Sidee Loo Joojiyaa Loogana Hortagi Karaa Dhagahaaga Dhawaaqa Riwaayad Kadib

Qanacsan

• Sidee loo joojiyaa dhawaaqa dhagahaaga
• 1. Ciyaar buuq cad ama dhawaaqyo nasasho leh
• 2. Isku mashquul naftaada
• 3. De-stress
• Si lagaaga caawiyo dhagahaaga dhawaaqaya
  
• Muddo intee le'eg ayuu yeerayaa dhawaaqu?
• Sideen uga hortagi karaa dhawaaqa dhagahayga?
• Miyaan u tagaa dhakhtar?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay tinnitus?

Aadida riwaayad iyo ruxiddu waxay noqon kartaa khibrad soo jiidasho leh. Laakiin haddii aad maqasho dhawaaq dhegaha ah oo ka dhacaya dhagahaaga, dhacdo loo yaqaan tinnitus, bandhigga ka dib, waxay calaamad u noqon kartaa inaad aad ugu soo dhowaatay kuwa hadlaya. Dhawaaqaani wuxuu dhacayaa marka dhawaqa weyn uu waxyeelo u geysto unugyada timaha ee aadka u wanaagsan ee dhegta ka taagan.

Soo-gaadhis dheer oo dhawaq ka badan 85 decibel (dB) waxay sababi kartaa maqal la'aan. Riwaayadaha waxay u eg yihiin illaa 115 dB ama ka badan, iyadoo kuxiran meesha aad taagan tahay. Dhawaaqa dhawaaqa, waqtiga gaaban ee ay qaadaneyso maqal la'aanta maqalka inay dhacdo.

Dhawaaqa aad maqasho wuxuu noqon karaa mid joogto ah ama goos goos ah. Waxay sidoo kale u muuqan kartaa sida dhawaaqyada kale sida foorida, buuqa, ama guuxa. Xaaladaha badankood, tinnitus-ka xafladaha ayaa isku xalin doona maalmo gudahood.

Sidee loo joojiyaa dhawaaqa dhagahaaga

In kasta oo tinnitus aan isla markiiba la daaweyn karin, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u yareyso buuqa ku jira dhegahaaga iyo sidoo kale walwal kasta oo ka dhasha dhawaaqa.

1. Ciyaar buuq cad ama dhawaaqyo nasasho leh

Dhawaqa jawigu wuxuu u eg yahay mid ka mid ah fiidiyaha hoose wuxuu kaa caawin karaa inuu daboolo dhawaaqa dhagahaaga.

2. Isku mashquul naftaada

Ku mashquulka naftaada buuqa dhawaqyada kale ee dibedda ah waxay kaa caawin kartaa inaad dareenkaaga ka weeciso dhawaaqa. Dhegeyso boodhadh ama muusig aamusnaan ah. Iska ilaali inaad ku ciyaarto dhawaqyadan mugga ugu badan, maxaa yeelay tani waxay dhaawici kartaa dhagahaaga sida ka qeybgalka riwaayad.

3. De-stress

Yoga iyo fikirka waa qaabab nasasho oo waxtar leh. Soo dejiso abka fikirka si aad uga nadiifiso madaxaaga culeys saa'id ah ama cuncun ka dhashay dhawaaqa.

Si lagaaga caawiyo dhagahaaga dhawaaqaya

• Ka fogow wax kasta oo sii xumayn kara tinnitus-ka, sida shanqarta kale ee buuqa leh ama kiciyayaasha sida kafeega.
• Isticmaal fiilooyin dhegaha haddii aad ogtahay inaad la kulmi doonto dhawaqyada dheer.
• Ka fogow aalkolada, maxaa yeelay waxay keentaa dhiig inuu ku qulqulo gudaha dhegtaada oo uu xoojiyo dhawaaqa.

Baro wax badan oo ku saabsan sida loo yareeyo buufiska iyada oo loo marayo yoga.

Muddo intee le'eg ayuu yeerayaa dhawaaqu?

Mararka qaarkood soo-gaadhista qaylada dheer waxay keeni kartaa tinnitus ku meel gaar ah. Wicitaanka oo ay weheliso dhawaq la duudduubay ayaa sidoo kale laga yaabaa inay muujiso maqal la'aanta dhawaaqa. Calaamadahaasi waxay badanaa ku baxaan 16 ilaa 48 saacadood gudahood. Xaaladaha ba'an, waxay qaadan kartaa toddobaad ama laba. Soo-gaadhis dheeri ah oo dhawaqyada aadka u sarreeya waxay sidoo kale kicin kartaa dhawaaqa markale.

Mararka qaarkood maqal la'aantaani waxay isu beddeli kartaa daasadda weelka oo soconaya in ka badan lix bilood. Tani waa xaalad caadi ah oo sababi karta arrimo muddo dheer ah, laakiin marar dhif ah ayay calaamad u tahay inaad dhagaha ka furayso ama aad dhibaato caafimaad qabtid.

Haddii aad tahay heesaha soo noqnoqda, sameeya muusikiiste, ama aad isku aragto dhawaq weyn badanaa, waxaad u baahan kartaa inaad qaado tallaabooyin aad uga hortageyso maqal la'aanta muddada-dheer.

Dhago beelka ayaa la filayaa inuu si aad ah sare ugu kaco tobanka sano ee soo socda. Wax badan ka baro.

Sideen uga hortagi karaa dhawaaqa dhagahayga?

Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la qaado tallaabooyin lagu ilaalinayo tinnitus-ka meel fog. Cilmi baaris ayaa muujisay in xitaa haddii dhawaaqa dhawaaqa uu baaba'o, ay jiri karaan waxyeelo muddada-dheer soo harta.

• Fahmaan dhawaqyada sababa dhaawaca maqalka, oo ay ku jiraan riwaayadaha, mootooyinka, iyo muusigga oo lagu ciyaaro mugga ugu sarreeya.
• Xidho dhegaha dhegaha marka aad ka qaybgalayso riwaayadaha. Goobaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku iibiyaan kuwa xumbo jaban jaakadda.
• Xaddid inta aalkolo ee aad cabto inta lagu jiro bandhig ama aag leh muusig cod dheer. Qulqulka dhiigga ee dhagahaaga ayaa kordhin kara codka jabaqda.
• Ha lagu tijaabiyo maqalkaaga haddii aad u malaynayso inaad maqal la'aan tahay.

U dukaamee dhegaha dhegaha.

Miyaan u tagaa dhakhtar?

In kasta oo aan daawo lahayn tinnitus, haddana waxaa socda baaritaan ku saabsan xaaladda. Xirfadlayaal caafimaad ayaa sidoo kale diyaar u ah inay kaa caawiyaan inaad wax ka qabato wixii dhibaato walwal ah ee muddada-dheer ka imaan kara la macaamilka tinnitus. Ballan ka sameyso dhakhtarkaaga haddii dhawaaqa uu socdo in ka badan toddobaad. U tag dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah haddii dhawaaqa dhegahaagu uu weheliyo maqal la'aan ama wareer.