7 Saliidaha lagama maarmaanka u ah walaaca iyo kadeedka cadaadiska

Qanacsan

• Waa Maxay Saliidaha Muhiimka ah?
• Faa'iidooyinka Saliidaha Muhiimka ah
• Sida Loo Isticmaalo Saliidaha Muhiimka Ah
• Saliidda Muhiimka ah ee Lavender
• Liin dhanaanta Saliid Muhiim ah
• Qadhaadh Orange Saliid Muhiim ah
• Clary Sage Saliid Muhiim ah
• Saliidda Muhiimka ah ee Vetiver
• Saliida Muhiimka ah ee Ylang Ylang
• Dib u eegis loogu talagalay

Fursadaha ayaa ah inaad mar hore la kulantay saliidaha lagama maarmaanka ah - laga yaabee inaad xitaa u isticmaashay saliidaha lagama maarmaanka ah walaaca. Sida markii macallinkaaga yoga qaar ka mid ah garbahaaga ku salaaxay dhammaadkii tababarka, ama marka aad had iyo jeer dareento inaad si fiican u dareento guriga saaxiibkaa maxaa yeelay iyadu waxay ku leedahay qalabka wax lagu faafiyo aromatic -ka dusheeda. Dunidan caafimaad ahaan sii kordheysa, dareerayaashan ka soo jeeda dhirta ayaa si lama filaan ah meel walba uga soo baxaya.

Waa Maxay Saliidaha Muhiimka ah?

Dhaqanka isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah waxaa loo yaqaanaa udgoon, saliidahaasna waa dareerayaal aad u urursan oo laga soo saaro geed, waxay sharraxday Hope Gillerman, aromatherapist shahaadeysan iyo qoraaga Saliidaha Muhiimka ah Maalin kasta. "In kasta oo ay leeyihiin caraf aad u xoog badan, ma aha udugga laftiisa ayaa leh saamaynta faa'iidada leh," ayay tidhi. "Waa kiimikooyinka ku jira dareeraha kuwaas oo saameyn jireed iyo kiimiko ku yeelan kara kiimikada maskaxdaada iyo jidhkaaga."

Faa'iidooyinka Saliidaha Muhiimka ah

Iyadoo isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah ay noqon karaan wax kasta oo ka soo nadiifinta maqaarka si ay u bogsiiyaan timaha dhaawacan, mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa kaa caawin kara walaaca. (Jenna Dewan Tatum xittaa waxay u isticmaashaa inay ka adkaato diiqada.) Walaaca diiqaduhu waa mid aad caadi u ah: Waa waxa aad dareemeyso marka aad ka daahdo kulanka, oo aad wax badan ka soo jeedinayso madaxaaga hortiisa, ama aad la macaamilayso dagaal weyn. Lammaanahaaga iyo, bam-wadnahaagu wuxuu bilaabaa inuu tartan galo, garaaca garaaca garaaca wadnahaaga, wayna adagtahay in diirada la saaro. Waxa intaa dheer: Walaaca ayaa ah cudurka ugu badan ee caafimaadka maskaxda ee Maraykanka, oo saameeya in ka badan 18 boqolkiiba dadka waaweyn sanad walba. In kasta oo saliidaha lagama maarmaanka ah aan marnaba loo adeegsan beddelka dawada welwelka ee la qoray, waxay noqon karaan kadeed-yare dheeri ah, ama caawiya dadka qaba walbahaarka, walaaca xaaladda. (Tijaabadan Qarsoon ayaa Saadaalin karta Walaaca iyo Niyadjabka Kahor intaadan la kulmin Astaamaha.)

Sida Loo Isticmaalo Saliidaha Muhiimka Ah

Waa tan sida ay u shaqeyso: “Maxaa dhacaya marka aad furto dhalo saliid lagama maarmaan ah-ama aad ku dhejiso cadka, ku dhejiso jirkaaga, ama aad ku dhex daadiso-waa dareeraha oo aad u kacsan, taas oo macnaheedu yahay inay uumi baxdo si degdeg ah, in ay asal ahaan ka abuurto uumiga agagaarkaaga jirka oo aad neefsato,” ayuu yidhi Gillerman.

Markaad neefsato, walxahaasi waxay u socdaan laba jiho. "Waxay isla markiiba galaan sinuses -kaaga, halkaas oo ay ku yaalliin soo -dhoweeyeyaasha dareemayaasha oo ka imanaya qaybta urta ee maskaxda," ayay tiri. Uumiga ayaa markaa si toos ah loogu nuugayaa unugyada maskaxda, halkaas oo ay saamaynayso xusuusta, shucuurta iyo maskaxda lymphatic, taas oo ku xidhan garaaca wadnahaaga, cadaadiska dhiigga, iyo neefsashada, ”ayuu yidhi Gillerman. "Laakiin walxaha ayaa sidoo kale lagu neefsadaa sambabbadaada, halkaas oo ay galaan dhiiggaaga oo ay ku lug yeeshaan nidaamkaaga hormoonnada [hormoonnada], halkaas oo ay ku beddelaan falcelinta jirkaaga ee walaaca." (Wax badan ka baro faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah ee saliidaha muhiimka ah.)

In badan oo ka mid ah walxaha aad neefsato-oo aad ugu dhowdahay sankaaga-ayaa ka sii xoog badan saamaynta saliidda lagama maarmaanka ah. Gillerman wuxuu ku talinayaa in xoogaa la saaro farahaaga oo la mariyo macbudyadaada iyo meesha u dhaxaysa sunniyahaaga ee sare ee buundada sankaaga. "Taasi waa qodob aad u xoog badan oo lagu dejinayo habdhiska dareenka," ayay tiri. Si tartiib ah u neefso oo u neefso shan ilaa lix neef. "Waxaad sidoo kale ku ridi kartaa dhibic calaacasha gacanta kasta, ka dibna gacmahaaga wejiga u mari oo neefso," ayay tiri. "Tani waa wax fiican maxaa yeelay waxaad gacmahaaga u qaban kartaa sida ugu dhow ama aad uga fog tahay wejigaaga sida aad rabto."

Dhammaan saliidaha lagama maarmaanka ah looma abuuro si isku mid ah, in kastoo, saliidaha qaarkoodna loo malaynayo inay si fiican u beegsadaan walaaca halka kuwa kale ay yeelan karaan faa'iidooyin kala duwan. "Kaliya iska hubi in saliid kasta oo aad isticmaashid ay tahay mid dabiici ah, oo ah nuxurka dhirta organic," ayuu yidhi Gillerman. Saliida lagama maarmaanka ah ma maamusho Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka, laakiin waa inaad raadisaa xulashooyinka dabiiciga ah ee la xaqiijiyay, ayuu yidhi Gillerman. "Waa dariiqaaga hubaal ah ee aad ku hubinayso in aad helayso saliid lagama maarmaan ah oo aan lagu qasin ama lagu nijaasayn sun ama petrochemical."

Markaa haddii aad walwal qabto, marka hore kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarada daaweynta walaaca. Kadib, haddii aad wadajir u go'aansataan inaad tijaabisaan saliidaha lagama maarmaanka u ah welwelka iyo kadeedka fekerka, kuwani waa xulashooyinkaaga ugu fiican. (Sidoo kale ka fiirso xalalkan yaraynta walwalka ee dabinada walwalka caadiga ah.)

Saliidda Muhiimka ah ee Lavender

Waxa jirta sabab lavender loogu isticmaalo adeegyada isbaabka badan: Runtii way ku qaboojin doontaa baxay. "Sababta aan u jeclahay lavender sida saliid lagama maarmaan u ah welwelka waa sababta oo ah kaliya kuma jirto linalool, oo leh saameyn dejin leh, waxay kaloo nasisaa muruqyada, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxay kordhisaa wareegga, [waxayna] hoos u dhigtaa cortisol-ka dhiiggayaga- Dhammaan waxyaalaha aan raadineyno si ay nooga caawiyaan wax ka qabashada walaaca," ayuu yiri Gillerman. Sayniskuna wuxuu ku raacsan yahay-hal daraasad, bukaanada qaba walwalka welwelka waxaa afka laga siiyay lavender waxayna wanaajisay astaamaha nasasho la'aanta iyo hurdada oo dhibtay, waxayna saamayn togan ku yeelatay fayoobaanta guud iyo tayada nolosha. (Jeclow wax walba oo lavender? Tijaabi Tani Lavender Matcha Green Tea Latte.

Iskuday: Saliid Lavender Saliid ah ($ 22; amazon.com)

Liin dhanaanta Saliid Muhiim ah

Liin dhanaantu waa meel kale oo wax lagu cuno, sabab wanaagsanna leh. Dadka nuugay saddex illaa lix dhibcood oo udugga ah waxay muujiyeen hoos u dhac ku yimid heerkooda welwelka iyo xiisadda, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Joornaalka Daawada Beddelka ah iyo Kaabista. Waxaa intaa dheer, inkasta oo ay si walaac leh uga jawaabtay imtixaan loogu talagalay in lagu cabbiro heerarka welwelka (macno buu sameynayaa), isla dadkan ayaa gebi ahaanba ka bogsaday walaaca shan daqiiqo gudahood.

Isku day: Saliid Muhiimka ah ee Lemongrass ($12.99; amazon.com)

Qadhaadh Orange Saliid Muhiim ah

Geedka liimiga ah ee qadhaadh wuxuu dhab ahaantii soo saaraa saddex saliid oo muhiim ah: saliid ka timaadda midhaha; petitgrain, oo ka soo baxda caleen; iyo neroli, oo ka soo baxa ubaxa. "Kuwani waa dhammaan saliidaha lagama maarmaanka u ah walaaca, gaar ahaan marka ay timaaddo hurdada," ayuu yidhi Gillerman. Mid ka mid ah daraasad ay sameeyeen cilmi -baarayaal ka tirsan Jaamacadda Mei ee Japan ayaa lagu ogaaday in dadka neefta udugga liinta ay awoodaan inay yareeyaan dawooyinka niyad -jabka ah ee ay qaateen, saliidda oranji -na waxay ku soo celisay nidaamyadoodii endocrine -ka iyo hab -dhiska difaaca heer caadi ah. Daraasad kale oo lagu daabacay joornaalka Physiology & Dabeecadda Waxaa la ogaaday in dadka urinaya saliidda liinta (ama lavender) inta ay sugayaan nidaamka ilkahu ay aad uga walaacsanaayeen kuwa dhegeysta muusiga dejinaya ama kuwa aan lahayn wax kicin ah oo dhan. Oo yaa aan helin xoogaa walaac ah marka uu aadayo dhakhtarka ilkaha? (La Xiriira: 10 Saliid oo Muhiim ah oo aadan weligaa maqlin iyo sida loo isticmaalo)

Iskuday: Saliidda Muhiimka ah ee Qallafsan ee Orange ($ 6.55; amazon.com)

Clary Sage Saliid Muhiim ah

Haddii aad ku xanuunsato lavender, Gillerman wuxuu kugula talinayaa xikmadda clary. "Waa murqaha murqaha naxdinta leh, oo xikmad -yaqaanka ayaa saamayn xoog leh ku leh nidaamka hormoonnada, taas oo si aad ah waxtar ugu leh dadka noloshooda ay xukumaan is -beddellada hormoonnada adag ee jirkooda." Ka fikir wax kasta caadada iyo uurka ilaa xanuunada kale ee hormoonnada. Dhab ahaantii, saliidda clary sage waxay hoos u dhigi kartaa heerarka cortisol ilaa 36 boqolkiiba waxayna leedahay saameyn liddi ku ah niyad-jabka, sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay Wargeyska Cilmi -baarista Daaweynta Daawada. (Miyaad kaloo Ogtahay in Saliidaha Muhiimka ahi ay Caawin karaan Astaamaha PMS?)

Isku day: Clary Sage Therapeutic Heerka Daweynta Saliidda Aasaasiga ah ($ 9.99; amazon.com)

Saliidda Muhiimka ah ee Vetiver

"Vetiver waa saliid loo yaqaan "base note-ta macnaheedu waa inay leedahay wareegga uumi-baxa oo aad u hooseeya," ayuu yidhi Gillerman, markaa waxaad saari kartaa jidhkaaga oo wali way sii baxaysaa laba maalmood ka dib. Xaqiiqda ah inay kugu dhegan tahay muddo dheer waxay u fiicnaan kartaa qof garanaya inay ku jiri doonto xaalad walaac leh. (Kuwani 10 Talooyin Khabiir ayaa Sidoo kale Caawin Kara Dhimista Walbahaarka.) wuxuu dabciyaa muruqyadaada, wuxuu kaa caawinayaa inaad diirada saarto-asal ahaan ka soo horjeedda waxa walwalku sameeyo, ”ayuu yidhi Gillerman. Saliida Vetiver ayaa lala xiriiriyay inay hoos u dhigtay walaaca hal daraasad (inkastoo, lagu sameeyay jiirka) oo lagu daabacay joornaalka Cilmi -baarista Alaabta Dabiiciga ah, sidaa darteed waxaa loo baahan yahay in cilmi baaris dheeraad ah lagu sameeyo saamaynta ay ku leedahay bani -aadamka.

Isku day: Daaweynta Dhirta Vetiver Saliid Muhiim ah ($ 13.95; amazon.com)

Saliida Muhiimka ah ee chamomile

Waxay u badan tahay inaad maqashay wax ku saabsan nasinta, hurdo-hubinta saamaynta shaaha chamomile, iyo kuwa ku fidsan saliidda lagama maarmaanka ah ee chamomile. Chamomile sidoo kale waa qoraal aasaasi ah, sidaas darteed waxay leedahay saameyn isku mid ah sida vetiver, ayuu yiri Gillerman. Laakiin daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen jawaab jidheed oo la xaqiijiyay. Chamomile waxaa laga yaabaa inuu dhab ahaan “bixiyo waxqabad diiqad -darro ah oo caafimaad ahaan macno leh,” sida laga soo xigtay cilmibaarista Jaamacadda Pennsylvania School of Medicine. (PS: Shantan Faa'idooyinka Udugga ayaa beddeli doona noloshaada.)

Isku day: Chamomile Saliidda Muhiimka ah ee ugu Fiican ($ 14.99; amazon.com)

Saliida Muhiimka ah ee Ylang Ylang

Soo -saaridani waxay ka timaadaa geedka Cananga ee Indooniisiya. Marka saliidda lagama maarmaanka ah la nuugo-oo lagu daray bergamot iyo saliid lavender-hal mar maalintii muddo afar toddobaad ah, waxay hoos u dhigtay jawaabaha walaaca ee dadka, iyo sidoo kale cortisol iyo heerarka cadaadiska dhiigga, sida laga soo xigtay hal daraasad ay samaysay Geochang Provincial College ee Kuuriya .

Isku day:Ylang Ylang Saliida ugu Muhiimsan ($ 11.99; amazon.com)

Dib u eegis loogu talagalay