5 siyaabood oo dabiici ah oo yareeya lallabbada uurka

Qanacsan

• 1. Cab shaaha sinjibiil
• 2. Nuug caagagga liinta
• 3. Cun cuntooyinka qabow
• 4. Cun busbus
• 5. Cab 2 litir oo biyo ah maalintii
• Sida looga fogaado bad-qabka xilliga uurka

Xanuunka uurka waa astaamo caadi ah waxaana lagu daaweyn karaa talaabooyin fudud oo guriga lagu sameeyo sida ruugista sanjabiil, cabitaanka liin dhanaanta ama nuugista noocyada liinta, tusaale ahaan.

Badanaa, lallabbo ayaa soo noqnoqota subaxdii ama waxay dhici kartaa dhowr jeer maalintii waxayna la xiriirtaa matag. Raaxo-xumadan waxaa dareemi kara inta badan haweenka uurka leh saddexda bilood ee ugu horreysa waxayna u egtahay inay baaba'ayaan ka dib marxaladan uurka. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood, lallabbo sidoo kale waxay sii socon kartaa uurka oo dhan.

Markay baddu aad u joogto tahay oo ay keento matag joogto ah, waa inaad la socodsiisaa dhakhtarkaaga umulisada, si aad ugu qori karto daawo xanuun badeed maxaa yeelay waxaa muhiim ah in haweeneyda uurka lihi ay si fiican u nafaqeysay oo ay si fiican u qoyan tahay wanaaggeeda iyo horumarka ilmaha. Hubi liiska daawooyinka loo isticmaali karo in lagu yareeyo lallabada uurka.

Siyaabaha dabiiciga ah qaarkood ee looga yareeyo lallabbada xilliga uurka waa:

1. Cab shaaha sinjibiil

Sanjabiilku wuxuu leeyahay astaamo antiemetic eg oo yareyn kara lallabbada uu uurku leeyahay, marka lagu daro ka caawinta dheefshiidka iyo yareynta xanaaqa derbiga caloosha.

Qaabka ugu wanaagsan ee loo cuno sinjibiisha loona yareeyo astaamaha lallabbo waa inaad cabto shaah sinjibiil, subaxda subax sanjabiil ah ama aad nuujiso nacnac sinjibiil ah. Si aad u sameysid shaah sinjibiil kaliya geli 1 cm oo sanjabiil ah 1 koob oo biyo karkaraya ah kana tag dhawr daqiiqo. Kadib sinjibiil ka saar, u oggolow inuu diirimaad ka dibna cab.

Daraasado badan waxay muujinayaan inay aamin tahay in sinjibiil loo isticmaalo uurka inta aysan ka badnayn 1 garaam oo sinjibiil maalintii.

Sanjabiilku waa in laga fogaadaa haddii ay u dhowdahay umulista ama dumarka leh taariikh dhicis, dhibaatooyinka xinjirowga ama kuwa halista ugu jira dhiig bax.

2. Nuug caagagga liinta

Dhuuqmada liin dhanaanta ama cabitaanka liinta badanaa waxay wax badan ka caawisaa yareynta lallabbada xilliga uurka. Xaaladaha qaarkood, gaar ahaan haweenka uurka leh ee aan awoodin inay wax cunaan lallabbo darteed ama matagaya, xulashada ugu fiican ayaa ah inay urinayso liinta ama liinta saliidda lagama maarmaanka ah si ay uga caawiso yareynta raaxo-darrada.

3. Cun cuntooyinka qabow

Cunnooyinka qabow sida yogurt, gelatin, popsicles ama saladhyada ayaa ka caawiya inay yareeyaan lallabbada inta lagu jiro uurka, marka lagu daro fudeydka iyo fudeydka dheefshiidka, maadaama xilliga uurka dheefshiidka uu gaabis yahay sababo la xiriira isbadalada hormoonka, taasoo sababi karta lallabo badan.

Ikhtiyaar kale oo kaa caawin kara yareynta lallabbada waa inaad cabto biyaha barafka ama aad ku nuugto barafka.

4. Cun busbus

Burjiska milixda iyo biyaha waa sahlan tahay in la dheefshiido, iyada oo ah hab wanaagsan oo loo yareeyo jirro subaxnimo oo ay keento calool madhan waana la cuni karaa marka la soo tooso, ka hor intaadan sariirta ka soo kicin.

5. Cab 2 litir oo biyo ah maalintii

Cabitaanka cabitaanada maalintii iyo qadar yar ayaa kaa caawin kara yareynta lallabbada sidoo kale jirkaaga ha ahaato mid qoyan oo yareeya haynta dareeraha.

Waa muhiim in la cabo uguyaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, laakiin dumarka qaar waxaa laga yaabaa inay dareemaan lallabbo markay biyo cabayaan, marka waxaad ku dari kartaa jeex liin ah ama sinjibiil zest biyo, tusaale ahaan.

Ikhtiyaar kale ayaa ah in la cuno cabitaanka miraha sida mooska, qaraha, cananaaska ama liinta, shaaha sida sinjibiil ama shaah reexaanta, biyaha qumbaha ama biyo dhalaalaya, oo waliba kaa caawin kara yareynta lallabbada.

Ikhtiyaarka ugu fiican ee cabitaanka dareeraha iyo yareynta lallabbada ayaa ah in lagu sameeyo casiir muus ah liin dhanaan iyo biyo qumbaha. Si aad u sameysid casiirkan, kaliya ku shub blender 1 moos bisil jeex jeexjeex leh casiirka 1 liin iyo 250mL oo biyo qumbaha ah. Dhamaan ku garaac kadibna cab

Sida looga fogaado bad-qabka xilliga uurka

Siyaabaha looga hortago bad-gariirka baddu ama looga hortago raaxo-darrada inay ka sii darto waxaa ka mid ah:

• Cun waqtiyo gaagaaban 2 ama 3 saacadood kasta iyo qaddar yar;
• Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B6 sida muuska, qaraha, xabadka ama karootada la kariyey, tusaale ahaan;
• Ka fogow cunnooyinka aadka u basbaaska iyo basbaaska leh;
• Iska ilaali urta adag sida cuntada kulul, cadarka, saabuunta qubeyska ama waxyaabaha nadaafadda, tusaale ahaan;
• Ku tababar jimicsi fudud, oo leh hagitaan caafimaad, si loo hagaajiyo dhaq-dhaqaaqa caloosha iyo sii deynta endorphins ee ah walxaha bixiya dareenka ladnaanta.

Intaa waxaa sii dheer, acupuncture, oo ah daaweyn qadiim ah oo Shiine ah, oo lagu sameeyay iyadoo la adeegsanayo cirbado qaali ah oo gaar ah barta P6 Neiguan, oo ku taal curcurka, waxay noqon kartaa daaweyn wax ku ool ah si looga hortago ama loo yareeyo lallabbada uurka. Ikhtiyaar kale oo lagu kicin karo qodobkaan curcurka ayaa ah in la isticmaalo jijinka ladagaallanka lallabbada ee laga iibsan karo farmashiyaha qaarkood, dukaamada dawooyinka, dukaamada alaabada loogu talagalay haweenka uurka leh iyo dhallaanka ama internetka.

Fiiri talooyin dheeraad ah si aad uga fogaato lallabbo badan oo uur leh.