Ciribta ciribta: waa maxay waxa, sababaha iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• Sida loo ogaado haddii ay tahay mid kacsan
• Maxaa la sameeyaa haddii ay dhacdo ciribta ciribta
• Maxaa keena ciribta ciribta

Ciribta ciribta ama ciribta ciribta ayaa ah marka lafdhabarta ciribta la xaliyo, iyadoo la dareemayo lafo yar oo samaysmay, taas oo keenta xanuun aad u daran oo ku dhaca ciribta, sida inay cirbad tahay oo kale, oo aad dareento marka qofku sariirta ka kaco cagtiisana wuxuu dhigaa sagxadda, iyo weliba markuu socdo oo uu taagnaado muddo dheer.

Si loo yareeyo xanuunka 'spur pain' waxaa jira daaweyn fudud, sida isticmaalka silsiladaha lafdhabarta ah ee loo yaqaan 'orthopedic silicone insoles' iyo 'massage massage cagta', laakiin sidoo kale waa muhiim in lagu kala bixiyo lugta iyo lugta. Fursadaha kale waa jimicsi jimicsi, daweynta shoogga iyo, ugu dambeyn, qalliin looga soo saarayo jahwareerka.

Sida loo ogaado haddii ay tahay mid kacsan

Calaamadaha kaliya ee lagu garto waa xanuun ku dhaca cagtiisa cagteeda, aagga uu lafta ka sameysmo, taasoo ah xanuun daran, qaab tolliimo leh. Xanuunku wuu ka sii daraa marka la socdo, la ordayo ama la boodayo, tusaale ahaan, oo la waayo ka dib markii in muddo ah la dhaqaajiyo.

Dhakhtarka lafa-beelka ama jimicsiga jirka wuxuu tuhunsan yahay inay tahay xawaare sababtoo ah astaamaha astaamaha ee uu qofku soo bandhigo, laakiin baaritaanka raajada ayaa faa'iido u yeelan kara in la ilaaliyo sameynta laftaan yar ee cidhibta.

Maxaa la sameeyaa haddii ay dhacdo ciribta ciribta

Waxa la sameynayo haddii ay dhacdo xanuun uu sababay cirib cirib ayaa ah in la nasto cagta si loo yareeyo xanuunka, xulashooyinka kale ayaa ah:

• Kahor intaadan seexan, dhaqo cagahaaga, mari huuriyo oo salaax cagaha oo dhan, adoo ku adkeysanaya waqti badan aagga ugu xanuunka badan;
• Kubbadda kubbadda cagta ee loo yaqaan 'tennis ball' cagta, gaar ahaan cidhibta, taas oo lagu samayn karo istaag ama fadhiid aadna u yareeya xanuunka isla waqtigaas;
• Kala bixi fascia, adigoo suulasha kor u jiidaya iyo sidoo kale dhabarka oo dhan lugta;
• Daaweynta jimicsiga jirka oo leh aalado iyo jimicsiyo, ay ka mid yihiin dib-u-habeyn heer caalami ah iyo osteopathy oo dib u habeyn ku sameynaya dhammaan qaabdhismeedka jirka, iyadoo laga takhalusi karo sababaha kugu kalifay;
• Haddii aad cayillan tahay, waa inaad cunto sameysid oo aad jimicsi sameysid si aad u lumiso miisaanka oo aad u gaarto miisaankaaga wanaagsan;
• Jimicsi fidinta cagaha iyo lugaha. Tusaalooyinka wanaagsan waa: dib u qaadista tallaabo, ciribku wuxuu taabanayaa sagxadda oo ‘wuxuu ku riixayaa’ darbiga gacmahaaga;
• Dhigista shukumaan dhulka oo aad ku jiideyso farahaaga, mid kale oo aad sidoo kale sameyn karto waa qaadashada marmar oo ku rid baaldi, tusaale ahaan, qaado qiyaastii 20 kubadood maalintii, laakiin xusuusnow inaad marwalba cagahaaga dhigato dhulka ;
• Dhakhtarku wuxuu wali kugula talin karaa daaweynta naxwaha, soo-galitaanka corticosteroid ama qalliinka, oo ah meesha ugu dambeysa, haddii xulashooyinka hore aysan ku filneyn.

Fiiri fiidiyowga oo fiiri waxa kale ee aad sameyn kartid si aad u ladnaato:

Sidoo kale aad ayey muhiim u tahay inaad xirato kabo raaxo leh, oo aadan xiran kabo dacas ah ama kabo siman, marka lagu daro inaad kala bixinayso lugahaaga iyo cagahaaga maalin kasta haddii ay suurogal tahay. Eeg dhammaan daaweynta ciribta ciribta.

Maxaa keena ciribta ciribta

Ciribtirka ciribta ayaa soo ifbaxaya sababa laxiriira kalsiyum ka hooseeya cagaha hoostiisa dhowr bilood, taas oo dhacda sababo la xiriira cadaadis saa'id ah isla goobta isla markaana badanaa sabab u ah kacsanaanta sii kordheysa ee ku saabsan dhirta dhirta, taas oo ah unug isku xira lafaha ciribta ilaa cagaha.

Sidaas awgeed, kicintu waxay ku badan tahay dadka:

• Waxay ka sarreeyaan miisaanka ugu habboon;
• Qaabka lugta ayaa aad u sarreeya ama cagtu aad bay u fidsan tahay;
• Waxay leedahay caado inay ku ordo dusha sare oo adag, sida laami, iyada oo aan lahayn kabaha orodka ee saxda ah;
• Waxay ku tababbaraan nashaadaad ay ka mid yihiin ku soo boodbood joogto ah meel adag, sida jimicsi farshaxan ama qaafiyad leh
• Waxay xirtaan kabo adag waxayna u baahan yihiin inay socdaan saacado badan, inta lagu jiro shaqada, tusaale ahaan.

Waxyaabahan halista ah waxay kordhiyaan cadaadiska cidhibta, sidaa darteedna, waxay u horseedi karaan dhaawacyo yaryar oo fududeeya samaysanka dhibka.