A Yoga-Tabata Mashup Workout

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dadka qaarkood waxay ka fogaadaan yoga iyagoo u malaynaya inaysan waqti u hayn. Fasallada yoga-dhaqameedku waxay kor u dhaafi karaan 90 daqiiqo, laakiin hadda waxaad heli kartaa jimicsi degdeg ah waqti la'aan, oo ay ku dhammaystiran yihiin meelo si aad jidhkaaga u furto.

Tabata waa riyadii jimicsiga ee qofka oo la cadaadiyey oo rumowday. Kaliya waa afar daqiiqo, oo loo kala jebiyey siddeed wareeg oo 20 ilbidhiqsi oo dhaqdhaqaaq xoog leh ah oo ay ku xigto 10 ilbidhiqsi oo nasasho ah. Oo ma aha oo kaliya waa deg deg ah, sidoo kale waa mid aad waxtar u leh.

Caadi ahaan inta lagu jiro jimicsiga tabata, waxaad dhamaystirtaa hal jimicsi oo firfircoon afarta wareeg ee hore iyo jimicsi firfircoon oo ka duwan afarta wareeg ee labaad. Si aan jimicsigan uga dhigno mid waxtar badan, waxaan la nimid mashup Tabata-yoga halkaas oo aad ku sameyso yoga soo celinta inta lagu jiro xilliga nasashada. Sidan, waxaad heleysaa xoojinta sare iyo furitaanka. Isku day, raaxayso, oo ha ilaawin inaad neefsato!

Solow Style isboortiska rajabeetada iyo lugaha

Dib u eegis loogu talagalay