Ma wada yeelan kartaa Maqaar qalalan iyo mid saliidba isku mar?

Qanacsan

• Astaamaha astaamaha maqaarka qalalan ee saliida leh
• Daweynta maqaarka qalalan ee saliida leh
• Muuqaal

Ma qalalan yahay laakiin maqaar dufan leh ayaa jira?

Dad badan ayaa leh maqaar qalalan, dad badanna waxay leeyihiin maqaar dufan leh. Laakiin ka waran isku darka labada?

In kasta oo ay u egtahay oxymoron, haddana waxaa suurtagal ah in la helo maqaar isku mar qalalan oo saliid leh. Dhakhaatiirta maqaarka waxay maqaarka ku tilmaami karaan xaaladdan "isku-darka maqaarka."

Maqaarka qallalan iyo saliida leh badanaa wuxuu ku dhacaa dadka jir ahaan u fuuqbaxay. Laakiin sababta asaasiga ah ee ka dambeysa qalalan, maqaarka dufanka leh ayaa si fudud u ah hiddo-wadaha.

Maqaarka isku dhafka ah waxaa loola jeedaa inaad yeelan karto xariiqyo fiican iyo laalaab isla waqtigaas finanka, madax-madoobaadka, iyo arrimaha kale ee la xiriira kala-baxa saliidda. Nasiib wanaagse, waad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku daweyneyso arrintan maqaarka ah.

Astaamaha astaamaha maqaarka qalalan ee saliida leh

Kahor intaadan bilaabin qaadista talaabooyinka lagu daaweynayo maqaarkaaga isku dhafan, waxaa muhiim ah inaad ogaato inaad dhab ahaan leedahay iyo inkale. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha isku darka maqaarka. U tag dhakhtarka maqaarka si aad u xaqiijiso cudurka:

• Saliid T-aag. Sankaaga, garka, iyo wejigaaga horeba waa saliid ama waxay u egyihiin kuwo dhalaalaya. Aaggan waxaa loo yaqaan aagga T-aagga.
• Daloolada waaweyn. Waxaad si fudud ku arki kartaa dalooladaaga muraayadda, gaar ahaan kuwa ku yaal wejigaaga, sanka, iyo dhinacyada sankaaga.
• Dhibco qallalan. Dhabannadaada iyo maqaarka indhahaaga hoostiisa badanaa way qallalan yihiin (mararka qaarkoodna jajab).

Haddii aadan hubin in calaamadaha kor ku xusan ay ku khuseeyaan adiga, samee tijaabo fudud:

1. Wejigaaga si fiican ugu dhaq saabuun jilicsan ama nadiifiye.
2. Ku tirtir maqaarkaaga tuwaal, ka dibna sug 20 daqiiqo.
3. Ha taaban wajigaaga inta lagu jiro waqtigan ama ha saarin wax wajigaaga ah (sida qoyaanka).
4. Ka dib markii 20 daqiiqo ay dhaaftay, fiiri maqaarkaaga muraayadda. Haddii aaggaaga T-zone uu yahay mid saliid leh laakiin wajiga intiisa kale uu dareemayo ciriiri, markaa waxaad u maleyneysaa inaad leedahay maqaarka isku dhafan.

Daweynta maqaarka qalalan ee saliida leh

Inkasta oo hiddo-wadaha (genetics) uu yahay cunsur horseedka u ah nooca maqaarkaaga, haddana waxaa jira qaabab aad ula dagaallami karto dhibaatooyinka la xiriira maqaarka qalalan ee saliidda leh. Waa kuwan qaar ka mid ah daaweynta ugu caansan:

• Nafaqada. Marar badan, dadka qaba maqaar qalalan oo saliid leh ayaa ka soo baxa qoyaanka ama looshannada. Si kastaba ha noqotee, wali waa muhiim inaad qoyso maqaarkaaga. Waxaad ku sameyn kartaa tan adoo ku daraya saliidaha caafimaadka leh cuntadaada ama qaadashada waxyaabo dheeri ah oo asiidh dufan leh, sida saliidaha kalluunka leh docosahexaenoic acid (DHA) iyo eicosapentaenoic acid (EPA) iyo ilaha dhirta leh alpha-linolenic acid (ALA).
• Qorrax aan saliid lahayn. Had iyo jeer isticmaal shaashad qorrax mar kasta oo aad banaanka ka joogto. Tani waxay dhib u tahay dad badan oo qaba maqaar qalalan oo saliid leh, in kastoo, maxaa yeelay waxay ka baqayaan in qorraxdu ay keento kala-bax. Qaaciddooyinka aan saliida lahayn waa sharad aamin ah. Waxay caadi ahaan loo calaamadeeyay "sunscreen macdanta."
• Daawada. Dhakhtarka maqaarka ayaa kuu qori kara daawooyinka lagu maareeyo maqaarkaaga, badanaa qaab daaweyn dabiici ah.

Muuqaal

Maqaarka isku dhafka ah ayaa si weyn loo maamuli karaa haddii aad qaaddo tallaabooyinka saxda ah ee wax looga qabanayo dhibaatada. Tallaabada ugu horreysa ee ay tahay inaad qaaddo waa inaad la tashato dhakhtarkaaga ama dhakhtarka maqaarka ee shahaado haysta. Waxay xaqiijin karaan nooca maqaarkaaga waxayna kaa caawin karaan inaad go'aamiso tallaabooyinka xiga.