Wareysiga Gaarka ah: Christie Brinkley ayaa Faahfaahinaysa Qorshaha Cunitaanka ee ka dhigaysa mid aad u Wanaagsan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Wixii Christie Brinkley, furaha cunista cunto caafimaad leh waxay ku saabsan tahay midabada. Waa qorshe cunno fudud oo qof walba isticmaali karo, waxayna kaa caawineysaa inaad xirxirto nafaqooyinka (mugdiga, cagaarka caleenta ah ayaa ka urursan nafaqooyin ka badan kuwa iftiinka leh, iyo cuntooyinka liinta leh waxay keenaan nafaqooyin ka duwan kuwa cagaaran, tusaale ahaan).

Supermodel -ka quruxda badan ayaa u sheegay Shape.com wareysi gaar ah in ay tahay khudaar iyo fikradda ugu weyn ee cunnadeeda caafimaad qabta ay tahay in "aado midabada ugu badan ee suurtogalka ah maalin gudaheed."

Christie Brinkley waxa kale oo ay tilmaamaysaa in qof kasta oo isku dayaya inuu miisaanka iska dhimo oo qaabkiisa ku soo noqdo, inay ku bilaabaan Shape-sida Shape.com! Wareysi kale oo ay na siisay, waxay shaaca ka qaadday qayb ka mid ah sida ay u maamusho inay u muuqato wax la yaab leh markay tahay 56 jir, waxayna qayb ka mid ah ku qiimeysay adeegsiga Total Gym. “Joogtada kaliya ee aan haysto noloshayda ayaa ah inaan ku bilaabo wax kasta oo aan ku sameeyo jimicsigayga guud maxaa yeelay waxaan aaminsanahay inay iga caawiso inaan dhawro,” ayay tidhi.

Waxay sidoo kale tilmaamtay in adeegsiga Total Gym -ku ay la mid tahay samaynta yoga, oo ay ku dhaqanto. "Waxaan dareemayaa sida yoga u diyaarinayso jirka wax kasta oo aakhiro kugu dhici kara nolosha Jimicsiga Guud waa isku fikir Taasi, ayay tiri, waxay ka caawisaa ka hortagga dhaawacyada. (Eeg dhammaan wareysiga gaarka ah halkan.)

Halkan, Q&A cusub oo gaar ah, Christie Brinkley waxay daaha ka qaadaysaa qorshaha cunista ee la yaabka leh ee fudud ee ka dhigay inay u ekaato mid la yaab leh.

Shape.com: Maxaad talo u haysaa dumarka cayilan ee isku dayaya inay qaabkooda ku soo noqdaan?

Christie Brinkley: Waxaan u maleynayaa in akhrinta ku saabsan habka cuntadu u saamayso jirkaaga-sida kaliya xaqiiqda ah inay akhrinayaan Shape.com - waxay ka dhigan tahay inay ku socdaan wadadii saxda ahayd. Runtii waxaan aaminsanahay in xog dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka qaniinyada caafimaadka leh iyo falcelinta silsiladda ah ee aad ku yeelan doonto saameyn ku yeelashada jirkaaga markaad qaniinto - kaliya si lama filaan ah ma rabto inaad doorashadaas sameyso naftaada mar dambe. Waa wax dhaafsiisan awoodda rabitaan markaas, waxay noqotay rabitaan ah inaad wax wanaagsan u qabato naftaada.

Shape.com: Waxaad tahay khudaar, ma qoyskaaga oo dhan baa?

Christie Brinkley: Waxaan ahaa khudaaryahan ilaa iyo markii aan jiray 12 sano. Markii aan noqday khudaar -raac waxaan hooyaday iyo aabbahay ka dhigay inay noqdaan khudaar, walaalkayna wuxuu noqday khudaar.

QAADASHADA KHATARTA: Cunto khudradeed oo caafimaad leh 10 daqiiqo gudahood

Shape.com: Waa maxay qorshahaaga cuntada caadiga ah?

Christie Brinkley: Sannado badan, badan, badan ayaan had iyo jeer idhi waxaan aadaa midabyo badan intii suurtagal ah maalin gudaheed. Taasi waa fikradayda ugu weyn ee ah inaan hubiyo in carruurtaydu ay helaan dhammaan nafaqooyinka-hubinta inay helaan cagaarka qoto dheer, jaalaha iyo casaanka iyo guduudka, intaas oo dhan. Taasi waa uun fikrad guud oo ku saabsan habka aan jeclahay inaan wax u cuno, oo ay weheliso fikradda dhammaan kala duwanaanshaha jimicsiga, kala duwanaanta cuntada leh midabada. Waxaan jeclahay in aan beddelo waxa aan haysto.

Shape.com: Ka waran quraacda?

Christie Brinkley: Subaxyo badan beryahan waxaan qaadan doonaa baaquli oo waxaan ku tuurayaa xoogaa boorashka ah. Marar dhif ah ayaan haystaa waqti aan ku kariyo sidaa darteed waxaan u cunaa oo kaliya ceeriin. Ka dib waxaan ku dul shubi doonaa iniin flax ah oo laga yaabo in yar oo qamadi ah, ka dib waxaan soo qaadi doonaa dhowr cantoob oo blueberries ah, blackberries, raspberries, oo iska raaci, tuur, ka dibna waxaan ku shubaa mid ka mid ah Dannon. waxyaalo kor saaran oo kicin. Had iyo jeer waxaan ku tilmaamaa… waxay la mid tahay muffin runtii qoyan oo casiir leh. Aad bay u wanaagsan tahay. Waxaan dareemayaa inay ku siineyso waxyaabo badan oo wanaagsan. Waxa kale oo aad ku dhex tuuri kartaa cantoobo walnuts ah.

Shape.com: Maxaad cuntaa qadada?

Christie Brinkley: Qadada waa salad weyn oo weyn oo midab kasta leh. Laga soo bilaabo cagaarka caleenta ah ilaa guduud ilaa geedo yaryar, geedo cusub oo la jaray oo lagu daray dhadhan. Waxaan ku kala duwanahay waxa aan ku dhex tuuro. Mararka qaarkood waxa laga yaabaa inay noqoto lentil iyo yaanyo la jarjaray, maalmo kalena waxay noqon kartaa digirta garbanzo, maalmaha qaar waxaa laga yaabaa inaan salad kaliya haysto oo maraq lentil ah dhinac ka dhigo. Guud ahaan waa salad weyn. Malaha waa avokado dushiisa oo la jarjaray. Waxaa laga yaabaa inay tahay sacab muggiis oo looska iyo iniinaha ah iyo wax kasta.

SALAAD-FULL: Cuntada ugu fiican ee saladh miisaanka dhimista

Shape.com: Cunto fudud?

Christie Brinkley: Hadda waxyaalahan ayaan la qabatimay, aad bay u xun tahay. Waxaa loogu yeeraa So Delicious. Waa qumbaha iyo soya, waa sida waxa loogu yeero macmacaanka caafimaadka qaba. Hadda uun baan helay kuwii dhowaan oo aad baan ugu xiisay. Beryahan dambe waxa aan rabay in aan salaadiinta ka dib maalinti badhtankeeda helo waxaanan is idhi, “Alla ma xuma, laakiin taasi waa caado aan hadda ka bixi doono.

Sidoo kale waan jeclahay tufaaxa Fuji, had iyo jeer waxaan haystaa kuwa ku xeeran. Subaxda dhexe, waxaa laga yaabaa inaan cuno midkood. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaan iyaga la qaato qaad weyn oo subagga looska ah.

Shape.com: Adigu ma is daaweysaa?

Christie Brinkley: I rumaysta, waan jeclahay jalaatada shukulaatada wanaagsan. Ma doonayo inaan u tago nooc ka mid ah nacasnimada. Haddii aan doonayo inaan helo waxaan heli doonaa mid aad u wanaagsan. Waxaan aaminsanahay inaad naftaada marmar ula dhaqanto wax. Laakiin markaa ku hay waxyaabo kale qaboojiyahaaga sida kuwa shukulaatada weyn ee Gnosis. Waxay la mid yihiin shukulaatada ugu caafimaadka badan ee aan ogahay taas macno ahaan waxay la mid tahay qaadashada qaniinyada antioxidants. Waxa la helay sida berry Acai oo lagu daray kookahan aadka u saafiga ah oo aad runtii helayso antioxidants iyo faa'iidooyin caafimaad leh qaniinyada kasta. Waxay yiraahdaan waa anti-gabowga in la cuno shukulaatadaas.

Shape.com: Casho?

Christie Brinkley: Casho kaliya waxay ku xiran tahay. Had iyo jeer waa inaan haystaa nooc ka mid ah baasto; waxay u badan tahay inay carruurtaydu wax cunaan. Wax kasta oo ay tahay inta kale, badiyaa waxay ku bilaabataa digsi, toon iyo saliid saytuun ka dibna waxyaabo kala duwan ayaa halkaas lagu tuuraa. Marka ha ahaato broccoli rabe, nooc ka mid ah digirta, noocyo kala duwan oo khudaar ah. Haddii aan kalluun ku sameeyo foorno waa wax noocaas ah.

SAWIRO: Ka eeg sawirro aad u qurux badan Christie Brinkley radaronline.com

Wareysiyo gaar ah oo dheeri ah:

Shaqada Caanka ah ee Gaarka ah: Sidee Christie Brinkley u joogtaa si aad u qurux badan

Glee Star Gaarka ah Jenna Ushkowitz oo Tijaabineysa Shaqada Cusub ee ViPR

Kelly Osbourne: "Sida aan u waayay 50 Pound oo aan ku helay kalsoonidayda"

Dib u eegis loogu talagalay