riyada gaarka ah, sida kuwa ku saabsan uurka.

Riyada lafteedu waa nooc ka mid ah dhalanteedka dhaca xilliyada hurdada degdegga ah ee isha (REM). Riyooyinku waxay u muuqdaan kuwo ku xirnaan badan fikradahaaga shucuurta, halkii caqli ahaan loo fahmi lahaa - tani waxay kuu sharxi kartaa sababta aad uga soo toostay riyadii "qariibka ahayd", mararka qaarkood.

In kasta oo riyada ku saabsan uur yeelashada loo fasiran karo siyaabo kala duwan, haddana weli ma jiraan wax caddeyn ah oo muujinaya in riyadii gaarka ahayd ay ku xidhnayd xaqiiqda. Inta badan riyada ku “rumoobi kara” uur qaadisteeda waxay inbadan ku saabsan tahay miyir-qabkaaga wax kasta oo kale.

Ma jeceshahay waxa riyada ee ku saabsan uur yeelashadu macnaheedu noqon karo? Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah xaaladaha riyada la xiriira uurka ee ugu caamsan - iyo waxa ay noqon karaan.

1. Riyadu waa uur

Hal aragti oo ka dambeysa riyada ku saabsan uur yeelashada ayaa ah in riyada ruuxa laftiisa uu uur leeyahay. Waxaa laga yaabaa inaad ka soo kacdo riyadan noocan ah ama aad qiyaaseyso noloshaada inta aad uurka leedahay, ama xitaa aad dareemeysid inaad uur leedahay, sida calool buuxsan ama xanuun subax.

Si kasta oo ay tahay macnaha saxda ah, uurku waxay u badan tahay inaad maskaxdaada ku hayso si uun riyada noocan ah inay dhacdo.

2. Qof kale ayaa uur leh

Riyada ku saabsan uurka xitaa way ka baxsan kartaa naftaada. Waa suurtagal in lagu riyoodo in qof kale uur leeyahay, ha noqdo lammaanahaaga, saaxiibkaa, ama xubin qoyskaaga ah.

Halkii aad ku riyoon lahayd, noocan riyooyinka noocan ah waxay u badan tahay in loo aaneynayo aqoonta adiga ama lamaanaha kale ee isku dayaya inaad uur yeeshaan.

3. Qof ayaa kuu sheegaya inuu uur leeyahay

Waxaa sidoo kale jira hadal ku saabsan riyada halka qof kale kuu sheego inay uur leeyihiin. Laga yaabee inaad waalid u tahay cunug weyn oo ka fikiraya inaad noqoto ayeeyo. Ama, waxaa laga yaabaa inaad leedahay saaxiibo ama kuwa kale ee aad jeceshahay oo muujiyay rabitaankooda inay carruur dhalaan.

Isdhexgalka noocan oo kale ah iyo fikradaha dhaca inta lagu jiro saacadahaaga soo jeedka waxay geli karaan shucuurtaada miyir-qabka ah. Taasi waxay u shaqeyn kartaa iyada oo loo marayo riyooyinkiinna.

4. Uur leh mataano

Riyo kale oo uur leh waa uur laba qof oo uur leh oo mataano ah. Inaad riyadaas oo kale yeelato macnaheedu maahan inaad uur qaadi doontid mataano, laakiin taa bedelkeeda waxaad si hoose u tixgelinaysaa suurtagalnimada xaaladdan. Sharaxaad kale ayaa ah in mataanaha ay ku dhex socdaan qoyskaaga (ama lammaanahaaga) ama in aad leedahay saaxiib mataano leh.

Guntii iyo gunaanadkii waa wax aan macquul aheyn in mataano la yeesho si fudud maxaa yeelay waxaad ku riyootay iyaga.

5. Uur aan la sii qorsheysan

In kasta oo xaaladaha kor ku xusan ay ku lug leeyihiin uur la qorsheeyay, haddana sidoo kale waa suuragal in riyo laga yeesho uur aan la sii qorsheysan. Sharaxaadda suuragalka ah ee riyadan noocan ah waxay salka ku heysaa welwel laga yaabo inaad la kulanto sababo la xiriira suurtagalnimada inaad uur yeelato si kama 'ah.

Si kastaba ha noqotee, sida riyada kale ee la xiriirta uurka, si fudud u riyooda uur aan qorsheysneyn micnaheedu maahan inay run noqoneyso.

6. Walaaca uurka

Dhammaan riyada ku saabsan uurku maahan inay yihiin "riyooyin," oo tanuna si caadi ah ayay caadi u tahay. Riyooyinka walwalka la xiriira waxaa loo aaneyn karaa baqdin ku saabsan inaad uur leedahay, ama waxaa laga yaabaa inaad mar hore uur leedahay oo aad la kulantid walaac hoose.

Meelaha laga yaabo in laga helo walaacani waxay la xiriirtaa isbeddellada hoormoonka, kuwaas oo caan ku ah inta lagu jiro uurka, laakiin sidoo kale waxay ku dhici kartaa bisha oo dhan haweenka aan uurka lahayn.

Xaqiiqooyin kale oo xiiso leh oo ku saabsan riyada

Way adagtahay in xididada riyada uurka la helo sida runta ah, maadaama cilmibaarista ka dambeysa ay yartahay. Si kastaba ha noqotee, halkan waxaa ku yaal xaqiiqooyin ku saabsan riyada aan hadda samee ogow:

• In badan oo aad seexato, riyooyin badan ayaa laga yaabaa inaad yeelato. Tan waxaa ka mid ah hurdo-maalmeedka.
• Hadaad yihiin uur leedahay, waxaad ku riyoon kartaa wax badan sababtoo ah waqtiga hurdada oo kordhay daal la xiriira uurka.
• in intaad uurka ku sii jirtid, riyadaada aad caan ka noqon karto ay noqon karto.
• Riyooyinku waxay noqon karaan fursado abuurnimo. Daraasad la sameeyay 2005 ayaa muujisay in dadka riyooda ay xasuustaan ​​fikrad dhawaan lagu abuuray hurdadooda taas oo caqligu ka hor istaagi lahaa inay fikiraan saacadaha soo jeedka.
• Riyo-xumada mararka qaarkood waa iska caadi, laakiin qarowga soo noqnoqda ayaa tilmaamaya hurdo xumo oo laga yaabo inay la xiriirto caafimaadkaaga maskaxda. Kuwani waa inay wax ka qabtaan xirfadle.
• Way ku badan tahay maahan Xusuusnow riyadaada haba yaraatee inaad si cad uxasuusato waxaad ku riyootay habeenka kahoreeyay.

Qeybta hoose

In kasta oo riyadu mararka qaar u muuqan karto mid dhab ah, riyada ku saabsan xaaladaha gaarka ah sida uurka marar dhif ah ayey rumoobaan. Cilmi-baarista ku saabsan riyada ma ahan mid la taaban karo, laakiin cilmi-nafsiyadu waxay ku takhasusaan in noocyadan gaarka ah ee riyooyinku ay wax badan ka qabtaan fikradahaaga miyir-qabka ah marka loo eego nooc kasta oo ah hurdo-hurdo hurdo-sheegasho.

Haddii aad sii wado inaad riyooyin uur leedahay oo aad dhib ku aragto, ama haddii hurdo kaa xumaato, tixgeli inaad aragto daaweeye si uu uga dhex shaqeeyo. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad qof la hadasho si aad uga dhex shaqeysid fikradaha qotada dheer ee shucuurta.