25 Cunto oo Buuxinaya Korontada

Qanacsan

• Cuntada iyo cabbitaanka
• Waa maxay elektrolytes?
• Waa maxay isu dheelitir la'aanta korantada?
• Astaamaha
• Sida miisaanka loogu ilaaliyo
• Qeybta hoose

Electrolytes waa macdano qaada koronto. Waxay muhiim u yihiin caafimaadka iyo badbaadada. Electrolytes waxay shaqaysaa unugyada unugyada jirka oo dhan.

Waxay taageeraan fuuq-celinta waxayna ka caawiyaan jirka inuu soo saaro tamar. Waxay sidoo kale mas'uul ka yihiin kicinta murqaha muruqyada, oo ay ku jiraan kuwa wadnahaaga garaacaya.

Cunnooyinka la diyaariyey waxay ka kooban yihiin qaar ka mid ah noocyada elektarooniga Sidaas oo kale cuntooyinka qaarkood, sida isbinaajka, turkey, iyo liinta.

Cuntooyinka leh elektrolytka waxaa ka mid ah:

• isbinaajka
• kale
• avocados
• broccoli
• baradhada
• digir
• yicib
• looska
• digirta
• tofu
• strawberries
• qaraha
• liinta
• mooska
• yaanyada
• caano
• caano subag
• yogurt
• kalluunka, sida dharka oo kale
• turkey
• digaag
• dibiga
• sabiib
• saytuun
• cuntooyinka qasacadaysan, sida maraqyada iyo khudradda

Cuntada iyo cabbitaanka

Qadarka elektaroolka ee aad u baahan tahay maalin kasta wuu kala duwan yahay wuxuuna ku saleysan yahay dhowr arrimood, oo ay ka mid yihiin:

• da '
• heerka waxqabadka
• isticmaalka biyaha
• cimilada

Inta badan dadku waxay ka helaan elektrolytyo ku filan cuntada maalinlaha ah iyo cabitaanada ay qaataan. Mararka qaarkood, cabbitaannada elektarooniga ah sida cabbitaannada isboortiga waxay noqon karaan hab wanaagsan oo aad si dhakhso leh ugu beddeli karto cabitaannada, karbohaydraytyada, iyo elektarolaytyada aad lumisay intii aad ku jirtay dhaqdhaqaaqa daran.

Electrolytes waxay jirka uga baxaan dhididka iyo kaadida. Haddii aad dhidid badan, jimicsi kuleylka kuleylka ah, ama aad si xoog leh u shaqeyso wax ka badan hal saac ama labo, waxaad ka faa'iideysan kartaa cabbitaanka cabbitaannada korontada ka hor, inta lagu jiro, iyo kadib.

Dadka halista ugu jira fuuqbaxa, sida kuwa qaba qandho sare ama shuban iyo matag, waxay sidoo kale ka faa'iideysan karaan cabitaanka elektrolytka.

Waa maxay elektrolytes?

Electrolytes waa macdan koronto ku shaqeeya. Si unugyadaada, muruqyadaada, iyo xubnahaaga ay si sax ah u shaqeeyaan, waxaad u baahan tahay dheecaanno iyo elektrolytes labadaba. Electrolytes waxay gacan ka geysaneysaa isu dheellitirka dheecaanka jirka. Noocyada elektaroonigga waa:

• sodium
• fosfateerka
• bootaasiyam
• kalsiyum
• magnesium
• koloriin
• bicarbonate

Marka lagu daro nidaaminta dareerayaasha, elektroolka ayaa leh shaqooyin badan. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• u gudbinta calaamadaha neerfaha ee wadnaha, muruqyada, iyo unugyada neerfaha unugyada kale
• dhisida nudaha cusub
• taageeridda xinjirowga dhiigga
• ku haynta wadnahaaga garaacista koronto muruqyada foosha koronto
• ilaalinta heerka pH dhiigga
• nidaaminta heerka dareeraha ee dhiigga dhiigga

Waa maxay isu dheelitir la'aanta korantada?

Electrolytes waxay u baahan yihiin inay jirka ku dhex jiraan meel u dhexeysa. Haddii heerarku noqdaan kuwo aad u sarreeya ama hooseeya, isku dheelitir la'aanta korantada ayaa dhici karta. Isku dheelitir la'aanta ayaa ka dhalan karta:

• Fuuqbax. Lumis degdeg ah oo dheecaannada jirka ah oo ay sababaan jirro, gubasho, ama dhidid badan ayaa sababi kara dheelitir la'aanta korantada haddii aan la beddelin.
• Shaqada kilyaha Xaaladaha qaarkood, sida cudurka kelyaha ee joogtada ah ama cudurka Addison, wuxuu sababi karaa heerar sare oo ah potassium. Tani waxay u horseedi kartaa xaalad khatar ah oo la yiraahdo hyperkalemia.
• Xaaladaha kale. Dadka qaba nooca 1aad ee sonkorowga, shakhsiyaadka waayeelka ah, iyo kuwa leh cilladaha cunnada, sida bulimia, ayaa sidoo kale u nugul inay yeeshaan isku dheelitir la'aanta korantada.
• Daawooyinka. Daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan xaaladan inay dhacdo, oo ay ka mid yihiin:
  • dawooyinka kemotherabi
  • beta-xannibaadayaasha
  • calool jilciye
  • corticosteroids
  • durayo

Astaamaha

Haddii aad leedahay isku dheelitir la'aanta korantada, waxaad la kulmi kartaa qaar ama dhammaan astaamahan:

• muruqyo xanuun, dabacsanaan, ama kalaabasho
• daciifnimada muruqyada
• wadnaha oo aan caadi ahayn ama dhakhso leh
• madax xanuun
• harraad xad dhaaf ah
• kabuubyo
• daal ama caajis
• jahwareer ama jahwareer
• isbedelka cadaadiska dhiigga
• qalal

Calaamadaha sidoo kale waxay u muuqan karaan si tartiib tartiib ah iyadoo kuxiran heerka korantada ee aad u sareyso ama aad u yar. Tusaale ahaan, kaalshiyam aad u yar ayaa aakhirka horseedi kara daciifinta lafaha iyo lafo-beelka.

Sida miisaanka loogu ilaaliyo

Istaraatiijiyado dhowr ah ayaa kaa caawin kara inaad korantadaada isku dheelitirto:

• Cun cunto isku dheellitiran, caafimaad leh oo ay ku jiraan cuntooyinka ay ku jiraan elektarolytes.
• Cab biyo badan, laakiin ha badin. Cabitaanka dareere aad u tiro badan ayaa nidaamka elektroliska ka saari kara electrolytes.
• Ha ku badin daawada laguu diro oo aad iska soo iibsato ama ha u qaadan muddo dheer adiga oo aan dhaqtarkaaga ka helin ogolaansho.
• Ha badsan cusbada. In kasta oo soodhiyuhu elektrolyt yahay, haddana in badan oo cunto cuntaa waxay nidaamkaaga ka saari kartaa dheelitirka.
• Isku day inaad iska ilaaliso jimicsiga adag ee dibadda inta lagu jiro wakhtiyada ugu kulul maalinta.
• Ha ku jimicin gudaha guriga adiga oo aan qaboojiye ahayn, gaar ahaan haddii aad bilowdo dhidid badan.
• Isku buuxi cabitaannada sida biyaha ama cabbitaannada isboortiga ka dib dhowr saacadood oo hawl culus ah, ama ka dib jimicsi aad u daran oo muddo gaaban soconaya.
• Kala hadal dhakhtarkaaga daawooyinka aad qaadanaysid, oo weydii haddii midkoodna la beddeli karo haddii aad aragto isku dheelitir la'aan. Hubso inaad weydiiso dawooyinka dhakhtarku qoro iyo kuwa aad iibsato labadaba.

Qeybta hoose

Electrolytes waa macdan koronto ku shaqeeya oo jirka ka caawisa inuu ilaaliyo shaqada ugu fiican. Isku dheelitir la'aanta korantada ayaa dhici karta sababo badan awgood, waxaana badanaa lala xiriiriyaa fuuqbax ama dhidid badan.

Waad ka fogaan kartaa isku dheelitir la'aanta elektroolka adigoo cunaya cunto caafimaad leh oo aad cabto biyo kugu filan. Haddii aad tahay cayaartooy, cabbitaannada isboortiga waxay noqon karaan hab wanaagsan oo aad si dhakhso leh ugu buuxiso heerarka korantadaada.