Miisaan luminta 2Kg usbuucii

Qanacsan

• Liiska cuntada
• Tabaha cuntada ee shaqeynaya:

Cuntadani waxay ku yartahay kalooriyada waxayna leedahay dufan yar taas oo sahlaysa miisaanka oo si dhakhso leh u dhaca, laakiin si aan hoos loogu dhigin dheef-shiid kiimikaadka kaas oo sahlaya isku soo ururinta dufanka, cuntooyinka kuleylka leh sida shaaha cagaaran si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka iyo gubida dufanka ayaa lagu daray.

Cuntadani waxay u qaybsan tahay saddex waji oo maalinle ah, oo tan hore, oo u dhiganta quraacda, ay ka kooban tahay nadiifinta gudaha ee noolaha waana sababta aanad waligaa u cunin wax aan ahayn miraha. Midka labaad, qado, wuxuu la xiriiraa hagaajinta howlaha dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka. Wejiga seddexaad waxaa loola jeedaa casho waana wajiga dhismaha, sidaas darteed wuxuu leeyahay qadar sare oo borotiin ah.

Liiska cuntada

Tani waa tusaale ka mid ah liisaska miisaanka luminta 2 kg toddobaadkiiba iyo inta u dhexeysa cuntooyinka waa inay ahaadaan 4 saacadood.

Quraac - 1 koob oo salad salad ah iyo 1 koob oo ah shaah cagaaran oo aan macaanayn

Tirinta - 1 koob oo ah shaah cagaaran oo aan macaaneyn

Qado - 300 g oo salad ah oo jiis Minas ah

Qado - 1 koob oo ah shaah cagaaran oo aan macaaneyn

Casho - 250 g oo baastada ah iyo 60 g oo digaag ah, turkey ama kalluun leh khudaar

Waxaa muhiim ah in la doorbido miraha khudradda lagu shubo iyo khudradda sida tufaaxa, strawberries, celery iyo qajaarka, tusaale ahaan, maadaama ay gacan ka geystaan ​​kala furfurida jirka iyo suntan jirka, taasoo fududeyneysa miisaanka oo yaraada. Wax badan ka baro: Cunnooyinka la isku durayo.

Tabaha cuntada ee shaqeynaya:

• Khudaarta noocyadeeda kala duwan inta ugu macquulsan;
• Ku dar qorfaha khudradda maadaama aysan lahayn kalooriyaal waana cunno kuleylka leh;
• Si aad u cusbooneysiiso saladhka, isticmaal dhibco liin dhanaan ah iyo khal khal cider ah, taas oo ah cunno kuleylka kuleylka leh;
• Cab 2 litir oo biyo ah maalintii ama shaah aan dhadhan lahayn;
• Haddii aad runtii gaajooto oo aadan qaadan karin 4-ta saacadood ee nasashada ah, ku dar burka super ee ku jira koobka shaaha cagaaran si aad u dhinto rabitaankaaga cuntada.
• Haddii aad gaajaysan tahay ka hor intaadan seexan cab 1 koob oo shaah ah chamomile si ay kaaga caawiso inaad nasato oo aad u seexato si fiican, ha cabbin shaah cagaaran xilligan, maadaama ay leedahay kafeeyn waxay sababi kartaa hurdo la'aan.

Super flour waa isku dar ah bur oo hodan ku ah fiilooyin kuwaas oo gacan ka geysanaya yareynta rabitaanka cuntada sidaa darteedna fududeeya miisaanka oo yaraada. Waxbadan baro oo baro sida loo sameeyo super flour at: Sida loo sameeyo super flour si miisaanku u yaraado.

Cunnadan ayaa ah mid aad u xaddidan oo aan la raaci karin dadka qaba cudurka macaanka ama kuwa qaba kolestaroolka ama dhiig karka, tusaale ahaan. Kahor intaadan bilaabin cunto kasta, waxaa muhiim ah inaad la tashato dhakhtar ama nafaqeeye.

Eeg tusaale 3-maalmood menu ah oo dhiirrigeliya gubashada dufanka ee Ketogenic Diet Menu si aad u lumiso miisaanka.