10 Saliid oo Muhiim ah oo u sahli kara Calaamadaha Uurka

Qanacsan

• 1. Raadi tayo.
• 2. Ka fogow isticmaalka maqaarka oo aan la qasin.
• 3. Ha isticmaalin saliidaha lagama maarmaanka ah saddexda bilood ee ugu horreeya.
• 5. Iska ilaali inaad gudaha u isticmaasho saliidda.
• 1. Duurjoogta / Orange macaan
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Chamomile
• 5. Sinjibiil
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Beeyada
• 9. Geedka shaaha
• 10. Liin dhanaan
• Dib u eegis loogu talagalay

Uurku waa wakhti xiiso leh, laakiin sida uu u qurux badan yahay, isbeddellada jidheed ayaa noqon kara adag. Laga soo bilaabo bararka iyo lallabo ilaa hurdo la'aan iyo xanuun, calaamadaha aan raaxada lahayn ee haweenka uurka leh ay la kulmaan kaftan maaha. Hooyooyinka maanka dabiiciga ah qaba, waxaa jira daaweyn dhammeystiran oo halkaas ka bixin karta ka-carar xanuunno caadi ahaan la kulma inta ilmuhu korayo. Mid ka mid ah daaweynta gaar ahaan caanka ah waa udugga. (Waxa la xidhiidha: 5 Faa'iidooyin Udgoon kuwaas oo beddeli doona noloshaada)

Udugga udgoonku wuxuu adeegsadaa saliidaha lagama maarmaanka ah ee laga miiray dhirta, ubaxa, iyo abuurka - taariikhdeeduna si qoto dheer ayay u socotaa. Saliidaha muhiimka ah ayaa kumanaan sano loo isticmaali jiray si loo hagaajiyo jirrooyinka loona dejiyo jirka. Daawooyin badan oo la soo qoray iyo dawooyin aan farmashiyaha laga qorin oo loo arko inay khatar yihiin in la isticmaalo marka aad filayso, dumar badan ayaa u soo jeestay inay daawada dhirta u noqdaan dawo dabiici ah oo lagu daweeyo calaamadaha uurka la xidhiidha. (Waxa la xidhiidha: Maxay yihiin Saliida Asaasiga ah oo ay yihiin kuwo sharci ah?)

Isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah xilliga uurka waxaa loo arki karaa xoogaa muran leh. In kasta oo qaar ka mid ah xirfadlayaasha caafimaadku aysan ku talinayn iyadoo ay ugu wacan tahay la'aanta cilmi -baaris baaxad leh oo muujineysa inay tahay daaweyn wax ku ool u ah astaamaha uurka, khubaro kale ayaa soo dhaweynaya.

"Waxaan u arkaa saliidaha lagama maarmaanka ah, haddii loo isticmaalo lallabbo, nasasho, ama jirro kale oo caadi ah, inay tahay dawo soo dhaweyn leh," ayay tiri Angela Jones, MD, oo ah haweeney caafimaad qabta oo ku nool Degmada Monmouth, NJ. "Waan u furanahay wax kasta oo badbaado leh oo ka dhigaya hooyada inay fiicnaato oo u fududayso uurkeeda."

Halkan, dhowr talooyin oo muhiim ah oo maskaxda lagu hayo isticmaalka saliidda lagama maarmaanka ah ee nabdoon inta lagu jiro uurka.

1. Raadi tayo.

Saliida oo dhan looma wada sinneen, qaarna waxa ku jira maaddooyinka synthetic. Hubi inaad isticmaasho boqolkiiba 100 saafi ah, saliidaha lagama maarmaanka ah ee aan la bedelin. U hubso inaad samayso cilmi-baaristaada si aad u hesho sumado sumcad leh oo leh hab-raacyo shahaado oo gudaha ah oo aad adeegsato dalagyo duurjoog ah, oo asal ahaan ka soo jeeda. (Waxa la xidhiidha: Saliida Muhiimka ah ee ugu Fiican ee aad ka iibsan karto Amazon)

2. Ka fogow isticmaalka maqaarka oo aan la qasin.

Khubaradu waxay kugula talinayaan inaad samayso dhalada rullaluislaha oo aad ka buuxsantay saliid qumbaha oo jajab ah oo leh saliidaha lagama maarmaanka ah. Maaddaama saliidaha daruuriga ahi ay xoog badan yihiin oo awood leeyihiin, xeerka suulka la raacayo waa 10 dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah 1 oz oo kasta oo saliid qumbaha la qasi jiray. (Fiiri: Waxaad Isticmaalaysaa Saliidaha Muhiimka ah Dhammaan Khalad-Waa tan waxa aad samayn lahayd)

3. Ha isticmaalin saliidaha lagama maarmaanka ah saddexda bilood ee ugu horreeya.

In kasta oo halista ay aad u yar tahay oo aysan jirin wax daraasado ah ilaa maanta oo muujinaya caddeyn waxyeellooyin ay sabab u tahay isticmaalka saliidda lagama maarmaanka ah ee caadiga ah inta lagu guda jiro uurka, bixiyeyaasha daryeelka caafimaad badan ayaa ku taliya in aan la isticmaalin saliidaha lagama maarmaanka ah saddexda bilood ee ugu horreeya si ay u noqdaan dhinaca nabdoon . (La xiriira: Iibso wax kasta oo aniga i helay iyada oo aan ku jiray saddexdii bilood ee ugu horraysay ee uurka)

4. Ka fogow kuwan EO-yada gaarka ah.

Waxaa jira saliidaha qaarkood oo haweenka uurka leh looga digay inay isticmaalaan gabi ahaanba, oo ay ku jiraan oregano, thyme, fennel, iyo dhir. Fiiri Ururka Caalamiga ah ee Xirfadlayaasha Aromatherapists' (IFPA) hagaha si badbaado leh oo saliid muhiim ah loogu isticmaalo uurka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah. Waxaad kaloo wax badan ka baran kartaa buugga Badbaadada Saliida Muhiimka ah.

5. Iska ilaali inaad gudaha u isticmaasho saliidda.

“Xilliga uurka, waxaan aad ugu boorinayaa hooyooyinka inaysan isticmaalin saliidaha gudaha, gaar ahaan 12 -ka toddobaad ee ugu horreeya,” ayay tiri Amy Kirbow, oo ah umuliso xirfadle ah oo shahaado ka haysata, Adeegyada Dhalashada iyo Umulisooyinka ee Kona. "Mar dhif ah waxaan ku talinayaa in saliidda gudaha lagu qaato inta lagu jiro uurka, sababtoo ah waxay saameyn kartaa korriinka ilmaha waxayna sababi kartaa khatarta dhicis iyo foosha." Tan waxaa ka mid ah cabbitaanka saliidda cabbitaannada dhexdooda, gelinta kaabsoosha caleenta ah si ay u liqaan, ama ku karinta saliidaha lagama maarmaanka ah.

Halkan, 10 saliidaha lagama maarmaanka ah oo caan ku ah haweenka filaysa inay awood u yeeshaan inay dejiyaan cudurrada caadiga ah ee uurka:

1. Duurjoogta / Orange macaan

Hooyooyin badan oo uurka leh ayaa kuu sheegi doona in uurku hoos u dhigayo heerarkooda tamar. (Eeg: Sababta Taangiyadaadu Taangiyadaada Uurka -iyo Sida Loogu Soo Celiyo) Saliidaha liinta, guud ahaan, waxaa lagu yaqaanaa inay leeyihiin kor u qaadid, saamayn firfircoon, iyo hal saliid oo lagu taliyay waa oranji duurjoog ah.

Sida laga soo xigtay Eric Zielinski, D.C., qoraaga Awoodda Bogsiinta Saliidaha Muhiimka ah, saliidaha oranji waxay la mid yihiin 'dareeraha lidka diiqadda.' "Daawooyin dabiici ah oo yar ayaa kor u qaadi kara niyadda waxayna kor u qaadi karaan niyadda sida saliidda lagama maarmaanka ah ee orange," ayuu yidhi.

2. Neroli

Saliid kale oo liin dhanaan ah oo la isticmaali karo xilliga uurka waa neroli, kaas oo laga sameeyay uuminta ubaxyada ubaxyo qadhaadh.

"Neroli waxay leedahay taariikh dheer oo loo isticmaalo sidii antidepressant, aphrodisiac, iyo jeermis-dileyaasha, laakiin sidoo kale saliidda neroli ayaa si gaar ah waxtar u leh yareynta xanuunka foosha," Zielinski ayaa sharraxaysa. (Waxa uu tilmaamayaa hal daraasad oo lagu sameeyay Iran, taas oo haweenka foosha ay sheegeen in xanuunka foosha uu aad u yar yahay marka la nuugo neroli saliid lagama maarmaan ah oo ka soo horjeeda kooxda kantaroolka.)

Zielinski waxa ay ku talinaysaa in la geliyo dhawr dhibcood midkiiba liimi iyo neroli dareere ah bilowga foosha.

3. Lavender

Mid ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka u ah kuwa ugu dabacsan oo fudud, lavender waxaa loo isticmaali karaa tiro badan oo ah astaamaha uurka, oo ay ku jiraan yareynta walaaca iyo walwalka. Dhab ahaantii, cilmi-baaris lagu sameeyay isbitaallada Minnesota iyo Wisconsin, oo daraasad ku sameeyay in ka badan 10,000 bukaan oo helaya aromatherapy-ga kalkaalisada, ayaa lagu ogaaday in bukaannada ay soo sheegeen horumar weyn oo walaac ah ka dib udugga lavender. (La Xiriira: 7 Saliid oo Muhiim u ah Walaaca iyo Nasashada)

Sababtan awgeed, inta badan waxaa loo isticmaalaa xilliga foosha. "Waxaan arkaa wax badan oo saliid ah oo lagama maarmaanka u ah goobta foosha. Kuwa bukaannadayda ah ee leh 'qorshayaasha dhalmada', saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa inta badan qayb ka ah. Lavender waxay aad caan u tahay dejinta, udub-dhexaadka iyo nasashada, "ayuu yiri Dr. . Jones.

Kirbow waxay ku talinaysaa in dhawr dhibcood lagu daro maro qabow oo la nuugo, ama lagu qaso saliid qaade si loogu duugo caloosha ama dhabarka xilliga foosha. Oo haddii aad la kulantay hurdo la'aan uur leh, tixgeli inaad dhowr dhibcood oo saliid lavender ah ku faafiso si ay kaaga caawiso inaad seexato. (La xiriira: Talooyinka Hurdada Uurka si ay kaaga caawiyaan ugu dambayn inaad hesho Nasasho Habeen Adag)

4. Chamomile

Arrimaha dheef -shiidka ee aafeeyay uurkaaga? Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso saliid chamomile, oo tan iyo wakhtiyadii hore loo isticmaali jiray cudurrada dheefshiidka. Saliida xiidmaha dajiya waxa caadi ahaan loogu tiirsan yahay calool xanuun, gaas, iyo shuban. Xusuusnow inaad iska ilaaliso inaad liqdo wax saliidaha lagama maarmaanka ah inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, gaar ahaan, oo had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax daaweyn ah oo loo yaqaan 'homeopathic' cusub.

Sida lavender, waxay sidoo kale waxtar u yeelan kartaa xilliga foosha. Intaa waxaa sii dheer, saliidda chamomile, oo ay weheliso xikmadda clary, ayaa lagu ogaadey inay tahay mid ka mid ah farsamooyinka udugga ugu rajada badan ee yaraynta xanuunka foosha daraasad ka badan 8,000 oo hooyooyin ah oo lagu daabacay Daawooyinka Dheeraadka ah ee Kalkaalisada iyo Umulisooyinka.

5. Sinjibiil

Saliiddan diirran, basbaaska leh ayaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo lallabada, dawakhaad, dheef-shiid kiimikaad, iyo calool xanuun. Daraasad lagu sameeyay dumarka calool -xanuunku hayo ayaa lagu ogaaday in duugista aromatherapy -ga ee sanjabiisha ay keentay saamayn togan. Waxa kale oo loo isticmaali karaa saliid duugis ah (oo lagu qaso saliid side) si loo yareeyo xanuunka iyo xanuunka.

6. Ylang Ylang

Waxaa loo yaqaanaa saliid habdhiska neerfaha ugu dambaysa ee welwelka iyo niyad -jabka fudud, saliiddan macaan, miro -dhalku waa wiishashka niyadda iyo kadeedka. "Ylang ylang wuxuu leeyahay awood aan qarsoodi ahayn si uu u noqdo iswaafajiyaha yareeya cadaadiska dhiigga iyadoo kordhinaysa feejignaanta iyo feejignaanta," ayuu yidhi Zielinski.

Isku day inaad dhawr dhibcood geliso aaladahaaga si aad niyaddaada kor ugu qaaddo.

7. Eucalyptus

Dumar badan ayaa la kulma ciriiri joogto ah ama sanka oo ciriiri ah inta ay uurka leeyihiin. Waxaa loogu yeeraa rhinitis uurka, waa mid ka mid ah astaamaha badan ee ay sababaan isbeddelada hoormoonka ee jirka. Maaddaama qaar badan oo ka mid ah daaweynta ciriiriga ah ee aan farmashiyaha laga iibsan karin ay yihiin kuwo xaddidan xilliga uurka, hal daawaynta dabiiciga ah oo kaa caawin karta yaraynta sinuska iyo ciriiriga neefsiga waa saliidda eucalyptus. Waxaa laga soo saaray geedo cagaar ah, eucalyptus ayaa la muujiyey inay wax ku ool u tahay ka -saaridda xab -mareennada neef -mareenka, xakamaynta qufaca, iyo disha microbes -ka hawada. (Laxiriira: Dadku waxay ku quutaan Eucalyptus qubeyskooda sababtan la yaabka leh)

8. Beeyada

Dumar badan oo uur leh ayaa muruqyadooda xanuunaya ku qaboojiya saliid Beeyada. Waxay kaloo kor u qaadaa nasashada waxayna taageertaa caafimaadka maqaarka, waxaana loo isticmaali karaa subagga jirka ee guriga lagu sameeyo si loo yareeyo calaamadaha fidsan. Si loo yareeyo xanuunka, Zielinski wuxuu kugula talinayaa samaynta dhalo rooga ah oo saliid qumbaha jajab ah oo lagu qaso 15 dhibcood oo ka mid ah isku -darka 'No More Pain': 25 dhibco copaiba saliid lagama maarmaan ah, 25 dhibco foox saliid muhiim ah, 25 dhibciyo marjoram macaan saliid lagama maarmaan ah.

Beeyadu sidoo kale waa saliid tag-tag ah oo ay Kirbow kula taliso bukaankeeda. Waxay soo jeedinaysaa in lagu qaso saliid side, geranium, iyo malmalka si looga caawiyo yareynta siilka iyo perineum bararka foosha kadib.

9. Geedka shaaha

Hormoonnada oo kacsan, dumar badan ayaa la tacaalaya finanka uurka laga baqo. Saliidda geedka shaaha, oo sidoo kale loo yaqaan melaleuca, waxay bixisaa bakteeriya awood leh, fayrusyo fayras iyo fangas.

"Geedka shaaha waa bogsiiye boog leh oo leh taariikh hodan ah oo loo isticmaalo sida jeermis dilaha deegaanka oo loogu talagalay cuduro kala duwan, oo ay ku jiraan finanka, ciriiriga sanka, babaasiirta, iyo qaniinyada cayayaanka," ayuu sharraxay Zielinski.

Si loo daweeyo finanka, isku day inaad ku qasto saliidda geedka shaaha toner khafiif ah ama saliid qumbaha oo jajaban si aad wejiga ugu xoqdo kubbadda suufka habeenkii ka dib nadiifinta ka dib iyo ka hor intaanad qoyaan.

10. Liin dhanaan

La kulma xanuun subaxnimo oo soo noqnoqda? Iyada oo ku saabsan 50 liinta dhalada 15mL, saliidda lagama maarmaanka ah ee liinta waxay ku xidhmaysaa feerka liinta waxaana loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo xanuunka subaxda, lallabbo, iyo matag. Dhab ahaantii, daraasad caafimaad ayaa lagu ogaaday in kala badh ka -qaybgalayaasha uurka leh ay ku raaxeysteen hoos -u -dhac weyn oo ku yimid astaamaha lalabbada iyo matagga ka dib markii ay si qoto dheer u neefsadeen dhibcaha liin saliid lagama maarmaan u ah kubadaha suufka ah.

Dib u eegis loogu talagalay