Culeyska miisaanka oo yaraada 1 kg usbuucii

Qanacsan

• Liiska miisaanka luminta 1 kg toddobaadkii
• Si aad ugu sii wadato miisaankaaga si caafimaad qaba sidoo kale akhri:

Si aad u lumiso 1 kg usbuucii caafimaadka, waa inaad cuntaa wax kasta oo aan kugula talinno liiskan, xitaa haddii aadan dareemin gaajo. Intaas waxaa sii dheer, inaad miisaanka si dhakhso leh u lumiso oo aad u lumiso caloosha hab caafimaad leh, sidoo kale waa muhiim inaad socotid ama dheesho ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta inta lagu jiro usbuucaas.

Cunnadan ayaa lagu celin karaa 3dii biloodba mar si jidhka loo nadiifiyo maqaarkuna u noqdo mid qurux badan. Tani waa nooc cunto oo wanaagsan oo la raaco ka dib xilliyada ciidaha, oo aad caadiyan cuno cunnooyin badan oo macaan ama dufan leh.

Liiska miisaanka luminta 1 kg toddobaadkii

Cunnadan in ay lumiso 1 kg muddo 1 toddobaad ah waa in ay raacaan oo keliya dumarka oo ay socotaa ugu yaraan 7 maalmood si loo yareeyo 1 kg iyada oo aan dhaawac loo geysan caafimaadka, waana la samayn karaa markale 3 bilood ka dib.

• Quraac- Kaabash iyo casiir liin dhanaan ah ama casiir detox ah iyo 1 jeex oo rootiga miraha leh oo dhan leh 20 g oo jiis ah Minas.
• Tirinta - 1 yogurt dufan yar
• Qado 200 g oo ah khudaar la kariyey sida 100 g oo ah broccoli iyo 100 g oo karooto ah oo ay la socdaan 150 g oo kalluun ah ama naaska digaagga la dubay ama la dubay.
• Cunto fudud - Shaah ama kafee aan macaaneyn iyo 2 xabo oo rooti ah jiis cusub
• Cunto fudud - Shaah Horsetail ama cabitaanka sharaabka.
• Casho - 1 saxan (oo ah macmacaan) saladh ceyriin ah (250 g) oo ay weheliso 20 g oo jiis cad ama tofu ah ama maraq maraq ah si loo sumeeyo
• Cashada - 1 koob oo aan shaah lahayn johannesört shaah ah.

Markaad ku jirto cunno kaloriin yar oo aad rabto inaad caloosha si dhakhso ah u lumiso, waxaad u badan tahay inaad la kulanto xoogaa daciifnimo, madax xanuun, ama wareer sababtoo ah xaddidaadda cuntada. Si looga fogaado dareemadan aan fiicnayn, inta lagu guda jiro cunnadan dhaqdhaqaaqa jireed waa in lagu sameeyaa xoog hoose, sida ku cad dabeecadda jireed ee shakhsiga, marwalba dammaanad qaadka fuuq-celinta wanaagsan, iyo isku dayga inaad si fiican u seexato, doorbidayaan 8 saacadood habeenkii.

Si aad ugu sii wadato miisaankaaga si caafimaad qaba sidoo kale akhri:

• Barnaamijka oo dhameystiran si aad caloosha ugu weydo hal toddobaad
• Kordhinta Miisaanka